Które owoce są najbardziej przydatne - witaminy dla pełnego programu!

Oczywiście wszystkie owoce są przydatne w różnym stopniu, ale różnią się składem składników odżywczych. Najbardziej przydatne owoce - to nie tylko dodatek do zwykłej żywności, ale także niezbędna część diety, szczególnie w dzieciństwie, dla prawidłowego trawienia i wzmocnienia układu odpornościowego.

Po co używać najbardziej przydatnych owoców

Owoce muszą być stosowane w każdym wieku, są naturalnym źródłem witamin i węglowodanów do produkcji energii.Zawierają wiele użytecznych elementów:

• różne witaminy (grupy A, B, C, D, E, P, PP);
• minerały (żelazo, potas, wapń, magnez, mangan, fosfor, fluor i inne);
• białka roślinne;
• kwasy organiczne;
• pektyny (polisacharydy) - poprawiają mikroflorę, pomagają w wydzielaniu;
• enzymy (enzymy białkowe) - biorą udział w międzykomórkowym metabolizmie i poprawiają metabolizm.

Najbardziej przydatne owoce dla dzieci i dorosłych

Oczywiście wiele zależy od osobistych preferencji i regionu zamieszkania, ale można wyróżnić najbardziej dostępne i użyteczne owoce.

•Jabłka- jeden z najstarszych owoców, które ludzie zaczęli uprawiać, uprawiać praktycznie wszędzie, mieć wiele odmian, są dobrze skrzyżowani z innymi roślinami.

Używana do przeprowadzania diet i przygotowywania pokarmów dla niemowląt, rzadko wywołuje alergie.

•Gruszki- poprawiają funkcjonowanie mięśnia sercowego, normalizują badania krwi, pomagają utrzymać dopuszczalny poziom cukru we krwi. Zawierają dużo jodu i kwasu foliowego, przydatne w systemie hormonalnym.

Gruszki nie są zalecane do stosowania na głodnym żołądku lub zmieszane z innymi owocami.

• , pomarańcze, mandarynki, cytryny, limonki, grejpfruty- wszystkie owoce cytrusowe, zawierające wysokie ilości witaminę C (kwas askorbinowy), który wzmacnia układ odpornościowy i zapobiec rozprzestrzenianiu się infekcji wirusowej.

Orange ma wystarczająco dużo kwasu foliowego, który ma korzystny wpływ na układ rozrodczy. Pomarańcze mają właściwości moczopędne i przyspieszają procesy metaboliczne. Zauważono, że jeśli postawisz na stole do krojenia owoców, najpierw zjesz jasne, pachnące pomarańcze.

•bananów- wysokość 16 m trawa, banany i - zelenoo owoce, żółty, pomarańczowy, czerwony. Są bardzo ciemne, a nawet paski bananowe. Niektóre odmiany (Kluay lub Rhino) osiągają długość ponad 30 cm

Miąższ banana zmniejsza objawy zgagi i eliminuje objawy zapalenia żołądka. Jest to bardzo bogaty, pożywny owoc ze względu na wysoką zawartość skrobi, która szybko nasyca i przywraca siłę. Banany zawierają tryptofan - białko, które zamienia się w serotoninę (hormon radości i szczęścia). Banany mogą więc służyć jako środek depresji, szybko podnoszą nastrój.

•Ananasy- te tropikalne owocemają wiele przydatnych właściwości. Bromelina z granatu pomaga rozkładać tłuszcze, więc ananasy są zalecane do intensywnej utraty wagi, ponieważ oczekiwany efekt ananasa powinien być przyjmowany na pusty żołądek, w przeciwnym razie działanie bromelainy jest neutralizowane innymi pokarmami.

Owoce ananasa obniżają ciśnienie krwi, zapobiegają tworzeniu się skrzepów krwi. Może być stosowany jako środek antydepresyjny - przywraca system nerwowy i podnosi nastrój.

