Czy można położyć się lub spać bezpośrednio po jedzeniu, czy lepiej chodzić, poruszać się? Leżenie lub spanie po jedzeniu w ciągu dnia i w nocy: szkodliwe czy korzystne? Po której stronie lepiej leżeć i spać po jedzeniu?

Czy można spać lub położyć się po jedzeniu.

Wielu z nas jest przyzwyczajonych do przyjmowania pozycji poziomej po jedzeniu i leżenia na sofa do tego, że tak powiem, "gruby się związał". To jest błędne i według gastroenterologów i trenerów fitness prowadzi do otyłości i niektórych problemów żołądkowych.

Czy możesz położyć się lub spać bezpośrednio po jedzeniu, czy lepiej chodzić lub poruszać się?

Wielu miłośników zdrowego stylu życia i tych, którzy troszczą się o swoją sylwetkę, po jedzeniu ma tendencję do chodzenia lub biegania. Jest to również błędne, ponieważ nadmierna aktywność fizyczna przyczynia się do odpływu krwi z żołądka do kończyn.

Tak więc w okolicy żołądka występuje pewien brak krwi, przez co żywność w nim zalega. Zaczyna fermentować, więc mogą wystąpić problemy z przewodem pokarmowym.

Jeśli zaraz po jedzeniu przyjmiesz pozycję poziomą, część soku żołądkowego popłynie do przełyku. Z tego powodu poczujesz ciężar i zgagę.

Zatem nie możesz leżeć, biegać ani chodzić po jedzeniu. Najbardziej optymalną opcją jest siedzenie przez 15-20 minut. Następnie możesz wykonywać różne ćwiczenia fizyczne i poważniejszy wysiłek fizyczny. W takim przypadku część pożywienia zmieści się w żołądku i będzie dobrze wchłonięta. Do przetwarzania żywności zostanie uwolniona wystarczająca ilość soku żołądkowego.

Leżenie lub spanie po jedzeniu w ciągu dnia iw nocy: szkodliwe czy korzystne?

Niedopuszczalne jest chodzenie spać w porze lunchu lub wieczorem po jedzeniu. Wspomaga to przepływ soku żołądkowego do przełyku. Zmniejszenie ilości soku żołądkowego pomaga spowolnić metabolizm. W ten sposób ryzykujesz nadmiar tłuszczu w talii i biodrach.

Zasady zachowania po jedzeniu:

• Po śnie może wystąpić nieprzyjemne uczucie w żołądku i przełyku. Wynika to z faktu, że jedzenie przyjmowane bezpośrednio przed snem nie jest trawione. Zatrzymuje się w żołądku, wzrasta liczba patogennych mikroorganizmów.
• Jeśli wracasz do domu późno z pracy i czujesz się głodny, nie powinieneś przejadać się i przyjmować dużą ilość jedzenia przed pójściem spać. Najbardziej optymalną opcją będzie lekka kolacja. W tym celu możesz użyć kefiru, niskotłuszczowych produktów mlecznych. Dopuszczalne jest również używanie owoców.

Nie należy odpoczywać ani spać bezpośrednio po jedzeniu.

• Po lekkiej kolacji możesz iść spać nie wcześniej niż godzinę później. Jeśli dużo jadłeś, możesz iść spać nie wcześniej niż 3 godziny później.
• Dietetycy ustanowili normę właśnie dlatego, że metabolizm spowalnia wieczorem i podczas snu, a żywność jest trawiona dość wolno. Nie zaleca się spożywania po godzinie 18:00.
• Jeśli nie jesteś jedną z tych osób, które martwią się o swoją sylwetkę, jedzenie jest dozwolone po 18:00. Ale powinna to być żywność bogata w białko lub błonnik pokarmowy. Możesz jeść owoce, warzywa, niezbyt tłuste jedzenie. Nie wolno spożywać wędlin i potraw smażonych.
• Jeśli jesz przed pójściem spać i czujesz się pełny lub nawet przejedzony, przyczyni się to do gromadzenia tkanki tłuszczowej. W ten sposób ryzykujesz przybranie kilku dodatkowych kilogramów i zachorowanie na choroby przewodu pokarmowego.

Po której stronie lepiej się położyć, spać po jedzenie?​​​​

Jak wspomniano wcześniej, nie zaleca się spania po jedzeniu. Ale jeśli zjadłeś i masz zgagę, w tym przypadku lepiej leżeć na lewym boku. Faktem jest, że sprzyja lepszemu pasażowi pokarmu wzdłuż ścian żołądka i przełyku.

Po której stronie spać:

• Jeśli masz problemy z ciśnieniem krwi lub cukrzycą, najlepiej spać na plecach. Również ta pozycja jest odpowiednia, jeśli cierpisz na jakiekolwiek choroby kręgosłupa.
• Po jedzeniu nie powinieneś spać na prawym boku i na brzuchu. Przyczyni się to do ucisku na ściany żołądka i przełyku, a także spowolnienia metabolizmu.
• W związku z tym, jeśli nie masz możliwości siedzenia, chodzenia, poruszania się trochę po jedzeniu, to najlepiej leżeć na lewym boku. W żadnym wypadku nie leż na brzuchu ani na prawym boku.

Jak widać spanie po jedzeniu nie jest dobrym pomysłem. Przyczynia się to do spowolnienia metabolizmu i wypływu niewielkiej ilości soku żołądkowego z żołądka do przełyku. To z kolei przyczynia się do rozwoju patologii przewodu pokarmowego.

WIDEO: Sen po jedzeniu