Dieta rozładowcza - rodzaje najskuteczniejszych odchudzania i czyszczenia ciała z menu
Spis treści
Aby odzyskać wagę i postać w normie po obfitej żarłoczności pomoże menu rozładunku lub tydzień detoksykacji. Dzięki odpowiednim przepisom możesz rzucić do 3 kg w krótkim czasie. Jeśli jesz prawidłowo, możesz z łatwością poprawić ogólne samopoczucie. Może Ci się spodobać projekt "rozładunku", a nie będziesz chciał dalej zatkać ciała.
Co to jest dzień wolny od diety
Środkiem profilaktycznym przeciwko zbędnym kilogramom jest regularna samokontrola masy przy użyciu specjalnej diety, która obejmuje odpowiednio dobraną dietę i konieczność rezygnacji z innych kategorii żywności. Dni rozładunku nadają się do leczenia różnych chorób, nadciśnienia tętniczego. Wybierając program wyładowujący, polegaj na osobistych preferencjach (nie musisz "siadać" na kaszy gryczanej, jeśli ci się nie podoba). Taktyka rozładunku powinna być akceptowalna, tylko w ten sposób będzie korzystna.
Jakie są przydatne dni rozładunku
Główną korzyścią z dni wyładunku nie jest utrata złogów tłuszczu, ale możliwość pozbycia sięod żużli w jelitach, zastoju w tkankach i innych niepotrzebnych obciążeniach. Wiele osób będzie zainteresowanych możliwością oczyszczenia organizmu i jednocześnie nadwagi - to jest powód popularności diety. Ponadto, korzyścią z dni wyładunku jest ułatwienie pracy organizmu, ponieważ dużo energii przeznacza się na trawienie ciężkiego jedzenia. Podczas dni rozładunku dostosujesz swoją codzienną dietę.
Rozładunek diet
Wśród różnych diet istnieją rodzaje dni wyładunku dla utraty wagi, dzięki którym każda osoba znajdzie odpowiedni rodzaj dodatkowych kilogramów. W przypadku cukrzycy typu 2 i innych chorób należy zachować ostrożność. Każdej diecie powinien towarzyszyć obfity drink i brak soli, przypraw, pieprzu w menu. Możesz pić niesłodzoną zieloną herbatę lub rosół dzikiej róży. Następujące diety są skuteczne dla zdrowych osób przez jeden dzień:
- kefir;
- ser;
- jabłko;
- z ogórkami;
- w odniesieniu do kaszy gryczanej;
- ryż;
- woda;
- z otrębami;
- sok;
- płatki owsiane.
tydzień wyładunku w przypadku utraty wagi
Zaleta diety do utraty wagi w ciągu 7 dni - różnorodność składników. Płynne produkty zawierające kalorie, takie jak zupy, mogą być stosowane tyle razy, ile potrzeba dziennie, co najważniejsze - nie głodować źle, więc gdy dieta się skończy, nie ma przełomu w żywności o wysokiej kaloryczności. W zależności od uznania możesz dodać swój ulubiony składnik, na przykład twardy ser, ale w małych ilościach. Rozładunek do utraty wagiSkuteczny z tym zasilaniem:
Dni produkcjiConsumer kalorii
| 1. Dzień warzywny | śniadanie:
Lunch:
Kolacja:
|
750 kcal |
| 2. Dzień mięsa | Śniadanie jak pierwszego dnia.
Obiad:
Kolacja:
|
1000 |
| 3. Dzień jaj | Śniadanie jest jak pierwszego dnia, ale można zjeść kolejne 1 jajko.
Obiad:
Kolacja:
|
900 |
| 4. Dzień mleczarski | Śniadanie jest jak pierwszego dnia, ale kawę zastępuje się herbatą.
Obiad:
Kolacja jest jak obiad, tylko ser i chleb mają być zastąpione jabłkiem, masłem (5 g). |
1200 |
| 5. Dzień ryb | Śniadanie jest takie samo jak poprzednie.
Lunch:
Kolacja:
|
800 |
| Szósty dzień | Śniadanie powtarza się jak pierwszego dnia.
