Jak zrobić domowe koktajle witaminowe z różnych owoców i jagód: 25 najlepszych przepisów na blender. Przepisy na zdrowe i smaczne koktajle owocowe dla dzieci z sokiem, lodami, jogurtem, mlekiem

Jakie produkty mogą być bardziej przydatne niż warzywa i owoce? Tylko ich sprytne połączenie. Jego fani pokochali ten „napój” właśnie ze względu na łatwość przygotowania i przydatność dla organizmu. A nazwa jego smoothie to lunch w jednej szklance.

Przepis na smoothie z bananem, miodem i mlekiem

Banany są głównym składnikiem wielu koktajli. Doskonale łączą się nie tylko z mlekiem, ale także z kakao. Doskonały smak i korzyści można osiągnąć, mieszając w blenderze banany z serem lub jogurtem naturalnym. W każdym razie taki koktajl spodoba się nie tylko dorosłym, ale także dzieciom.

Miód roztopić (1 łyżka stołowa) do płynnej konsystencji. Obierz banana (1 szt.) i pokrój na 5-6 kawałków. Wkładamy je do blendera. Dodaj do niego płynny miód i wlej mleko (1 szklanka). Mieszaj składniki, aż masa stanie się gęsta i jednorodna.

Koktajl bananowy z mlekiem i lodami

Kolejny koktajl bananowy, który pokochają Twoje dzieci, można przygotować, mieszając ich blendery z lodami waniliowymi i mlekiem. Taki koktajl podaje się w wysokiej szklance ze słomką. W tym przepisie mleko można zastąpić sokiem pomarańczowym. Wysiadanie jest również bardzo smaczne i przydatne.

Koktajle z bananem, truskawkami i mlekiem

Mieszanka bananów i truskawek nazywana jest klasykiem. Prawdopodobnie tak jest. Ale bez względu na to, jak nazwiesz taki koktajl, zawsze okazuje się bardzo smaczny i apetyczny. Aby go przygotować, musisz wziąć jednego banana, truskawki (100 g) i mleko (1 szklanka). A jeśli do takiego koktajlu dodasz odrobinę wanilii, dostaniesz pikantną rodzynkę.

Smoothie z bananem, kiwi i mlekiem

Koktajl bananowo-kiwi można przygotować bez dodatku cukru. Ale do tego musisz wybrać bardzo dojrzałe owoce. Zwłaszcza kiwi. Jeśli etap dojrzałości tego owocu Ci nie odpowiada, po prostu dodaj trochę miodu do napoju.

Aby przygotować smoothie kiwi-banan, musisz wziąć jeden banan i jeden kiwi. Obierz je, pokrój na małe kawałki i umieść w misce blendera. Musisz tam wlać mleko (200 g) i mieszać, aż utworzy się jednorodna masa.

Koktajle smoothie z pomarańczy i jagód z cukrem lub miodem

Doskonały koktajl smoothie można zrobić z pomarańczy i jagód. Te produkty mają ogromne zalety. Są rekordzistami pod względem zawartości witaminy C. Dlatego koktajl ten jest idealny do zapobiegania chorobom wirusowym podczas epidemii grypy.

Do przygotowania takiego smoothie należy wziąć świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy (4 szt.) i wymieszać go z jagodami (250 g). Jeśli koktajl okaże się bardzo kwaśny, możesz dodać do niego cukier lub miód.

Smoothie owocowe na wodzie z awokado, gruszkami i zieleniną

Smoothie można przyrządzać na wodzie. Ale tutaj musisz to wiedziećniuans. Napoje omawiane w tym artykule powinny być gęste. A jeśli przesadzisz z wodą, cała grubość zniknie. A za tym idzie estetyka spożywania takiego koktajlu. Dlatego nie powinieneś dać się ponieść temu składnikowi. Zwłaszcza jeśli planujesz używać mrożonych owoców i jagód.

