Fasola mięty pieprzowej do odchudzania - dietetyczne przepisy na potrawy, przydatne właściwości dla organizmu, opinie na temat wyników
Spis treści
Jeśli chcesz stracić zbędne kilogramy, to dieta dietetyczna powinna uwzględniać ten produkt, ponieważ odchudzanie wyszczuplające jest idealnie dopasowane - przy minimalnej zawartości kalorycznej zawiera maksymalną ilość substancji przydatnych dla organizmu. Dowiedz się, jak szparagi (to te same ziarna) wpływa na organizm i dlaczego pomaga kobietom schudnąć. Sprawdź przepisy potraw, które musisz przygotować w codziennym menu - dzięki nim zauważalny będzie efekt diety.
Co jest przydatne w przypadku fasoli w przypadku utraty wagi
Mięta pieprzowa to produkt niskokaloryczny (tylko 30 kalorii na 100 gramów), składający się z 20% białka, 50% węglowodanu i 2% tłuszczu. Przedstawiciel rodziny motylkowatych posiada wyciąg - phaeosolamine, który jest w stanie blokować aktywność enzymu alfa-amylazy, dlaz powodu których węglowodany przedostające się do organizmu z pożywienia nie ulegają rozkładowi, glukoza i inne proste cukry nie wchodzą do krwi.
Z powyższego wynika, że organizm traci główne źródło potrzebne do wyprodukowania energii. Jednak bez energii osoba nie może żyć, więc organizm zaczyna ją produkować, używając nagromadzonego glikogenu w wątrobie. Po wyczerpaniu zapasów zaczyna się wytwarzanie energii przy użyciu glikogenu nagromadzonego w mięśniach. Następnie źródłem energii są tłuszcze podskórnej tkanki tłuszczowej. Podczas regularnego używania fasoli zauważysz, że tłuszcz w talii, biodrach i żołądku "topi się" przed oczami.
Przydatne właściwości fasoli szparagów
Oprócz tego, że fasolka arachidowa doskonale pomaga schudnąć, ma również korzystny wpływ na wszystkie funkcje organizmu, ponieważ ma zrównoważony skład mikroskładników odżywczych. Z powodu ziaren w ciele występują następujące procesy:
- poprawia pracę jelit: uwalniane są toksyczne zanieczyszczenia, radionuklidy, poprawiają zdolności motoryczne;
- poziom glukozy we krwi jest ustabilizowany;
- zwiększa hemoglobinę, ponieważ ziarna zawierają kwas foliowy, żelazo, witaminy i minerały;
- wzmacnia system kości i stawów;
- obniża poziom cholesterolu;
- usunięto dodatkową sól ciała;
- ma ustalone tło hormonalne.
Korzyści i trudności w diecie
Fasolka szparagowa na diecie - skuteczny pomocnik, ale w surowej postaci nie warto jej używać, ponieważ zawierasubstancje toksyczne. Przerwanie połączenia pomoże podgrzać produkt. Po przygotowaniu fasoli, przechowuje ona do 80% składników odżywczych w kompozycji, ale ważne jest, aby ci, którzy ją mają do utraty wagi, pamiętali, że metoda gotowania wpływa na końcową wartość kaloryczną potrawy.
W przypadku kobiet, które boją się rozmazać, można ugotować fasolę - wtedy kaloryczność produktu wyniesie 47-128 kcal na 100 gramów. W ten sposób przedstawiciel rodziny motylkowatych nadaje się do dodawania sałatek, omletów i innych potraw. Ludzie siedzący na diecie w celu pozbycia się nadwagi, nie zaleca się jeść smażone fasolki arachidowe, dlatego ich wartość kaloryczna w wyniku może osiągnąć 175 kcal /100 g.
Ci, którzy siedzą na diecie, aby schudnąć jest bardziej przydatny do spożycia mrożonych fasolkę, ponieważ produkt kalorii jest tylko 28 kcal /100 g rośliny strączkowe mogą nadal wypieku lub zgasić, ale ostatnia opcja dla kaloryczności, znacznie przewyższa gotowane na parze lub gotowane: kaloryczność produktu w gulaszu wynosi 136 kcal.
Dieta na fasolce szparagowej
Dieta, której głównym produktem jest ta roślina, wiele kobiet praktykuje od dawna i, jak mówią opinie, odnosi sukcesy. Na fasolce arachidowej można przeprowadzać dni załadunku, 3 lub 7-dniową dietę. Dieta z ostrą utratą wagi zapewnia 5 posiłków dziennie - musisz jeść co 3 godziny. W momencie diety fasoli zaleca się rezygnację z diuretyków, słodkich napojów z gazami, kawą i alkoholem.Menu dietetyczne na dzień wygląda tak:
- śniadanie - 200 g owsianki, 200 g fasoli z pietruszki, dwa tosty;
- obiad - 2 owoce (z wyjątkiem winogron i bananów), 200 g świeżych jagód;
- kolacja - porcja puree z ziaren z fasolką szparagową, 150 g sera, plasterek (200 g) ryby lub białego mięsa;
- południe - kieliszek napoju sojowego;
- Kolacja - sałatka warzywna, 200 g upraw strączkowych.