Obiad:
Kolacja jest jak lunch. |
700 |
| Siódmy dzień | 1,5 litra wody. | Minimum |
Dzień wyładunku w celu oczyszczenia ciała
Jabłka są dostępne z przydatnym składem chemicznym (żelazo, potas, kwasy organiczne, błonnik) i kompleksem witamin (P, E, B, C), za pomocą którego można przeprowadzać dni załadunku w celu oczyszczenia organizmu. Aby to zrobić, musisz zjeść małe porcje świeżych lub gotowanych jabłek w piekarniku. W dniu będziesz potrzebował 1,5 kg jabłek. Wyczyść ciało może być 6 łyżek. l otręby i 1 litr jogurtu bez tłuszczu lub 1%, które należy pić co 3 godziny, dodając 1 sztukę. l otręby Menu rozładunku ułatwia stan ostrego zapalenia nerek.
Jak długo trwa dieta
Średni czas trwania diety wynosi od 1 do 7 dni. Wszystko zależy od wybranego produktu do rozładunku, od tego, jakie cele stawiasz i jakie zamierzasz osiągnąć. Liczba dni daje organizmowi szansę na złagodzenie narządów trawiennych w postaci nieumytego pożywienia w jelitach, toksynach i produktach rozkładu substancji. Rodzaje czasu trwania diety:
- W cukrzycy trzeba przeznaczyć 1 dzień na dietę rozładowującą.
- Dieta przeciw zaparciom, nadwadze i problemom z układem trawiennym trwa do 3 dni.
- Resetowanie nadwagi może zająć do 7 dni.
Jednodniowa dieta na odchudzanie
Dietetycy mówią, że raz w tygodniu trzeba zorganizować dzień wolny na odchudzanie. Cały urok takiej ekspresowej diety polega na tym, że nie trzeba głodować. Dzień rozładunku obejmuje dietę mono, czyli stosowanie tylko jednego niskokalorycznego produktu 5-6 razy dziennie w regularnych odstępach czasu. Może to być:
- jabłko;
- kasza gryczana;
- produkty mleczne;
- ryż;
- warzywa;
- gotowane ryby.
Dieta rozładowcza na 3 dni
Zwrot smukłych kształtów pomoże w trzech dniach wyładunku. Wynikiem tej ekspresowej diety będzie utrata około 3 kg. Dni rozładowania różnią się od wyczerpujących mono-diet i mają na celu dać ciału odpoczynek. Wszystkie produkty są przydatne, nie powodują zgagi, uczucia grawitacji, są łatwo trawione, są przydatne dla organizmu. Przykład kanału w ciągu 3 dni ładowania:
- Pierwszego dnia kaszy gryczanej nalewa się wrzątkiem wieczorem, od rana w ciągu dnia do spożycia około 250 g.
- Drugiego dnia jeść gotowane lub pieczone filety z kurczaka (0,5 kg) z dodatkiem ogórków lub liści sałaty.
- Trzeci dzień - najbardziej intensywny, ponieważ w diecie uczestniczył tylko beztłuszczowy kefir (1,5 litra).
4 dni wyładunku
Autorytatywna dietetyk Margarita Koroleva opracował metodologię "Dieta rozładowcza na 4 dni", której głównym celem jeststracić do 4 kg nadwagi, a jednocześnie ułatwić pracę organizmu i ustalić proces trawienia. Strategia polega na przyjmowaniu pewnych niskokalorycznych i umiarkowanych produktów. Każdego dnia należy spożywać: 900 ml jogurtu odtłuszczonego, 1 średnie ziemniaki, 100 g chudego sera, 2 świeże ogórki i filet z kurczaka bez skóry (200 g).
