Sałatka z marchwi i jabłka - korzyści dla utraty wagi, jak przygotować proste, ciasto francuskie, francuski

Każda kochanka dba o zdrowie swoich bliskich. Łatwo jest gotować pyszne dania na każdy dzień z przydatnymi składnikami. Sałatka z marchewką i jabłkami jest właśnie taką przekąską. Jeśli dodać dodatkowe składniki, które mogą być wzbogacone słodki deser dla dzieci i obfitym obiedzie niezależny dorosłych kulinarnej godnej zdjęcie.

Przepis na sałatkę z marchwi i jabłek

Uniwersalne produkty do sałatek to jabłka i marchewki. Są to komponenty, które dobrze łączą się z niczym, więc wybór zależy tylko od Twojego gustu. Naczynie może się różnić w przetargu kurczaka, pomocny owoce morza, paluszki krabowe, słodkie suszone owoce lub orzechy, nie mówiąc już o warzywach. Podnieś zbiornik w zależności od składu. W przypadku opcji słodkiej zmieści się śmietana lub miód, na słony - olej roślinny lub majonez.

Nieocenionym plusem głównych składników takiej sałaty jest duża ilość witamin i minerałów. Marchew jest bogata w beta-karoten, jest substancją, która dba o wzrok. W jabłkach naukowcy odkryli dużo żelaza, magnezu i potasu. Te produkty mają pozytywny wpływ na organizm jako całość. Po takim posiłku poczujesz jedynie lekkość w żołądku i przyjemny posmak. Uwaga dla tych, którzy chcą schudnąć: dania z warzyw z tymi składnikami pomagają pozbyć się zbędnych kilogramów.

Prosta sałatka z marchwi i jabłek

Czas: 15 minut.
Liczba porcji: 6porcje
Zawartość kalorii: 90 kcal /100 g.
Mianowanie: przekąska.
Trudność: łatwa.

Prosta sałatka z jabłek i marchwi, tartych i przyprawione z cukrem, znane wielu z jego dzieciństwa. Ciesz się swoimi bliskimi pysznym i zdrowym deserem. To prawdziwe źródło witamin spodoba się małym dzieciom, które często odmawiają świeżych owoców i warzyw. Fani mogą urozmaicić uzupełnić go o waniliowym cynamonu i posypać na wierzchu kakao lub wiórkami czekolady.

Składniki:

marchewki - 3 szt .;
jabłko - 3 szt .;
cukier - 1 łyżka. łyżka;
cukier waniliowy - do smaku;
Śmietana do tankowania.

Sposób przygotowania:

Usuń warzywa z owoców i obierz.
Rozetrzyj wszystko na tarce.
Wymieszaj, dodaj odrobinę waniliny, wypełnij kwaśną śmietaną.

Sałatka z marchwi i jabłka

Czas: 45 minut.
Liczba porcji: 6 porcji.
Zawartość kalorii: 200 kcal /100 g.
Przeznaczenie: przekąska.
Trudność: łatwa.

Świeże warzywa i owoce pomogą "ożywić" sałatkę z paluszków krabowych. Produkty te doskonale uzupełniają zwykły zestaw składników do klasycznych potraw. Jeśli zastosujesz do niego metodę wytwarzania papryczki liściastej, możesz otrzymać zupełnie nową wersję smacznej przekąski. Nie zapomnij o zieleniach.

Składniki:

marchewki - 2 szt .;
jabłko - 2 szt .;
zamrożone paluszki krabowe - 220 g;
jajo - 3 szt .;
ziemniaki - 1 szt .;
kukurydza w puszkach - 1 puszka;
sól - do smaku;
zieleni - jako dekoracje;
majonez - trochę do tankowania.

Metoda przygotowania:

Zagotuj ziemniaki i jajka. Ostudzić, pozbyć się skórki, pokroić w kostkę.
Świeże owoce i warzywa są mielone na tarce, krojone paluszki krabowe w kostkę.
Na dole szerokiego kursu ułóż jedną warstwę ziemniaków. Posolić lekko, natrzeć majonezem.
Następnie naprzemienne warstwy paluszków krabowych, marchwi, kukurydzy, jabłek i jaj. Wszystkie warstwy należy dokładnie posmarować sosem.
Gotowa sałatka z jabłek i marchwi i udekoruj zieleniny.

Francuska sałatka z marchewką i jabłkami

Czas: 15 minut.
Liczba porcji: 6 porcji.
Zawartość kalorii: 60 kcal /100 g.
Przeznaczenie: przekąska.
Trudność: łatwa.

Kuchnia francuska jest lekka, jej potrawy wykorzystują minimum składników, które stanowią idealną kombinację. Kremowy smak sera, orzeźwiający smak jabłek ze świeżymi ogórkami i słodycz marchwi oddziela słony smak oliwek. Do tankowania użyj klasycznego majonezu, który w razie potrzeby można zastąpić kwaśną śmietaną.

