Dieta wodna: zasady i mity, menu na 7 i 10 dni, recenzje i wyniki diety na wodzie
Spis treści
„będzie można usiąść na chlebie i wodzie!” - grożą matka młodych dziewcząt, którzy albo nie chcą jeść zupy lub owsianki. A potem te małe dziewczynki dorastają i w pogoni za piękną postacią zaczynają samodzielnie wykonywać humorystyczne regulacje macierzyńskie. Dieta wodna jest znacznie trudniejsza niż zagrożenie matki, ponieważ ostatnia postać to przynajmniej chleb. Ale, w zasadzie, wszystko jest logiczne: chcesz schudnąć - pić, nie jeść. Czas sprawdzić, czy to prawda.
Okazuje się, że dieta na wodzie jest kluczem do rozwiązania wielu problemów. Najważniejsze jest oczywiście dopasowanie figury. Są jednak inne, nie mniej ważne i konieczne. Czysta woda mineralna bez gazu usuwa z naszych toksyn prowadzi do uczucia poskrypыvayuschye stawy, odżywia włosy i paznokcie, dzięki czemu są mocniejsze i zdrowsze. Czysta woda wygładza zmarszczki, rzucane spod wyprysków skórnych, trądziku oraz skutecznie zwalcza bóle głowy - znacznie lepsze niż jakiekolwiek pigułki.
Ale dlaczego musisz pić czystą wodę - bez cytryny, bez cukru, nie w herbacie czy kawie? Dlaczego nie można go zastąpić przydatnym mlekiem lub pysznym sokiem? Faktem jest, że każda, nawet minimalna domieszka, zmienia smak, kolor lub przynajmniejnieznacznie wpływa na smak wody, powoduje, że centrum trawienia się włącza. Jeśli pijesz czystą wodę, zostanie ona poddana recyklingowi w centrum metabolizmu wody i soli. Ten wydział mózgu reaguje tylko na dwie substancje - sól i wodę. Wykorzystują je do rozpraszania procesów metabolicznych, usuwania żużli i dzielenia nadwyżek tłuszczowych. Podczas gdy woda z plasterkiem cytryny peretravytsya żołądka i bez korzyści dla utraty wagi przyniesie kilka łyków czystej wody bez dodatków „by stłumić pragnienie” całego organizmu.
Człowiek jest ciekłym kryształem, który składa się z czystej wody o 70%. W śledzionie 77% płynu, w wątrobie i sercu - 70%, a w mózgu i więcej - aż 83%.
Dieta wodna i związane z nią mity
Opinie na temat diety wodnej są dość kontrowersyjne. A wszystko dlatego, że temu systemowi jedzenia (a raczej picia) udało się rozwinąć wiele mitów. Dlatego przed rozpoczęciem rozmowy o istocie konieczne jest wyjaśnienie najbardziej kontrowersyjnych momentów.
Woda mineralna zamiast żywności
Wielu uważa, że utrata wagi na diecie wodnej może być dokonana tylko wtedy, gdy używasz tylko wody z dnia na dzień, całkowicie zastępując ją pokarmem. Oczywiście, jest to ogromny błąd. Zgodność z zasadami diety na wodzie w żadnym wypadku nie przewiduje porzucania żywności. Bez jedzenia czujesz się słabo i źle następnego dnia. Dlatego nie eksperymentuj ani nie testuj własnego ciała dla wytrzymałości.
Istotą diety jest dostosowanie nie tylko wartości odżywczej, ale także bilansu wodnego w ciele. I zdać sobie sprawę, że drugi raz jest o wiele ważniejszy niż pierwszy. Oczywiścietrzeba dać się szybko cholesterolu żywności, wyeliminować majonez, smażonymi ziemniakami i im podobni. trzeba będzie zadowolić najbardziej użyteczne produkty codziennej diecie - a konkretnie wymaga czystej wody. To wszystko to zadanie. Bez egzekucji
Chłodniejszy, cieńszy
Kolejny powszechny mit związany jest z temperaturą cieczy. Niektórzy uważają, że wyniki diety na wodzie będą lepsze, jeśli jesz zimne napoje. W rzeczywistości organizm nie zacznie przetwarzać płynu, dopóki nie zostanie podgrzany do temperatury ciała. Więc jeśli chcesz czystą wodę do wczesnego udziału w procesach metabolicznych, używać go ciepło.
Optymalna temperatura niegazowanej wody mineralnej wynosi od 37 do 40 ° C.