Obierz awokado (1 szt.) i usuń pestkę. Miąższ pokroić na duże kawałki. Obierz gruszki (2 szt.) ze skórki i pestek. Pokroić w plasterki. Włóż składniki do blendera i dodaj posiekane warzywa (do smaku). Wymieszaj składniki do stanu puree. Wlej wodę (1-2 szklanki) i wymieszaj, aż będzie gładka.

Koktajl wiśniowy z gruszką i jabłkiem

Doskonały letni koktajl można przygotować przy pomocy wiśni. Trzeba od razu powiedzieć, że ten napój może wydawać się kwaśny. Dlatego dodaj do niego trochę cukru pudru.

Obierz jabłko (1 szt.) i gruszkę (1 szt.) ze skórki i pestek. Pokroić na duże kawałki. Usuń pestki z wiśni (50 g). Włóż składniki do miski blendera i dodaj 3-4 kostki lodu. Wymieszaj, przelej koktajl do wysokiej szklanki i udekoruj gałązką mięty.

Zielone smoothie z jabłkiem i warzywami

Wielu dietetyków uważa zielone koktajle za panaceum na wiele dolegliwości i zaleca spożywanie ich przynajmniej raz w tygodniu. Takie koktajle nie tylko wypełnią organizm pożytecznymi substancjami i witaminami, których potrzebuje, ale także będą w stanie oczyścić go z toksyn.

Umyj liście sałaty (50 g) i kapustę (100 g). Po spuszczeniu wody kroimy je i wysyłamy do blendera. Obierz i wydrąż jabłko (1 szt.). Podziel na 4 części. Z papryki wyciąć rdzeń (1 szt.) i podzielić na kilka części. Włóż składniki do blendera i wymieszaj. Otrzymany napój wlać do szklanki i posypać posiekaną natką pietruszki.

Smoothie truskawkowe z melonem i żurawiną

Kolejny przepis na smoothie został nazwany „Różowa Pantera” ze względu na przyjemny kolor. Aby go przygotować, konieczne jest oczyszczenie melona (500 g) z nasion i skórki. Miąższ pokroić w drobną kostkę. Truskawki (150 g) należy zebrać i umyć. Załaduj powyższe składniki do blendera i dodaj żurawinę (100 g). Wymieszaj i podawaj.

Koktajl kokosowy z mango, bananem i ananasem

Innym popularnym składnikiem smoothie jest mleko kokosowe. Koktajle przygotowane na jego bazie mają oryginalny smak. Przedstawiony poniżej napój można nazwać „karaibskim marzeniem”.

Do przygotowania należy obrać banany (2 szt.) i pokroićkażdy na 4 części. Mango (1 szt.) należy pokroić na dwie połówki i usunąć pestkę z owocu. Ananasa obrać (1 szt.) i pokroić na małe kawałki. Sok należy wycisnąć z mango i ananasa. Wlej do blendera. Włóż tam kawałki banana i zalej mlekiem kokosowym (200 ml). Ubijaj do gładkości i ciesz się.

Koktajl malinowy z truskawkami, jagodami i sokiem jabłkowym

Korzyści z malin są nieograniczone. A jeśli zmieszasz go z innymi jagodami, możesz wzmocnić swoją odporność na kilka dni do przodu.

Do przygotowania tego koktajlu należy wziąć truskawki, maliny i jagody. Jagody (w sumie 200 g) należy posortować i umyć. Włóż jagody do blendera (kilka truskawek lub malin zostaw do dekoracji). Wlej sok jabłkowy (150 ml) do miski i wymieszaj. Zmiażdż lód i włóż go do szklanek. Wlej przygotowany koktajl i wymieszaj. Udekoruj pozostałymi jagodami.

Koktajl mandarynkowy z jabłkami, bananem i kiwi

Koktajl mandarynkowy przygotowywany jest zimą, aby wspierać funkcje ochronne organizmu. Ale ten owoc cytrusowy może nie tylko wzmocnić odporność, ale także poprawić nastrój. Naukowcy już dawno odkryli naturę interakcji fitoskładników tego pysznego owocu z hormonalnym tłem naszego organizmu.

