Migdały - dobre i złe dla ciała kobiet i mężczyzn, skład i kaloryczność

Orzechy jak przysmak lub dobry kęs uwielbiają wiele osób, są bardzo przydatne pod warunkiem ich umiarkowanego spożycia. Popularne są również owoce migdałowca. Produktem wśród innych gatunków jest wysoka specyficzna zawartość nasyconych olejów tłuszczowych, witamin z grupy B. Stosując to, należy wiedzieć, co jest dobre i szkodliwe dla migdałów.

Co to jest migdał

Drzewa migdałowe rosną na zboczach górskich w Azji Środkowej, Morzu Śródziemnym i Chinach. Migdał to rodzaj plonów z owoców śliwy, różowa rodzina. Owoce są jak jabłka brzoskwini, smak jest na ziarnie moreli. Przydzielają gorzkie (dzikie) i słodkie (kulturowe) podgatunki. Gorzki owoc zawiera amigdalinę substancji toksycznej glikozyd, dlatego jest niejadalny, a po uderzeniu w ciało powoduje zatrucie. Orzechy, soki, mleko i masło są wykorzystywane w kosmetyce, produkcji żywności. Migdały - korzyść i szkodliwość produktu dla osoby pozostaje przedmiotem dyskusji medycznych.

Almond - magazyn

Przydatność zależy od składu chemicznego orzecha, w szczególności od substancji podobnych do kolagenu i elastyny. Przydatne elementy są uwzględnionebardziej w skorupie, bliżej skorupy, więc zaleca się jeść orzechy razem ze skórką. Kompozycja migdałowa jest bogata w tłuszcze nasycone (40-60%), substancje białkowe (do 30%), olejki eteryczne (do 0,8%). Owoce zawierają:

  • witamina B2, E, B6 (pirydoksyna), B1 (tiamina), witamina B9, B5 (kwas pantotenowy);
  • węglowodany, wapń, karoten, kwasy organiczne, likopen;
  • aminokwasy (tryptofan, walina, histydyna, izoleucyna, leucyna, metionina, treonina);
  • kwasy tłuszczowe (orzech ziemny, margaryna, moli- kinovaja, stearyna, proso);
  • potas, magnez, fosfor, wapń.

Zawartość kalorii w migdałach

Orzech zawiera znaczną ilość kalorii - 645 kcal /100 g Zawartość kalorii w migdałach różni się w zależności od metody przygotowania: od 575 kalorii dla surowca do wskaźnika 640 kalorii w smażonych orzechach. Zalecane przez lekarzy normę - 30 gramów owoców dziennie.

Migdał jest wartością odżywczą

Orzechy nie zawierają cholesterolu, mają mało sodu, cukru. Przydatne właściwości migdałów ujawniają się w zdolności do doprowadzenia poziomu cukru do normy, normalizacji wymiany tłuszczów. Wartość odżywcza migdałów: białka - 21,2 g, tłuszcze - 49,4 g, węglowodany - 21,6 (ogółem), w tym skrobia 0,7 g /cukier 3,9 g /włókno dietetyczne 12,2 g. Diety z Aby schudnąć, najlepiej jeść owoce w czystej postaci bez łuski. Ci, którzy chcą zwiększyć wagę, muszą mieć pokruszone orzechy z łuskami. Aby zwiększyć wartość energetyczną migdałów, zaleca się dodać smażone jądra do płatków owsianych rano.

Jaki jest pożyteczny migdał

Ze względu na zawartość przedmiotów(minerały, tłuste oleje, witaminy w migdałach), stosowanie orzechów wzmacnia nerwy, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Produkt jest uznawany przez lekarzy za środek pomocniczy w chorobach serca i miażdżycy. W przypadku cukrzycy składniki orzechów zwiększają wrażliwość na insulinę.

Dietetycy migdałowi maślanowi rozważają jedno z uzdrowień. Ze względu na wysoką zawartość tłuszczów (do 60%), olej jest aktywnie wykorzystywany w medycynie i kosmetologii. Produkt ma właściwości kopertujące, zmiękcza reaktywność śluzowatego przewodu pokarmowego do majowych soków i żywności.

