Jak uczyć się jazdy na rolkach: wskazówki, techniki hamowania i sztuczki dla początkujących

Nie lubisz uprawiać sportu, ale chcesz zachować dobrą figurę? Zaangażuj się w rolkach - toczenie na rolkach. Nie będziesz przywiązany do czasu, ani na ćwiczenia poranne, ani na siłownie odwiedzające. Jest to aktywny i sportowy wypoczynek w tym samym czasie. Jest odpowiedni dla wszystkich.

Jak nauczyć dziecko tarzać się na rolkach

Kupuj na dziecięce rolki z przymocowaniem do butów i zestawem ochronnym. Zacznijmy naukę:

  1. Patrzymy na stronę, w której dziecko będzie szkolone. Wymaga dobrej, równej nawierzchni asfaltowej, położonej z dala od autostrad.
  2. Aby uniknąć konsekwencji zdrowotnych dziecka, należy nosić pełne wyposażenie ochronne na ubraniu.
  3. Pomagamy ci wziąć główną zębatkę: nogi - na szerokość ramion, jedną lekko do przodu, kolana lekko zakrzywione.
  4. Dalsze eksperymenty: drżenie w lewo i prawo, odrywanie nóg jedna po drugiej od ziemi. Upadając, uczymy się wstawać: jeden koń musi stać na wszystkich czterech kołach, trzymając dwie ręce przed sobą. Następnie dziecko powinno podciągnąć drugą nogę, ustawić ją prostopadle do pierwszych kół i spróbowaćwspiąć się
  5. Poznawanie ruchu: pięty muszą być połączone, a skarpetki rozłożone, lekko przechylić ciało do przodu i rozpocząć ruch. Aby się zatrzymać, musisz wsunąć łyżwy, aby się obracały, aby zaczęły się zbiegać i wyprostowały ciało.
  6. Podczas jazdy należy robić kolejne kroki - to jest podstawa technologii ruchu na rolkach. Konieczne jest kontrolowanie sytuacji, dopóki dziecko nie zacznie poruszać się pewnie.

Niezależna jazda na rolkach

Przed nauczeniem dziecka na rolkach, musisz najpierw opanować je, aby wskazówki stały się dla niego bardziej przejrzyste. Tak więc razem, aby zrobić dużo więcej zabawy niż bieganie po placu zabaw dla dziecka. Jak nauczyć się rzucać na dorosłego? Konieczne jest noszenie sprzętu ochronnego, aby uniknąć możliwych obrażeń. Nie trzeba wyjaśniać, jak ważna jest dla osoby dorosłej.

Jak toczyć bułki od podstaw

Technika jazdy na rolkach jest prosta. Wymagane są następujące proste ćwiczenia:

  1. Aby oderwać się od asfaltu i przeturlać każdy tak długo, jak to możliwe. Zrób krok, a rolki przejdą same, po prostu musisz zrównoważyć. Ciało jest pochylone do przodu, nogi są zgięte w kolanach. Zszywaj konsekwentnie wszystkie koła każdego konika polnego.
  2. Aby szybko przyzwyczaić się do rolek, musisz poruszać się w pozycji "nogi na szerokość barków". Każda noga stale porusza się równolegle do drugiej bez odrywania rolek od powierzchni asfaltu. Kołysanie się w górę iw dół, zwiększanie prędkości ruchu, aż poczujesz się pewnie.
  3. Dwapodobna technika: "Wąż" i "Labirynt". W pierwszym przypadku należy rozmieścić małe obiekty w jednej linii przez 1-1,5 m, w drugim - w odległości 2-3 m na miejscu i spróbować jeździć wokół nich. Trzymaj nogi na szerokość ramion, a następnie spróbuj zbliżyć je do siebie. Prędkość wzrasta stopniowo, z koniecznością pracy w etui i nie jeździć z prostymi nogami!
  4. Utrudnia ruch, biegając, skacząc z jednej nogi na drugą, odrywając obie nogi od asfaltu, odcinając od dwóch nóg. Zdejmij wszystkie koła i postaraj się pozostać stabilnym na nogach tak, aby jeden był na półpancerzu przed drugim.