Obierz mandarynki (500 g). Podziel na kawałki i usuń kości. Jabłka obrać (3-4 szt.) i pokroić na małe kawałki. Obierz banana (1 szt.) i podziel na 4 części. Kiwi obrać (1 szt.) i pokroić na kawałki.

Zmiel mandarynki oddzielnie od pozostałych składników. Po uzyskaniu puree wrzuć pozostałe składniki do blendera i wymieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji. Dla słodyczy możesz dodać miód (1 łyżka stołowa). Aby uzyskać bardziej płynną konsystencję, wlej trochę wody (150 ml) do miski. Ponownie wymieszaj i podawaj.

Koktajl jabłkowy z kiwi i zieloną herbatą

Aby przygotować orzeźwiający koktajl jabłkowy, jeden owoc należy obrać i wydrążyć. Wyciskamy z niego sok. Obierz kiwi (2 szt.). Jeśli owoc jest dojrzały, nie trzeba go kroić na części. Włóż miąższ kiwi do blendera i ubijaj, aż zostanie zmiksowany. Dodaj sok jabłkowy i schłodzoną zieloną herbatę (200 ml). Mieszaj do uzyskania gładkości.

Koktajl jagodowy z banana, borówki, cytryny, selera na wodzie

Do przygotowania należy wymieszać banany (2 szt.), jagody (3 łyżki łyżki, sok z jednej trzeciej cytryny, seler (1-2 łodyżki) i woda (1 szklanka).

Smoothie z pomarańczy, limonki i marakui

Owoce są pierwszymi składnikami, które stały sięrobić koktajle Dopiero później do przygotowania tych napojów zaczęto używać warzyw, zieleni i innych produktów. Istnieje wiele przepisów na koktajle owocowe. Ale jeśli chcesz zaskoczyć swoich gości, przygotuj dla nich koktajl z marakui i cytrusów.

Obierz pomarańczę. Podziel na kawałki i oddziel nasiona. Obierz limonkę i podziel na dwie części. Podzielić marakuję na dwie części i usunąć miąższ. Zmiażdż lód do stanu okruchów. Wyciśnij sok z limonki z pomarańczy. Ubij miąższ marakui w blenderze. Wlej sok do miski i ponownie wymieszaj, aż będzie gładki. Wsypać okruchy lodu do szklanek i uzupełnić zawartością blendera.

Koktajle porzeczkowe w mleku

Czarna porzeczka jest źródłem przydatnych substancji. Ale nie tylko dzieci, ale także dorośli nie lubią jego kwaśnej skóry. Aby zminimalizować nieprzyjemne doznania po zjedzeniu tej jagody, możesz przygotować pyszny koktajl.

Przygotuj taki koktajl w tradycyjny sposób. Jagody czarnej porzeczki (300 g), mleko (100 ml), ryazhanka (250 ml), miód (80 g) i orzechy włoskie (garść) miesza się w blenderze do uzyskania gładkości. Ostatni składnik lepiej zmielić przed załadowaniem pozostałych produktów.

Smoothie persimmon z dynią i cynamonem

Smoothie Persimmon to bardzo zdrowy i jasny napój. Taki deser witaminowy może nasycić organizm użytecznymi substancjami i błonnikiem. Persymony zawierają substancje zdolne do usuwania radionuklidów z organizmu. Każdy powinien skorzystać z takiego cudu natury.

Persymony należy umyć, wysuszyć i pokroić na małe kawałki. Jeśli są kości, należy je usunąć. Odetnij skórkę z dyni i pokrój miąższ w kostkę. Umieść składniki w pojemniku blendera. Wlej cynamon i ubijaj z małą prędkością, stopniowo ją zwiększając.

