Mięso diety dla utraty wagi - menu na 7 lub 10 dni, wyników i opinii

Popularne mięso dieta opiera się na wykorzystaniu mięsa i innych produktów białko opinii w Internecie powiedzieć, że za pomocą białka mogą łatwo schudnąć w krótkim okresie czasu. Zaletą tej diety w stosunku do innych systemów, które nie muszą głodować, a liczba posiłków dziennie ustalane indywidualnie dla każdego cieńsze.

Co to jest dieta mięsna

Jest to dieta wykorzystująca mięso, specjalna dieta, pomaga zmniejszyć wagę. Opiera się on na porzucaniu żywności zawierającej węglowodany i tłuszcze. Zamiast tego zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w białka i błonnik. Dieta jest popularna nie tylko u kobiet, ale także u mężczyzn. Wśród korzyści strat są nazywane:

  1. Bez ograniczeń, w pełni zaspokoić potrzeby organizmu do spożycia w ciągu dnia.
  2. Pierwszy wynik jest widoczny przez 3 dni.
  3. Radość i przypływ sił.

Dieta ma również wady:

  1. Nie nadaje się dla wszystkich. Kobiety w wieku powyżej 50 lat, skłonne do zaparć, wywołują komplikacje. Przeciwwskazania - ludzi z chorobami zaburzeń oddechowych, przewodu pokarmowego, nerek i metabolizmu.
  2. Nie możesz użyć więcej niż 1 miesiąc. Bez węglowodanów zaczyna się ciałoodczuwać stres, którego rezultatem jest niedobór witamin, bóle głowy.

Oprócz mięsa białka dietetyczne mogą zawierać:

  • warzywa;
  • jaja;
  • grzyby;
  • orzechy;
  • ryby i inne owoce morza;
  • owoce cytrusowe.

W osobnej grupie wyróżniają się zielenie: pietruszka, szpinak, kolendra, szparagi, mięta. Są również bogate w korzystne witaminy i zmniejszają apetyt. W czasie, gdy ta dieta jest przestrzegana, powinieneś wypijać co najmniej 1,5 litra płynu dziennie, aby nie było problemu z trawieniem pokarmu. Czarną kawę i herbatę należy zastąpić lżejszymi napojami, które również zapewniają radość - kardamonem, sokami, wodą, zieloną herbatą.

Dietetycy, którzy opracowali taką dietę jako dietę białkową do odchudzania, powinni zrezygnować z niektórych produktów. Należą do nich:

  • kasze;
  • chleb i bułki;
  • ziemniaki;
  • mleko;
  • owoce o wysokiej zawartości glukozy - jabłka, mango, banany, winogrona;
  • napoje alkoholowe.

Zgodnie z zakazem mięso smażone i gotowane na grillu. Ta metoda redukuje wszystkie wysiłki do minimum, dlatego lepiej gotować potrawy do gotowania na parze, pieczenia lub pieczenia w folii. Wtedy będą mieli więcej przydatnych substancji. Sól będzie musiała zostać porzucona i zastąpiona sokiem z cytryny. Pokarm zawierający mało soli, pomaga usunąć nadmiar płynów z organizmu.

Dieta dyukanowa

Podstawa diety mięsnej Duke - dieta białkowa do odchudzania. Twórca, francuski lekarz Pierre Duke, twierdzi, że na białkach produkty białkowe tracą masę do 10 kg na tydzień. Aby tak się stało,nie wolno zmniejszać zawartości kalorycznej i ilości używanej żywności, a zastąpić ją przydatną. Do tradycyjnej diety mięsa dodaje się mleko, produkty mleczne i otręby owsiane. Obniżanie masy dzieli się na etapy - atak, naprzemienność, fiksację i stabilizację. W ostatnich trzech przypadkach dozwolone jest dodawanie innych zabronionych produktów w rozsądnych ilościach.

Dieta wołowiny

Jeśli stosujesz dietę wołową, możesz mieć tylko jeden rodzaj mięsa, łącząc go z produktami z listy - warzywa, soki, owoce cytrusowe. Dopuszcza się dodanie niskotłuszczowego twarogu i sera. Wołowina lub cielęcina nie powinny być grube, ponieważ w tej formie mięso zawiera więcej cholesterolu. Dieta jest przeznaczona na 12-14 dni, w którym to czasie osoba traci od 5 do 8 kg.

