Jak nauczyć się odmawiać i mówić ludziom NIE: porady psychologa. Jak poprawnie powiedzieć NIE, bez wyrzutów sumienia?
Uczymy się mówić NIE. Porady psychologa.
Wiele osób jest niepewnych siebie i jest to cały problem, aby odpowiedzieć komuś, kto ma odmowa powiedzenia NIE. Wiąże się to z niską samooceną i niepewnością, poczuciem winy i zadłużeniem. W tym artykule postaramy się zrozumieć, dlaczego ludzie nie mogą odmawiać innym i jak nauczyć się mówić „NIE”.
Jak nauczyć się odmawiać i mówić ludziom - NIE: porady psychologa
Poniżej rozważymy kilka powodów, dla których ludzie nie chcą lub nie może odmówić.
Powody :
- Wina. Ludzie myślą, że jeśli odmówią prośbie, obrażą się i złością na nich. Być może relacja ulegnie pogorszeniu, ponieważ osoba pytana może czuć się winna, że z jej powodu druga osoba może mieć jakieś kłopoty lub problemy.
- Zwątpienie. Człowiek boi się, że odmówił. Z tego powodu wydaje się jeszcze słabszy i mniej skuteczny. Osoby o niskiej samoocenie boją się odrzucenia głównie z tego powodu. Dlatego spełniając wszelkie prośby, starają się bronić i udowadniać sobie, że są w stanie wykonać dużą ilość pracy.
- Nie myśl, że jeśli odmówisz, ludzie będą bardzo zdenerwowani. W rzeczywistości wszystko nie jest takie. Dlatego wszystko zależy od samego żądania. Faktem jest, że trzeba pokazać ludziom, że macie własne granice, których nie można przekroczyć, i że macie prawo nie dawać tego, o co się prosimy. Ponieważ uważasz, że nie jest konieczne spełnienie jakiejś konkretnej prośby.
Jak powiedzieć NIE i stać się bardziej pewnymi siebie:
- Brak poczucia winy z powodu odrzucenia. Przede wszystkim musisz sam przekonać się, że nie odmawiasz konkretnej osobie, ale odmawiasz spełnienia jakiejś konkretnej prośby. Na przykład osoba pożycza od ciebie pieniądze po raz trzeci. Jednocześnie nie zwrócił tego, co wcześniej pożyczył. Oczywiście nie chcesz już dawać mu pieniędzy, bo martwisz się, że możesz ich w ogóle nie zobaczyć. Dlatego najlepszą opcją jest wyjaśnienie, że nie chcesz pożyczać. Mówiąc NIE, ponieważ nie otrzymałeś wcześniej pożyczonych od Ciebie pieniędzy. Trzeba też pozbyć się poczucia winy i przestać szukać wymówek. Nie musisz niczego tej osobie wyjaśniać, to znaczy nie musisz czuć się winny. Musisz pewnie odmówić i wyjaśnić, że odmówiłeś z konkretnego powodu.
- Nie musisz ciągle przepraszać, ponieważ przeprosiny często wywołują poczucie winy i zwątpienia. Dlatego po prostu powiedz, że nie jesteś dziś gotowy, aby spełnić prośbę. Nie możesz całkowicie odmówić, ale odłóż odpowiedź. Na przykład powiedz, że się zastanowię lub wieczorem powiem Ci, czy mogę pomóc, czy nie.
- Zauważ, że kiedy zaczniesz odrzucać ludzi, niektórzy z nich mogą przestać z tobą rozmawiać. I nie ma w tym nic złego, więc najczęściej w takich sytuacjach pozostaną z Tobą tylko najwierniejsi przyjaciele i osoby, którym zależy na Tobie. Reszta po prostu zejdzie ci z karku, przestaniesz korzystać z twojej dobroci. Pozbycie się takich znajomych i przyjaciół sprawi, że twoje życie stanie się lepsze, uwalniając dużo czasu.
