"Oko odrodzenia": 5 ćwiczeń tybetańskich, korzyści i przeciwwskazania do gimnastyki, plusy i minusy, wyniki

Nieaktywny tryb życia i niedożywienie są głównymi czynnikami, które zakłócają i tłumią przepływy energii. Prowadzi to do wczesnego starzenia się organizmu i różnych chorób narządów wewnętrznych. W celu przywrócenia witalności i wewnętrznej równowagi powstaje kompleks pięciu ćwiczeń tybetańskich (perły) "Oko renesansu".

Przez tysiące lat mnisi tybetańscy utrzymywali go w tajemnicy. Dopiero w 1938 roku, wraz z wydaniem książki Petera Kelddera o tej samej nazwie, niesamowita technika stała się dostępna na całym świecie. Miliony ludzi dowiedziały się o istnieniu 19 centrów energetycznych skupionych wokół stawów. Zdolność do samodzielnego prowadzenia strumieni, wyciszona przez choroby i niewłaściwy sposób życia, pomaga poprawić samopoczucie i odmłodzić ciało.

Plusy i minusy

"Oko renesansu" to nie tylko gimnastyka. To coś w rodzaju wiary, a nawet praktyki duchowej. Jeśli szczerze wierzysz w skuteczność zajęć i wiernie wykonujesz wszystkie ćwiczenia, na pewno doświadczysz przypływu siły i energii życiowej. Jednak nie zapomnij o obecności przeciwwskazań.

Wpływ pozytywny

Sekret długowieczności i dobrego zdrowia tybetańskich mnichów leży w ich sposobie życia. Jego integralną częścią jest codziennietrening ciała, ducha i strumieni energii. Korzyści z gimnastyki tybetańskiej "Oko renesansu" można opisać czterema głównymi punktami.

  1. Wspieranie pojazdu. Tybetańska joga pomaga radzić sobie ze skoliozą i osteochondrozą. Regularne ćwiczenia wykazują zmniejszenie bólu spowodowanego artretyzmem.
  2. Układ rozrodczy. Kobiety, które regularnie ćwiczą tę praktykę, normalizują cykl menstruacyjny i zwiększają prawdopodobieństwo poczęcia. Mężczyźni mają znormalizowaną funkcję erekcji.
  3. Przewód żołądkowo-jelitowy. Normalizuje żołądek, poprawia wchłanianie składników odżywczych z pożywienia. Biorąc pod uwagę wysokie koszty kalorii na trening, możemy stwierdzić, że są one przydatne do utraty wagi.
  4. Układ odpornościowy. Zwiększona odporność na przeziębienia. Zjawiska stagnacyjne w zatokach nosa i oskrzelach są eliminowane.

Kompleks przyczynia się do rozwoju siły woli. Jest polecany osobom, które zwalczają szkodliwe nawyki. Już po dwóch lub trzech tygodniach regularnych zajęć odczuwa się znaczne osłabienie pragnienia nikotyny i alkoholu.

Przeciwwskazania

Jeśli masz problem zdrowotny, nieprzemyślane podejście do treningu może być szkodliwe dla organizmu. Lekcje nie są zalecane dla dzieci i osób starszych, a także w niektórych przypadkach:

  • podwyższona temperatura ciała;
  • nadciśnienie;
  • ryzyko zawału serca;
  • przepuklina kręgosłupa;
  • co miesiąc;
  • ciąża;
  • karmienie piersią.

Niektórzy trenerzy i praktykujący jogini są przekonani, że "Oko Odrodzenia" nie jest zamierzonedla kobiet Wyjaśniają to, ponieważ kompleks został opracowany przez męskich mnichów, biorąc pod uwagę ich cechy fizjologiczne. Niemniej jednak gimnastyka jest równie przydatna dla przedstawicieli obu płci.

Ćwiczenia

Gimnastyka tybetańska "Oczu Renesansu" może być wykonywana raz lub dwa razy dziennie. Najlepiej angażować się w zachód słońca, w przeciwnym razie może wystąpić bezsenność z powodu napływu energii. Zwróć także uwagę na długość treningu. Na początek wystarczy trzech powtórzeń dla każdego ćwiczenia. Dodaj co tydzień dwie powtórzenia, aż osiągniesz 21.

"Rotacja energii"

Funkcje. Pierwsze ćwiczenie Pięciu Kompleksów Tybetańskich ma na celu uwolnienie wirów energetycznych. Przyspiesza obieg strumieni i dodaje siły do ​​dalszej realizacji programu.