Składniki:

marchewki - 1 szt.;
jabłko - 1 szt .;
świeży ogórek - 1 szt .;
twardy ser - 50-60 g;
oliwki - kilka kawałków;
zieleni - belki;
majonez do tankowania;
sól - do smaku.

Metoda przygotowania:

Owoce z warzywami, wymieszać na tarce.
Oddzielnie symuluj ser.
Pokrój oliwki wzdłuż dwóch połówek.
W dolnej części płaskiej szerokiUmieść płytkę na środku szklanki.
Wokół szkła uformuj warstwy marchwi, jabłek, ogórków. Namocz każdą warstwę majonezem.
Delikatnie zdejmij szklankę.
Ser tłoczyć na wierzchu, przyozdabiać zieleniną i oliwkami.

Z orzechami

Czas: 15 minut.
Liczba porcji: 6 porcji.
Zawartość kalorii: 220 kcal /100 g.
Przeznaczenie: przekąska.
Trudność: średnia.

Mieszanka orzechowa, świeże owoce i warzywa - która może być smaczniejsza i bardziej przydatna? Tylko sałatka z marchwi i jabłko z kwaśną śmietaną, która łączy wszystkie te składniki. Orzechy włoskie i orzeszki piniowe można zastąpić dowolną inną. Fit orzechy laskowe, migdały, orzechy nerkowca. Powstałe danie jest godne świątecznego stołu, jeśli jest właściwe i piękne do złożenia. W tym celu lepiej jest używać oddzielnych części pyals.

Składniki:

marchewki - 3 szt .;
jabłko - 3 szt .;
orzechy włoskie - 1 sztuka. łyżka;
orzeszki piniowe - 1 łyżka. łyżka;
nasiona sezamu - 1 łyżeczka łyżeczki;
ser - 100 g (odmiana twarda);
kwaśna śmietana - trochę do tankowania.

Metoda przygotowania:

Przygotuj przygotowane warzywa na tarce do koreańskiego krojenia.
Jabłko bez skórki i sera pokrój w kostkę.
Orzechy włoskie wlewać na małe kawałki, cedru nie trzeba kruszyć.
Wszystko wymieszać, posypać kwaśną śmietaną, posypać górnymi sezamem.

z warzywami

Czas: 15 minut.
Liczba porcji: 6 porcji.
Zawartość kalorii: 55 kcal /100 g.
Cel: przekąska.
Trudność: medium

Sezon letni - czas na świeże warzywa i owoce, które są dobrze zrównoważone. Do takiej sałatki potrzebne są najprostsze składniki, które wiele osób znajdzie w letnim domku: kapusta, cebula, papryka, pomidory. Aby stworzyć bardziej wyrazisty smak w kompozycji, możesz dodać odrobinę octu lub soku z cytryny z łyżeczką cukru. Tankowanie "classic" - oliwa z oliwek.

Składniki:

marchewki - 1 szt .;
jabłko - 1 szt .;
cebula - 1 szt .;
kapusta - 50 g;
pomidor - 1 szt .;
słodka papryka - 1 szt .;
liście sałaty - 2 szt .;
oliwa z oliwek - 1 cent.
sól - do smaku.

Metoda przygotowania:

Przygotuj warzywa i owoce. Usuń skórkę, jeśli to konieczne, usuń nasiona.
Marchew pokrojona cienkimi pierścieniami, jabłkiem i pomidorem - kostki, pieprz - słoma.
Rozdrobniona kapusta i sałata.
Potnij cebule tak małe, jak to możliwe.
Wymieszać w jednym głębokim pojemniku, uzupełnić olejem, solą.

Ze śliwkami

Czas: 15 minut.
Liczba porcji: 6 porcji.
Zawartość kalorii: 75 kcal /100 g.
Przeznaczenie: przekąska.
Trudność: łatwa.

Dzieci nie jedzą pożytecznych suszonych owoców i miodu? Przygotuj im pyszny deser w postaci prostej sałatki. Takie danie w okresie zimowym nasyci organizm witaminami i poprawi nie tylko drobnych członków rodziny, ale także dorosłych. Do uzupełnienia sałatki z jabłek i marchwi z suszonymi owocami użyj miodudodanie soku z cytryny. Możliwe jest rozcieńczenie smaku różnymi orzechami i innymi świeżymi owocami.

Składniki:

marchew - 1 uprawa korzeni.;
jabłko - 1 szt .;
suszone śliwki - 5 szt .;
suszone morele - 5 szt .;
rodzynki - mała garść;
cytryna - 0, 5 szt .;
miód - 1 sztuka. łyżka

Metoda przygotowania:

Napełnij suszonymi owocami w naczyniu gorącą wodą przez 5 minut, a następnie zmiel je.
Świeże warzywa i owoce są mielone na tarce.
Wymieszać, napełnić sokiem z cytryny i miodem.

Z białą rzodkiewką

Czas: 15 minut.
Liczba porcji: 6 porcji.
Zawartość kalorii: 90 kcal /100 g.
Cel: przekąska.
Trudność: łatwa.

