Dieta na tłuszczu dla utraty wagi - menu, korzyści i szkody, czy można jeść w nocy i na pusty żołądek

W przypadku stosowania diety w celu utraty tłuszczu, ilość innych środków spożywczych zawierających tłuszcz powinna być ograniczona. Lekarze stwierdzili, że tłuszcz wieprzowy jest źródłem pierwiastków śladowych i kwasów tłuszczowych. Są w pełni wchłaniane przez organizm i przyczyniają się do utraty wagi. Główną zasadą diety - nie przekraczaj tempa konsumpcji tłustych pokarmów, które są podane na dzień.

Co to jest dieta w boczku

W wielu systemach zabronione jest spożywanie tłuszczów i tłustych produktów, więc niektóre osoby są przeciwwskazane. Tłuszczową dietę na odchudzanie opracował znany polski dietetyk Jan Kwaśniewski. Według sposobu mogą podejmować tłuszczu mięso i słoninę, ale nie zawierają cały czas wyszczuplający produktów zawierających węglowodany. Ponadto lekarz zaleca przestrzeganie zasad:

  1. Jest osobny pokój, w którym nie ma telewizora i innych przedmiotów rozpraszających uwagę.
  2. Dziel dzienną ilość na małe porcje, 4-5 razy dziennie, a nie jedz raz.
  3. Możesz jeść jajka, mięso, śmietanę, kefir i mleko.
  4. Warzywa mogą być włączone do dietyseler, rośliny strączkowe, kukurydza, marchew i cebula.
  5. Owoce należy zastąpić niegazowaną wodą mineralną.

Możesz jeść tłuszcz, gdy schudniesz

Większość kobiet jest zainteresowana pytaniem: czy można jeść tłuszcz na diecie? Lekarze reagują na niego pozytywnie. Sam w sobie produkt nie prowadzi do otyłości. Jeśli przestrzegasz normy kalorii, ustawionej na jeden dzień, zestaw nadwagi nie pojawi się. Zaleca się spożywanie tłuszczu razem z warzywami, dietetyczną żywność składającą się z wolno trawionych węglowodanów. Należą do nich otręby, czarny chleb i wielokwiatowe płatki zbożowe.

Salo - korzyści i szkody w utracie wagi

Jak każdy produkt, boczek może być szkodliwy i korzystny dla organizmu. Jeśli spożyjesz go w małych ilościach, nie zaszkodzi nawet pełnemu człowiekowi. Naukowcy odkryli, że w tłuszczu zawiera wiele substancji niezbędnych dla ludzi:

  • witaminy - PP, A, B4, E;
  • mikroelementy - cynk, selen, magnez, sód, żelazo;
  • Kwasy organiczne - linolowy i arachidonowy.

Te składniki wpływają na złogi tłuszczu, przyczyniają się do normalizacji hormonów i sprawiają, że słonina jest jednym z najbardziej skutecznych produktów odchudzających. Ponadto zawiera cholesterol, który jest niezbędny do zasilania mięśnia sercowego, naczyń krwionośnych i tworzenia nowych komórek skóry. Dieta z tłuszczem w menu ma przewagę nad innymi systemami energetycznymi:

  1. Mężczyzna je w pełni, nie cierpi głodu.
  2. Masa zmniejsza się stopniowo, ale utrzymuje się przez długi czas.
  3. Organizmotrzymuje niezbędne składniki odżywcze.
  4. Sałatka odchudzająca nadaje się do słony, świeży, jako podstawa do smażonych potraw.

Oprócz korzyści, dieta tłuszczowa do odchudzania ma minusy: produkt o bardzo wysokiej kaloryczności zawierający 87% tłuszczu, można wziąć kilka bitów dziennie. Jeśli nie ograniczysz ilości zjedzonych bitów, ciało zacznie gromadzić tłuszcz, waga będzie rosnąć. Poziom cholesterolu również wzrasta, dlatego dr Kwaśniewski radzi jeść małe porcje, a nie jeść w nocy.

Dzienna dawka tłuszczu

Lekarze włączyli produkt do listy o wysokiej zawartości kalorii. W 100 gramach świeżego słonego zawiera 860-900 kalorii. Osoba z nadwagą powinna zużywać nie więcej niż 1100 kalorii dziennie, aby mieć wystarczająco dużo energii do pracy i rozpocząć proces utraty wagi. Podczas diety wraz z innymi pokarmami wolno jeść tłuszcz. Zalecana dzienna dawka zależy od sposobu życia i stopnia otyłości. Średnio można jeść od 20 do 60 gramów bekonu. Dokładna ilość pomoże określić dietetyka w oparciu o masę pacjenta.