Pamiętaj, nie musisz nikomu pomagać. Nawet jeśli uważasz, że dana osoba nie ma czasu i jest bardzo zajęta. Może po prostu nie wie, jak zarządzać swoim czasem. To nie twoja wina, że nie powinieneś spełniać próśb i zadań innych ludzi kosztem swojego czasu.
Jak powiedzieć stanowcze NIE poprawnie, bez wyrzutów sumienia: wskazówki i zasady
Pamiętaj, że słowo musi być wymawiane poprawnie. Nie powinno to brzmieć niegrzecznie ani niepewnie. Bo jeśli powiesz bardzo ostro, może ktoś obrazi się na ciebie i uzna to za niegrzeczne. Powinno brzmieć dość solidnie, zimno. Niepewność wymowy może być odbierana jako strach. Osoba może zacząć cię pytać i manipulować twoimi uczuciami. Dlatego poćwicz mówienie NIE przed lustrem.
Trzeba zacząć od pewnych drobiazgów. Na przykład, zadzwonił do ciebie przyjaciel, ale nie masz teraz ochoty ani czasu, aby z nią porozmawiać. Po prostu powiedz, że jesteś w tej chwili zajęty i oddzwoń, gdy będziesz wolny, lub nie obiecuj niczego. Powiedz im, żeby rozmawiali na spotkaniu lub w pracy, ponieważ takie rozmowy telefoniczne zabierają dużo czasu, którego możesz nie mieć.
Jak nauczyć dziecko mówić NIE?
Z dziećmi jest znacznie trudniej, ponieważ są one bardziej emocjonalne i wrażliwe. Dlatego rówieśnicy mogą być bardzo niezadowoleni z odmowy Twojego dziecka. Dlatego trzeba dziecku wytłumaczyć, że mówienie NIE powinno być niegrzeczne, nie opieszałe, ale stanowcze. Spróbuj wytłumaczyć dziecku, że jego odmowa nie oznacza, że nie chce być przyjaciółmi lub komunikować się z kimś. Po prostu nie chce w tej chwili spełnić konkretnej prośby. Jednocześnie odmowa nie wpływa na stosunek dziecka do kolegi z klasy lub przyjaciela. Teraz z jakiegoś powodu nie może zrobić tego, o co go proszono.
Wyjaśnij dziecku, że po odmowie można je obrażać lub manipulować. Powiedz im, że w żadnym wypadku nie powinieneś zwracać uwagi i natychmiast zmienić zdanie. Jeśli dziecko nie nauczy się teraz odmawiać, może być jeszcze bardziej manipulowane w przyszłości. Dzieci są bardzo okrutne. Jest to szczególnie odpowiednie, jeśli uczeń nie pozwala nikomu odpisać pracy domowej. Po prostu wyjaśnij dziecku, że musi stanowczo, stanowczo wyjaśnić, że poświęcił określoną ilość czasu na pracę domową. Nie chce, żeby ktoś po prostu wziął i odpisał jego pracę domową.
Innym problemem dziecka jest to, że nie potrafi właściwie zarządzać swoim czasem lub było po prostu zbyt leniwe, aby odrobić pracę domową. Dlatego Twoje dziecko nie powinno mieć możliwości odpisywania pracy domowej.
Pamiętaj, że Twoje dziecko będzie potrzebowało umiejętności odmawiania w późniejszym życiu i będzie mogło pomóc mu uniknąć wielu nieprzyjemnych sytuacji. Ponieważ czasami ludzie, którzy boją się powiedzieć „nie”, marnują dużo czasu osobistego. W rezultacie nie mają czasu na robienie naprawdę ważnych rzeczy. Dlatego nie jest konieczne, aby czyjeś prośby były spełniane ze szkodą dla siebie.
Mówienie „NIE” jest czasem bardzo trudne, ale po prostu konieczne. Ponieważ w przyszłości niemożność odmowy może prowadzić do niewykonania naprawdę ważnych zadań i zadań.