Ziarna żywieniowe
Osoby zainteresowane prawidłowym odżywianiem muszą koniecznie wiedzieć, jak gotować potrawy przy użyciu tej rośliny strączkowej, ponieważ jest ona nie tylko zdrowa, ale także skuteczna w zmniejszaniu wagi. Gotowanie strąków fasoli może być różne: gotować, marynować, dusić. Sprawdź najbardziej popularne przepisy na dania, które pomogą Ci schudnąć.
Sałatka z fasolką szparagową
- Czas gotowania: 35 minut.
- Liczba porcji: 2 osoby.
- Zawartość kalorii: 66 kcal.
- Mianowanie: na przekąskę.
- Złożoność przygotowania: łatwa.
Ci, którzy chcą smakować pyszne jedzenie, a tym samym nie zaszkodzą swojej figurze, konieczne jest wiedzieć, jak przygotować sałatkę, główny składnik, w którym jest fasola, ponieważ do utraty wagi ten składnik idealnie nadaje się. Przekąska ma oryginalny smak z dobrze dobranymi składnikami - gotuj recepturę i możesz nawet zjeść ją na kolację.
Składniki:
- strąki fasoli - 400 g;
- zielone oliwki - 5 szt .;
- jogurt naturalny - 3 łyżki. l.;
- jaj - 3szt.;
- sól - do smaku;
- oliwa z oliwek - 1 łyżeczka;
- czosnek - 7 g.
Metoda przygotowania:
- Jajka zagotować.
- W garnku zagotuj wodę, gotuj w strączkach fasoli, wrzucając do wrzącej wody na 5 minut. Następnie rozmroź produkt, odwilż w zimnej wodzie.
- Usuń oliwki z kamieni, drobno posiekaj każdego.
- Przetnij jaja.
- Rozgrzej olej na patelni, wyślij fasolkę z grilla do grilla. Dodaj zmiażdżony czosnek, wszystko sól, smaż składniki przez 5 minut.
- W salaterce włóż fasolę, oliwki, napełnij je jogurtem. Wymieszaj jedzenie, dodaj jajka.
Kurczak z fasolą
- Czas gotowania: 50 minut.
- Liczba porcji: 5 osób.
- Zawartość kalorii: 73 kcal.
- Cel: na lunch /kolację.
- Złożoność przygotowania: łatwa.
Osoby, które są zainteresowane recepturami na odchudzanie, ten wariant będzie musiał się podobać, ponieważ jedzenie okazuje się pożywne i smaczne. Aby zmniejszyć kaloryczność końcowej potrawy, zaleca się piec produkty w piekarniku, umieszczając je w warstwach w postaci silikonowej, która nie wymaga dodatku oleju. Naucz się gotować tak niskokaloryczny obiad lub kolację.
Składniki:
- cebula - 180 g;
- bułgarska papryka - 80 g;
- pierś kurczaka - 250 g;
- fasola - 230 g;
- mielony pieprz, sól, curry - do smaku;
- śmietana - 60 ml
Metoda przygotowania:
- Kawałki fasoli leżały równomiernie na deco.
- Cebulaczyste, pocięte na cienkie, półkola, rozłożyć je na następną warstwę.
- Pierś z kurczaka pokroić w cienkie, niezbyt długie paski, rozprowadzić na cebulowych włosach.
- Usuń z nasion pieprzu, pokrój miąższ słomą, połóż na białym mięsie.
- Podnieś śmietanę, dodaj 0,25 szklanki wody.
- Umieścić naczynie w piekarniku, gotować warzywa z mięsem przez 40 minut w temperaturze 200 stopni.
Marynowane fasole szparagowe
- Czas gotowania: 2 godziny 20 minut.
- Liczba porcji: 2 osoby.
- Zawartość kalorii: 16 kcal.
- Przeznaczenie: na przekąskę.
- Złożoność przygotowania: łatwa.
Zielone strąki fasoli szparagów można nie tylko suszyć i gotować, ale można je konserwować i marynować na różne sposoby. Na przykład w postaci marynowanej kultura strączkowa jest bardzo smaczna. Zapoznaj się z najszybszym sposobem zbierania ziaren, który nadaje się do odchudzania, a także pozwalaj cieszyć się smakiem potraw.
Składniki:
- strąki - 0,5 kg;
- ocet jabłkowy - 2 łyżki. l.;
- czosnek - 3 zęby;
- olej roślinny - 50 ml;
- koperek - 1 wiązka.
Metoda przygotowania:
- Gotuj fasolę przez 5-7 minut, zaparz wodę, następnie rozmrażaj i ochładzaj.