Dieta dotycząca mięsa i warzyw

Ten system odnosi się do diet fast-food. Opcjonalne jest trzymanie się go przez kilka tygodni, optymalny czas na osiągnięcie wyniku - 4-5 dni. Warzywa mogą być stosowane w postaci świeżej, gotowanej na parze i gotowanej. Główne zasady - odstępy między posiłkami co najmniej 3 godziny, aby wykluczyć przekąski, pić tylko wodę i świeżo wyciskane soki. Jeśli zastosujesz się do tych warunków, dieta warzyw i mięsa pomoże Ci stracić 3-4 kg

Jakiego rodzaju mięso można spożywać na diecie

Aby uzyskać szybki efekt, należy przyjmować produkty o właściwej zawartości tłuszczu. Wiedząc, jakie mięso możesz zjeść na swojej diecie, łatwo jest zrobić codzienną dietę. Odmiany dietetyczne obejmują:

  • wołowina;
  • kurczak;
  • indyk;
  • królik;
  • cielęcina.

Przed gotowaniem usuń mięso z nadmiernej ilości tłuszczu i filmu. Gdy odchudzanie dotyczy białek i produktów mięsnych, należy wykluczyć z menu smażone kurczaki i podroby. Pod zakazem jagnięciny i wieprzowiny, ponieważ te rodzaje mięsa są zbyt duże cholesterolu. Ponadto zawierają mniej pierwiastków śladowych, witamin potrzebnych do pozbycia się nadwagi.

Menu dietetyczne na mięso

Odchudzanie wynika z faktu, że organizm, nie otrzymujący węglowodanów, zaczyna wykorzystywać zapasy w postaci tłuszczów i szybko je spalać. Istnieją zasady, których należy przestrzegać przy opracowywaniu menu diety mięsnej:

  1. Każdego dnia jest co najmniej 500 gramów białka.
  2. Minimalna liczba posiłków dziennie - 5 razy.
  3. Nie smażyć mięsa, ale gotować, duszone lub piec.
  4. Wybierz ryby o niskiej jakości odmianach.
  5. Wielkość porcji nie przekracza 200 g.
  6. Pij wodę 15 minut przed jedzeniem i 30 minut później.
  7. Odmówić soli lub ograniczyć jej użycie.

W 4 tygodnie

Przy przestrzeganiu diety białkowej przez miesiąc dozwolone jest lekkie odejście od ścisłego systemu i produktów mlecznych. Dieta mięsna przez 4 tygodnie zakłada, że ​​menu składa się początkowo na jeden tydzień, a następnie powtarza się lub wybiera inną opcję, przestrzegając zasad żywienia. Orientacyjna dieta białka na tydzień:

Poniedziałek:

  • pierwsze śniadanie - zielona herbata, zapiekanka z serem;
  • drugie śniadanie - jajko, pół pomarańczy;
  • obiad - wołowinagotowane na parze z sałatką warzywną;
  • południe - kawałek sera i druga połowa pomarańczy;
  • Kolacja - pierś z kurczaka i sałatka jarzynowa.

Wtorek:

  • pierwsze śniadanie - świeżo wyciśnięty sok grejpfrutowy, otręby owsiane;
  • drugie śniadanie - kawałek sera, 2 kiwi;
  • obiad - patycz, pieczony w folii, puree z brukselskiej kapusty;
  • południe - jabłko;
  • Kolacja - sałatka z jajkiem z bułgarskim pieprzem.

Środa:

  • pierwsze śniadanie - kielich herbaciany, 100 g sera;
  • drugie śniadanie - jajko, sałatka z selerem;
  • obiad - gotowana pierś z kurczaka z kalafiorem;
  • popołudnie - zapiekanka ze szpinaku z serem, pomarańcza;
  • Kolacja - sałatka grecka, kawałek kurczaka.