Jak hamować na rolkach

Zanim nauczymy się jeździć na dobrym rollercoasterze, opanujemy technikę hamowania:

  • Toczenie: Zbliżając się do postoju, odwróć się. Aby to zrobić, podeprzyj stopę, aby iść dalej, a drugą, aby ustawić ją pod kątem prostym i połączyć obcasy razem.
  • Natywny hamulec (hamulec częściej znajduje się na prawym bagażniku). Ustaw prawą stopę do przodu, trzymając ciało dokładnie. Unikaj tego odwrócenia.

Sztuczki na rolkach

Jeśli opanowałeś sposób jazdy, hamowania, obracania - możesz wykonywać proste akrobacje na walcu dla początkujących:

  • Jazda obu nóg synchronicznie, "wydawanie" na torze dwie linie. W tym samym czasie konieczne jest skrzyżowanie nóg w jednym stożku, rozmnażanie w następnym, a następnie wznowienie.
  • Jechać z powrotem do przodu. Szybkość jazdy powinna zostać zwiększona wraz ze wzrostem doświadczenia. Prawidłowe ustawienieCiało jest ważne: ramiona powinny być maksymalnie rozmieszczone, aby zapewnić dostateczny wygląd, kolana - zgięte.
  • Jazda na jednej nodze. Na początek musisz nauczyć się, jak dostać się z miejsca za pomocą tej sztuczki. Następnie, poruszając się do przodu, spróbuj odepchnąć piętę nogi podpierającej, a podczas cofania - misę.

Gdzie się udać na rolkach

Trochę tego podano na początku artykułu. Potrzebujesz gładkiego, szerokiego obszaru bez żadnych slajdów. Aby opracować pierwsze lekcje, gdy nadal występują problemy z hamowaniem, wybierz plac zabaw, wokół którego znajdują się drzewa lub wysokie parapety, które możesz wykorzystać. Trawa będzie również pasować do strony. Można go zostawić, a następnie zapewnić bezpieczny upadek.

Jeśli nabyte doświadczenie jest niewielkie - można jeździć po ścieżkach wokół domu, w parkach, stopniowo zwiększając dystans. Jednocześnie musisz uważnie obserwować przeszkody, które mogą wpaść pod twoje stopy. Z ich pomocą możesz szybko nauczyć się balansować, manewrować, ominąć przeszkody. Tak, a dla rozwoju technologii zwojów znacznie pomagają.

Wideo: jak toczyć się na rolkach

opinie

Olga, 28 lat

Jak szybko nauczyć się toczyć rolki? Jeśli naprawdę tego chcesz, istnieją szkolne rolki, w których pracują doświadczeni instruktorzy. Wielu z nich - zawodowi sportowcy, zwycięzcy różnych konkursów. Wybrałem tę drogę. Szkoły pracują dzień i noc. Zajęcia są skuteczne i zabawne. Radzę ci.

Dmitry, 27 lat

Syn na urodziny (4 lata)zamówione filmy. Jak nie kupić? Aby go nauczyć, postanowiłem uczyć się od niego sam i jestem mu bardzo wdzięczny! Doświadczenia zdobyte przy pomocy samokontroli w Internecie. Zawiera wystarczający kurs podstawowy, aby odpowiedzieć na pytanie, jak nauczyć się rzucać rolką. Radzę ci uczyć się samouczków wideo.

ckquote & gt;

Veronica, 14 lat

Dziękuję mojej matce, która dała mi filmy przez 14 lat. Najpierw chodziła ze mną, wspierała, aż nauczyłam się krążyć wokół niej. Codziennie przejeżdżam przez moje ukochane miasto, podziwiając piękno jego przyjaciół, którzy znaleźli ten sport. I nawet opanował kilka stylów jazdy na łyżwach.