Dieta tybetańska: zasady ogólne, korzyści i szkody. Menu diety tybetańskiej: wersja klasyczna, na ryżu i innych zbożach, na ziołach

Wszystko, co przychodzi do nas z Tybetu, jest domyślnie przydatne. Dowiedzmy się, czy dotyczy to diety.

Dieta tybetańska pomaga schudnąć, odmłodzić organizm, usunąć toksyny, toksyny, przyspieszenie metabolizmu, zwiększenie zdolności do pracy, wytrzymałość w ciągu dnia.

Wszyscy od dawna wiedzą, że tybetańscy mnisi żyją dość długo, a jednocześnie prowadzą skromny, powściągliwy tryb życia. Długowieczność osiągają dzięki specjalnej diecie, równowadze składników odżywczych, równowadze psychicznej.

Ogólne zasady diety tybetańskiej

Aby zrzucić zbędne kilogramy, przyspiesz metabolizm z Tybetańczykiem diety, należy przestrzegać podstawowych zasad:

1. Porcje powinny być małe.
2. Podstawą diety są wyłącznie produkty świeże z minimalną obróbką cieplną.
3. Dla mnichów jedzenie jest specjalnym rytuałem, który wymaga spokoju. Pokarm należy wielokrotnie dokładnie przeżuwać, otrzymując w ustach płynny kleik.
4. Każdemu posiłkowi powinna towarzyszyć muzyka świetlna, która wprowadza organizm i organizm w stan wyciszenia.
5. Białka i węglowodany nie mogą być ze sobą łączone.

Odżywianie tybetańskich mnichów jest odrębne. Nie można mieszać różnych potraw, aby w organizmie nie zachodził proces fermentacji i gnicia żywności. Proces ten ma zły wpływ nie tylko na samopoczucie, ale także na stan duchowy.

1. Dozwolone produkty spożywcze : twardy ser, jaja kurze, masło.

Zwolennicy tej diety dzielą się pożywieniem, nawet jedząc jajka. Nie jedzą razem żółtka i białka.

1. Podczas diety powinieneś pić surowe jajko codziennie rano po przebudzeniu lub w ciągu dnia po jedzeniu 30 minut później. Dla tych, którzy nie lubią używać surowych jajek, można je zastąpić jajkiem w koszulce lub „na miękko”.
2. Nie ma możliwości zjedzenia przekąski w ciągu dnia.
3. Jedz tylko według specjalnego schematu.

Pokarm, który jest szybko trawiony powinien zejść jako pierwszy, a pokarm, który trawi się najdłużej, jako ostatni. Musisz pić dużo płynów, aby przyspieszyć proces trawienia.

Plan posiłków dla diety tybetańskiej:

• Świeże warzywa, a także owoce, buliony.
• Dary morza.
• Produkty mleczne.
• Owsianka.

1. Wodę należy pić do 2 litrów dziennie. Możesz go częściowo zastąpić zieloną herbatą, wywarem z ziół. Powinieneś pić wodę około 30 minut przed jedzeniem lub około 2 godziny po jedzeniu.
2. Ostatni posiłek to 2 godziny przed snem.
3. Dietę i aktywność fizyczną należy łączyć.
4. Następujące produkty są uważane za oddzielne „żywność”:

• Jabłka
• Banany
• Melon
• Wiśnia
• Truskawka

Każdy z nich należy spożywać po lub nawet przed posiłkami, w odstępie 2 godzin.

1. Aby organizm otrzymał wystarczającą ilość minerałów i witamin, należy zażywać kompleks multiwitaminowy.
2. Po zakończeniu diety należy stopniowo wprowadzać mięso.

Żywność zabroniona w diecie tybetańskiej:

• Alkohol napoje (spowodują spowolnienie usuwania toksyn z organizmu i spowolnienie utraty wagi).
• Mięso, ryby odmian niskotłuszczowych.
• Półprodukty i fast food.
• Słodycze, ciastka, pieczywo, chleb drożdżowy.

Dieta tybetańska: korzyści i szkody

Jakie są zalety dieta:

1. Metabolizm jest znormalizowany.
2. Nie ma uczucia głodu, przez co dieta jest łatwo tolerowana.
3. Utrata wagi stopniowo do 5 kg.
4. Spada poziom cholesterolu we krwi.
5. Sole powodujące chrupanie kości są wydalane.
6. Skóra jest oczyszczona.

Minusy:

1. Czasami występują zawroty głowy, osłabienie. Jeśli tak się stanie, powinieneś włączyć do diety więcej świeżych owoców lub świeżych soków. Jeśli po tym stanie stan nadal się pogarsza, należy skonsultować się z lekarzem i przerwać dietę.
2. Ryż to pokarm, który powoduje zaparcia.

Dieta tybetańska: menu

Główną zasadą cotygodniowej diety jest całkowite porzucenie mięsa i produktów zawierających to. Dieta tybetańska jest również porównywana do diety mleczno-wegetariańskiej.

Ale są też inne opcje:

• Wł. owsianka
• O ziołach

Wszystkie te wariacje służą jedynie jako dodatek do klasycznej wersji wymyślonej przez mnichów tybetańskich.

Klasyczna wersja diety tybetańskiej

Dieta liczona na 7 dni składa się z warzyw, świeżych owoców, nabiału, produkty zbożowe. Wszystkie porcje to 250 g, chyba że zaznaczono inaczej.