•Kiwi- zawiera więcej witaminy C niż owoców cytrusowych, wzmacnia odporność, ma działanie moczopędne. Pomaga pozbyć się "złego" cholesterolu i oczyścić naczynia krwionośne. Normalizuje poziom kwasowości i poprawia funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego

Kiwk w kiwi jest dość jadalny, wystarczy go dokładnie umyć, jednak wielu woli go kroić.

•morele- bardzo przydatne dla wzroku, poprawiają kondycję skóry, ponieważ zawierają beta-karoten. Pomaga radzić sobie z niedokrwistością, uspokaja nerwy. Z suszonych moreli suszone morele - ulubiony rodzaj suszonych owoców, które są wykorzystywane do przygotowania wielu przepisów na dietę i żywienie sportowców.

• Brzoskwinie, nektarynki - soczyste, słodkie owoce, które zawierają kilka kalorii, wzmacniają stawy i kości. W tych owocach wysoka zawartość potasu, która ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, zmniejsza objawy arytmii. Jest to naturalny afrodyzjak, który zwiększa atrakcyjność i pomaga zadowolić partnera.

•Śliwki (śliwki)- mają działanie żółciopędne, moczopędne i przeczyszczające,pomóż oczyścić ciało. Śliwki suszone należą do "trzech liderów" suszonych owoców, stosowanych do odżywiania, do poprawy badań krwi i poprawy zdolności umysłowych.

•Winogrona- może konkurować z jabłkiem na starym drzewie genealogicznym, teraz ponad 10 000 odmian winorośli. Winogrona są podstawą produkcji wina, istnieje nauka o leczeniu winem - winoterapia lub enoterapia. Tak więc, szklanka wina przed obiadem może być podjęta w celu zapobiegania miażdżycy i chorób układu krążenia.

Jagody winogron zawierają prawie dwadzieścia przeciwutleniaczy, które neutralizują działanie wolnych rodników i przedłużają młodość ciała. Rodzynki - suszone winogrona, które są dodawane do wielu receptur, używany do pieczenia i gotowania mieszankę energetyczną suszonych owoców, orzechów i miodu.

•granatu- królewskim owoce w postaci i składzie, zaangażowanych w procesie hematopoezy, anemia i pomaga przy podnoszeniu się z choroby. Normalizuje ciśnienie krwi, przydatne w chorobach układu krążenia. Garbniki złożone z granatu skierowane przeciw patogenne drobnoustroje, granat skórki wykorzystywanych do gotowania buliony środki dezynfekujące.

• , fig- cukierka, fig kwaśny owocowe są bardzo miękkie, długo przechowywane są więc zbierane w osuszono (suszona dając fig zachowuje wiele użytecznych właściwości. - zwiększa Zawartość potasu, wapnia, sodu, magnezu, cynku, wzmacniaukładu sercowo-naczyniowego, oczyszcza naczynia i przywraca urabialność.

•Persimmon- szybko gasi głód i ładuje się przez długi czas energią, zawiera związki jodowe przydatne w tarczycy. Pomaga wątrobie i trzustce, usuwa toksyny. W persimmon więcej żelaza niż w jabłkach, pomaga radzić sobie z anemią, przezwyciężyć apatię i zmęczenie. Beta-karoten nadaje owocom jasny pomarańczowy kolor i zapewnia działanie antyoksydacyjne.

Sposoby korzystania z najbardziej przydatnych owoców

Owoce są świeże lub gotowane na wiele sposobów: suszone, mrożone, gotowane, pieczone. Ich wartość odżywcza zależy nie tylko od metody obróbki cieplnej, ale także od metody uprawy. Specjaliści zalecają stosowanie przede wszystkim świeżych, sezonowych owoców, które nie rosły w szklarni, ale otrzymały wystarczającą ilość światła słonecznego.

Wielu konsumentów nie ma pewności co do szklarni i owoców w puszkach, wierząc, że zawierają dużo "chemii" i sztucznych dodatków. To samo można powiedzieć o innych produktach w supermarketach - nowoczesny przemysł cateringowy ma na celu szybki wzrost i wdrożenie powstałych produktów. Jednak z tym stale rosnący poziom i długość życia. Można więc ufać doborowi owoców i czerpać przyjemność z najbardziej użytecznych owoców.