Dieta jajeczna na tydzień - szczegółowe menu, przepisy z kefirem lub pomarańczami, wyniki i informacje zwrotne

Dla tych, którzy chcą pozbyć się dodatkowych kilogramów, ale nie mają cierpliwości do głodowania, jest świetny sposób - dieta jajeczna na tydzień. Technika ta pomaga walczyć o jej harmonię, osiągnąć doskonałe wyniki bez dyskomfortu i skutków ubocznych, które mogą powstać z powodu niskiej wartości odżywczej niektórych technik.

Czy mogę schudnąć na jajach

Dieta na jajach - specjalnie zaprojektowany system żywieniowy, w którym głównym produktem jest jajko. Pomaga szybko przeważyć. W tym samym czasie zawsze pojawia się uczucie sytości, ponieważ główny produkt żywnościowy ma ujemną zawartość kaloryczną - długo trawiony (3-4 godziny), a organizm zużywa o wiele więcej kalorii, niż otrzymuje w zamian. Wartość odżywcza tego produktu wynika z jego doskonałego składu mineralnego (żelaza, wapnia, kobaltu, jodu, fosforu), kompleksu witaminowego (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

Szybkość działania diety jajecznej wynika ze składu tego produktu biotyny (witaminy N). On jestrodzaj akceleratora procesu spalania tkanki tłuszczowej przez organizm, reguluje procesy metaboliczne. W tym przypadku biotyna przyspiesza przetwarzanie węglowodanów, nie ma czasu na przekształcenie ich w tłuszcze. Białko (pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego), pod jego wpływem, jest całkowicie przyswojone, dlatego pojawia się uczucie sytości. Odchudzanie na jajach to skuteczny, skuteczny nisko węglowodanowy system żywienia.

Dieta jajowo-pomarańczowa przez 7 dni

Ta technika jest również nazywana europejską. Jego podstawa składa się z dwóch składników: pomarańczy i jaj kurzych. Połączenie niskokalorycznego pełnego białka i cytrusów pozwala na stosowanie diety jaja-pomarańcz przez 7 dni, aby skutecznie przekroczyć wagę (do 9 kg). Jedną z korzyści jest to, że w ogóle nie możesz gotować! W zgodzie z nim warto przestrzegać kilku zasad:

• pić dużo płynu (przynajmniej 1,5 litra na dzień), pożądane jest stosowanie czystej wody bez gazu, zielona herbata niesłodzona;
• ograniczenia w konsumpcji kawy, nie pić alkoholu, nie palić;
• może zastąpić pomarańczowy z grejpfrutem;
• obniżyć aktywność fizyczną w tym tygodniu.

Jedzenie może składać się z tylko sześciu jaj i sześciu pomarańczy dziennie, ale nie jest łatwo wytrzymać taką dietę, ale daje bardziej łagodną opcję (jej wydajność jest również wysoka). Dieta jajeczno-pomarańczowa przez 7 dni:

​​

Dzień tygodnia	śniadanie	Lunch	Kolacja
poniedziałek	pomarańczowy, 2 jajka	Gotowany kurczak (150 g), jajko, pomarańcza	200 g kurczaka, 1% kieliszek kefiru
Wtorek	2 jajka, szklanka soku (nie przechowywać)	150 g kurczaka, dwie pomarańcze	2 jajka, pomarańcza, szklanka odtłuszczonego mleka
Środa	zielona herbata i jedno jajo	200 g gotowanego mięsa i grejpfruta	dwa jajka
Czwartek	potrafi zrobić omlet	sałatka warzywna + kurczak 200 g	jedno jajko + dwie pomarańcze
Piątek	sałatka: gotowana marchew, warzywa, kwaśna śmietana	kieliszek świeżo wyciśniętego soku z owoców cytrusowych i dwie świeże marchewki	jedno jajko, gotowana (duszona) ryba - 200 g
Sobota	ser (150 g), pomarańczowy	Dwie pomarańcze i dwa jajka	woda mineralna
Niedziela	2 jajka i pomarańcza	mięso (200), pół grejpfrut	woda mineralna

