Cesarskie cięcie: kiedy zacząć uprawiać sport

Ograniczenia dla kobiet do ćwiczeń po cięciu cesarskim: kiedy i jak rozpocząć ćwiczenia

Nowoczesne standardy urody zachęcają coraz większą liczbę kobiet do aktywnego uczestnictwa w halach sportowych i treningach grupowych, jednocześnie wydając znaczną ilość pieniędzy, czasu i wysiłku. Panie różnych kategorii wagi, wieku, statusu społecznego i rodzinnego starają się zbliżyć do ideału kobiecej sylwetki.

Ci piękni pracownicy seksualni czasami nie przerywają swojego zdrowia, zmęczenia, a nawet porodu. Kobiety czasami chętnie wspinają się na symulatory natychmiast po cięciu cesarskim.

Oczywiście, jeśli porody przebiegały naturalnie i bez powikłań, a okres powrotu do zdrowia jest opóźniony, nikt nie może ingerować w zatrudnienie.

Kolejną rzeczą jest operacja cięcia cesarskiego. Lekarze zalecają intensywne ćwiczenia przez co najmniej rok po operacji.

Ale zajęcia z małym obciążeniem, takie jak ładowanie, chodzenie, ćwiczenia Kegla, mające na celu wzmocnienie mięśni dna miednicy, są już mile widziane na początkowych etapach zdrowienia.

Zróżnicowanie pojęć sportu i wychowania fizycznego

Wiele osób, szczególnie tych, którzy są regularnie na siłowni, myli się z pojęciem "sportu" i "wychowania fizycznego". Te dwa rodzaje aktywności fizycznej stanowią różne zadania i wykorzystują różne metody.

• Sport opiera się na idei konkurencji. Celem sportu jest stać się pierwszym, najlepszym wśród równych, mistrzem. Aby wykonać tę instalację,sportowcy spędzają dosłownie całe swoje życie na poligonie. Wzmacniają mięśnie, rozwijają siłę, szybkość i wytrzymałość dzięki niewiarygodnym obciążeniom z skromnie małym odpoczynkiem. Często prowadzi to nie do zdrowia, ale do jego utraty. W telewizji można obserwować zawodników w bandażach, siniakach i bliznach, z konsekwencjami złamań i innych obrażeń.
• Wychowanie fizyczne ma na celu poprawę zdrowia. Jego głównym celem jest harmonijny rozwój fizyczny ludzkiego ciała. Dlatego ładunek tutaj jest łagodny, a reszta - odpowiednia. Jednocześnie trening powinien przynosić przyjemność. Zajęcia powinny być czymś w rodzaju hobby, w którym osoba angażuje się w czas wolny. Przynosi mu radość i daje energię.

Oczywiście w tym przypadku nikt nie jest ubezpieczony na małych odcinkach, udarach i wypadkach, ale ogólnie edukacja fizyczna nie powinna być szkodliwa dla zdrowia. Aktywny styl życia nie ma granic, norm, zapisów. Człowiek jest zaangażowany, opierając się na własnej sile i wytrzymałości.

Jak zacząć ćwiczyć po cesarskim cięciu?

Cięcie cesarskie jest operacją chirurgiczną, która podobnie jak każda inna wymaga długiego i pełnego okresu rekonwalescencji. Dwa miesiące później dozwolona aktywność motoryczna jest dozwolona w postaci:

• pochylony w bok,
• zakręty głowy i szyi,
• rozgrzewające się połączenia,
• chodzenie.

Jest to maksymalna dozwolona liczba klas.

Dwa miesiące później możesz połączyć:

• w kucki,
• fale stóp,
• jechać dalejrower lub rower treningowy
• spin.

Pod żadnym pozorem nie można posłużyć się hantlami, naleśnikami i barem.

Sześć miesięcy później można rozpocząć:

• zajęcia jogi,
• pilates
• tańce
• pływanie.

Dobrym wyborem będzie aqua aerobik. Pomogą pozbyć się nadwagi, przywrócić elastyczność skóry i mięśni. W tym przypadku woda nie obciąża mięśni, nie wywiera nacisku na stawy. Obecnie powstaje wiele grup i programów grupowych dla młodych matek, w których profesjonalni trenerzy pomogą znaleźć optymalny poziom obciążeń indywidualnie, w zależności od konkretnej sytuacji.

Co jest przeciwwskazane

Kobiety nie mogą uprawiać aktywnych sportów, zwiększać obciążenia układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Można to przypisać do:

• działa,
• piłka nożna,
• tenis,
• wspinaczka skałkowa,
• długie wędrówki.

Sporty ekstremalne są również zabronione. Wydawałoby się, że kto z młodej mamy we wspólnym rozsądku wspiął się na górę lub odważył się skoczyć ze spadochronem? Praktyka niestety pokazuje, że istnieje taki kontyngent kobiet gotowy na wszystko, aby szybko przywrócić piękną figurę i uzyskać nowe wrażenia.

Nie spiesz się, aby obrócić obręcz, ponieważ ta powłoka powoduje intensywne uszkodzenia żołądka z dość dużą prędkością. Można użyć zwykłej plastikowej obręczy ważącej nie więcej niż 0,5 kg (bez obciążenia).

Gimnastyka i ruch oddechowy

Kobiety powinny być zachęcane do zabiegu chirurgicznego natychmiast po operacjigimnastyka oddechowa: wdychać i wydychać pełne piersi, trzymając szwy i nie łącząc się z ruchem jamy brzusznej. Doskonałą wersją aktywności ruchowej jest uwaga dziecka.

Codzienne spacery na świeżym powietrzu, gry domowe. Kiedy dziecko dorasta, możesz nauczyć go grać w sporcie - grać w piłkę z nim, w dogging, szczenięta i inne aktywne gry.

Niezależnie od okoliczności i trudności, kobiety zawsze potrzebują uważnego i dokładnego podejścia do swojego zdrowia. Przynajmniej aby cieszyć się wzrostem i rozwojem swojego dziecka.