Dieta na 5 dni - ile możesz schudnąć i menu na każdy dzień

Nie ma problemu z nadwagą, więc nie musisz podejmować żadnego specjalnego wysiłku. Znacznie trudniej jest trzymać się skutecznego pięciodniowego menu, które oferuje 5-dniową dietę. Warianty żywności dla takiej diety, osoba może wybrać jedną z tych, które lubi bardziej. To, ile możesz schudnąć w 5 dni zależy od siły woli, ćwiczeń i zdrowia. Niektóre dolegliwości nie pozwalają ci używać tak ciasnych programów odchudzających.

Jak schudnąć w 5 dni

Istnieje wiele sposobów na zrzucenie wagi, niektóre z nich są łagodne, aby nie powodować stresu dla ciała. Takie menu są zaprojektowane na długi okres, wyniki są zwykle minus 3-4 kg na miesiąc. Jeśli chcesz schudnąć w ciągu 5 dni, musisz przygotować się na poważne ograniczenia dotyczące jedzenia. Ktoś otyłość - choroba związana z naruszeniem tła hormonalnego lub innych patologii, ale częściej - to nadmierna miłość do pieczenia, mąki i tłuszczu. Pięciodniowa dieta na odchudzanie to szybki (ekspresowy) sposób na dostosowanie kształtu, aby był bardziej płaski.

Trudno jest ludziom zasiąść na diecie, ponieważ ograniczenia żywności są poważne, ale wynik, który można osiągnąć, jest namacalny i widoczny wizualnie. Schudnąć w 5 dni o 5 kg można zapewnić tylko, że nie ma problemu z:

  • przez żołądek;
  • jelito;
  • przez nerki;
  • wątroba;
  • z sercem.

Dieta przez pięć dni

Głównym zadaniem przy wyborze diety jest prawidłowe zbilansowanie odżywiania, aby nie zaszkodzić ciału. Skuteczna dieta przez 5 dni powinna nie tylko dawać ci minus do wagi, ale także nie zakłócać przewodu pokarmowego. Z tego powodu należy wdrożyć zintegrowane podejście do odchudzania. Następujące mono-diety są dobrze dostosowane, jeśli masz zadanie, aby szybko schudnąć do jakiejś ważnej daty, często nie mogą na niej usiąść, ponieważ może to być szkodliwe dla zdrowia.

Przy wyborze diety na 5 dni należy pamiętać, że w tym czasie można stracić około 5 kg (biorąc pod uwagę początkową wagę). Wynik końcowy zależy od cech osobniczych organizmu, obecności lub braku szkodliwych nawyków, charakteru pracy, czy aktywności fizycznej. Dzięki odpowiedniej kombinacji pięciu dni diety i innych niuansów możesz uzyskać pożądany efekt.

Dieta białkowa

Wszystkie opcje utraty wagi tego typu są uważane za skuteczne, pomagają szybko i wygodnie schudnąć. Dieta białkowa przez 5 dni jest nasycona białkami, a ich nadmierne spożycie w organizmie może niekorzystnie wpływać na samopoczucie, szczególnie na wątrobę, nerki i układ naczyniowy. Z tego powodu jest przez długi czas przeciwwskazane, aby "wysuszyć" tą techniką. Krótkie pięciodniowe diety są praktycznie bezpieczne i mogą zapewnić zmniejszenie masy ciała o maksymalnie 5 kg, a to pomoże utrzymać masę mięśniową.

Istotą samej diety jest jej istnienieużywać wyłącznie produktów białkowych. Trzymanie się takiego 5-dniowego menu nie jest trudne, wystarczy ustawić odpowiedni dla siebie harmonogram, regularnie jeść i uprawiać sport. Wybierając posiłek na obiad, śniadanie i kolację, rozważ:

  1. Jedzcie ułamek jedzenia, przynajmniej 5-6 przyjęć dziennie (główne + przekąska). Ostatnie 3 godziny przed snem.
  2. Przez jeden dzień zdecydowanie powinieneś pić co najmniej 2 litry czystej, niegazowanej wody. Pierwsza szklanka powinna być na czczo rano przed jedzeniem.

Nie można jeść tego programu u dzieci i osób starszych, w czasie ciąży, karmienia piersią, chorób wątroby, nerek, serca. Przykładowe menu:

  1. Przygotuj omlet, ugotuj kawę i dodaj mleko.
  2. Kefir lub jogurt z serem.
  3. Ryby lub białe mięso.
  4. Jaja do pieczenia (2-3 szt.), Wszelkie napoje z kwaśnego mleka.
  5. Misa rybna lub mięsna (duszona, grillowana, gotowana lub gotowana).
  6. Deser z serem, napój z kwaśnego mleka.

Dieta jajeczna

System ten został stworzony przez dietetyków z Danii. Dieta złożona z 5 dni na jajach nie pozwala poczuć głodu, ponieważ menu jest niskokaloryczne, ale jest pożywne i zawiera dużo białka. Ten pierwiastek jest łatwo trawiony, daje uczucie sytości. Niektórzy dietetycy twierdzą, że taka dieta przyczynia się do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi, jednak badania naukowe zaprzeczają temu związkowi. Jajka w żaden sposób nie stwarzają prawdopodobieństwa tworzenia się płytki nazębnej w naczyniach.