Koktajl pomarańczowy z jogurtem

Z pomarańczy i niskotłuszczowego jogurtu możesz przygotować witaminizowany napój orzeźwiający. Aby to zrobić, obierz i obierz pomarańcze (2 szt.). Do blendera dodaj jogurt (2 łyżki stołowe), kilka kostek lodu i szczyptę wanilii. Wymieszaj do uzyskania gładkości i przelej do wysokich szklanek.

Koktajl gruszkowy z pomarańczą, miętą i mlekiem

Doskonały koktajl można przygotować mieszając gruszki (2 szt.), obrane i pomarańcze pokroić w plastry, listki mięty (do smaku) i mleko (1 szklanka) w blenderze. Jeśli lubisz owoce cytrusowe, możesz zwiększyć ilość pomarańczy lub dodać do koktajlu odpowiedni syrop. Gruszka może być używana zarówno świeża, jak i mrożona. Jeśli wybierzesz świeżą gruszkę, musisz dodać kilka kostek lodu do blendera.

Koktajle z mrożonych jagód

Wielu z nas zamraża jagody na zimę. Takie „rezerwy” umożliwiają zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na witaminy w zimnych porach roku. Z mrożonych jagód możesz zrobić pyszne koktajle.

Do przygotowania tego przepisu możesz użyć dowolnych mrożonych jagód (100 g). Przed zmieszaniem w blenderze z innymi składnikami należy je rozmrozić. Dodaj do nich banana (1 szt.) i ubij w blenderze, aż będzie gładkie. Jeśli napój jest zbyt gęsty, możesz dodać trochę wody mineralnej.

Smoothie kiwi z sokiem z cytryny, pietruszką, miętą, miodem

​​

Kiwi jest jednym z rekordzistów pod względem zawartości witaminy C. Spożywanie tego owocu (jagody) może pomóc przetrwać zaostrzenia infekcji dróg oddechowych. Ale nie każdy lubi kiwi w czystej postaci. Koktajle z tego owocu przydadzą się takim osobom.

Obierz kiwi, pokrój w drobną kostkę i włóż do miski blendera. Dodać świeżo wyciśnięty sok z cytryny (1 szt.), pietruszkę (7 gałązek), miętę (7 listków), miód (do smaku) i wodę (100 ml). Wymieszaj wszystkie składniki i ciesz się zdrowym napojem.

Koktajl mango z gruszką i bananem

Świeże mango to słodki owoc o niezwykłym smaku. Jest bardzo przydatny do widzenia i ochrony przed infekcjami układu moczowo-płciowego. Ponadto mango jest doskonałym aktywatorem odporności. Aby przygotować smoothie z tego owocu, musisz go obrać. Gruszkę umyć, podzielić na kilka części i usunąć pestki.

Do blendera włożyć mango (1 szt.), gruszkę (1 szt.), banana (1 szt.) i pokrojone na kawałki kostki lodu. Wlej mleko kokosowe (1/2 szklanki) i wymieszaj do uzyskania gładkości.

Smoothie z ananasem z morelami lub brzoskwiniami i jogurtem

Z ananasa można przygotować bardzo smaczny i zdrowy napój. Aby to zrobić, należy go (1 szt.) obrać i pokroić na małe kawałki. Następnie obierz skórki i usuń pestki z moreli (2 szt.). Włóż składniki do blendera i miksuj na niskich obrotach. Do miski dodaj sok ananasowy (125 ml) i jogurt brzoskwiniowy lub morelowy (50 g). Wszystko ponownie wymieszaj.

Koktajl grejpfrutowy, jagodowy i marchewkowy

Smoothie z grejpfrutem i jagodami ma bardzo ciekawe połączenie smaków. Jagody mogą być używane zarówno świeże, jak i mrożone. Na początek musisz wycisnąć sok z grejpfruta (3 szt.) i marchewki (300 g). Następnie należy wlać powstały sok do blendera i wymieszać z jagodami (1/2 szklanki).