- Zęby czosnku, posiekane koperkiem, przygotować marynatę, wymieszać z masłem i octem.
- Umieść fasolę na marynacie, włóż naczynia do lodówki na 2 godziny. Następnie możesz wziąć posiłek.
Zupa z ziaren dietetycznych
- Czas gotowania: 30 minut.
- Liczba porcji: 5 osób.
- Zawartość kalorii: 25 kcal.
- Cel: na przekąskę.
- Złożoność przygotowania: łatwa.
Wielu dietetyków zaleca spożywanie pierwszych dań na obiad, ponieważ są one niskokaloryczne i są przydatne nie tylko przy odchudzaniu, ale także w normalnej pracy całego organizmu. Zupa gotowana jest bez mięsa, ale dodana fasola sprawi, że będzie ona jeszcze bardziej smaczna i pożywna. Sprawdź krok po kroku, jak przygotować najbogatsze białko z pierwszego posiłku.
Składniki:
- strąki fasoli - 250 g;
- koperek - 1 pęczek;
- marchewki - 1 szt.;
- oliwa z oliwek - 0,5 części na litr;
- ziemniaki - 3 sztuki;
- jaja - 3 szt .;
- arkusz laurowy - 2 szt .;
- sól - do smaku;
- cebula - 1 szt.
Metoda przygotowania:
- Ziemniaki umyć, pokroić w kostkę, gotować przez 5 minut, wrzucając wodę do wanny z hydromasażem.
- Opłucz naczynia, usuń cipki, pokrój na kawałki 2-3 cm, włóż także do rondla.
- Pokrój cebulę, usmaż, a następnie dodaj do niej startą marchewkę. Poczekaj, aż warzywa będą miękkie.
- Dodaj gotować do gotowanych warzyw, gotuj zupę przez kolejne 5 minut.
- Wyłącz ogień, pozostaw go gorący przez 10 minut.
- Jajka na twardo siekamy drobno, dodając trochę do każdej płytki.
Ozdoba warzywna z fasolką szparagową
- Czas gotowania: 50 minut.
- Liczba porcji: 3 osoby.
- Zawartość kalorii: 26 kcal.
- Mianowanie: na kolację.
- Złożoność przygotowania: łatwa.
Fasolka szparagowa nadaje się do odchudzania, a więc jest ważnym składnikiem wielu przepisów żywieniowych. Tak więc powinieneś spróbować dekoracji warzyw za pomocą strąków fasoli - danie jest bardzo smaczne. Możesz przygotować przystawkę na wielowarstwowym lub gotowanym ziemniaku, z dodatkiem, którego nie lubisz, możesz go zastąpić lub całkowicie wykluczyć z przepisu. Dowiedz się, jak przygotować mieszankę odchudzających się warzyw.
Składniki:
- Brukselka - 0,4 kg;
- kukurydza mleczna - 0,3 kg;
- bułgarska papryka - 2 szt .;
- strąki fasoli - 0,3 kg;
- kalafior - 0,4 kg;
- zielony groszek - 0,3 kg;
- marchewki - 2 szt .;
- sól - do smaku;
- woda - 0,5 filiżanki.
Metoda przygotowania:
- Ugotuj brukselki i kalafior na półgotowane, pokrojone.
- Słodka bułgarska papryka, marchew pokrojona w małe kostki lub słomę.
- Wlej wszystkie składniki do wrzenia lub patelni, dodaj wodę i gotuj składniki do gotowości.
- Sól do smaku, złożyć.
Przeciwwskazania
Mięta pieprzowa jest również przydatna dla organizmu jako całości, ale korzystanie z naczyń od niej w niektórych przypadkach powinno być porzucone. Tak, nie zaleca się wprowadzania produktu do diety osób cierpiących na choroby takie jak zapalenie okrężnicy, zapalenie żołądka, wrzody żołądka, zapalenie trzustki, osoby z podwyższonym poziomemkwasowość soku żołądkowego. Nie jedz codziennie fasoli ani nie zmniejszaj jej wagi dla ludzi z jelitami, które nie są stabilne.
Wideo: Korzyści z fasoli sznurowej dla ciała
Opinie
Marina, 24 lata
Przeczytaj różne recenzje, ale wszyscy mówią, że odchudzanie wyszczuplające fasolę jest naprawdę dobre, więc postanowiłem usiąść na siedmiodniowej diecie. Wynik po tym, jak mnie zrobił - minus 5 kg nadwagi. Wprowadzili zmiany do ich codziennego menu i zawarli ten cudowny składnik, aby kilogramy nie wróciły.
Violetta, 28 lat
Jem i nie zdrowieję - moja codzienna dieta składa się głównie z fasoli szparagowej, uwielbiam ten smak. Jednak myślę, że samo wejście do menu w menu nie wystarczy, aby schudnąć - musisz wykonać dodatkową pracę, a potem wynik.
