Dieta 6 płatków - menu na każdy dzień z przepisami na odchudzanie, recenzje wyników

Dieta Anna Juhansson, znana szwedzka dietetyk, pod piękną nazwą "6 płatków", ostatnio znalazła się na ustach wielu osób próbujących schudnąć. Takie podejście do zmiany zwykłej diety pomaga schudnąć. Musisz jednak stworzyć indywidualne menu tygodnia, aby wynik był szybki i zauważalny, biorąc pod uwagę przepisy i wskazówki.

Monodyt 6 płatków

Dieta płatkowa do odchudzania to nic innego jak kompleks mono-diet, następujących po sobie w określonej kolejności, co powoduje jakościową utratę wagi w jak najkrótszym czasie. System dni rozładunku jest przewidziany na sześć dni, a każdego dnia trzeba zjeść coś konkretnego. W przeciwieństwie do zwykłej diety mono, ilość jedzenia na dzień monoproduktu na diecie złożonej z 6 płatków jest ograniczona, ale ten system zasilania zbudowany jest w taki sposób, że nie powinno być silnego poczucia głodu u szczupłego człowieka.

Osobliwym symbolem diety i bodźcem do odchudzania jest sześciokątny kwiat. Autor techniki radzi sami nieudacznikom, aby ubarwili rumiankiem, aby na płatkach napisali nazwy produktów, które mogą być spożywane w określone dni i czyszczone jeden po drugim, przechodząc kolejny etap diety. Referencje osób, które testowały tę technikę na własną rękę, potwierdzając ten faktniezbędny psychologiczny nastrój w postaci kwiatu podczas okresu przestrzegania takiego systemu żywienia. Stąd inna nazwa - dieta rumianku.

Zasada wyładowania metody ma korzystny wpływ na metabolizm i ogólny stan organizmu, ale podobnie jak w przypadku innych, dieta sześciofalowa jest znaczącym stresem dla organizmu. Jeśli przejdzie kilka rund tego rozładunku, możesz poważnie zaszkodzić zdrowiu. Dlatego przed przystąpieniem do testowania tej diety dla siebie, wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem i wysłuchanie jego zaleceń oraz szczegółowy opis ich planów.

menu diety 6 płatków

Ta metoda odchudzania obejmuje przejście sześciu monoistów z rzędu. Pewnego dnia jest tylko jedna grupa produktów. Można ugotować je na cztery sposoby: gotować, piec w piekarniku, dusić w wodzie lub gotować w parze. Świeże warzywa i owoce można spożywać na surowo. Pamiętaj, aby używać wystarczającej ilości czystej wody dziennie, ale nie zgwałcaj ciała nadmiernymi płynami. Autor systemu pozwala ci pić zieloną lub ziołową herbatę (bez cukru) tak bardzo, jak chcesz, ale czarna herbata i kawa zalecają jej ograniczenie.

Menu dietetyczne płatków opiera się na regularności jedzenia białka i węglowodanów, co całkowicie eliminuje tłuszcze. Podczas jego przejścia konieczne jest zaplanowanie odbioru kompleksu witamin, w celu wsparcia ciała i zapewnienia sprawnego wyjścia z wyładowania. Odżywianie podczas diety powinno być ułamkowe (dozwolona ilość produktów dziennie podzielona na kilka przyjęć) oraztak zrównoważone, jak to możliwe. Poniżej znajduje się przybliżona wersja systemu: dieta składająca się z 6 płatków - menu na każdy dzień.

Dzień ryby

Pierwszy etap systemu - ryby. W dzień ryby 6 płatków może jeść dowolną rybę, a spożywanie jej na dzień wynosi 500-600 gramów. Jeśli chcesz, możesz wypić bulion rybny. Aby smak nie był zbyt świeży, używaj soli i nieorganicznych naturalnych przypraw, niewielkiej ilości świeżych ziół. Dotyczy to również przygotowania innych produktów w inne dni.

Każda ryba będzie pasować, ale lepiej jest wziąć białe odmiany - rdzawiec, dorsz, morszczuk, okonie, labraks. Są tanie i nietłuste. Warianty potraw z ryb są bardzo różnorodne: to uszy, pieczone ryby, steki gotowane na parze, wędliny, leje rybne. Jeśli trudno jest zrezygnować ze słodyczy, włącz dietę - ta mała rybka zawiera dużo chromu, którego brak w ciele wywołuje pragnienie słodkości.

Dzień warzywny

Dieta tego dnia to wyłącznie warzywa, z których najbardziej zróżnicowane. Jednak skrobiowe owoce, takie jak ziemniaki, zielony groszek, kukurydza powinny być ograniczone do minimum. W dzień warzywa 6 płatków dieta może jeść do półtora funtów warzyw. Pierwszeństwo powinny mieć świeże warzywa w postaci różnych sałatek, z dodatkiem niewielkiej ilości soli, ale bez uzupełniania paliwa.