Koktajl ananasowo-bananowy z imbirem

Imbir zapewniadobroczynny wpływ na cały organizm. Jeśli masz problemy z układem trawiennym, za pomocą tego pikantnego korzenia możesz znacząco rozwiązać ten problem. Przydatny imbir w składzie napojów witaminowych.

Obierz banana i ananasa. Pokrój owoce na małe kawałki. Umieść je w blenderze. Wlej tam mleko migdałowe (175 ml), kandyzowany imbir (mały kawałek) i kilka kropel ekstraktu migdałowego.

Smoothie z żurawiną, daktylami i sokiem pomarańczowym

Jeśli chcesz przygotować napój energetyczny za pomocą blendera to zmieszaj go z sokiem pomarańczowym (175 ml), daktyle bez pestek (50 g), żurawina (50 g) i jabłko pokrojone na kawałki.

Smoothie z cytryną i mandarynką

Cytryna uważana jest za jeden z najbardziej użytecznych owoców. I chociaż jej prymat wśród liderów pod względem zawartości witaminy C jest dziś odrzucany przez wiele produktów, cytryna ma również inne przydatne właściwości. I ile owoców cytrusowych można wykorzystać do przygotowania koktajli witaminowych.

Mandarynki ze skórką i pestką (2 szt.). Usuń pestki z winogron (250 g) i umieść składniki w blenderze. Wlej sok z cytryny (2 łyżki stołowe) i mandarynkę (125 g). Wymieszaj i ciesz się przyjemnym smakiem.

Koktajle z jagodami i miodem

Miód jest dodawany do koktajli owocowych nie tylko po to, by były słodkie. Ale także w celu zwiększenia użytecznych cech. Miód ma właściwości antywirusowe i antybakteryjne. Dlatego będzie bardzo przydatny w przedstawionym poniżej koktajlu.

Obierz banana i pokrój na cztery części. Do blendera wrzuć jagody czarnej porzeczki (125 g), sok ananasowy (125 ml), maliny (125 g), jagody (125 g) i kawałki banana. Dodaj miód (2 łyżki) i wymieszaj.

Smoothie z jagodami i jogurtem

Włóż do miska w blenderze, mrożone jagody (1/3 szklanki), brzoskwinie (1 szklanka), posiekane orzechy (1/4 szklanki), mleko (1/2 szklanki) i jogurt waniliowy (3/4 szklanki). Dodaj cukier, sól i wanilię do smaku. Wszystko wymieszaj i podawaj w przezroczystych kubkach.

Koktajl malinowo-melonowy

Z malin można zrobić bardzo smaczny koktajl o pięknym jasnym odcieniu. Aby go przygotować, oczyszczamy melona (1/4 części) ze skórki i nasion. Pokrój miąższ na małe kawałki. W blenderze umieścić mrożone maliny (50 g), kawałki melona, ​​puree żurawinowe (50 g) i sok grejpfrutowy (175 ml). Wymieszaj i podawaj w wysokich szklankach ze słomką.

Smoothie z brzoskwini, surowego tofu i mleka skondensowanego

Brzoskwinie są bardzo lubianedo dzieci Dlatego ten koktajl można podawać na stole podczas dziecięcych poranków, świąt, urodzin i innych podobnych wydarzeń.

Odcedź płyn z brzoskwiń w puszkach (400 g). Zawartość puszki wymieszać w misce blendera. Włóż miękki serek tofu (50 g), kilka mrożonych brzoskwiń (125 g), mleko skondensowane (125 ml) i dodaj ćwierć szklanki ekstraktu migdałowego. Wymieszaj składniki i ciesz się koktajlem.

Koktajle owocowe dla dzieci: przepis z lodami, kakao, czekoladą

Koktajle z lodami

Najprostszy koktajl z lodami przygotowuje się w następujący sposób. Banany (2 szt.), lody (połowa opakowania) i mleko (1/2 szklanki) umieszcza się w misce blendera. Po wymieszaniu składników na jednolitą masę otrzymujemy bardzo smaczny napój. Do jego przygotowania można wziąć zarówno zwykłe lody waniliowe, jak i nadzienie.

