Jak przejść na dietę i nie zawieść? Zakłócenie diety – co robić? Porady psychologa

Porady i zalecenia psychologa, jak nie łamać diety i osiągać wyniki.

Każda dziewczyna marzy o idealnej sylwetce i przynajmniej raz w życiu zastosowała diety. Ale niestety nawyki smakowe ukształtowane przez lata i czasami brak siły woli nie dają rezultatów.

Jak przejść na dietę i nie zawieść?

• Zabierz ze sobą jedzenie
]

Nabierz nawyku zabierania ze sobą, gdy idziesz do pracy lub do pracy.. Co możesz i potrzebujesz. Dzięki temu poczujesz się spokojniej i nie będziesz zależeć od upodobań smakowych innych osób.

• Czasem sobie pozwolić

Przynajmniej raz w tygodniu możesz sobie pozwolić na zjedzenie ulubionego jedzenia lub czekolady, ale tylko w mniejszych ilościach. Złagodzenie zakazów, nasz mózg odbierze pozytywnie i ułatwi pokonywanie długich dystansów.

• Bardziej pozytywne

Szukaj dobra we wszystkim, oglądaj tylko dobre filmy, czytaj literaturę motywacyjną i nie rób tego aby stres wkroczył w Twoje życie Szczęśliwi ludzie są najmniej skłonni do przejadania się.

Jak nie łamać diety? Jak prawidłowo przestrzegać diety?

• Pij dużo płynów

Każdy płyn w postaci soku, kompotu lub herbaty ziołowej będzie lepszy niż jakakolwiek przekąska. Zahamuje głód i przyniesie korzyści. Jak nie łamać diety? Jak prawidłowo przestrzegać diety?

• Długoterminowy system żywienia przeciwko krótkim monodietom

Wielu dietetyków po prostu trąbi o tym planując ciężkie i krótkie dieta terminowa, kobieta poza stresem naraża się również na ryzyko nie tylko powrotu do poprzedniej wagi. A także zyskaj dodatkową wagę. Dlatego do wszystkiego podchodzimy rozsądnie. Umiejętne zaplanowanie systemu elektroenergetycznego na co najmniej 3 miesiące pozwoli osiągnąć stopniowy wynik w łagodniejszych warunkach. I nowe zdrowe nawyki żywieniowe. Które uformują się po 21 dniach, pomogą Ci utrzymać dobrą kondycję.

• Prawidłowa motywacja

Jedno pragnienie uzyskania formy nie wystarczy. Każda kobieta powinna spisać dla siebie powody – dlaczego chce schudnąć? Jeśli wśród nich zobaczysz - stać się kimś lub polubić młodą osobę, możesz natychmiast postawić krzyżyk na wyniku. Silna motywacja pochodzi z Twojej wyjątkowości.

Musisz zaakceptować swoją istotę i zrozumieć, że wszystko, co robisz w tym życiu. Robisz przede wszystkim dla siebie ukochanej! Na przykład będę mogła kupić dowolne ubrania, będę mogła robić zdjęcia pod dowolnym kątem i będę atrakcyjna, poczuję się lekka i młoda, zacznę bardziej podziwiać siebie w lustrze i przestanę być zazdrosna inne kobiety.

• Pozbądź się pokusy

Dużo łatwiej radzić sobie z awariami, jeśli nie ma zakazanych, wysokokalorycznych żywność w lodówce. Dlatego ważne jest, aby idąc do sklepu po produkty nie odchodzić od przemyślanej listy.

• Wypełnij cały swój wolny czas

Uczyń swoje życie różnorodnym i interesującym. Jeśli nie masz chwili na nudę, nie będziesz chciał i po prostu nigdy nie będziesz pełny. Oprócz pożądanej wagi możesz również otrzymać kilka skrzynek z recyklingu.

• Zgłoś wynik

Będzie wspaniale, jeśli obiecasz powiedzieć swojemu przyjacielowi lub bliskiej osobie o wynikach. A jeszcze lepiej się z nim kłócić. To będzie doskonała motywacja, bo nikt nie chce stracić. I każdy, nawet drobny wynik, przyniesie Ci radość.

Dlaczego łamiemy dietę? Co zrobić, jeśli złamiesz dietę?

• Jeśli załamanie jest poważne, należy przyjrzeć się z powodu w sobie. Być może jakaś sytuacja lub stres pozwoliły ci machnąć ręką na obietnicę powściągliwości. Musisz przejrzeć sytuację i nie dać się kontrolować emocjom
• Zrób sobie kolejny dzień wolny od wszystkiego, pozwól sobie na spacer i uwzględnij wszystkie możliwe metody relaksacyjne, które działają na Ciebie. Poradziwszy sobie ze stresem, poradzisz sobie z porażką

Zerwałem z dietą i przejadałem się, co robić?

Jeśli awarie występują regularnie, należy wprowadzić system kar i zachęty.

• Za każdym razem, gdy nie słuchasz swojego wewnętrznego głosu i za dużo jesz, karzesz się 30 dodatkowymi przysiadami i pompkami
• Wymyśl system kar może każdy dla siebie. Ale pożądane jest, aby było to związane z aktywnością fizyczną, która pomoże od razu pozbyć się dodatkowych kalorii
• I możesz zmotywować się w ten sam sposób robiąc dla siebie coś przyjemnego. Na przykład tydzień wytrzymałości może zostać wynagrodzony zakupem ładnego drobiazgu lub pięknych ubrań o mniejszym rozmiarze, do których chcesz się dostosować. Wszystko będzie zależało od Twoich możliwości

Jak wytrzymać dietę gryczaną i nie zawieść?

• Dieta gryczana jest dietą mono kasza gryczana. Jest dość trudna i wymaga dużo wysiłku, ponieważ kasza gryczana jest bogata w złożone węglowodany, a sytość nie pojawia się od razu
• Aby wytrzymać taką dietę, trzeba zacząć od małych. Najpierw ułóż dietę na jeden dzień w tygodniu
• Po tygodniu zwiększ liczbę dni do trzech. W tym samym czasie dodawanie suszonych owoców lub kefiru do gryki
• I dopiero po dwóch tygodniach można wydłużyć czas trwania diety. Taka sekwencja pozwoli organizmowi wejść w wymagane ramy bez większego stresu
• Konieczne jest również stopniowe i ostrożne wychodzenie z niego, dodając raz dziennie lekkie potrawy, zupy i soki

Jak nie zawieść podczas diety? Wskazówki i recenzje

• Bez ciężarów. Stałe, codzienne ważenie staje się panaceum i może prowadzić do niepowodzenia. Musisz się zważyć na początku i po pewnym czasie. Nie powinieneś codziennie czekać na wynik z wagi, ponieważ waga osoby może się wahać, a wskaźnik plusa może Cię zmylić
• Zawieś zdjęcie z postacią, do której aspirujesz, w widocznym miejscu. Nasz mózg lepiej realizuje sny, które już zostały zwizualizowane
• Czasem pozwalaj sobie na drobne słabości, tylko bez skrajności. Zachęcanie jest bardzo przydatne dla motywacji

Kiedy starasz się przejść przez dietę i uzyskać doskonały wynik, zawsze pamiętaj. Że najwłaściwszą motywacją jest miłość własna. A wtedy będziesz pewny sukcesu!

Wideo: Jak nie łamać diety?