Im więcej pijesz, tym gorzej więcej
chroni własne dane, prowadzone przez tego mitu, przemęczenie się w dążeniu do wysokiej wydajności. Zmuszają przez napój i pić na drugi bez zatrzymywania się i święto wierząc w to, co jutro pokaże masy pożądane -5 kg. Ale tak się nie stanie.
Ciało każdej osoby powinno otrzymywać dokładnie taką ilość wilgoci odżywczej, jaką może oddać do recyklingu. Jeśli wlejesz do niego więcej, możesz doznać znacznych szkód zdrowotnych. Najbardziej szkodliwe jest rozciąganie żołądka, przez co będzie wymagało więcej jedzenia niż zwykle. Co gorsza, przeciążenie nerek, które działa tak dobrze bez przerwy. Równie przerażające zwiększone ciśnienie wewnątrz czaszki, które mogą spowodować w wyniku awarii w układzie sercowo-naczyniowym.
Użyj tabeli, aby znaleźć przybliżoną ilość wody potrzebnej twojemu ciału każdego dnia.
Tabela - Szacowana objętość czystej wody dla osób o różnych masach
| Ciężar, kg | Objętość wody, l |
|---|---|
| 55 | 2.2 |
| 60 | 2,4 |
| 65 | 2.6 |
| 70 | 2.8 |
| 80 | 3.2 |
| 100 | 4 |
Aby obliczyć dzienną normę wody, należy pomnożyć masę ciała przez 40. Wynikowa cyfra będzie indywidualną normą dzienną w mililitrach.
Podstawowe zasady i oczekiwane wyniki
A teraz w istocie. Jakie zasady należy przestrzegać, zaczynając dostosowywać swój system wodny? Zestaw ważnych praw jest łatwy do zrozumienia i łatwy do zapamiętania.
- Tylko czysta woda. I tylko niegazowane. Może to być płyn butelkowy przywieziony z supermarketu. Lub woda wydobywana ze źródła lub studni. Płyn, płynący z żurawi w domach, ta lista jest nieobecna. Podobnie jak "kłująca" woda mineralna.
- Małe gardła. Uzdrawiająca wilgoć musi pić małymi łykami. Nie trzeba się spieszyć, próbując wlać więcej. Nie rozbijaj układu nerwowego przez pośpiech i picie przez siłę. Woda jest podstawą naszego ciała, dlatego proces jej wykorzystania powinien być organiczny.
- Poranna szklanka na pusty żołądek. Reakcje dietetyków i gastroenterologów polegają na tym, że rano, wstając z łóżka i jeszcze nie zdążyli myć zębów, trzeba powoli wypić szklankę wody. Podczas wizytywycieranie i porządkowanie po snu, procesy metaboliczne w ciele już działają - poczujesz głód i potrzebę przeżycia czegoś. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy nie mogą zmusić się do zjedzenia śniadania rano.
- Przed i po, ale nie w trakcie. Powinna istnieć przerwa w czasie pomiędzy użyciem czystej wody i żywności. Picie zaleca się na pół godziny przed jedzeniem i półtorej godziny po zakończeniu posiłku. W przeciwnym razie napój w żołądku miesza się z pożywieniem, a sygnał nie osiągnie punktu równowagi wody i soli.
- Alternatywa dla szkodliwej żywności. Kieliszek niegazowanej wody mineralnej powinien być twoim najlepszym przyjacielem. To on stawia swoje silne ramię, gdy chce się zjeść coś szkodliwego. Po prostu pij - a pragnienie zmiażdżenia organizmu prostymi węglowodanami wyparowuje.
Lifkhak: aby przyzwyczaić się do picia często i kompetentnie, naciągaj szklankę za każdym razem po opuszczeniu odkurzacza. Każdą podróż do toalety należy połączyć z piciem 100 ml niegazowanej wody mineralnej. Dzięki temu nie zapomnisz o konieczności picia i pamiętaj, by użyć swojej dziennej stawki.
Jak szybko są kilogramy
Dieta na wodzie mineralnej jest nazywana dietą dla leniwych. Rzeczywiście, nie musisz dużo wysilać. Możesz użyć specjalnej aplikacji do smartfona, aby utrzymać napój. Program pozwala użytkownikowi zadać rzeczywisty sposób odżywiania, aby przypomnieć mu z wyprzedzeniem o oczekiwaniu na jego szklankę za każdym razem przed i po jedzeniu.