Czwartek:

  • pierwsze śniadanie - sok pomidorowy, zapiekanka z serem;
  • drugie śniadanie - 2 jajka, połowa pomarańczy;
  • obiad - królik w odlewie jogurtowym z bakłażanem;
  • południe - kawałek sera, grejpfruta;
  • obiad - warzywa z serem.

Piątek:

  • pierwsze śniadanie - zielona herbata, otręby pszenne;
  • drugie śniadanie - 100 g sera, połowa pomarańczy;
  • obiad - mięso z indyka w gulaszu z duszonymi warzywami;
  • południe - kawałek sera i druga połowa pomarańczy;
  • Kolacja - pierś z kurczaka i sałatka jarzynowa.

Sobota:

  • pierwsze śniadanie - sok z marchwi, otręby owsiane;
  • drugie śniadanie - jajko, pół pomarańczy;
  • lunch - smażcie wołowinę dla pary, sos sałatkowy po pekińskusok z cytryny;
  • południe - kawałek sera i druga połowa pomarańczy;
  • Kolacja - pierś z kurczaka i sałatka jarzynowa.

Niedziela:

  • pierwsze śniadanie - sok jabłkowy, ser;
  • drugie śniadanie - jajko, pół pomarańczy;
  • obiad - duszona cielęcina ze szparagami i sałatką z ogórków;
  • południe - zapiekanka z sera pomarańczowego;
  • Kolacja - pierś z kurczaka i sałatka jarzynowa.

Przez 10 dni

Dieta mięsna przez 10 dni jest uważana za najbardziej optymalne rozwiązanie. W tym czasie organizm ma czas na odbudowę, przystosowanie się do nowego systemu żywienia. Aby osiągnąć dobry wynik, nie jest konieczne wykonywanie nawet ćwiczeń fizycznych. Żołądek przyzwyczaja się do niewielkiej objętości porcji i po przejściu do normalnej diety efekt jest nadal długi.

Przez 7 dni

Kiedy trzeba pilnie doprowadzić figurę do właściwego kształtu, dieta mięsna jest dobrze wspomagana przez 7 dni. Możesz używać dietetycznych pokarmów przez miesiąc. Konieczne będzie jednak wyłączenie sera, sera, kefiru, oliwy z oliwek. Te produkty mają wysoką zawartość kalorii. Zamiast tego dietetycy zalecają stosowanie czystej wody niegazowanej między posiłkami.

Przez 5 dni

Odpowiednia dieta mięsna przez 5 dni dla osób, które nie potrafią utrzymać określonego systemu żywienia i odczuwają stres przez długi czas. Warunkiem wyleczenia w tak krótkim czasie jest dodanie aktywności fizycznej do mięśni prasy. Kobiety, które są przeciwwskazane w złożonych ćwiczeniach podnoszenia ciała można zastąpić przezgimnastyka oddechowa

Wideo: dieta dietetyczna na odchudzanie

Opinie

Diana, 27 lat

Użyłem diety przez 5 dni, w którym to czasie wyszło 4 kg planowanego 10. Po tym, na służbie było białko do utraty wagi z dniami roślinnymi, odwiedziłem siłownię dwa razy w tygodniu, aby zresetować resztę. Byłem łatwy do jedzenia w systemie - można jeść cały dzień, tylko w małych porcjach. Od 3 lat utrzymuję wynik.

Natalya, 45 lat

Nie wydostałem się natychmiast, jak opisano w diecie. Trudno było odmówić przekąsek i pysznych produktów mącznych, więc waga, na której stałem przez prawie tydzień. Powolny start, gdy tylko ściśle przestrzegana jest lista produktów wskazanych na stronie. Nie spodziewano się nawet, że taki efekt wystąpi - spadł o 6 kg w 13 dni

Zina, 31 lat

Podobnie jak wiele kobiet, po porodzie miałem nadwagę. Podczas karmienia nie można było schudnąć, podczas gdy dziewczyna nie dzieliła drogi, co pozwala schudnąć, zachowując laktację. Musiałem łączyć się z dietą serową i mieć owoce, ponieważ po diecie mięsnej chciałem spać, a przy krześle były problemy. Podczas wyrzucania 4 kg, będę kontynuował.