Warzywa do odchudzania i spalania tłuszczu - lista niskokalorycznych i szybkich diet z przepisami potraw

Gotowane dania wegetariańskie do odchudzania nie spełniają walorów smakowych gotowanej zupy i duszonych ziemniaków. Niska kaloryczność, wysoka zawartość witamin i mikroelementów - to daleki od pełnej listy korzyści płynących z takiej diety.

Jak schudnąć na warzywach

Szybko schudnąć na warzywach naprawdę, setki ludzi doświadczyło tego skutecznego menu. Po przejściu diety warzywnej człowiek czuje się znacznie lepiej, tracąc kilka funtów tygodniowo. Ze względu na wysoką zawartość błonnika, włókien pokarmowych, które absorbują toksyny, produkt pomaga w eliminacji żużli, oczyszcza organizm, pomaga naprawić układ trawienny. Warzywa zawierają niewielką ilość węglowodanów, ale są dobrze nasycone. Możesz włączyć chleb zbożowy, płatki owsiane, produkty mleczne w diecie. Kilka zasad pomoże Ci osiągnąć wynik w ciągu 2 tygodni.

  • Przyjmowanie warzyw dziennie nie powinno przekraczać 1,5 kilograma;
  • Pamiętaj o obfitym napoju (woda, zielona herbata). To musi być wyświetlonetoksyny;
  • Do napełniania sałatek używaj siemienia lnianego i oliwy z oliwek.

Jakie warzywa można jeść, gdy schudną

Praktyczne wszystkie owoce łóżka można wykorzystać do odchudzania, ale są też takie, których stosowanie powinno być ograniczone: rośliny okopowe, melony, buraki, rabarbar, szczaw, dojrzałe. Dzienne menu musi być koniecznie:

  • marchewki;
  • szpinak;
  • brokuły;
  • cebula;
  • pomidory;
  • seler;
  • cukinia;
  • ogórki;
  • arbuz;
  • radicowy daikon;
  • czosnek;
  • zielony groszek;
  • kapusta (biała, czerwona, kolorowa).

Gotowane warzywa w trakcie odchudzania są odpowiednie dla prawie wszystkich osób, przy braku alergii. Ostrożnie, taka dieta niskokaloryczna jest stosowana w chorobach jelitowych, ponieważ obciążenie zwiększa się z powodu dużej ilości błonnika w diecie. Jeśli nie chcesz się polepszyć, spróbuj piec naczynia w piekarniku lub stek: istnieje wiele przepisów.

Warzywa niskokaloryczne

Zastosowanie warzyw niskokalorycznych zwiększy szanse na uzyskanie długo oczekiwanej idealnej sylwetki w ciągu kilku tygodni. Optymalnie podnieś te, które zawierają 100 gramów nie więcej niż 100 kalorii. Są to zielone warzywa, ogórki, pomidory, brokuły, cykoria, bakłażan, seler, fasola, marchew, papryka, dynia, buraki, kapusta, kapusta, szpinak. Należy zachować ostrożność, aby nie zmieniać ich kaloryczności podczas gotowania: nie należy nadużywać oleju, cukru i soli, co może utrudniać trawienie i kontynuować proces utraty wagi.

Warzywa o ujemnej wartości kalorycznej

Warzywa zawierające tłuszcze doskonale nadają się do utrzymania metabolizmu w organizmie człowieka. Jeśli zdecydowałeś się pozbyć kilku dodatkowych kilogramów, włącz do diety selera, szparagów, buraków, brokułów, marchwi, pomidorów. Przygotuj sałatki z kalafiora, ogórków, liści mniszka i cykorii, sałaty, dodaj trochę czosnku, zielonej fasoli. Być może trochę czerwonej papryki, limonki, sałaty, cebuli, rzodkiewki, rabarbaru, szpinaku, rzepy, arbuza.

Istotą produktów o ujemnej zawartości kalorii jest to, że ich trawienie pochłania więcej energii niż z nich otrzymuje. Z tego powodu brakuje kalorii, pomaga schudnąć. Jeśli odpowiednio połączyć składniki roślinne ze smakiem, otrzymasz pyszne i zdrowe sałatki. Głód można również zahartować za pomocą imbiru lub soku z cytryny, który stymuluje metabolizm.

Przydatne warzywa do odchudzania

Osoba, która zamierza schudnąć, powinna znać użyteczne warzywo do odchudzania. Głównym czynnikiem determinującym będzie zawartość błonnika i niewielka ilość węglowodanów. Prezenty dla miasta, w których dużo skrobi (dynia, ziemniaki, groch) powinno być na przemian z innymi produktami. Ale szparagi, seler i karczochy mogą być spożywane bezpiecznie w dowolnych ilościach. Aby uniknąć nadrobienia zaległości w jelitach, weź 1 łyżkę oleju lnianego rano. Jednak jeśli wypełnisz sałatki, nie jest to konieczne.