Dieta rozładowcza na 7 dni
Konieczne jest przestrzeganie diety siedmiodniowej w określonej kolejności. Nie można jeść soli, cukru, przypraw, napojów alkoholowych, produktów o wysokiej zawartości tłuszczu, mąki, smażonych. Te produkty nie będą szkodliwe dla zdrowia, ale dieta wyładowcza na tydzień nie zadziała. Istnieje możliwość zmiany produktów w miejscach, w których są one malowane w jeden dzień, ale nie można ich łączyć z harmonogramem. Najwygodniej jest przedstawić przybliżoną wersję diety w postaci stołu:
DzieńProdukty i ilość
| 1 | Płynne produkty spożywcze: zupy, kwaśne mleko i produkty mleczne. 1 st.:
|
| 2 | Dzień warzywny z ziołami, sałatą i oliwą z oliwek:
|
| 3 | Dzień wody, podobnie jak pierwszy, w 1. st.:
|
| 4 | Owoce:
|
| 5 | Najwyższy dzień:
W przypadku 100 g należy zwrócić uwagę na następujące elementy:
|
| 6 | Ponownie, dzień wolny od niesłodzonej herbaty, soku, rosołu, produktów mlecznych. |
| 7 | Przygotuj się na dietę poza dniem:
|
Najlepsza dieta rozładowująca
Najskuteczniejszym dniem wolnym od utraty wagi jest wydarzenie detoksowe z ogórkami, które spada do 3,5 kg. Ludzie o silnej woli mogą wybrać 7-dniowy kurs oczyszczenia organizmu, polegający na przyjmowaniu kefiru. Menu dni wolnych od diety obejmuje 1 kg głównego produktu o niskiej zawartości kalorii, które należy jeść w ciągu dnia 5-6 razy, najlepiej w regularnych odstępach czasu. Pamiętaj, aby użyć co najmniej 2 litrów wody. Aby rozpocząć korzystanie z wyładunku, ekspresowe diety są konieczne stopniowo.
Dieta kefirowa przez 7 dni
Surowa, tygodniowa dieta rozładunku kefiru jest niezwykle owocna:
- Sześć dni do 1% jogurtu dodaje się produkt o niskiej wartości kalorycznej: zioła, ser, pierś kurczaka, ogórek, owoce lub pieczoneziemniaki
- Możesz pić wodę i herbatę z ziół.
- Przed rozpoczęciem diety ekspresowej wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem.
- Wskazania do diety: miażdżyca, otyłość, choroby dróg żółciowych i wątroby, niewydolność krążenia krwi, zespół metaboliczny.
- Wyniki diety: 7 dni - minus 7 kg
- Codzienne menu zawiera 400 g dodatkowego produktu i 1500 ml jogurtu.
Dieta ogórkowa do odchudzania
Dzień rozładunku za pomocą ogórków pomaga zrzucić 3,5 kg na krótką przestrzeń. Dieta rozładowująca ogórki oparta jest na zawartym w niej niskokalorycznym kwasie roślinnym i tartronowym, który hamuje konwersję węglowodanów do tłuszczów. Dieta jest wskazana dla otyłości, wątroby i dróg żółciowych, nadciśnienia tętniczego, choroby kamieni nerkowych bez fosfaturii, dny moczanowej, cukrzycy typu 2 z otyłością. Menu detoksów do rozładunku zawiera 1,5 kg ogórków, które należy jeść 5 razy dziennie bez soli i przypraw. Możesz dodać 2 jaja i 2 łyżki. l otręby
Rozładowywanie diety z gryki
W pierwszym dniu rozładunku można śmiało wybierać kasze gryczane, które nie powinny być ugotowane, ale wystarczy je dokładnie spopielić. Dzień leci niepostrzeżenie, poprawiając twoje samopoczucie przez cały tydzień. Nie można jeść płatków zbożowych w wilgoci i pić wodę lub szklankę kefiru o niskiej zawartości tłuszczu. Dieta rozładunku gryki wygląda następująco:
- Wieczorem trzeba wziąć 250 g ziarna, spłukać i zalać wrzącą wodą.
- Obróć patelnię ciepłym ręcznikiem lub nawet kocem.
- Rano można jeść owsiankę, wstępnie dzieląc ją na 5 posiłków.
Dieta wyładowań białkowych
Na podstawie nazwy rozładowanie białka wymaga spożycia zwierząt i białek roślinnych. Można pić jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, i jeść chude mięso (kurczak, cielęcina, wołowina i wieprzowina), rośliny strączkowe (fasola), warzywa, surowe ser. Pewnego dnia powinieneś wypić około 2 litrów wody. Najważniejsze jest przestrzeganie zasad: co 4 godziny. Korzyści detox białko dietę, ponieważ ta żywność jest powoli trawione w jelicie, utrzymując poziom cukru we krwi na stałym poziomie. Oznacza to, że podczas gdy tracisz kilogramy, nie chcesz tego robić. Dieta jest wskazana w przypadku nadciśnienia tętniczego.