Można gotować innych potraw, takich jak duszoną kapustą, ziemniaczanym puree cieczy, papryka faszerowana warzywami, buraki i sok z cytryny od typu carpaccio suflet z dyni, marchwi, gulaszu lub roślinnych. Twoja codzienna dieta zależy wyłącznie od ciebiez twoich preferencji kulinarnych i kulinarnych. Dobór składników do kulinarnych eksperymentów na rozładunku warzyw jest bardzo szeroki.

Dzień kurczaka

Ten etap nie zapewnia już tak popularnego tak szerokiego wyboru produktów jak inne dni. W dniu kurczaka 6 płatków jeść tylko mięso z kurczaka - filety lub filety i nie więcej niż około 5 kg. Bez skórki, tłuszczu i podrobów - tylko chude mięso: gotowane, duszone, pieczone - nieważne, co najważniejsze - bez masła. W razie potrzeby można przyprawić solą, pikantnymi przyprawami, sokiem z cytryny. Rosół ze świeżymi ziołami jest również dozwolony.

Większość recenzji diety płatków mówi, że na tym etapie obsesyjne poczucie niepełnego nasycenia zanika - ciało przyzwyczaja się do monotonii i jest nasycone mniejszą ilością pożywienia. W kolejnych dniach wiele osób odmawia zjedzenia kolacji, ograniczonej jedynie do filiżanki herbaty, po prostu dlatego, że nie chcą już jeść. Nachylenie staje się bardziej widoczne, staje się dodatkowym bodźcem do kontrolowania absolutnie wszystkich etapów diety.

Dzień zboża

Posiłki na tym etapie to płatki zbożowe. Dzień zboża z 6 płatkami żywieniowymi polega na rozładowywaniu kaszek. Gotujemy je wyłącznie na wodzie bez masła, z dodatkiem soli i świeżych ziół zamiast przypraw. Możesz jeść jak zwykle trawy - ryż, płatki owsiane, kasza gryczana, i nie zapomnij o mniej popularnym - jęczmieniu, perle, prosa. Dozwolone jest spożywanie 300 gramów zbóż dziennie (obliczenia są w suchej formie).

Dzień Sera

Menu tego dnia - ser, lepiej o niskiej zawartości tłuszczu. KiepskiDzień 6 od diety płatków liczymy na kilka przyjęć całkowitej masy serów mlecznych w pół kilograma. Możesz rozcieńczyć główny produkt niewielką ilością jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, jogurtu naturalnego lub mleka odtłuszczonego, ale wtedy ilość sera będzie musiała zostać zmniejszona.

Dzień Owoców

Najsmaczniejszy i najsłodszy końcowy etap systemu - dieta owocowa 6 dni. Na nim je tylko owoce, które chcesz i które są dostępne sezonowo na półkach sklepów. Idealne do jabłek, ale można je rozcieńczyć kiwi, cytrusy, śliwki, morele, różne jagody. Lepiej jest odmówić z winogron, bananów, persimmons - kaloryczność tych owoców jest przepełniona, z nimi wynik utraty wagi nie może być maksymalna. Łączna waga owoców w tym dniu dieta nie powinna przekraczać 1,5 kg.

Wideo: menu dietetyczne składające się z sześciu płatków

Opinie

Valery, 28 lat

Nauczył się o diecie złożonej z 6 płatków od dziewczyny - cienkiej w systemie w drugim kółku, zrzuconej 6,5 kg (już czwarty dzień z powtarzanego menu). Dziś daję im warzywa i marzę o mięsie, które będę cieszył się jutro. Nie czuję się zbyt nasycony, ale głód jest umiarkowanie tolerancyjny - rezultat i zdjęcia dziewczyn nie pozwalają spojrzeć na zakazany smak.

Irina, 24 lata

Dzięki Anna Juhansson! Jej płatkowa dieta pomogła mi opanować mój wygórowany apetyt i pożegnałem się z nienawistnymi 15 kg po innych rodzajach, i stałem się udanym początkiem mojej utraty wagi. W pierwszym tygodniu zajęło to prawie 4 kg, ponownie 3 kolejne, przeszło do PP dla parymiesiące - minus 5,8 kg, minus 3 (!) rozmiar w ubraniu, plus zwiększona uwaga mężczyzny. Hurra!

Anastasia, 35 lat

Postanowiłem samemu przetestować tę nowoodkrytą dietę. Początkowo nadwaga nie była duża - 68 kg na wysokości 162 cm, ale w stroju kąpielowym zauważono zaokrąglone objętości. Przestrzeganie zasad diety nie było trudne, ale sam ser nie wymuszał - całkowicie zastąpił kefir. W ciągu 6 dni wynosił 2,7 kg. Okay