Surowe warzywa na odchudzanie

Bardzo dobre surowe warzywa do odchudzania, jednak należy pamiętać, że nadmierne spożycieNiektóre prezenty dla miasta mogą prowadzić do zaostrzenia przewlekłych chorób przewodu żołądkowo-jelitowego (zapalenie żołądka, wrzody, zaburzenia). Przed rozpoczęciem takiej diety lepiej skonsultować się z dietetykiem, wybierze dla ciebie optymalną dietę.

Pokrojone surowe warzywa i sałatki są ważne do jedzenia tuż po gotowaniu. Przedłużenie pobytu na stole takich potraw spowoduje utratę witamin. Jeśli gotujesz sałatki, nie można ich uzupełnić majonezem. Użyj siemienia lnianego, sezamu, oliwy z oliwek. Dozowanie z niesłodzonym jogurtem lub niskotłuszczową kwaśną śmietaną jest dozwolone. Codziennie musisz pić 2 litry wody.

Duszone warzywa do odchudzania

Wielu dietetyków twierdzi, że przydatność warzyw zależy od sposobu ich ugotowania. Duszone warzywa odchudzające pozwalają osiągnąć harmonię w kształcie. Ten sposób obchodzenia się z żywnością może pomóc w zachowaniu witamin. Dzięki nowoczesnemu wyposażeniu kuchni bardzo łatwo jest gotować warzywa dietetyczne: można je wyciskać wodą, z dodatkiem sosu sojowego, lekkiej śmietany lub soku pomidorowego, pasty pieprzowej.

Dieta warzywna do odchudzania

Dla osób, które chcą radykalnie zmienić swój kształt, warto trzymać się diety warzywnej w celu utraty wagi. Półtora kilograma świeżych prezentów miejskich powinno się spożywać każdego dnia. Najlepiej używać tych owoców uprawianych w ogrodzie, ale można je kupić u niezawodnego sprzedawcy. Dieta warzywna jest przydatna w każdym wieku. Jest przeznaczony nie tylko do utraty wagi, ale także do leczeniaapatia i zaburzenia nerwowe.

Dieta na gotowanych warzywach na parze

Wiele warzyw wymaga obróbki cieplnej. Mogą być gotowane w kuchence mikrofalowej, na kuchence, na otwartym ogniu, z wielośodkiem lub w piekarniku. Podążanie za dietą na duszonych warzywach jest miłe, jeśli robisz swoje ulubione potrawy. Możesz przygotować gulasz lub niezwykłe przysmaki, które pomogą Ci schudnąć. Uzupełniając dietę tymi daniami, na pewno staniesz się zdrową i aktywną osobą. Przybliżona lista diet:

  • kapusta parowana z kurkumą;
  • puree z dyni z kapustą barwną;
  • Fasola duszona z zepsutą bułgarską papryką:
  • kapusta warzywna mieszana (kolorowa, brukselska i biała) z dodatkiem marchwi;
  • Duszona mrożona mieszanka warzyw.

Dieta na surowych warzywach

Dzięki diecie na surowych warzywach wielu osiągnęło niesamowity rezultat. Produkty nie wymagają żadnej obróbki cieplnej. Trzeba tylko dokładnie umyć je pod wodą i cieszyć się naturalnym smakiem darów natury. W diecie można wprowadzić jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, gotowane mięso, ryby parowe, jaja przepiórcze. Reżim picia jest prosty: herbata bez cukru rano i woda przez cały dzień. W ciągu zaledwie 5 tygodni tej diety będziesz wyglądać świetnie. Aby wyjść z diety konieczne jest sprawne, że organizm nie był w stresie.

Dieta na mrożonych warzywach

Siedzące w ciszy kochanki lata wypełniały komorę lodówki darów miasta. Jeśli go nie masz - nic strasznego, dalejpółki sklepowe sprzedające zamrożone mieszanki warzywne. Nie są gorsze niż blanki gospodarstwa domowego, a na opakowaniu zawsze znajduje się magazyn. Dieta na mrożonych warzywach jest popularna w zimie, trzymaj się jej, będziesz w formie wiosny. Ale nie trzeba ograniczać się do pewnych darów miasta, produkty białkowe będą żywym dodatkiem:

  • mięso (wołowina, królik);
  • ptak (indyk, kurczak);
  • ryby (morszczuk, rdzawiec);
  • owoce morza (kalmary, krewetki, małże);
  • produkty mleczne (maksymalna zawartość tłuszczu wynosi 5%).

W małych ilościach można jeść makarony, płatki zbożowe, płatki owsiane i suszone owoce. Warto wykluczyć z menu banany i winogrona, w tych owocach wiele fruktozy, schudnąć z nimi nie zadziała. Pożądane jest spożywanie 5-6 razy dziennie, w małych porcjach około dwustu gramów. Ważne jest, aby jeść w tym samym czasie i pić wodę. Węglowodany nie trwają 3 godziny przed snem. Preferuj chodzenie i lekkie ćwiczenia.

Wideo: wyszczuplająca sałatka warzywna