1 dzień:

• Śniadanie. 1 szklanka mleka.
• Obiad. Owsianka.
• Obiad. Ryż, warzywa poddane obróbce cieplnej, każdy posiłek.
• Południe. Jedno małe jabłko.
• Kolacja. Gotowana fasola szparagowa.

Dzień drugi:

• Śniadanie. 1 szklanka mleka.
• Obiad. Owsianka.
• Obiad. Chuda ryba, brokuły, całość gotowana na parze.
• Południe. Świeża sałatka owocowa.
• Obiad. Sałatka przygotowana ze świeżych pomidorów.

Trzeci dzień:

• Śniadanie. Świeże mleko.
• Obiad. Jajecznica na kilka 3 jajek.
• Obiad. Lekka zupa jarzynowa.
• Południe. Kanapki pełnoziarniste z twardym serem i masłem.
• Kolacja. Gotowana fasolka szparagowa, marchewka, starta na drobnej tarce.

Czwarty dzień:

• Śniadanie. Herbata z łyżką miodu.
• Obiad. Gotowany ryż.
• Obiad. ​​​​Lekka zupa z makaronem - 350 ml
• Obiad. Warzywa gotowane na parze - 350 r.
• Zjedzmy obiad z chudym serem.

Parami

Piąty dzień:

• Śniadanie. Świeże mleko.
• Obiad. Lekka sałatka z fetą, sezamem, liśćmi sałaty, z dressingiem z dobrej oliwy z oliwek - 350 p.) Popołudnie. Świeża sałatka - 350 r.
• Kolacja. Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu

Dzień 6:

• Śniadanie. Świeże mleko - 250 ml
• Obiad. Fasola - 250 g.
• Obiad. Barszcz bez mięsa - 350 ml
• Pół dnia. Twarożek odtłuszczony - 350 g z garścią suszonych moreli.
• Kolacja. Sałatka ze świeżych owoców - 250 r.

7 dzień:

• Śniadanie. Herbata, możesz dodać miód.
• Obiad. Sałatka ze świeżych owoców - 250 p.
• Obiad. Gulasz warzywny - 350 g.
• Pół dnia. Buraczki tarte z dodatkiem rodzynek - 350 r.
• Obiad. Ser chudy - 250 g.

Należy pić około 2 litry wody dziennie. Gdy pojawi się głód, zjedz garść orzechów lub suszonych owoców.

Tybetańska dieta ryżowa

Jest to super potężny sposób na oczyszczenie organizmu. Ryż pomaga usunąć toksyny, substancje trujące, obniżyć poziom cholesterolu. Ryż powinien być wyłącznie brązowy, nie polerowany. Powinien być przygotowany w specjalny sposób.

Wariant klasyczny:

• Musisz wziąć 5 słoików z jedzeniem dla niemowląt, ponumerować je od jednego do pięciu.
• Do pierwszego słoika wlej 2 łyżki. l. ryż, już umyty. Wstaw do lodówki na noc. Rano należy go ponownie umyć i napełnić wodą. W drugim słoiku również wlej 2 łyżki. l. Ryż
• Woda pomaga usunąć skrobię z owsianki, co pomaga szybko usunąć toksyny i sole z organizmu.
• W rezultacie należy napełnić pięć słoików. Po 5 dniach rano trzeba na śniadanie zjeść surowy lub ugotowany ryż z pierwszego słoika. I ponownie powtórz manipulację z pierwszym słoikiem.
• Proces czyszczenia może trwać do dwóch miesięcy.

Druga opcja (ekspresowa):

• Każdego ranka należy jeść ziarna ryżu na śniadanie nieprzetworzone w ilościach równych Twojemu wiekowi.
• Czas trwania diety może wynosić od tygodnia do miesiąca.

Trzecia opcja (delikatna):

• Wypij 250 ml wody na pusty żołądek. Na pierwsze śniadanie zjedz ryż bez dodawania soli, cukru i masła.
• Czas trwania: od tygodnia do miesiąca.
• Dla każdej z trzech opcji obowiązuje zasada: po ryżu nie można jeść ani pić.
• Po takim oczyszczeniu należy prawidłowo się odżywiać.

Dieta tybetańska na innych zbożach

Rano po przebudzeniu należy zjeść około 200 g gotowanej owsianka bez soli i olejów Możesz wziąć kaszę gryczaną, pszenicę, kukurydzę, owsiankę jęczmienną. Aby skonsolidować wynik po diecie, musisz jeść zdrową żywność i utrzymywać bilans wodny.

Tybetańska dieta ziołowa

Napój, w parze z ziołami, pomaga radzić sobie z dodatkowymi kilogramami, przywraca wzrok.

Do przygotowania wywaru należy użyć następujących ziół:

• Pąki brzozy
• Rumianek
• Dziurawiec
• Immortelle

Każde zioło ma wziąć 100 r. W efekcie powinno się otrzymać 400 g suchej mieszanki, która wystarczy na 30 dni. Każdorazowo należy przygotować świeży wywar z 1 łyżki stołowej mieszanki z dodatkiem 100 ml wrzącej wody. Pozostaw na 30 minut. Do smaku można dodać małą łyżkę miodu.

Spożywać po głównym posiłku i kolacji za 20 minut.

Dieta tybetańska jest przeciwwskazana dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także dla osób cierpiących na przewlekłe choroby wątroby i przewodu pokarmowego.

Wideo: Tybetańska dieta, która pomaga schudnąć