Smoothie kakaowe

Kakao w składzie smoothie dodaje do takiego koktajlu nuty czekolady. Kakao można mieszać z różnymi składnikami. Mieszanka kakao i orzechów uważana jest za klasykę.

Obierz i wydrąż ananasa (1 szt.). Pokrój i włóż do blendera. Wlej mleko migdałowe (175 ml), mrożoną brzoskwinię (125 g) i kakao w proszku (1 łyżka stołowa). Możesz dodać kilka kostek lodu. Wymieszaj i podawaj.

Koktajl Czekoladowy

Ten koktajl czekoladowy spodoba się wszystkim dzieciom bez wyjątku. Aby go przygotować, należy wymieszać mleko czekoladowe (250 ml), kakao (1 łyżka stołowa), miód (1 łyżka stołowa) i mrożony jogurt czekoladowy (250 g). Ostatni składnik można zastąpić nadzieniem czekoladowym.

Koktajle owocowo-mleczne na śniadanie

Ten przepis na koktajl owocowo-jabłkowy jest idealny na śniadanie. Aby go przygotować, należy wymieszać mleko (1 szklanka), banana (1 szt.), jagody (1 szklanka), miód (1 łyżeczka) i musli (1 łyżka stołowa).

Smoothie owsiane z owocami

Płatki owsiane a obowiązkowy składnik koktajli mających na celu normalizację pracy przewodu pokarmowego. Głównym sekretem takich napojów jest moczenie płatków owsianych przed umieszczeniem ich w blenderze. Przed gotowaniem płatki owsiane należy zalać wrzątkiem na kilka minut.

W misce blendera wymieszaj banany (1 szt.), kiwi (1 szt.), miód (1 łyżeczka), jabłko (połowa), kefir (100 ml), mielony cynamon (szczypta) i płatki owsiane na parze (2 łyżki).

Kawowy koktajl z jogurtem, bananem i kakao

Kofeina ma wiele przydatnych właściwości. Inajważniejsze jest oczywiście zwiększenie zdolności do pracy. Dlatego ten koktajl można przygotować, gdy trzeba zgromadzić zasoby organizmu i zakończyć rozpoczętą pracę, na którą nie masz już sił.

Aby przygotować koktajl kawowy, musisz ubić schłodzone espresso (250 ml), niskotłuszczowy jogurt (250 ml), mały banan i kakao w proszku (1/2 łyżki łyżki) w Blender. Jako dodatkowe składniki możesz dodać do koktajlu niewielką garść jagód lub doprawić cynamonem.

Koktajle bez mleka z winogronami, arbuzem, melonem i owocami

Wiele koktajli owocowych jest przygotowywanych bez mleka. Ich podstawą są soki owocowe zmiksowane w blenderze. Tak pyszny koktajl bez mleka przygotujesz mieszając winogrona (2 szklanki) bez pestek, arbuz (1 szklanka), melon (1/2 szklanki) obrany z pestek, pół banana, mrożone truskawki (1/2 szklanki), papaję (połowa owocu) i kilka kostek lodu.

Koktajle: porady i recenzje

Alla. Nie mieszać składników o kontrastujących kolorach. Na przykład mieszanka truskawek i szpinaku sprawi, że koktajl nie będzie zbyt dobry. Nikt nie będzie chciał pić szaro-brązowo-malinowej masy. Lepiej używać produktów o tej samej gamie kolorystycznej. Eksperymentuj, aby koktajl okazał się nie tylko smaczny, ale także piękny.

Ksenia. Koktajle powinny być wykonane z 2-3 składników, aby uzyskać doskonały smak. I nie mieszaj tych, których smaku nie jesteś pewien. Siła tego dania tkwi w jego prostocie.

Wideo: Cóż, bardzo smaczne — koktajl owocowo-jagodowy!