Wodny sposób na odchudzanie,pod warunkiem, że jest odpowiednio przestrzegane, z pewnością przyniesie długo oczekiwane owoce. W jakiej objętości i jak szybko to zależy tylko od ciebie i od pierwotnej masy twojego ciała. Przeciętnie ludzie, którym udaje się prawidłowo korygować reżim picia, pozbywają się 2-2,5 kg na siedem dni.
Osoby zaznajomione z pojęciem "bilansu wodnego" potrzebują 7-10 dni na przyzwyczajenie się do reżimu picia. A ci, którzy w ogóle pili wodę, wolą jej kawę, herbatę lub soki, będą musieli znacznie dłużej przestrzegać reżimu picia. Około miesiąca. Zwykle ten czas wystarczy, aby wyeliminować chroniczny brak wilgoci w organizmie.
Napój o długości 10 dni
Jeśli stawiasz sobie za cel nie tylko wypełnienie normalnego bilansu wodnego w organizmie, ale także schudnięcie w jak najkrótszym czasie, spróbuj zasiąść na dziesięciodniowej diecie. Poniżej w tabeli poniżej znajduje się szkic menu na półtorej tygodnia.
Tabela - menu dietetyczne na wodzie przez 10 dni
| Dzień | Objętość wody, l | Typ napoju | Liczba podejść | wyżywienie |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | Woda | 8 | Nie |
| 2 | 1 | 3% mleka | 4-6 | Smażone jabłko na kolację |
| 3 | 2 | Woda | 8 | Brak |
| 4 | 2 | Woda | 8 | Sałatka z kapusty i marchwi (200 g 3 razy dziennie) |
| 5 | 1 | 3% mleka | 4-6 | Fat Apple na kolację |
| 5 | 2 | Woda | 8 | - Na śniadanie, herbatę i jajka na twardo; - na lunchbulion warzywny i zielone jabłko; - na kolację zielone jabłko |
| 7 | 1 | 0% jogurtu | 6 | 100 g odtłuszczonego mleka z sera |
| 8 | 2 | Woda | 8 | - Na śniadanie, herbatę i jajka na twardo; - na lunch, bulion warzywny i zielone jabłko; - na kolację zielone jabłko |
| 9 | 1 | 0% jogurt | 6 | 100 g odtłuszczonego sera |
| 10 | 2 | Woda | 8 | - Na śniadanie, herbatę i jajka na twardo; - na lunch, bulion warzywny i zielone jabłko; - na kolację zielone jabłko |
Pamiętaj, aby zawsze skonsultować się z lekarzem przed przejściem na dietę o ograniczonym dostępie. Możesz mieć przeciwwskazanie, że taka dieta nie jest kategorycznie odpowiednia. Jeśli dziesięć dni wydaje się zbyt długi, można zmniejszyć limit o tydzień. Po usunięciu ostatnich trzech dni ze stołu, będziesz miał dietę na wodzie przez 7 dni. Ten dietetyczny reżim uważany jest za jeden z najbardziej dochodowych - ze względu na taniość produktów z menu. Jednak trudno jest znieść jego zasady i nie jest to możliwe dla wszystkich.
Opinie użytkowników świadczą, że w ciągu dziesięciu dni można zrzucić 7-10 kg. Ude jest zauważalnie ostrzejsze, "koło ratunkowe" na brzuchu zmniejsza się, a uda są wygładzone, ze względu na zmniejszenie reliefu "skórki pomarańczowej".
"Wodne" sposoby uzdrawiania
Istnieje wiele reżimów żywieniowych, których menu składa się głównie z czystej wody. Poniżej znajdują się trzy najpopularniejsze z nich.
- Woda-sóldieta Jest polecana przyszłym matkom po piątym miesiącu ciąży. W 20. tygodniu ciało, które niesie dziecko kobiety, zaczyna aktywnie uzupełniać zapasy wody. Z tego powodu zmienia się metabolizm soli wodnej w tkankach ciała w ciąży. A im więcej soli w tym czasie spożywa przyszłą matkę, tym silniejszy jest obrzęk. Po 20 tygodniach położnicy-ginekolodzy zalecają zminimalizować użycie soli zatrzymującej nadmiar wilgoci w organizmie. I zwiększyć objętość płynu do picia. Dieta wodna jest często przepisywana przed kolonoskopią osobom, które mają "puste" jelita.
