Alkohol i utrata masy ciała - wpływ alkoholu na masę ciała u kobiet i mężczyzn, które można pić na diecie, zawartość kaloryczną napojów

Trudno sobie wyobrazić nowoczesne wakacje bez kieliszka wina lub kieliszka koniaku i męskich siedzeń przed telewizorem - bez puszki piwa. Napoje te weszły w życie człowieka, ale zdrowe kanony wymagają, aby zostały porzucone, szczególnie jeśli chcesz mieć oko na figurę. W jaki sposób alkohol i utrata masy ciała są ze sobą powiązane i dlaczego wino może negatywnie wpływać na próby pozostania na wadze lub utraty wagi? Warto wziąć sobie "suche prawo", jeśli nie chcesz ryzykować harmonii?

Kaloryczny alkohol

Jedynym napojem, który nie ma wartości energetycznej, jest czysta woda. Reszta ma pewną kaloryczność, a co za tym idzie wpływ na kształt i proces utraty wagi. Jeśli jednak możliwe jest zrozumienie źródła kalorii w sokach i sokach - owocach zawierających cukier z włóknem, to skąd kalorie pochodzą z wódki, a nawet czystego alkoholu? Lekarze twierdzą, że parametr wartości energetycznej alkoholu nie jest przyjemnością, ale twierdza: im wyżej, tym więcej kalorii zawiera napój.

Jeśli przyjrzymy się dokładnym liczbom, pojawi się następujący obraz (zawartość kaloryczna jest wskazana na 100 g alkoholu):

  • wódka, whisky, koniak (40%) - od 220 do 239 kcal;
  • likier (20-24%) - od 320 do 365kcal;
  • białe wino deserowe - 98 kcal;
  • białe wytrawne wino - 66 kcal;
  • czerwone wytrawne wino - 76 kcal;
  • piwo - od 29 do 45 kcal;
  • brut - 70 kcal.

Alkohole mają najstraszniejszą kaloryczność, ponieważ są w przeważającej części grupą słodkich alkoholi używanych do koktajli. W przypadku BZHU są one również sprzeczne z dietą - 100 gramów aż 53 gramów prostych węglowodanów. Szklanka 150 ml może "ważyć" wszystkie 550 kcal, co jest równe kalorycznej zawartości czekolady. Jednak alkohol nie rodzi, podobnie jak słodycze, nawet krótkoterminowe. Wraz z nim sytuacja jest odwrotna: pobudza apetyt, który jest już niepożądany, gdy schudniesz.

Jak alkohol wpływa na wagę

Istnienie systemów odchudzających, które używają mocnych napojów alkoholowych i zaleceń lekarskich "gdy dozwolone jest tylko suche czerwone wino" sprawia, że ​​zastanawiasz się, czy taki niebezpieczny alkohol do odchudzania lub kaloryczności, jak w przypadku kaszek, nie jest tak straszny. Lekarze zapewniają - z rozsądnym podejściem i brakiem trakcji - regularne picie w każdy weekend, aby martwić się o szybkość utraty wagi lub zagrożenie powrotu do zdrowia nie jest konieczne. Musisz jednak zrozumieć, jaki wpływ na organizm ma alkohol poza przewlekłą trakcją:

  • Odwodnienie jest jednym z głównych problemów związanych z napojami alkoholowymi.
  • Zwiększenie apetytu jest przyczyną procesu odchudzania, ponieważ człowiek zaczyna przejadać się.
  • Spowolnienie rozszczepienia podczas spożywania alkoholu zapobiega również utracie wagi.
  • Obecność drożdży - przyczyna, przezgdzie kwestia „Mogę pić piwo podczas odchudzania” lekarzy odpowiedzialnych kategoryczne „nie”.
  • Cukier - składnik najbardziej słodkich i pół-słodkie wina, likierów, koktajli zwiększa swoją zawartość kalorii. Biorąc pod uwagę „pustka” tych napojów nie może dać energię, utrata masy ciała, to nie pomoże.

Dla kobiet

Utrata masy ciała w płci często jest wolniejsze niż u mężczyzn, a ryzyko zachorowania na tłuszczu z każdym „szkoda” one również wyższe. Alkohol i nadwaga kobiety odnoszą znacznie silniejsze niż mężczyźni, głównie z powodu innej struktury rezerw dochodów. Pojawienie się osadów w jamie brzusznej z częstego nadużywania alkoholu, zwłaszcza kobiecej pragnienia winy polusladkomu lub koktajli (które są postrzegane jako napoje bezalkoholowe) i mieszając je z owoców i czekolady, typowych więcej kobiet niż mężczyzn.

Mężczyźni

Wszystko o "brzuchu piwnym" pojawiającym się u przedstawicieli silnej połowy. Jednak lekarze zapewniają - nadwaga, wywoływana przez tłuszcz brzuszny, wytwarza nie tyle piwa, co kalorii jest jeszcze łatwiejszą wódką i niebezpieczną tylko dla drożdży, ile przekąsek. Ryż wędzony, frytki, orzechy - nie możesz ich jeść, a bez tego apetyt nie jest możliwy, jeśli chcesz schudnąć lub martwić się o zdrowie. Nawyk siedzenia z piwem i przekąskami w pobliżu telewizora to czas, aby rzucić.

Jaki alkohol można pić, gdy schudnie

We wszystkich swoich minusach sam etanol jest stosowany przez lekarzy wewnętrzniew celu poprawy funkcjonowania układu skurczowo-jelitowego, rozszerzenia naczyń krwionośnych i pozytywnego wpływu na krążenie krwi. Alkohol i utrata masy ciała, zdaniem ekspertów, są zgodne, ponieważ niektóre rodzaje napojów na bazie alkoholu:

  • pomagają utrzymać normalny poziom insuliny;
  • normalizuje trawienie;
  • przyspieszają metabolizm.

Jednakże, aby te momenty odgrywały swoją rolę, gdy schudniesz, musisz zrozumieć, jaki alkohol będzie przydatny, ale od którego nazwa szczupłej sylwetki będzie musiała zostać porzucona. Po pierwsze, uszkodzenie procesu utraty wagi wpłynie na wszystkie likiery, szczególnie jeśli robisz koktajle na ich podstawie. Oznacza to, że musisz monitorować zawartość kalorii. Po drugie, pragnąc pić podczas odchudzania, pamiętaj o normie: na dzień można wziąć tylko 50 p.

Stosunkowo bezpieczne warianty napojów alkoholowych na utratę wagi są następujące:

  • wytrawne wino (najlepiej czerwone);
  • champagne brut;
  • madera;
  • ciemne piwo;
  • suchy wermut.

Filmy wideo: Utrata masy ciała Alkohol