Głównym daniem dla takiej diety są jajka na twardo. Nie zawierają nadmiaru tłuszczu, dają uczucienasycenie i zapewnić szybką utratę wagi. Jajka zawierają dużo przeciwutleniaczy, pierwiastków śladowych i witamin. Ten produkt należy do grupy dietetycznej, jej wartość energetyczna - 70 kcal. Nawet przy częstym stosowaniu ich w żywności, stracisz 3-4 kg w ciągu 5 dni. Oprócz jaj, możesz sobie na to pozwolić:

  • warzywa, owoce;
  • mleko fermentowane i odtłuszczone produkty mleczne;
  • chude mięso;
  • ryby inne niż chude;
  • soki, zielona herbata, czysta woda.

Dieta gryki

Bardzo popularna opcja diety, która jest dietą tylko jednej owsianki. Takie jedzenie jest uważane za surowe, ale jest łatwe do utrzymania, ponieważ główny składnik łatwo kupić i ugotować. Dieta gryki przez pięć dni nie ma ograniczeń co do ilości i objętości porcji, ponieważ owsianka jest bardzo szybko i łatwo trawiona. Menu zawiera tylko grykę i nic więcej, musisz ugotować ją na specjalnej recepturze.

Gryka jest produktem niskokalorycznym, zawiera kompleks składników odżywczych, witamin, błonnika, minerałów. W ciągu pięciu dni możesz pozbyć się 4-6 kg nadwagi. Monodyt na tym produkcie pomoże poprawić wygląd skóry, paznokci, włosów. Należy przestrzegać następujących zasad:

  • dieta zabrania wszystkiego oprócz zielonej /ziołowej herbaty, czystej wody;
  • Możesz jeść jak najwięcej na kaszy gryczanej, gotowanej na parze w nocy.

Dieta kefirowa

Jest to bardzo przydatny produkt dla całego ciała i utraty wagi. Kefir zawiera dużą ilość wapnia, witamin, białka,mikroelementy i wiele bakterii, które poprawiają funkcjonowanie jelita, zwiększają ochronę immunologiczną. Ponadto produkt ma przyjemny smak. Trzymanie 5 dni w kefirie dla wielu będzie trudne, ale taka metoda schudnięcia pomoże pozbyć się 6 kg nadwagi.

Można znaleźć wiele przykładów dziennej racji na kefir, więc dana osoba ma wybór, która z opcji będzie dla niego tak optymalna, jak to tylko możliwe. Jeśli potrzebuję szybkiej utraty wagi, ale tylko nieznacznie dostosowuję liczbę, wtedy dieta może być zgodna z innymi produktami. Dostępne są następujące zalecenia:

  • do jedzenia w małych porcjach, ale często;
  • powinno być szkoleniem o umiarkowanej intensywności;
  • 1,5 l wody na dzień.

Dieta staroangielska

Aby uzyskać piękną figurę w jak najkrótszym czasie, możesz użyć tej wersji jedzenia. Angielska dieta przez pięć dni, przestrzegając wszystkich zasad, pomogła niektórym ludziom spaść do 10 kg. Badania wykazały, że sukces tego trybu polega na użyciu takich produktów, które są tak łatwe, jak tylko możliwe są strawne dla ludzkiego ciała. Dieta składa się z tych potraw i potraw, które były popularne w Anglii, co było przyczyną takiej nazwy. Menu jest oparte na następujących komponentach:

  • herbata (nie słodka);
  • rośliny strączkowe;
  • owoce;
  • warzywa;
  • chleb pełnoziarnisty;
  • oleje;
  • płatki owsiane;
  • mięso z kurczaka;
  • surowe.

Dieta jabłkowa

Owoce są zaangażowane we wszystkie warianty programów odchudzających. Jest to ten sam aksjomat, co redukcjailość soli, cukru i węglowodanów. Ta dieta zapewnia pozyskiwanie wszystkich niezbędnych minerałów, witamin na całe życie organizmu. Owoce te zawierają pektynę, błonnik i nie zawierają węglowodanów, co pomaga schudnąć. Trudno jest utrzymać 5 dni na jabłkach, ale wszystkie ekspresowe diety dostarczają stresującej sytuacji, w której organizm zaczyna szybciej spalać tłuszcz.

W skład menu wchodzą tylko jabłka i czyste, niegazowane opakowania w dużych ilościach. Jeśli poczujesz, że głód jest zbyt silny, bolesny, możesz zjeść kilka cienkich kromek chleba żytniego. Można piec owoce w piekarniku, aby lepiej wyczuć głód i były smaczne. Program na te 5 dni wygląda następująco:

  • 1 i 5 dni - 1 kg;
  • 2 i 4 dni - 1,5 kg;
  • 3 dni - 2 kg.

Filmy wideo: Pięciodniowa dieta