Kijki do nordic walking: jak wybrać - analogi, konstrukcja

Wybór kijków do nordic walking jest prosty. Przeczytaj zalecenia zawarte w tym artykule i nie krępuj się kupować ten sprzęt sportowy.

Nordic walking to amatorska forma ćwiczeń fizycznych, która staje się popularna w różnych krajach na całym świecie. Bardzo wygodne jest to, że nie musisz kupować drogiego inwentarza i sprzętu, wystarczy kupić tylko specjalne laski i to wszystko. Ale nie wszyscy początkujący sportowcy amatorzy wiedzą, jak wybrać taki sprzęt sportowy. Rozważymy to w poniższym artykule.

Analogi kijków do nordic walking

Wiele osób decydujących się na nordic walking uważa, że ​​każdy sprzęt może być używany do chodzenia: narty, trekking i inne. Ale to źle, powinieneś wybrać specjalistyczny sprzęt sportowy, który powinien być odpowiedni dla twojego wzrostu i powinien być zaprojektowany specjalnie do uprawiania turystyki pieszej.

Jeśli chcesz po prostu rozpocząć wędrówkę w szybkim tempie, przeczytaj artykuł na naszej stronie. Opisuje szczegółowo technikę wykonywania ruchów, dowiesz się również o zaletach takiego shagani i skąd bierze się ten amatorski rodzaj obciążeń sportowych.

Dlatego nie powinieneś używać sprzętu narciarskiego lub trekkingowego, który masz w domu do fińsko-northern walking. Dzięki niemu końcowa skuteczność treningu będzie niska, a do prawidłowego wykorzystania trzeba znać kilka cech:

• Sprzęt narciarski, podpory ręce, można używać tylko na luźnym pokryciu - śniegu. Wszystko dlatego, że ten ekwipunek ma specjalną końcówkę, która dobrze trzyma kije na śniegu i innych podobnych powierzchniach. W skrajnych przypadkach można się z nimi poruszać po piasku, ale i tak nie będzie to tak wygodne, jak ze specjalnie przystosowanym sprzętem.
• Produkty do trekkingu lub podróży - celem tego inwentarza jest wsparcie osoby na wędrówce. Są wzmocnione i masywne, mogą wytrzymać nie tylko masę człowieka, ale także jego wagę wraz z plecakiem. Taki sprzęt sportowy jest teleskopowy i nie powinien być używany do szybkiego skandynawskiego chodzenia, ponieważ powoduje duże obciążenie pleców.

Jak widać, lepiej zrezygnować z analogów. Oczywiście możesz przeprowadzić pierwszą sesję testową ze sprzętem narciarskim lub trekkingowym, ale na kolejne sesje będziesz musiał zakupić specjalne produkty. Dodatkowo, jeśli ćwiczysz pod okiem instruktora, nie wypuści Cię na tor bez specjalnego sprzętu sportowego, ponieważ zna wszystkie konsekwencje takich ćwiczeń.

Jak dobrać długość kijków do nordic walking?

Przy wyborze sprzętu sportowego zawsze pojawia się pytanie: jaka długość Powinien być? Wybór uwzględnia cechy osoby i inwentarz. Długość powinna być optymalna, ponieważ zależy od wyników zajęć: aktywność fizyczna zostanie rozłożona na wszystkie mięśnie. W związku z tym nie wystąpi przeciążenie żadnej określonej grupy mięśni.

• . Krok staje się krótki, a to sprawia, że ​​obciążenie fizyczne jest niewystarczające.
• Długie kije sportowe nie pozwolą na zginanie ciała do przodu, czego wymaga technika ruchów skandynawskich.

Długość produktów obliczana jest w zależności od parametrów osoby i może wynosić od 110 do 140 cm. Siatka rozmiarów tego typu sprzętu sportowego jest duża, a jeden stopień z jednego rozmiaru do drugiego to 5 cm.

• Aby obliczyć optymalną długość patyków, pomnóż swój wzrost przez współczynnik 0,7.

W rezultacie uzyskana odpowiedź będzie równa długości produktów, które są odpowiednie do ćwiczenia ruchów skandynawskich. Wybór długości zależy również od kondycji fizycznej Twojego ciała. Osoby przygotowane o atletycznej budowie ciała i napompowanych mięśniach mogą zwiększyć optymalną długość o 10 cm. Jeśli dopiero zaczynasz uprawiać sport, możesz zwiększyć długość nie więcej niż 5 cm.

Jeśli nie znasz swojego wzrostu, możesz wybrać ekwipunek bezpośrednio w sklepie, używając tylko swoich odczuć i kilku zaleceń:

• ) Weź kij w dłonie.
• Stań prosto.
• Łokieć należy zgiąć pod kątem prostym.
• Staraj się chodzić i słuchać swoich uczuć.

Jeśli używasz dłuższych lub odwrotnie krótszych produktów, staniesz lub chodź z nimi nie będzie Ci wygodnie.

Ważne, aby wiedzieć: Wyjątkowe cechy i zdrowie fizyczne sportowca amatora to czynniki, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze sprzętu sportowego. Tak więc dla osoby z bolesnymi stawami lepiej wybrać sprzęt o 5 cm krótszy niż optymalna długość.

Dla osoby o długich nogach lepiej wybrać sprzęt dłuższy o 5 cm, ponieważ podczas ruchu zrobi szeroki krok. I odwrotnie, osoba o krótkich nogach powinna wybrać krótszą kolbę, ponieważ jej krok jest mały.