Jak to zrobić

  1. Stań prosto, kładąc nogi na szerokość ramion, aby utrzymać stabilną pozycję.
  2. Rozwiń ręce na boki. Dłonie powinny być skierowane na podłogę.
  3. Trzymaj pozycję obracającą się zgodnie z ruchem wskazówek zegara wokół siebie.
  4. Poczuj zawroty głowy, przestań. Bez zmiany pozycji, słuchaj długiego ruchu wirowego.

W trakcie ćwiczenia ważne są nie tylko doznania fizyczne, ale także nastrój wewnętrzny. Słuchając ruchu wirów energii, postawmy się na tym, że twoje ciało jest oczyszczone, staje się zdrowsze i silniejsze.

"Powrót władzy"

Funkcje. Ćwiczenie to ma dwa przeciwstawne działania na przepływie energii. Z jednej strony znacznie się zwiększaprędkość wirów. Z drugiej strony ma to na celu ich stabilizację.

Jak to zrobić

  1. Połóż się na plecach. Ręce powinny być rozciągnięte wzdłuż ciała i mocno przyciśnięte do niego.
  2. Oderwij głowę od podłogi i popchnij podbródek jak najbliżej skrzyni.
  3. Powoli unoś proste nogi, nie odrywając miednicy od podłogi. W tym samym czasie wykonuj głęboki, długotrwały oddech.
  4. Kiedy czujesz, że nie możesz już podnosić nóg, nie zginaj kolan i nie rozdzieraj miednicy, powoli powróć do pozycji wyjściowej. W tym samym czasie wykonaj powolny wydech, całkowicie niszcząc płuca.
  5. Odpręż się dobrze, aż mięśnie się zrelaksują.

Po zakończeniu ćwiczenia spróbuj poczuć, jak z każdym oddechem i wydechem przechodzisz przez swoją energię. W przerwie między powtórzeniami wyobraź sobie, jak rozluźniając mięśnie ciało jest wypełnione siłami witalnymi.

"Połączenie ciała i świadomości"

Funkcje. Trzeci z pięciu rytuałów tybetańskich ma na celu wypracowanie centralnej osi energetycznej. Wznoszący się strumień przechodzi wzdłuż kręgosłupa, a dół - w okolicę sacrum.

Jak to zrobić

  1. Oprzyj się na kolanach, utrzymując skrzynię równą.
  2. Trzymaj dłonie w tylnej części bioder i opuść podbródek do klatki piersiowej.
  3. Po uwolnieniu całego powietrza z płuc, musisz odrzucić głowę do tyłu, delikatnie zginając ją i wylewając pierś do przodu.
  4. Powróć do pozycji wyjściowej, powoli napełniając powietrze powietrzem.

Przejmij kontrolę nad swoim oddechem. Musisz wdychać przeznos, biegnąc w energię otaczającego świata. Dodatki towarzyszą dźwiękowi "Hej!" Symbolizuje to, że wraz z powietrzem wyrzucasz do atmosfery wszystkie negatywne zgromadzone w sobie.

"Prysznic energetyczny"

Funkcje. Czwarte przyjęcie gimnastyki mnichów tybetańskich zakłada stworzenie efektu "huśtawki energetycznej". Napinając mięśnie podczas ćwiczeń, rozpoczynasz ruch energii na ciele. Relaksując, tłumisz tę aktywność.

Jak to zrobić

  1. Usiądź, wyciągnij nogi, delikatnie je rozsuwając.
  2. Chin naciśnij klatkę piersiową z wysiłku.
  3. Trzymaj ręce mocno dłońmi po podłodze po bokach pośladków, ustawiając palce do przodu.
  4. Odrzuć głowę, podnieś ciało. Nogi zginają się wzdłuż kolan.
  5. Opierając się na szczotki i stopie, podnieś szafkę nad podłogą. Powierzchnia ciała od obręczy barkowej do kolan powinna być równoległa do podłogi.
  6. Napinaj wszystkie mięśnie, pozostań w tej pozycji przez kilka sekund.
  7. Rozluźnij mięśnie, powoli powróć do pierwotnej pozycji.

Jeśli ciało jest osłabione, wykonaj uproszczone ćwiczenie. Po prostu unieś miednicę nad podłogą. Spróbuj podnieść swoje ciało nad podłogą z każdym mijającym czasem. I już za kilka tygodni będziesz w stanie odbyć pełną recepcję.