Dieta na gotowanych jajach

Dieta jajeczna przez 1 tydzień, w oparciu o którą gotowane jaja, są niskowęglowodanowe. Warto pamiętać, że dieta na gotowanych jajach jest odpowiednia tylko dla zdrowych osób. Surowy sposób odżywiania jest trzy razy, przekąski nie są dozwolone, obfite napoje. Obiad nie może być późniejszy niż 18.00. Jaja kurze do odchudzania mogą naprzemiennie przepiórcze - 2 przepiórki zastępują 1 kurczaka.

Dieta jajeczna na 7 dni, menu:

• Poniedziałek i wtorek menu jest takie samo - trzy posiłki na jajko i jabłko, możliwe jest herbata bez cukru, kawa.
• Środowisko. Śniadanie to herbata lub kawa, 2 jajka. Obiad - szpinak, gotowana cielęcina 100 g. Obiad - woda.
• Czwartek. Śniadanie to jedno jajko, niesłodzona kawa. Obiad - gotowane na parze ryby lub gotowane 200 g. Obiad - 2 jajka.
• Piątek.Śniadanie - herbata (kawa), 2 jajka. Obiad - jeden pomidor i 200 g ryb na parę.
• Sobota. Śniadanie jest takie samo jak w piątek. Kolacja - gotowana wołowina 100 g. Obiad - królik gotowany 100 g (można zastąpić cielęciną).
• Niedziela. Śniadanie jest takie samo. Obiad - warzywa gotowane 100 g, mięso z kurczaka 200 g. Wieczór - filet z kurczaka 100 g.

Dieta na odchudzanie żółtka

Żółtka są używane do odchudzania rano, nie więcej niż 2 szt., Jaja są gotowane stromo (przygotować przez 7 minut). Podczas tej diety zalecamy zdrowy i aktywny tryb życia, obfite picie i spożycie witamin. Dieta żółtkowa do utraty wagi powinna trwać nie dłużej niż 21 dni. Dieta jajeczna do odchudzania występuje w różnych odmianach. Oto jeden z nich:

• Poniedziałek. Śniadanie jest takie samo przez cały tydzień - 2 żółtka jaj, pomarańczowe lub pół-grejpfrutowe, niesłodzona herbata. Obiad: filet z kurczaka 200 g, zielone jabłko. Kolacja: sałatka (pomarańcza, jabłko, kiwi) i jogurt beztłuszczowy.
• we wtorek. Obiad: ogórek i gotowane mięso 200 g. Obiad: sałatka (ogórek, ser marchewkowy, pieprz).
• Środowisko. 250 g sera (beztłuszczowego), sałatka warzywna, mały kawałek czarnego chleba. Kolacja: pierś kurczaka, zapiekana z różnymi warzywami (łączna waga porcji 200 gramów).
• Czwartek. Obiad: Gruszka lub jabłko (owoce - dowolna liczba). Kolacja: mięso z kurczaka, sałatka jarzynowa z łyżką jogurtu lub niskotłuszczową śmietaną.
• Piątek. Obiad: duszone warzywa (rago) 200 g, kilka kawałków twardego sera. Kolacja: ryby (morze) 200 g, świeże lub duszone warzywa.
• Sobota. Obiad: jabłka i kefir (szklanka). Kolacja: o niskiej zawartości tłuszczumięso, sałatka (owoce, łyżka jogurtu).
• Niedziela. Obiad: Zupa o niskiej zawartości tłuszczu, pomidor, ogórek. Kolacja: pieczone warzywa, duszone w parze.