Jak schudnąć na boczku

Dieta fizjologiczna na odchudzanie jest bardzo prosta - musisz przestrzegać dziennej dawki jedzenia i listy dozwolonych produktów. Dietetycy uważają, że do utraty wagi należy używać wyłącznie wysokiej jakości tłuszczu, kupowanego na rynku lub gotowanego samodzielnie w domu. Kupując, musisz przestrzegać ustalonych kryteriów:

  • grubość nie większa niż 3 cm;
  • warstwa mięsa nie powinna przekraczać 25%;
  • preferuje się tłuszcz z gorącasolenie

Możesz ugotować własny dom w domu:

  1. Weź 2 garści cebuli, gotuj w 1 litrze wody przez godzinę.
  2. Dodaj 2 łyżki. l sól z gorzką mieszanką.
  3. Okurzacz węża, włóż tam tłuszcz i ustaw na 30 minut na wolnym ogniu.
  4. Wyłącz kuchenkę, przykryj pokrywką i pozostaw do rana.
  5. Chwyć czosnek i rozkruszyć w mieszance przypraw.
  6. Przechowywać w lodówce.

Menu diety na bekonie

Zgodnie z metodologią Kwaśniewskiego podaje się 10-dniową dietę. W tym okresie należy kupić lub przygotować 200 g produktu, podzielić na 10 części i zjeść codziennie boczek rano. Po godzinie możesz zjeść śniadanie. Innym razem tłuszcz może być spożywany z chlebem lub smażony na nim. Przykładowe menu na 1 dzień:

7.00 - kawałek tłuszczu 15 g;

8,00 - omlet z 2-3 jaj w boczku z szarym chlebem;

10,00 - 100 g niskotłuszczowego twarogu z kwaśną śmietaną;

13.00 - smażony kurczak z gotowanymi ziemniakami, 15 g tłuszczu z chlebem;

16.00 - 2 jajka na twardo;

18,00 - serniki z kwaśną śmietaną.

W ciągu dnia można pić mineralne niegazowane wody w dowolnych ilościach, ale nie mniej niż 2 litry. Wszelkie przekąski między posiłkami są zabronione. Produkt zawiera dużo soli, więc w innych produktach jego ilość powinna być ograniczona. Możesz zmienić menu, prowadząc listę dozwolonych składników. Jeśli to pożądane, dieta na odchudzanie trwa do 1 miesiąca, ale dłużej niż w tym czasie nie zaleca się jej stosowania.

Przeciwwskazania

Przed przejściem do nowego systemulekarze żywieniowi doradzają, aby zobaczyć listę chorób, w których nie można użyć produktu do utraty wagi. Przeciwwskazania do tkanki tłuszczowej:

  • choroby układu hormonalnego;
  • zapalenie żołądka i jelit;
  • choroby wątroby, pęcherzyka żółciowego i nerek;
  • onkologia;
  • nietolerancja na produkty beztłuszczowe i beztłuszczowe;
  • zakłócenia w pracy układu sercowo-naczyniowego.

Film wideo: Dlaczego nie tłuszcz z tłuszczu

Opinie

Elena, 34 lata

Kiedy dowiedział się o tak niezwykłej metodzie odchudzania, początkowo nie uwierzył. Jednak uwielbiam tłuszcz, więc postanowiłem zaryzykować. Jadła tylko w pierwszej połowie dnia, po obiedzie straciła apetyt, nie chciała w ogóle jeść kolacji, chociaż w tym systemie można spokojnie zjeść do 7 godzin. Zrzuciłem nie tyle - za 2 tygodnie 3 kg, ale lubiłem dietę.

Lydia, 39 lat

Nauczyłem się wielu informacji i opinii w Internecie i doszedłem do wniosku, że można schudnąć, potrzebna jest siła woli, aby wykluczyć inne pokarmy z diety. Próbowałem przez 6 dni, ale potem nie wytrzymałem. Nie pasowałem do mojej diety, zawsze chciałem zjeść coś słodkiego, kontynuowałem wypełnianie.

Olga, 26 lat

To moja ulubiona dieta! Staram się go używać przed świętami, aby nie połykać i nie wyglądać lepiej w sukience. Jedynym minusem jest to, że muszę zrezygnować z bułeczek i ciastek, które naprawdę uwielbiam, ale wymyśliłem 2 kostki ciemnej gorzkiej czekolady dziennie.