Najlepszy czas na opalanie: jak się opalać

Opalenizna jest korzystna dla organizmu, gdy otrzymuje się ją w ramach środka. Ważne jest, aby wybrać odpowiedni czas na opalanie się, a następnie opalona skóra sprawi przyjemność i nie zapewni nieprzyjemnych wrażeń, dyskomfortu. Wśród nieprzyjemnych konsekwencji lekarzy odróżnić światło słoneczne od udaru cieplnego, oparzenia ciała. Szczególnie niebezpieczne nowotwory skóry.

W jakim czasie odpowiednio się opalać bez szkody dla zdrowia

Maksymalna aktywność słoneczna jest obserwowana od 12.00 do 16.00. W tym czasie wysokie prawdopodobieństwo uszkodzenia naskórka, więc najlepiej nie narażać się na bezpośrednie działanie promieni słonecznych i nie opalać się na plaży. Dotyczy to szczególnie posiadaczy wrażliwej skóry. Korzystny czas:

• od 6.00 do 10.00 - ma małą aktywność słońca, jest to najlepszy czas na oparzenia słoneczne;
• od 10.00 do 12.00 - średnia aktywność, gdy kąpiele słoneczne są względnie bezpieczne dla zdrowia;
• od 16.00 do 19.00 - możesz ponownie wrócić na plażę, aby się jeszcze opalić.

Czas spędzony na słońcu

Aby stać się właścicielem równej i bezpiecznej opalenizny, przebywanie pod bezpośrednim światłem słonecznym powinno być stopniowo zwiększane.

Po raz pierwszy opalać się na słońcu nie dłużej niż 30 minut rano, 1 godzina wieczorem. Po upływie 2-3 dni okres ten można zwiększyć do 2 godzin rano i wieczorem. TakLudzka skóra nie cierpi z powodu odwodnienia, nie wysycha. Inne reguły:

1. Podczas wędrówek po plaży ważne jest noszenie nakrycia głowy. Pomoże to uniknąć szoku termicznego. Okulary przeciwsłoneczne chronią oczy przed nadmiernym napięciem, a skóra przed zmarszczkami w szczególnie wrażliwych obszarach.
2. Aby otworzyć ciało, zanim słońce będzie musiało stopniowo, aby skóra była przyzwyczajona do słońca. Najpierw golenie rąk i stóp, a po kilku dniach - innych części ciała. Konieczne jest stosowanie filtrów przeciwsłonecznych, które odpowiadają specyficznemu typowi skóry właściwej.
3. W ciemną pogodę można również smacznie i odpowiednio się opalić. Będąc na świeżym powietrzu, skóra otrzymuje profilaktyczną dawkę promieniowania ultrafioletowego.

Przeciwwskazania do oparzeń słonecznych

Przed próbą uzyskania brązowego odcienia skóry i udania się na plażę, ważne jest, aby wykluczyć przeciwwskazania do poparzenia słonecznego. Słoneczne kąpiele są zalecane nie każdemu, zdrowie niektórych w ogóle może znacznie zaszkodzić:

1. Właściciele jasnej skóry, piegów, znamienitości, moli powinni całkowicie odmawiać przebywania pod bezpośrednim działaniem promieni słonecznych, w przeciwnym razie po 5 minutach można uzyskać silne oparzenie ciała.
2. Nie wolno opalać się w obecności złośliwych guzów, gruźlicy, cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, chorób skóry.
3. Osoby starsze, kobiety w ciąży, dzieci i karmiące matki powinny również ograniczać swój pobyt pod promieniami słońca (względne przeciwwskazania).

Filmy wideo