Budowa i kryteria doboru kija do nordic walking

Każdy początkujący sportowiec-fan sportów nordyckich powinien dobierać sprzęt do zajęć zgodnie z własnymi preferencjami, kosztami finansowymi, cechami produktów i zaleceniami opisanymi powyżej. Idealnie dobrane produkty powinny być:

• Sztywne
• Nieurazowe
• Lekkie
• Silne
• Tłumienie wibracji i wstrząsów
• Z wygodnym uchwytem
• Prawidłowo dobrana długość

Projekt może być najpierw zamocowany lub teleskopowy. Sprzęt sportowy z wysuwanymi sekcjami lub wyposażony w konstrukcję teleskopową, która pozwala od razu na zajęciach dobrać optymalną długość. Taki sprzęt łatwo zabrać ze sobą na wycieczki i można go dopasować do każdej powierzchni i wysokości. Polecany jest dla początkujących oraz osób, które planują uprawiać sport w różnych warunkach i przy różnych obciążeniach.

Wskazówka: Jeśli nie planujesz zmieniać obciążenia i przenosić się w inne miejsce na zajęcia, wybierz stałe (solidne) laski. Trwają dłużej i są uważane za bezpieczniejsze.

Elementy do kijków do nordic walking

Wykaz ten składa się z 4 elementów. Każdy z nich może mieć inną jakość, być wykonany z różnych materiałów i wpływać na efektywność treningu. Oto elementy sprzętu sportowego i ich przeznaczenie:

• Drążek lub trzonek mogą być wykonane z aluminium, węgla, szkła lub włókna węglowego. Kompozyt może być często używany jako materiał. Aluminium słabo tłumi drgania, dlatego takie kije są zwykle wyposażone w specjalny system „anti-shock”, który zwiększa elastyczność produktu. Profesjonaliści wybierają kije wykonane z kompozytu lub włókna węglowego. Taki sprzęt doskonale amortyzuje wstrząsy, wykazując doskonałe właściwości.
• Uchwyt powinien być ergonomiczny, o małej średnicy i wykonany z materiału pochłaniającego nadmiar wilgoci. Podczas treningu dłonie pocą się, a jeśli uchwyty są wykonane z tworzywa sztucznego, ręka sportowca zacznie się ślizgać - jest to niewygodne i niebezpieczne. Dlatego lepiej wybrać kije z rączką wykonaną z materiału korkowego.
• Pasek to pasek, który mocuje rękę na rączce. Przypomina rękawicę. Może być wykonany w formie paska, który owija się wokół dłoni. Ważne jest, aby rozmiar smyczy można było dopasować do różnych rąk.
• Końcówka — w większości przypadków laski wyposażone są w pobiditową końcówkę. Doskonale sprawdza się na śliskich i miękkich trasach. Możesz kupić osobno końcówki przeznaczone do chodzenia po asfalcie lub gęstym podłożu. Są wykonane z gumy i w razie potrzeby zakładane na laskę lub w razie potrzeby zdejmowane.

Każdy sportowiec amator znajdzie model sprzętu sportowego do uprawiania sportów nordyckich, który będzie wygodny tylko dla niego. Teraz sklepy sieci sportowych mają wszystko, czego potrzebujesz do aktywności fizycznej, więc wybieraj i rób to z przyjemnością.

Najlepsi i najpopularniejsi producenci kijków do nordic walking

Każda z marek jest gotowa zaprezentować modele innowacyjne, ulepszone, lżejsze i wygodniejsze. Ale wśród nich wciąż są te najpopularniejsze, preferowane przez sportowców amatorów:

• Exel to fińska marka sprzętu sportowego. Specjalizuje się w produkcji nart i kijków do nich, a także sprzętu sportowego do sportów nordyckich. Zapasy tej firmy będą praktyczne, lekkie, wygodne, a także z dożywotnią gwarancją, co świadczy o wysokiej jakości produktów.
• Ergoforce — doskonała jakość i niska cena. Firma ta oferuje kije teleskopowe, które można dopasować do swojego wzrostu. Dobry wybór dla początkujących.
• Leki to niemiecka firma oferująca szeroką gamę sprzętu do nordic walking. Innowacyjne, regulowane kijki można dostosować do wzrostu.
• RealStick - Oferuje kije węglowe o stałej długości.
• Marko to estońska firma produkująca aluminiowe kije teleskopowe.

Oto kilka innych firm, których produkty możesz bezpiecznie kupić:

• Gabel
• Karhu
• Kompardell
• Swix

Firmy te, producenci z Norwegii, Finlandii, Austrii, Włoch, Estonii i innych krajów są gotowi zaoferować wysokiej jakości produkty do wędrówek w szybkim tempie, zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych sportowców. Towary takich marek będą wysokiej jakości, trwałe i praktyczne.

Wskazówka: Spróbuj kupić sprzęt sportowy do ruchów nordyckich w wyspecjalizowanych sklepach sportowych. W takich sklepach możesz wyjąć inwentarz z opakowania, obejrzeć go i dobrać optymalną długość do swojego wzrostu. Często jest to zabronione w butikach sportowych na rynku lub w małych sklepach.

Nie kupuj produktów z plastikowymi uchwytami, w przeciwnym razie będą się ślizgać i chodzenie będzie dla Ciebie niewygodne. Sprawdź uchwyt pod kątem wibracji. Odrzuć zakup, jeśli uchwyt mocno wibruje. Takie kije będą niewygodne i nie będą dobrymi pomocnikami podczas wysiłku fizycznego. Przed rozpoczęciem zajęć nie zapomnij skonsultować się z lekarzem. Udane, przyjemne i pożyteczne szkolenie dla Ciebie!

Wideo: Jak wybrać kijki do nordic walking?