Białą rzodkiewkę aż do XIX wieku można było znaleźć na rosyjskich stołach równie często jak dzisiejsze ziemniaki. Teraz jest to rzadki gość w kuchni, ale na próżno, ponieważ ten korzeń jest bardzo przydatny dla ciała. Poprawia trawienie, ma pozytywny wpływ na odporność. Rzodkiewka z innymi komponentami doda siły i żywotności. Jako wkład należy użyć majonezu lub oleju, dodać natkę pietruszki.

Składniki:

marchewki 1-1,5 sztuki;
jabłko - 1 szt .;
biała rzodkiewka - 0,5 szt .;
ogórek - 0,5 szt .;
Bułgarska papryka - 1 szt.;
czosnek - 1 klastra;
zieleni - boczek;
sól - do smaku;
majonez - trochę do tankowania.

Metoda przygotowania:

Warzywa i owoce są mielone na tarce lub pokrojone na półkole,słodka papryka - słoma.
Obierz czosnek z ziołami.
Wszystko wymieszaj, uzupełnij majonezem, jeśli chcesz, solą.

Z burakami

Godzina: 1 rok.
Liczba porcji: 6 porcji.
Zawartość kalorii: 180 kcal /100 g.
Cel: przekąska.
Złożoność: średnia.

Zazwyczaj olivier i vinaigrette łączone w tej wersji dań z burakami, cebulą i innymi warzywami. Filet z kurczaka doskonale współgra z burakami, zielony groszek doda dodatkowego sytości. Ta sałatka z marchewki i jabłka i majonezu może być podawane jako samodzielne danie, ponieważ zawiera wszystkie niezbędne substancje dla organizmu, witamin, błonnika, białka.

Składniki:

jabłko - 1 sztuka;
buraki - 1 sztuka;
marchewki - 2 sztuki;
filet z kurczaka - 200 g;
cebula;
groszek - 1 puszka;
pieprz czarny mielony - do smaku;
sól - do smaku;
ocet - na marynatę;
cukier - do marynowania;
majonez - trochę do tankowania.

Metoda przygotowania:

Wyrzuć buraki i ostudź.
Zagotuj filet z kurczaka w wodzie z dodatkiem soli. Ostudzić, pokroić w kostkę.
Pokrój cebulę na cienkie pół-pierścienie, posmaruj ją octem cukrowym.
Przygotowane jabłko, marchew i gotowane buraki pokroić w kostkę.
Opróżnij kiełki z grochu.
Wymieszaj, dodaj przyprawy do soli. Napełnij majonezem.

Z owocami morza

Czas: 25 minut.
Liczba porcji: 6 porcji.
Zawartość kalorii: 110 kcal /100 g.
Cel: przekąska.
Trudność: łatwa.

Owoce morza zawierają łatwo strawne białko. Kalmary, krewetki, małże lub inne owoce morza to idealna opcja dla tych, którzy dbają o swoje zdrowie. Marynowane tykwy wraz ze świeżą cebulką dodadzą potrawie smaku musującego. Tankowanie jest standardem - beztłuszczowa odmiana majonezu.

Składniki:

marchew;
jabłko;
krewetki - 100 g;
małże - 100 g;
cebula - 1 szt .;
kalmary - 1 szt .;
tykwy - 200-gramowy słoik;
majonez do tankowania;
sól - do smaku.

Metoda przygotowania:

Kalmary i inne owoce morza, odwilż, czyste.
Gotuj je przez 5 minut w osolonej wodzie.
Kałamarnice do siekania słomek.
Posiekaj cebulę na małe kostki, jabłka - dla większych.
Munch na tarce.
Wytnij ogórki z pierścieniami.
Wymieszaj wszystkie składniki oprócz małży, dodaj majonez.
Umieścić krem do serwowania, udekorować małżami.

Z makiem

Czas: 25 minut.
Liczba porcji: 6 porcji.
Zawartość kalorii: 220 kcal /100 g.
Cel: przekąska.
Trudność: łatwa.

Lekki, delikatny smak tej sałatki nie pozostawi nikogo obojętnym. Jeśli niespodziewani przyjaciele przyjdą do ciebie, użyj tego przepisu, by mile zaskoczyć ich kulinarnymi umiejętnościami. Proste składniki cię nie spowodująmistrzyni trudności, a także sama technologia gotowania. Dla małych gości, zamiast pieprzu i soli, ułóż miód lub odrobinę cukru.

Składniki:

marchewki - 3 szt .;
jabłko - 3 szt .;
mak - 1 garść;
śmietana - 2 łyżki. łyżki;
czarny mielony pieprz - do smaku;
sól - do smaku.

Metoda przygotowania:

Oczyszczone owoce i warzywa są mielone na tarce.
Wymieszaj, pieprz i sól, dodaj śmietanę.
Dokładnie ułóż składniki w głębokim kształcie, odwróć do góry dnem do środka szerokiej płaskiej miski sałatkowej. Usuń formularz.
Wypakuj wszystko makiem, nie żałując tego.