"Równoważenie energii"

Funkcje. Ćwiczenia ćwiczą nie tylko ducha, ale także wytrzymałość fizyczną. Pod względem technologii ostatnie ćwiczenie jest najbardziej złożone i wymaga maksymalnej koncentracji.

Jak to zrobić

  1. Liena podłodze w dół.
  2. Ustaw dłonie pod bioder, ugnij się bardzo mocno w dolnej części pleców i podnieś osłonę, opierając się na długich dłoniach.
  3. Powoli zmieniaj położenie ciała tak, aby miednica pojawiała się u góry, a nogi i ciało tworzyły ostry kąt.

Pomimo tego, że ćwiczenie jest statyczne, wymaga dużo energii. Wracając do pozycji wyjściowej, odpocznij. Powtarzaj tylko wtedy, gdy oddychanie nie zostanie przywrócone.

Umbilized bandha lub 6 pereł

Funkcje. W rzeczywistości tybetańska gimnastyka zawiera nie pięć, ale sześć ćwiczeń. Ale ta ostatnia nie jest zawarta w zestawie podstawowym. Nie trzeba go uruchamiać, zanim doskonale opanujesz pięć poprzednich. Drugim warunkiem jest dążenie do samodoskonalenia i rozwoju duchowego, co wiąże się z odrzuceniem życia intymnego, które wymaga zbyt wiele energii.

Jak to zrobić

  1. Stań prosto i oddychaj głęboko. W tym samym czasie ściśnij zwieracz i napnij mięśnie krocza.
  2. Pochylaj, oprzyj dłonie na udzie i gwałtownie wydychaj powietrze.
  3. Wyprostuj, wypełniając płuca i pociągając żołądek tak bardzo, jak to możliwe. Wciśnij brodę do klatki piersiowej.
  4. Wydychaj powoli. Kiedy powietrze w płucach się skończy, możesz się zrelaksować.

Należy rozważyć krok w kierunku opanowania szóstego ćwiczenia tybetańskiego. Jeśli nie jesteś gotowy całkowicie porzucić życie intymne, lepiej nie podejmować tej kwestii.

Zasady gimnastyki

Tybetańskiej gimnastyce należy podchodzić z całą odpowiedzialnością. TylkoZgodnie z zaleceniami i zasadami można osiągnąć dobry stan zdrowia i potężny ładunek energii. Weź pod uwagę pięć kluczowych punktów.

  1. Nie ukończyć szkolenia. Jeśli jesteś zainteresowany tybetańskim okiem renesansu, przygotuj się na to na zawsze. Ćwiczenia dają efekt kumulacyjny, ale po anulowaniu nie są przechowywane. Przepływy energii mogą ulegać degradacji nawet silniej niż w stanie początkowym.
  2. Na koniec zrelaksuj się. Po zakończeniu ostatniego ćwiczenia, połóż się lekko z zamkniętymi oczami, aby przepływy energii były zharmonizowane. Ciesz się przyjemną muzyką, aby się zrelaksować.
  3. Zacznij od procedur wodnych. Po treningu zaleca się wziąć ciepłą kąpiel lub prysznic. Jeśli nie masz czasu, po prostu przetrzyj skórę wilgotnym ręcznikiem.
  4. Nie pozwól, aby nieprzyjemne uczucia. Wykonuj dokładnie tyle powtórzeń ćwiczeń, ile pozwala na to twoje ciało. Przeciążenie nie jest dopuszczalne.
  5. Wstrzymaj. Przed rozpoczęciem nowego ćwiczenia odpocznij. Stań prosto, połóż dłonie na pasku i czekaj na przywrócenie oddechu.

Pomimo faktu, że szkolenia nie można przerwać, nie zawsze warunki pozwalają na uruchomienie programu. Dlatego dopuszcza się okresowe robienie przerw w ciągu jednego do dwóch dni.

Mówiąc o tybetańskiej gimnastyce, można usłyszeć negatywne myśli lekarzy. Odnoszą się głównie do faktu, że wielu pacjentów postrzega w tym kompleksie panaceum na wszystkie dolegliwości. W rezultacie można stracić cenny czas na leczeniepoważne choroby. Niemniej jednak, w przeciwieństwie do mnichów tybetańskich, żyjemy w nowej erze i po prostu zobowiązujemy się do wykorzystania jej osiągnięć.

Niektórzy sceptycy twierdzą, że poprawa samopoczucia po treningu jest niczym innym, jak rezultatem samoprowadzenia. Może to prawda, ale co w tym złego? Jeśli ćwiczenia zapewnią dobry nastrój i świetny stan zdrowia - to już sukces.