Dlaczego joga dla kobiety jest źródłem zdrowia i młodości

Joga jest potężnym narzędziem do osiągnięcia równowagi umysłu i ciała, łącząc praktyki oddychania, medytację, utrzymując fizyczne brzmienie i właściwe odżywianie. Joga to także wolność wyboru: możesz na nią odpowiedzieć, aby zachować kształt i rozwój elastyczności, i możesz całkowicie zanurzyć się w tym świecie indyjskiej doktryny i znaleźć nową jakość życia.

Każdego roku wzrasta popularność jogi. Zwolennicy tego kursu są wyszkoleni w wykonywaniu złożonych asan, udają się do Indii dla oświecenia i wiedzy o wyższych prawdach, nie podzielają pasji kampanii w McDonald's, promowania zdrowego stylu życia i radości z bycia. Ale czy joga naprawdę jest tak użyteczna i nie ma żadnych przeciwwskazań i szkód?

Oddychamy i nie spieszymy się - znajdujemy korzyści płynące z jogi!

Medytacyjne właściwości jogi są znane od czasów starożytnych. Jednym z ćwiczeń opartych na praktyce jogi jest prawidłowe oddychanie. Poprzez równomierny oddech uspokajasz system nerwowy, moczysz krew tlenem i relaksujesz się. Nie bez powodu niezdecydowany człowiek mówi: "boi się oddychać".

Oddech jest życiem. Dzięki stanowi oddechu łatwo jest określić stan osoby: zdezorientowany szybki oddech w życiu codziennym wskazuje na doświadczony stres. Kiedy tyspokojny, oddychający wydłuża się i staje się równy.

Aby oddychać, powinna być pełna pierś przez nos. Kolejna starożytna rada: "Jeśli nie wiesz, jak odpowiedzieć na pytanie, zrób wydech, a potem odpowiedz".

Zdolność do prawidłowego oddychania w krytycznych sytuacjach pomoże uporządkować umysł i emocje, pozbyć się gniewu.

Podczas oddychania, weź przeponę, nie obciążaj żołądka, utrzymuj stałość rytmu i głębokości oddechu.

Ćwicząc pełny oddech, poczujesz, jak ciało wchodzi w ton, wzrasta koncentracja, poprawia się krążenie krwi i stajesz się bardziej radosny i pewny siebie.

Czy życie jest bez mięsa, czy nie - korzyści wynikające z wegetarianizmu lub krzywdy?

Wyznawcy jogi stosują się do zdrowej diety, starając się wyeliminować mięso z diety. O ile nam wiadomo, produkty mięsne są bogate w aminokwasy niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu. Do niedawna lekarze twierdzili, że bez mięsa osoba nie może prawidłowo funkcjonować, a organizm jest wyczerpany. Ale do tej pory myśli się rozdzieliły, a więcej lekarzy i dietetyków mówi o korzyściach z tak zwanego "świadomego odżywiania".

Wymiana produktów mięsnych na żywność pochodzenia roślinnego obniża poziom cholesterolu, a spożycie owoców i warzyw obciąża organizm witaminami i aminokwasami. Zainteresowanie jest również spowodowane faktem, że niektóre dzieci same dobrowolnie odmawiają jedzenia mięsa. Jednak wyłączenie mięsa z diety dzieci poniżej 3 lat jest ryzykownym środkiem, który pociąga za sobą obniżenie poziomuhemoglobiny, niedobór witaminy B12, a także brak wapnia, cynku i innych użytecznych pierwiastków śladowych.

przejście vegetarianism powinna być gładka i celowe, to należy rozumieć, że różne diety żywieniowe napełnione produktami ziołowymi w rosyjskich warunkach klimatycznych, nie jest łatwa i bardzo kosztowne. Pierogi, odżywcze zupy i pasztety babcię i kuszą cię, zwłaszcza, gdy przyjdziesz do domu z zimna i kolacja marchew sałatki. Aby rozpocząć przejście do systemu wegetarianizmu Spróbuj dodać codzienne dania menu fasoli, soczewicy, piec placki z kapustą, mięso pierogi wymienić, na przykład, kluski ziemniaczane z sosem sojowym i herbaty zamiast cukierków traktuje wybierać takie jak orzechy, miód , kozinaki, daktyle i suszone owoce, a potem kolacja nie będzie smutna.

