W wieku dwóch lat dziecko staje się samodzielne. Ma już dobrą wyobraźnię, doskonałą pamięć, a jego mózg nadal intensywnie się rozwija.
W wyobraźni dziecko już dobrze odtwarza podobne wątki i odtwarza je w zabawnej formie, rysunkach lub ruchu.
W tym czasie zajęcia gimnastyczne odgrywają ogromną rolę we wzmacnianiu zdrowia i edukacji dziecka.
Proste ćwiczenia świetnie wpływają na układ nerwowy dziecka, a także wzmacniają wszystkie naturalne mikroprocesy w organizmie, usuwając senność i zły nastrój po przebudzeniu.
Kilka zestawów ćwiczeń zostało opublikowanych w tym artykule. Wykonuj je z dzieckiem przez 4 minuty przed porannym posiłkiem. Wykonuj jeden kompleks przez co najmniej 8-10 dni.
Kiedy dziecko przypomni sobie wykonanie wszystkich pozycji, przejdź do nowego kompleksu. Dla dzieci w tym wieku ruchy gimnastyczne powinny być wykonywane w formie ruchomej sceny gry z fabułą. A więc zacznijmy.
Pierwszy zestaw ćwiczeń
Dziewczyna ćwiczy poranną gimnastykę
"Sięgnijmy do słońca"
Dziecko powinno podnieść ręce do góry, dobrze się rozprostować, rozłożyć palce na boki. Podczas ciągnięcia musisz wstać na palcach, zaczerpnąć powietrza, a następnie powrócić do pozycji wyjściowej (VP), wydychając powietrze. To ćwiczenie należy wykonać 5 razy.
. Trzeba się zrelaksować i nie spieszyć, aby usiąść, uchwyty należy umieścić przed sobą. Wydychaj lekko, następnie musisz gwałtownie podskoczyć, wyprostować się i wrócić do IP. W tym samym czasie musisz wdychać powietrze. Ta pozycja jest powtarzana 6 razy.
"Bawełna nad głową"
IP - stań prosto, nogi szersze, ręce w pasie. Teraz, nie zdejmując stóp z podłogi, obróć się w lewą stronę, klaszcząc w dłonie nad sobą. Wracając do IP, musisz znowu klaskać i wrócić na prawą stronę. Wdech należy wykonywać klaśnięciami, a po powrocie do PI - wydech. Wykonaj tę pozycję 5 razy w prawo i w lewo.
"Małe ptaszki"
Ćwiczenie to składa się z lekkich podskoków: na obie nogi - 5 razy, potem na przemian, potem na jednej, potem na drugiej nodze — 5 razy. Możesz skakać na dwóch nogach, obracając ciało na boki.
"Nogi chodzą po ścieżce"
Powolny marsz przez 4 minuty pomaga ciału się obudzić. Niech dziecko najpierw po prostu chodzi powoli po pokoju, a potem robi duże kroki, jak czapla na bagnach, jednocześnie machając rękami tak, jak ptak macha skrzydłami. Następnie powiedz dziecku, aby wyobraziło sobie, że przed nim są kałuże i musi nad nimi przejść, nie brudząc butów.
Drugi zestaw ćwiczeń
Chłopiec ćwiczy poranną gimnastykę
"Drzewa się kołyszą"
IP - nogi szersze, uchwyty do góry. Przechyl ciało w lewo - musisz wziąć głęboki oddech, a następnie wrócić do IP - wydech. Teraz pochyl się w prawo - upewnij się, że dziecko bierze porządny oddech i wraca do IP - wydech. Należy to zrobić 5 razy w każdym kierunku.
"Gęsi-gęsi"
Nogi szersze, ręce na pasie. Trzeba pochylić się do przodu, sycząc jak gęś „Sz-sz-sz”. Wyjdzie arbitralny wydech. Następnie musisz wdychać i wyprostować się w IP. Zrób to 6 razy.
"Chodźmy ścieżką"
IP — połóż się na macie-karmacie na plecach, wyprostuj ręce i nogi. Teraz musisz na przemian zginać nogi w stawach kolanowych, jakbyś pedałował na rowerze. Postaw stopy na podłodze, a następnie powtórz pozycję ponownie. Zrób to 3 razy, na przemian wdech i wydech.
"Małe drzewko"
IP — połóż się na plecach z rękami do góry i połóż się na kołysce. Konieczne jest odwrócenie żołądka, a następnie ponownie w IP. Toczy się tak po podłodze w 30 sekund.
"Piłka podskakuje"
Dziecko musi wykonywać losowe skoki w jednym miejscu, na boki, na obie nogi i na jednej nodze kolejki Musisz to zrobić przez 2 minuty.
"Kroki żołnierza"
Pokaż dziecku, jak maszerują żołnierze, wyraźnie podnosząc kolana. Chodzenie powinno być rytmiczne w ciągu 2 minut.
Ważne: Podczas wykonywania pozycji miej oko na dziecko. Postawa powinna być piękna i wyrównana. Pamiętaj, aby włączyć rytmiczną muzykę, aby dziecko było zainteresowane ćwiczeniem. Każda pozycja powinna być rozgrywana w formie gry, a głównym bohaterem takiej sceny powinno być dziecko.
Możesz również dołączyć filmy dla dziecka i pozwolić mu powtarzać ćwiczenia ze zwierzętami lub trenerami. Dobrze, jeśli mama lub tata dołączą do gimnastyki, bo razem jest fajniej.
Wideo: Lekcje od cioci Sovy. Ćwiczenie poranne (1 seria)
