Dieta 6 płatków tygodniowo - menu na każdy dzień i przepisy potraw, wyniki odchudzania i recenzje
Spis treści
Problem nadwagi dotyka większości płci pięknej. Wśród ogromnej różnorodności zaleceń, wskazówek i menu, kobiety emitują 6 płatków żywieniowych jako skuteczny sposób walki z nienawistnymi kilogramami. Program odchudzania w formie koła, podzielony na sześć części, opracowała szwedzka dietetyk Anna Juhansson. Za pomocą diety pożądany wynik osiąga się szybko i bez radykalnej zmiany w zwykłej diecie.
Opis diety 6 płatków
Ta wersja pozbywania się złogów tłuszczu będzie pasować każdemu, kto jest trudny do natychmiastowego porzucenia całej listy produktów i przejścia do ścisłego sposobu odżywiania. Dieta złożona z 6 płatków jest uważana za jedną z odmian oddzielnego żywienia. Menu jest zaplanowane na sześć dni, podczas których konieczne jest sekwencyjne rozdzielanie pojedynczych napędów mono. Każda z dziennych porcji składa się z identycznych składników chemicznych składników.
Nazwa dietetyczna rumianku nazywana jest sześciopala nie bez powodu, w oparciu o niestandardową technikę psychologiczną, mającą na celu stymulowanie kobiet w procesie odchudzania.Autor kursu zaproponował wykonanie kwiatu z sześcioma płatkami, postawił na widocznym miejscu, a po każdym dniu dnia wyrwał jednego z nich. Połączenie kompetentnego menu z odpowiednim nastrojem emocjonalnym znacznie zwiększa efektywność diety sześciu płatków.
Menu
Receptury dań, odpowiadające menu diety 6 płatków tygodniowo, opierają się na wykorzystaniu tylko sześciu grup produktów. Należą do nich: ryby, warzywa, zboża, produkty serowe, drób, owoce. W procesie utrzymywania diety płatkowej zalecane jest picie dużej ilości płynów. Podczas gotowania można użyć soli, przypraw, naturalnych przypraw i ziół.
| Przykładowe menu | |||
| Dzień | Nazwa produktu | Liczba przyjęć dziennie | Uwaga |
| 1 | Ryby gotowane, pieczone | 5 | Korzystanie z wody, zielonej herbaty jest dozwolone tylko między posiłkami |
| 2 | Warzywa w dowolnej formie | 5 | Oprócz picie świeżych soków, bezcukrowych napojów herbacianych, odsetek ziemniaków w naczyniach wynosi do 25% |
| 3 | Kurczak, gotowany, pieczony | 5 | Wybierz niskotłuszczowy kurczak bez skóry, możesz użyć chudego bulionu mięsnego, herbaty |
| 4 | Zboża: gryka i płatki owsiane, ryż, kiełki pszenicy | 5 | Przepisy mogą dodawać orzechy (do 50 g), kwas naturalny, napar ziołowy |
| 5 | Ser o zawartości tłuszczu do 5%, jogurt niesłodzony - 50 g | 5 | 1 szklanka mleka podzielona na kilkaprzyjęcia, woda jest akceptowana bez ograniczeń |
| 6 | Owoce w dowolnej formie | 5 | Dodać świeżo wyciśnięte soki owocowe i warzywne, wywar z bezcukrowych ziół |
Przepisy dotyczące diety składającej się z 6 płatków
Obowiązkowy warunek żywności w systemie Anny Johansson stanowi ograniczenie. Podczas komponowania szczegółowej receptury diety płatkowej należy konsekwentnie utrzymywać sekwencję każdego dnia. Aby uzyskać pożądany efekt diety sześciu płatków na utratę wagi, należy przestrzegać następujących zasad:
- Naczynie gotowane w małych porcjach.
- Ostrożnie przeżuwaj każdy kawałek jedzenia.
- Płyn do stosowania w przerwach między posiłkami.