Korzyści z migdałów to:

  • odnowienie komórek;
  • wzmacnianie aparatu kostnego i stawowego;
  • usuwanie stanów zapalnych i oczyszczanie nerek;
  • poprawiają aktywność mózgu;
  • ulga przy migrenie;
  • regulacja wzdęcia, ogólnie przewodu pokarmowego;
  • normalizacja nastroju z depresją;
  • zwiększenie stężenia hemoglobiny, utlenowanie krwi z niedokrwistością;
  • działanie uspokajające z bezsennością.

Jak przydatne migdały dla kobiet

Dla żeńskiej połowy ludzkości jest bezsprzecznie, przede wszystkim, przez aktywne stosowanie orzechów w przemyśle kosmetycznym w przygotowywaniu leków do oczyszczania skóry, rozgraniczania oczu. Dzięki zawartości w kosmetycznych rzęsach nadaje włosom połysk, zwiększa ich wzrost, nawilża skórę. Producenci kosmetyków zawierają olejek migdałowy na twarzach, dzięki odmładzającym właściwościom odżywczym.

Korzyści z migdałów dla kobiet są znaczące w czasie ciąży.Produkt dostarcza organizmowi przyszłej matki witaminy E, żelaza, cynku, magnezu, fosforu, wapnia, kwasu foliowego, pomaga w wypadaniu włosów. Zawarte w włóknie migdałowym reguluje problemy przewodu pokarmowego właściwe dla kobiet w ciąży. Orzech włoski jest również przydatny do normalnego rozwoju dziecka w macicy.

Jak przydatne migdały dla mężczyzn

Migdały męskie mogą być przydatne dla potencji. Silny afrodyzjak zawierający argininę, cynk, tokoferol i selen, stymuluje produkcję nasienia i poprawia jego jakość. Korzyści z migdałów dla mężczyzn przejawiają się w walce z łysiną: z mieszaniny mleka i mielonych orzechów przygotować maskę na problematyczne obszary, aby pobudzić wzrost włosów.

Ile migdałów można jeść dziennie

Zaleca się, aby zdrowy dorosły spożywał nie więcej niż dziesięć owoców dziennie, czyli 30-50 g. W przypadku braku objawów alergicznych, ilość ta może zostać zwiększona do dwudziestu sztuk dziennie. Aby orzech był jeszcze smaczniejszy, lepiej go usmażyć przed użyciem. Dla dzieci dzienna norma dla migdałów nie powinna przekraczać 5 orzechów. Jedna niepełna łyżeczka oleju migdałowego na dzień ma wpływ:

  • kojący;
  • paliatywny;
  • przeciwzapalne;
  • wykrztuśny.

Przepraszam za migdały

Znając przydatny orzech migdałowy, musisz wiedzieć o negatywnych skutkach. Prawie złe migdały przejawiają się w reakcji organizmu na alergen-białko zawarte w produkcie. Nie zaleca się stosowania nakrętki do częstoskurczu, zapalenia skóry, otyłości z powoduorzechy o wysokiej kaloryczności. Poważne uszkodzenie ciała może spowodować niedojrzałe rdzenie: to, co zawierają, cyjanki powodują zatrucie. Orzechy powinny być przechowywane w ciemnej chłodnej szafce bez dostępu do promieni słonecznych i kupić najlepiej wysuszony owoc w skorupie.

Mleko migdałowe - dobre i złe

Produkt pochodny orzecha - mleko migdałowe zawiera mangan, żelazo, magnez, miedź, cynk, selen, ryboflawinę, na koszt którego:

  • reguluje wagę, trawienie, ciśnienie;
  • kości, zęby, mięśnie wzmacniają się;
  • skóra staje się zdrowa;
  • wzmacnia wzrok, mięsień sercowy.

Zamarznięte mleko z migdałów jest smaczniejsze niż krowie, ale nie zastąpi zwykłych produktów z kwaśnego mleka, a karmienie piersią jest przeciwwskazane. Mleko jest produkowane z karageniną, dodatkiem z czerwonych alg. Wpływ zawartości składnika pozostaje otwarty z powodu badania jego negatywnego wpływu na układ żołądkowo-jelitowy i serce. Znając korzyści i uszkodzenia mleka migdałowego, poszukaj produktu, który nie zawiera karagenu lub ugotuj go z surowych owoców.

Migdały - użyteczne właściwości i przeciwwskazania