Ci, którzy są na drodze do wegetarianizmu, nie zaleca się picia alkoholu, co jest dość logiczne, bo w takiej „diecie” zatrucia i pijaństwo jest znacznie szybsze. Lepiej pić więcej wody (nie mniej niż 1 litr). Kobiety, które zdecydują się uprawiać wegetarianizm, są zachęcane do używania większej ilości żywności bogatej w żelazo, aby uniknąć rozwoju anemii. W czasie ciąży i kobiety muszą postrodovoy czas wystarczająco dużo białka, więc nie trzymać fanatycznie wegetariańska naraz. Zdrowie dziecka - najważniejsze. Wolność wyboru jest zawsze, a joga zmusza do rezygnacji z jedzenia mięsa, ale daje do myślenia o kierunek i surowej żywności wegetariańskiej.

Moc jest i potrzebujemy umysłu!

Rozwój elastyczności i wytrzymałości nie jest jedynym pozytywnym efektem jogi na ciało. Pozwala uzyskać poczucie łatwości poprzez usunięcie kwasu mlekowego, obniża poziom kortyzolu, który pomaga zwalczać stres, a także zapewnia równowagę i harmonię ciała i ducha.

Zajęcia jogi mają wiele przeciwwskazań.

Nie zaleca się praktykowania yogi, jeśli spełnione są następujące warunki:

• wysokie ciśnienie
• przepuklina międzykręgowa
• choroby narządów wewnętrznych w ostrej postaci (zapalenie trzustki, zapalenie wyrostka robaczkowego),
• okres pooperacyjny lub pourazowy,
• choroba serca.

Podczas menstruacji joga nie jest przeciwwskazana, ale staraj się unikać odwróconych ułożeń.

W przypadku kobiet w ciąży lekcje jogi nie są przeciwwskazane, ale należy je ostrożnie obchodzić się z nimi i zaleca się zaprzestanie ich od czwartego miesiąca ciąży. Jednak możesz ćwiczyć ćwiczenia oddechowe. Zajęcia jogi w czasie ciąży zasługują na szczególną uwagę:

• Podczas ćwiczeń odczuwasz ulgę w stresie emocjonalnym i niepokoju, ustanawiając specjalne relacje z dzieckiem.
• Ćwiczenia mogą wzmacniać gorset mięśniowy kręgosłupa, łagodzić obrzęki, zwiększać elastyczność mięśni miednicy.
• Podczas ćwiczeń unikaj ostrych zakrętów do przodu, staraj się nie nadwyrężać i robić wszystko płynnie, najlepiej przy pomocy podparcia. Przeciwwskazane skręty poza i od 3 miesięcy - pozy wykonywane na brzuchu.
• Zalecane odwrócone pozy są ustawione na normalnerównowaga hormonalna (most, półrękawy), a także asany do ujawnienia stawów biodrowych (Malasana, Utkansana, Badkhakonsana).
• Począwszy od trzeciego trymestru ciąży, najlepiej zrobić Shawasan leżąc na boku. Nie bój się zrelaksować i cieszyć się procesem bez przepięć.

Ponieważ każdy system ćwiczeń jogi wymaga rozsądnego podejścia do wykonywania asan. Należy rozumieć, że rozwój i doskonalenie odbywa się nie w ciągu jednego dnia, dlatego nie jest konieczne natychmiastowe rozpoczęcie wykonywania skomplikowanych ćwiczeń. Wskazane jest zaangażowanie się z nauczycielem, który może kontrolować poprawność ćwiczeń i pomagać w osiągnięciu nowych wyników.

Zatem właściwości jogi mają raczej pozytywny charakter niż negatywny. Jeśli chodzi o jakąkolwiek aktywność, traktowanie jogi powinno być mądre, nie próbuj ustawiać niewiarygodnych zapisów w dziedzinie osiągnięć, dopóki nie będziesz na to gotowy, podążając za świadomością pragnień i działań.

Poprzez ustanowienie prawdziwego związku między waszymi wewnętrznymi pragnieniami a działaniami zewnętrznymi, odnajdziecie taką równowagę, która jest nam potrzebna w codziennym życiu i wzmacnia nie tylko ciało, ale także ducha. A to jest korzyść!