Chleb w okresie karmienia piersią: czy można wprowadzić chleb do diety matki karmiącej? Czarny chleb w okresie karmienia piersią
Odżywianie jest bardzo ważne dla młodych mam. Najpierw dowiedzmy się, czy można użyć chleba.
W okresie laktacji matka musi bardzo starannie dobierać produkty, ponieważ jej żywienie jest gwarancją dobrego zdrowia i aktywnego rozwoju dziecka. Należy zwracać uwagę na terminy przydatności produktów, ich jakość oraz dbać o to, aby jedzenie nie było monotonne, ponieważ zbilansowana dieta wzmacnia układ odpornościowy dziecka. Jedzenie nie powinno być słabe, najważniejsze jest prawidłowe określenie, co można jeść, a co jest przeciwwskazane.
Chleb podczas karmienia piersią: czy to możliwe?
Mąka zawiera dużo kalorii i aby uniknąć nadwagi, matki odmawiają podczas karmienia bułek, chleba i bochenków. I to jest ich błąd! Witaminy i minerały zawarte w tych produktach są bardzo ważne i dlatego produkty piekarnicze muszą znaleźć się na stole.
Ale jeśli mama martwi się o swoją sylwetkę, można zastąpić pieczywo mniej kalorycznymi bochenkami. Są przygotowywane z nierafinowanej, niskiej jakości mąki. Taka mąka zawiera znacznie więcej minerałów, białek, błonnika i skrobi. Jego skład witaminowy jest również bogatszy.
Najważniejszą rzeczą do rozważenia przy podejmowaniu decyzji o zjedzeniu chleba w okresie laktacji jest jego rodzaj i skład. Produkty niskiej jakości z barwnikami i wzmacniaczami smaku są szkodliwe zarówno dla laktacji, jak i zdrowia dzieci. Takie galety mogą powodować poważne alergie, zaburzać stolec, prowokować problemy z przewodem pokarmowym dziecka, a nawet powodować zatrucie.
Jeśli produkt jest wysokiej jakości, spożywanie go w okresie laktacji jest nie tylko możliwe, ale wręcz przydatne. Na sklepowych półkach jest ogromny wybór tych produktów, więc jaki chleb wybrać?
Każdy rodzaj produktu ma swoje zalety i wady, które należy wziąć pod uwagę:
- Chleby pszenne nie zawierają soli, cukru, drożdży i szkodliwych dodatków, dzięki czemu można je jeść nawet w pierwszym miesiącu karmienia, a po wprowadzeniu do diety suszonych owoców urozmaicić produkt menu dodając rodzynki lub suszone morele
- Produkty owsiane zawierają dużo białka, są smaczne, miękkie i naprawdę zdrowe.
- Wafle i brykiety gryczane mają bogaty skład witaminowo-mineralny. Jednocześnie produkt zawiera minimalną liczbę kalorii. Ponadto kasza gryczana jest hipoalergiczna.
- Chleby ryżowe są bardzo sycące, ale spożywanie ich w pierwszym miesiącu jest ryzykowne, ponieważ są trudne dla żołądka.
- Chleby kukurydziane są również ciężkie i kaloryczne, ale nie zawierają glutenu, więc nie powodują alergii i wzdęć u niemowląt.
- A oto produkty żytnie z dodatkiem drożdży, soli i tłuszczów roślinnych. Wejść do nich można dopiero wtedy, gdy ciało dziecka stanie się silniejsze.
Matka karmiąca nie może jeść niezależnie od wieku dziecka pieczywo i galette ze skrobią modyfikowaną i innymi dodatkami chemicznymi w składzie. Lepiej nie brać smażonych galette.
Brykiety wysokiej jakości powinny być suche i łatwo pękać. Wyrabia się je z mąki razowej i razowej.
Jak prawidłowo wprowadzić chleb do diety matki karmiącej?
- Możesz najpierw spróbować produktów z gryki lub kukurydzy.
- Gdy dziecko ma dwa miesiące, matka może ucztować na brykietach owsianych i pszennych.
- Produkty ryżowe są dopuszczalne po trzech miesiącach, ale należy uważać, aby nie powodować zaparć.
Jeśli kobieta ma problemy z przewodem pokarmowym, lepiej odmówić takiego jedzenia. I zdecydowanie nie powinieneś nadużywać chleba. Konieczne jest wprowadzanie ich stopniowo i spożywanie maksymalnie stu gramów dziennie.
Nie ma również możliwości całkowitego zastąpienia chleba galette. Kawałek otrębów lub chleba należy jeść codziennie.
Pieczywo ciemne w okresie karmienia piersią
Wytwarzany na bazie mąki żytniej lub niskogatunkowej pszenicy z dodatkiem melasy i słodu. Kawałek takiego chleba wzbogaci organizm w witaminy i będzie doskonałym źródłem węglowodanów złożonych.
- Chleb żytni i borodino jest użyteczny dla układu pokarmowego i krążenia, jednocześnie jest niskokaloryczny i dlatego po prostu niezastąpiony w okresie laktacji.
- Z czarnego chleba trzeba zrezygnować tylko w przypadku problemów z żołądkiem i jelitami matki.
Oczywiście chleb nie jest produktem o podstawowym znaczeniu dla matki karmiącej, ale należy wykluczyć, że również nie są potrzebne. Dodadzą energii, wzmocnią układ odpornościowy, mają doskonały skład witaminowo-mineralny. Najważniejsze, aby pamiętać, że wszystko jest dobre z umiarem i wybieraj tylko taki produkt, który na pewno nie zaszkodzi zdrowiu dziecka.