Dieta jajowa Osama Hamdiy

Po diecie jaja Osama Hamdia realistyczne jest utrata 28 kg nadwagi w ciągu 28 dni. Zgodnie z regułami metody posiłki nie są zmienione, gotowanie bez tłuszczu, produkt może być używany w nieskończoność, jeśli menu nie wskazuje jego ilości. Każdego ranka racja (tydzień) jest taka sama - dwa jaja (gotowane niegładkie, mogą być fajne) i pomarańczowe lub pół grejpfrutowe. Przybliżona tygodniowa dieta:

	lunch	kolacja
Poniedziałek	owoce sezonowe	mięso z kurczaka lub wołowiny (z grilla)
Wtorek	pierś z kurczaka, pomarańcza, pomidor	pomarańcza, sałatka, warzywa
Środa	pomidor, kawałek twardego sera, tosty	taka sama dieta jak w pierwszym dniu
Czwartek	owoce sezonowe	sałatka (kapusta, zielenie, marchew), mięso o niskiej zawartości tłuszczu
Piątek	2 jajka, cukinia, groch i gotowana marchewka	gotowane owoce morza lub ryby morskie, pomarańczowe (grejpfrutowe)
Sobota	powtórz menu pierwszego dnia	sałatka warzywna, mięso o niskiej zawartości tłuszczu
Niedziela	filet z kurczaka, warzywa, pomarańcza	gotowane warzywa

Dieta jogurtowa

Innym skutecznym sposobem na utratę wagi bez problemów jest dieta z jajem kefirem. Ta dieta jajeczna na tydzień jest prosta i łatwaprzenoszone, pierwsze wyniki korekcji wagi można zobaczyć po 3 dniach diety. W ciągu dnia należy pić kefir (w sumie półtora litra). Rano zjedz dwa jajka. Dodaj następujące produkty każdego dnia tygodnia:

• poniedziałek - ziemniaki gotowane 4 sztuki;
• Wtorek - 150 g mięsa drobiowego;
• Środa - wołowina do 200 m;
• Czwartek - ryba (150 g);
• Piątki - jabłka (1 kg) lub sałatki warzywne;
• Sobota i niedziela - jaja (żółtka), kefir i woda.

Dieta na białkach jaj

Białko, które jest częścią białka, wspomaga przyrost masy mięśniowej, spalając dużą ilość tłuszczu. 1 białko zawiera tylko 16 kcal, więc omlet na śniadanie pozwoli ci naładować ciało energią przez cały dzień, bez zagrożenia przybierania na wadze. Dieta na białkach jest najbardziej ekstremalną ze wszystkich diet. Główne zasady: woda pitna, nie jedzenia w nocy, przestrzegać godzin jedzenia, nie można jeść. Przepis: weź menu na tydzień od powyższego, używaj tylko białka.

Wideo: Dieta na kurze jaja

Opinie

Katerina, 52 lata

Mimo młodego wieku chcę być szczupły i atrakcyjny. Wybrał Maggie - "Odchudzanie jajek". Rezultat jest świetny! Siedział przez 4 tygodnie, zrzucił 18 kg. Byłem na diecie żółtkowej, nie czułem żadnego dyskomfortu, mój sen był jeszcze lepszy. Mogę spokojnie napisać recenzję i polecić znajomym w ten sposób schudnąć!

Natalia, 32 lata

Po raz pierwszy siedzi się na tej diecie (maggie) trzy tygodnie po urodzeniupierwszy syn Po innych porodach konieczne było dostosowanie wagi, tym razem nie mogła wytrzymać dłużej niż tydzień. Doskonała metoda odchudzania, brak poczucia głodu, jest łatwo tolerowana, jednak przez pewien czas nie chcesz oglądać głównych produktów.

Sergey, 26 lat

Nie chcę pisać recenzji, ale nie mogłem tu milczeć. Walczę z moją wagą od młodości. Wypróbował dużo pieniędzy, trener fitness zalecił białkową dietę białkową. W połączeniu z siłownią - wynik jest doskonały. W ciągu tygodnia można było stracić 5 kg