- Odmówić ukąszenia, aby zmniejszyć obciążenie układu pokarmowego.
| Dzień | 8:00 | 11:00 | 14:00 | 17:00 | 20:00 | Uwaga |
| 1 | Ryby gotowane z solą i przyprawami | Pieczona ryba bez masła, zieleni | Zupa rybna bez innych składników | Ryba gotowana na parze z przyprawami | Ryby gotowane | W przerwach pić herbatę, bulion |
| 2 | Marchew faszerowana | Tłuczone ziemniaki bez oleju | Warzywa duszone w wodzie z dodatkiem soli i przypraw | Warzywa gotowane w parze jako całości | Mieszanka świeżych warzyw | W ciągu dnia pij soki, wywar z warzyw; |
| 3 | Gotowana pierś z kurczaka | Filet z kurczaka pieczony w folii z naturalnymi przyprawami i solą | Zupa z ptasiego mięsa z dodatkiem zieleni | Kurczak z grilla bez skórki | Breast Brew | Przekąski między posiłkami z bulionem; |
| 4 | Pszenica kiełkowała w wodzie gotowana | Owsianka z gryki z solą | Gotowany ryż | Płatki owsiane gotowane na wodzie z dodatkiem garści nasion lub orzechów | Kasza gryczana, zieloni | Herbata, woda bez ograniczeń; |
| 5 | Naturalny ser z jogurtem | Produkt serowy, małe mleko | Ser bez dodatków | Miękki kremowy ser z mlekiem | Ser o niskiej zawartości tłuszczu | W tym dniu można wziąć do 1 szklanki mleka o niskiej zawartości tłuszczu |
| 6 | 2 jabłka (czerwone) | 1 banan | Garść winogron i 1 pomarańcza | 1 kiwi, część świeżego ananasa | 2 jabłka (najlepiej zielone) | Pij sok owocowy, wodę; |
Dieta odlotów
Po proponowanej diecie utrata masy ciała jest prawie niezdrowa. Z tego powodu nie jest wymagane podawanie pożywienia w postaci sześciu płatków. W pierwszym dniu po zakończeniu restrykcyjnego reżimu lepiej powstrzymać się od smażonych, pikantnych, tłustych potraw, a także czekolady i mąki. Napoje alkoholowe i gazowane należy wykluczyć. Lekarze powinni dodawać ćwiczenia fizyczne, aby wzmocnić zwiększoną wagę.
Wyniki diety
Korzyści z diety sześciu płatków zostały ocenione przez Międzynarodowe Stowarzyszenie Dietetyków. W badaniu brały udział prawdziwe kobiety, które chciały pozbyć się nadwagi. Dieta składająca się z 6 płatków wykazała wysokie wyniki, pomagającspadać do 500-800 gramów dziennie. Obserwuje się pozytywny wpływ odżywiania frakcyjnego na reakcję wymiany рганізма.
Ile kręgów można wykonać
Dieta odchudzająca płatek, reakcja kobiet, jest wygodnym i skutecznym narzędziem do utrzymania ciała w dobrej formie. Aby osiągnąć maksymalny efekt, wskazane jest powtórzenie diety. Można to zrobić w ciągu 6-7 dni po zakończeniu diety. W ciągu roku dopuszcza się do dwóch razy używanie systemu, ale powinieneś wcześniej skonsultować się z lekarzem.
Wideo: Dieta 6 płatków odchudzających
Opinie
Svetlana, 28 lat
Nadwaga wyszła ode mnie trzy lata po narodzinach mojego syna. Siedzi na różnych dietach, ale brakuje mu woli trzymania się sztywnego reżimu. Na forum przeczytałeś wiele opinii na temat diety "kwiatowej", postanowiłeś spróbować. Dieta złożona z 6 płatków wydawała się łatwa. Cztery dni później zniknęło 2,5 kg, a pod koniec tygodnia możliwe było zresetowanie kolejnego 1 kg.
Victoria, 34 lata
Wraz z wiekiem zaczęły rosnąć brzuszki, po bokach znajdowały się złogi. Nawiasem mówiąc, widziałem w Internecie zdjęcie rumianku, na którym malowano dietę złożoną z sześciu płatków. Byłem zainteresowany, próbowałem to zrobić sam. Sfrustrowany z podniecenia, zrywający płatki każdego dnia. Ostatnie dwa dni okazały się skomplikowane na surowo i owocach. W rezultacie żołądek i boki wyraźnie straciły na wadze.
Angelina, 31 lat
Dieta sześć płatków postanowił spróbować przed rozpoczęciem lata, aby przygotować ciało do sezonu na plaży. Na początek ważyło 62 kg, po 10 dniach wagi pokazywały 58. Taki schematMoc jest bardziej odpowiednia dla tych, którzy potrzebują niewielkiej utraty wagi. Sam racja, choć monotonna, ale wolna, bez męki.
