12 sposobów na poprawę nastroju w domu

Są chwile w życiu, kiedy wszystko wydaje się spadać. Kiedy staje się smutny, nudny i nie chce nic robić, ważne jest, aby wiedzieć, jak podnieść nastrój. Uczucie samotności, depresja, uczucie, którego nikt nie kocha, zastanawia się nad zachowaniem.

Nie wszyscy mieli szczęście mieć bliskiego krewnego lub przyjaciela, który pomógłby wydostać się z tego warunku. Jednak nie jest to powód, dla którego można przegapić długi czas. Oczywiście łatwiej powiedzieć, niż zrobić, ale trzeba się starać dopingować i pozbyć się nudy. Oto kilka sposobów na poprawę nastroju.

Poczuj

Dr Jill Bolt Taylor jest ekspertem w dziedzinie neuroanatomii. Po udarze obserwowała, jak zmienia się jej mózg. Patrzyła, jak jej mózg reaguje na stymulację. W rezultacie dr Taylor doszedł do wniosku, że jeśli pozwolisz sobie na odczuwanie emocji, zajmie to około 90 sekund. Więc nie unikaj swoich uczuć w nadziei, że po prostu odejdą. Nie odniesie sukcesu, jeśli nie pozwolisz im się wydostać.

Rozpocznij dzień z opłatą

Aktywność fizyczna rano jest świetna zarówno dla zdrowia ciała, jak i umysłu. Pamiętajcie, że ciało jest silnikiem, a świadomość czerpie z niego przykład. Jeśli sprawisz, że twoje ciało będzie się dobrze czuć, mózg automatycznie podąży za nim i rozweseli się. Ćwiczenia rozładowują stres i promują uwalnianie serotoniny - ważnego neuroprzekaźnika, zarządzającego uczuciami i nastrojem.

Conquer the mind

Część słowna wywiadu przetwarza około 40 bitów informacji na sekundę. Nonverbal - około 11 milionów bitów. Dlatego też, gdy słowna część myślenia mówi "wszystko jest złe", nie jest kierowana dużą ilością informacji. Wiedza, że ​​myśli nie są posłuszne człowiekowi i nie opierają się na całej prawdzie, pozwoli im znaleźć wolność od nich.

Odpocznij dobrze

Większość z nas żyje w szybkim tempie i odczuwa stres poprzez terminy i cele, które należy osiągnąć. Naruszony tryb uśpienia prowadzi do problemów zdrowotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Idź spać, wyrzucając wszystkie zmartwienia z głowy, aby ciało i umysł mogły się naładować.

Weź medytację

Istnieje wiele sposobów medytacji. Chodzenie, praktyka umysłowa, medytacja siedząca lub oddychanie. Każdy wariant, który zostanie uruchomiony, będzie odpowiedni. Pozwól sobie oderwać się od myśli: oddychaj spokojem i napominaj niewiary.

Zbierz "Salę Mistrzów"

Sporządź listę osób, które inspirują i pomagają iść naprzód. W trudnych chwilach pamiętaj o nich,wyobrażając sobie, że doradzą w szczerej rozmowie.

Kontakt z

Wyimaginowane rozmowy nie działają? Poproś o pomoc. Wszyscy wielcy, odnoszący sukcesy ludzie, którzy wydają się być przytłoczeni pewnością siebie, są wezwani do pomocy, jeśli ich potrzebują. Zastanów się, do kogo możesz zadzwonić i powiedzieć: "Powiedz mi, proszę, jestem spoko".

Spacer

Abstynencja jest świetnym sposobem na podniesienie nastroju. Nie ma znaczenia, jak minie dzień. Nie możesz wstać z łóżka przez cały dzień i wędrować w piżamie lub iść do kina. Brak odpowiedzialności za cokolwiek w jednym dniu lub co najmniej w drugiej połowie może dopingować wszystkich.

Włącz wspomnienia

Nic nie można zrobić? Obrazy mogą mieć krótki, silny wpływ na podświadomość. Jakie obrazy dodadzą ci otuchy? Wiele osób twierdzi, że pomagają im krajobrazy (drzewa, góry lub niebo). Wydrukuj lub zapisz ulubiony obraz i przechowuj go w łatwo dostępnym miejscu. Ta metoda działa w połączeniu z jednym z wrodzonych ludzkich talentów - zależnością pamięci od stanu. Tak więc osoba może coś zapamiętać po przejściu do stanu, w którym została utworzona określona pamięć. Dlatego, aby pamiętać i przezwyciężyć moment, w którym czujesz się lepiej, musisz utworzyć wyzwalacz, wybierając i używając żądanego obrazu.

Usiądź na słońcu

Istnieje związek między nastrojem i przebywaniem na słońcu. Brak witaminy D może negatywnie wpływać na pogodę. Jeśli nie chcesz myśleć o ochronie przeciwsłonecznejkremowy, wystarczający na około 10 minut na słońcu, aby organizm był nasycony wymaganą ilością promieni słonecznych. Aby uzyskać efekt, upewnij się, że słońce jest wystawione na działanie otwartej skóry.

Dziękujemy za

Wdzięczność może stać się natychmiastowym stymulantem. Sporządź listę 10 rzeczy, za które chciałbym podziękować. Część mózgu odpowiedzialna za wdzięczność różni się od tej, która jest na czele lęku. Mogą pracować tylko osobno. To znaczy, gdy aktywując wdzięczność, lęk jest dezaktywowany.

Uśmiech

Są pewne mięśnie twarzy, które są odpowiedzialne za emocje. Sprytny uśmiech pomoże zmienić wszystko dookoła, pomimo uczucia depresji. Inicjuje uwalnianie środków poprawiających nastrój, które spowodują niewielki bodziec do lepszego stanu zdrowia.