- Chińska dieta wodna. Zapewnia trzy posiłki na godzinę (7.00, 12.00 i 17.00) oraz menu składające się wyłącznie z autoryzowanych produktów. Są to świeże warzywa i zioła, tylko zielone jabłka, jajka na twardo, garbniki morskie lub rzeczne, a także mięso dietetyczne (królik, biały kurczak lub cielęcina). Podstawa diety - czysta woda, napój w poszczególnych ilościach. Ta dieta jest szczególnie ważna dla osób cierpiących na zapalenie trzustki. Dlatego często jest przepisywany przez lekarzy jako leczenie pomocnicze. Chińskie zasady picia i jedzenia stały się także kanwą specjalnej diety, którą pacjenci śledzą po usunięciu nerki (nefrektomia).
- Japońska dieta wodna. Mieszkańcy Wschodzącego Słońca niezaprzeczalnie i codziennie przestrzegają zasad tego reżimu picia, a dieta każdego Japończyka go nie uwzględnia. Zasady są proste: po wstaniu z łóżka konieczne jest wypicie 650 ml ciepłej czystej wody. Następnie można myć zęby i po 45 minutachpicie śniadania
Japońska dieta wodna, według mieszkańców Wschodzącego Słońca, ma działanie lecznicze. Jest w stanie pomóc w leczeniu wielu chorób. W poniższej tabeli znajdują się wskazówki dotyczące czasu trwania reżimu picia w zależności od tego czy innego problemu zdrowotnego.
Tabela - Czas trwania japońskiej diety wodnej przy różnych chorobach
| Czas trwania diety, dni | Choroby |
|---|---|
| 30 | - Nadciśnienie; - cukrzyca |
| 10 | - zapalenie żołądka; - zaparcie |
| 90 | - Gruźlica |
| 180 | - Choroby onkologiczne |
Aby uniknąć możliwych skutków ubocznych, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety.
Przeciwwskazania
Krótkotrwałe diety wodne, które polegają na wprowadzeniu pewnych tabu do diety, ze względu na swój charakter, różnią się od korekty reżimu picia. Są ukierunkowane na pojedynczy wynik - odchudzanie i pozbycie się balastu w postaci tkanki tłuszczowej. I tam, gdzie istnieją surowe ograniczenia, zawsze istnieje przeciwwskazanie.
- Ciąża i karmienie piersią. Poród dziecka i okres laktacji zawsze znajdują się na pierwszym miejscu listy przeciwwskazań, które są istotne dla większości diet. Jest to czas, kiedy ciało kobiety pracuje przez dwa i dwa lata. Wszelkie ograniczenia diety mogą prowadzić do problemów zdrowotnych nie tylko w przyszłości, ale także u matki, ale także u niemowlęcia.
- Choroby nerek. Ludzie z chorobą nerek są kategorycznienie wolno głodować. Nawet kilka, nawet kilka dni. Jeśli pacjent nie zużyje w ciągu dnia 3500 kcal, jego ciało zacznie wydawać białka przechowywane w "czarnym dniu". Proces trawienia białka będzie związany z uwalnianiem toksyn we krwi. I tak stworzy to znaczny ładunek na już i tak już słabych nerkach.
- Choroby dróg moczowych. Im więcej pijesz, tym częściej wpadasz do toalety. I tak, im częściej jesteś zmuszony do pracy w swoim systemie oddawania moczu. Z dolegliwościami, uderzającymi drogami moczowymi, dodatkowe obciążenie organów zaangażowanych w ten proces jest zabronione.
Ludzie mówią, że starość faktycznie wysycha z ludzkiego ciała. I zarówno z zewnątrz, jak i od środka. Ośrodki odpowiedzialne za uczucie pragnienia, z wiekiem, pogarszają pracę, przestają dawać sygnały. I wskutek tego woda w ciele spada z każdym rokiem mniej.
Ale nawet jeśli jesteś młody, ważne jest, aby zrozumieć, czy potrzebujesz diety na wodzie. Aby to zrobić, wystarczy sfałdować dowolną część skóry i przeanalizować proces jej wygładzania. Jeśli skóra jest łatwa do zmontowania w miękkim, pomarszczonym zagięciu na dotyku, a gdy palce się rozprostują, to jest ona ciągnięta dość powoli i powoli, biegnąc wzdłuż wody! A jeśli fałdy są elastyczne i rozwijają się natychmiast, to nadal jesteś "vodole", z którym jesteś mile widziany.
