Gilian Michaels - Płaski brzuch w 6 tygodniach

Gilian Michaels słynie z programów szkoleniowych. Jej filmy używają dużej liczby dziewcząt, których marzenia są elastyczne i napięte. Lekcje wideo "Płaski brzuch przez 6 tygodni" pozwalają ćwiczyć w domu, nie wydając dużych pieniędzy na siłownie specjalnymi ubraniami.

Ćwiczenia są skierowane na mięsień prasy, chociaż inne grupy mięśni uczestniczą w treningu. Szkolenie Giliana Michaelsa - Płaski żołądek pomaga osiągnąć pożądane rezultaty w ciągu 6 tygodni, potwierdzając opinie większości uczestników.

Kim jest Gilian Michaels

Gilian Michaels jest jednym z renomowanych trenerów fitness, którzy nagrywają samouczki wideo. Rezultaty jej uczniów są zmuszone wierzyć w samych siebie, nawet tych, którzy już poddali się w drodze do idealnej figury. Programy Giliana stały się hitem wśród początkujących i zaawansowanych sportowców. Jej zajęcia są zawsze zróżnicowane i skuteczne. Potrzebują prostego ekwipunku, takiego jak hantle lub ciężarki. Dlatego kursy szkoleniowe Michaels są dostępne dla wielu.

Bardzo telewizyjny trener fitness ma elegancką sylwetkę, przyciąga ją wiele kobiet. Jednak nie zawsze tak było. Będąc dziewczyną w klasie 8 na wysokości 158 cm, miała masę 80 kg.Do 14 roku życia matka nie pozostawiała córki samej w takim nieszczęściu, pisząc ją o sztukach walki. Od tego kroku zaczęła się ścieżka do odchudzania i zdobywania popularności. Już w wieku 17 lat porzuciła studia na uniwersytecie, zdając sobie sprawę, że jej powołaniem jest zostać osobistym trenerem. Udało jej się wspiąć "od dołu", a teraz pomaga nie tylko wspierać taką postać, ale także instruuje wiele dziewcząt na całym świecie.

Płaski żołądek po 6 tygodniach

Kurs Gilian Michaels - Płaski żołądek pomoże ci stracić dodatkowe kilogramy i wzmocni mięśnie brzucha przez pół miesiąca szkolenia. Obejmuje aerobową rozgrzewkę, moc, kardiowersję. Szczególnie ważne jest, aby trener przygotował prasę wypukłą, spalając tłuszcz. Z uwagi na to, że program ma dwa poziomy trudności, obciążenie fizyczne rozkłada się równomiernie dla każdego sportowca biorącego udział w tym kursie. Współczesny człowiek podąża za swoim zdrowiem, więc taki rozkład ciężaru na mięśnie ciała i odpoczynku ma znaczenie dla naszych czasów.

Poziom 1

Łatwiejszy w działaniu - to 1 poziom. Jest to okrężna kardiotekcja: ćwiczenia powtarzają się, zmienia się tylko tempo ich wykonania. Dla początkujących ważne jest, aby zrozumieć, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, ponieważ niewłaściwa wydajność może przekształcić się w kontuzję. Jedna lekcja trwa pół godziny. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest rozgrzanie się. Dalej wykonaj ćwiczenia takie jak "pasek", upadki, głębokie przysiady. Niczym aerobik, wskocz na linę. Na przemian cardio itrening siłowy zapewnia budowanie mięśni, redukując warstwę tłuszczu.

Poziom 2

Drugi poziom jest trudniejszy niż pierwszy. Jego zadaniem jest wzmacnianie i wzmacnianie mięśni. W tym bloku rośnie liczba płatności kartą, praca z hantlami. Taka metoda na tym etapie pomaga podnieść klatkę piersiową, wyprowadzić wodę z organizmu, pozbyć się nadwagi, kupić sportowe ciało, zwiększyć wytrzymałość. Gilian radzi, aby wytrzymać czas odpoczynku i równomiernie rozprowadzić ładunek, minimalizując w ten sposób uszkodzenia ciała. Tylko ta opcja zapewni redukcję wagi. Na kurs pożądane jest posiadanie maty.

Płaski brzuch Gillian Michaels - Wideo

opinie

Mila, 25 lat

Nigdy nie miałem "wspaniałych form, bez nadwagi i nikt nie narzekał na" szerokie "kości, ale zima nikomu nie oszczędza. Odzyskałem w tym czasie 5 kg, a do lata chciałem mieć płaski i piękny brzuch. Zaczął angażować się w program Gillian Michals, efekt nie musiał długo czekać. Przez obiecane 6 tygodni kupiłem pożądane formularze.

Anya, 34 lata

Żołądek jest moją strefą problemową, dlatego wziąłem to za niego. Pracował przy programie Gilian Michaels. Pierwszy poziom nie był dla mnie skomplikowany, czego nie powiem o drugim. Szczególnie dotkliwe było to, że po ćwiczeniach na drugim poziomie Jill mówi: "Wszystko jest pierwsze!", Ale wysiłki są tego warte. Rzucili w talii 7 cm i jeszcze kilka cm w nogi z biodrami.

Lera, 32 lat

Ostatnio stała się matką już od czterech miesięcyRobię fitness w domu. Ciało ewoluowało, ale żołądek nadal nie był płaski. Gillian Michaels rozpoczęła program. Początkowo nie wierzyłem, że za 6 tygodni można osiągnąć taki efekt, ale wszystko okazało się prawdą. Prasa przez 6 tygodni z Gilianem Michaelsem zmieniła się przed oczami.

Wiara, 45 lat

Trenowałem każdego dnia, ale spadłem w ciągu ostatnich sześciu miesięcy. Postanowiłem przywrócić wyniki, które osiągnąłem wcześniej. Program płaskiej żołądka od Giliana Michaelsa 1 był dla mnie niespodzianką. Egzekucja poziomu 2 została podana z wielkim trudem, ale wynik był przerażający. Nie sądziłem, że kurs będzie miał taki wpływ na wszystkie obszary problemowe.