Nieustannie chcę spać: jak radzić sobie ze zmęczeniem i sennością

Niektórzy ludzie narzekają, że chcą spać praktycznie na stałe. Nawet po wyraźnym reżimie dnia nadal nie mogą czuć się wypoczęci. Warto powiedzieć więcej o tym, co może powodować takie zjawisko i jak sobie z nim radzić.

Dlaczego cały czas chce się spać i słabość - przyczyny

Istnieje wiele czynników fizjologicznych. Jeśli osoba stale chce spać z ich powodu, nie ma bezpośredniego zagrożenia dla życia i zdrowia. Ze względów fizjologicznych należy wymienić:

  1. Nieudany sen. Nawet jeśli dorosły zawsze śpi przez co najmniej osiem godzin, może czuć się ospały. Jest to spowodowane słabym snem, częstą wspinaczką nocną.
  2. Zmęczenie. Dlaczego dana osoba dużo sypia i nie upada? Oznacza to, że w ciągu dnia jest tak zmęczony, że nawet godziny nocnego odpoczynku nie wystarczą do wyzdrowienia.
  3. Brak światła i ciepła. Z tych powodów chcielibyśmy spać zimą, wczesną wiosną, jesienią. Za oknem jest ciągle mętnie i zimno, pokój jest pokryty sztucznym światłem. Ciało uniemożliwia odróżnienie dnia odWieczorem, w rezultacie, chcę spać cały czas.
  4. Zamrażanie. Kiedy obniżasz temperaturę ciała, naprawdę chcę spać.
  5. Ciąża. Jest to naturalny powód. Dziewczyna zawsze chce spać w czasie ciąży, ponieważ jej ciało jest narażone na zwiększony stres.
  6. Zredukowane ciśnienie atmosferyczne. To prawie zawsze dzieje się w deszczu. U ludzi ciśnienie krwi spada, ponieważ chcę spać przez cały czas.
  7. Przyjmowanie leków nasennych i innych tabletek, które chcesz spać.
  8. Ostatni posiłek. Po posiłku, szczególnie obfitym lunchu, ciało wydaje energię na procesy trawienia. Z tego powodu dochodzi do wypływu krwi z mózgu, w wyniku czego osoba chce spać.

Choroby, w których pojawia się ciągła senność

Pożądane byłoby spanie w takich problemach z organizmem i patologiami:

  1. Stres lub depresja. W tej sytuacji apatia i ciągłe pragnienie zasypiania - psychologiczna reakcja ciała na trudności. Mówiąc prosto, mózg woli nie doświadczać problemów, ale "rozłączać się".
  2. Choroby zakaźne, ostre lub przewlekłe. Jeśli osoba stale chce spać, to układ odpornościowy walczy z infekcją lub odzyskuje.
  3. Niedokrwistość. W przypadku niedokrwistości, tkanek i narządów otrzymują mniej tlenu niż to konieczne do normalnej pracy, więc osoba jest spać.
  4. Miażdżyca tętnic naczyń mózgowych. Człowiek nie tylko ma ochotę spać bez przerwy, ale także ból głowy, hałas w uszach.
  5. Hipopotencja idiopatyczna. Często to iwyjaśnia, dlaczego chcę spać w ciągu dnia dla młodych mężczyzn i kobiet. Złożona postać choroby nazywa się narkolepsją.
  6. Odurzenie. Jeśli ktoś nadużywa alkoholu, nawet piwa, pali, to ma gwarancję zakłócenia snu. Substancje lekowe powodują brak tlenu w mózgu, dlatego chcę spać.
  7. Awitaminozy. Jeśli chcesz spać, to jest to objaw braku witamin.

Przyczynami senności mogą być choroby narządów wewnętrznych, powodujące stłumienie ośrodkowego układu nerwowego:

  • niewydolność serca;
  • encefalopatia;
  • choroby nerek i wątroby;
  • neuroinfekcja;
  • odwodnienie;
  • wegetatywna dystonia naczyniowa;
  • obfite krwawienie;
  • ciepło;
  • choroby onkologiczne;
  • niedoczynność tarczycy;
  • hipokortykalizm;
  • cukrzyca.

Co robić, jeśli chcesz spać

Istnieje kilka skutecznych sposobów na poprawę nastroju:

  1. Zimna woda. Pluj twarz i szyję, żeby nie spać.
  2. Kawa. Zawiń silny napój i pij gorące. Kawa zapełni magazyny energii.
  3. Zielona lub czarna herbata. Te napoje nie są gorsze od poprzednich, więc jeśli zawsze chcesz spać, pij je częściej.
  4. Ruch. Po prostu przejdź się po pokoju, wykonaj opłatę, w najlepszym wypadku, krótko wyjdź na ulicę lub na balkon.
  5. Wentylacja. Wpuszczaj świeże powietrze do pomieszczenia, w którym jesteś. Otwórz okno lub okno.
  6. Zmiana w działaniu. Jeśli zasypiasz w pracy, na którejmusisz być ostrożny i rozumieć szczegóły, chwilowo obrócić się, nabrać dynamiki, na przykład spojrzeć na swoje zdjęcia na wakacjach.
  7. Racja. Jedz warzywa, owoce. Przygotowuj lekkie posiłki, nie możesz się przeżyć.
  8. Zimno. Umieść kostki lodu na czole, wiekach i skroniach.
  9. Owoce cytrusowe. Przeprowadź aromaterapię olejkami z tych roślin, ich zapach jest bardzo ożywczy. Jeśli nie jest to możliwe, dodaj plasterek cytryny do herbaty.

Przepisy ludowe

Spróbuj przygotować i otrzymać:

  1. Zmiel szklankę orzechów włoskich. Pozostaw jedną cytrynę w maszynce do mięsa ze skórką. Wymieszaj te składniki z 200 ml miodu. Jedz łyżkę stołową trzy razy dziennie.
  2. 1 łyżeczka Wypij rumianek ze szklanką mleka. Doprowadzić do wrzenia, smażyć na małym ogniu przez kwadrans. Ostudzić, dodać 10 gramów miodu, pić 30 minut przed pójściem do łóżka.
  3. 5 gram islandzkiego mchu zalać 200 ml wody, gotować przez pięć minut, ochłodzić. Pij cały dzień z 30 ml na raz. Do wieczora szkło powinno być puste.

Skuteczne witaminy ze zmęczenia i senności

Jeśli niepokoją Cię te problemy, możesz wziąć następujące leki:

  1. Modafinil. Pobudza mózg, zwiększa wytrzymałość fizyczną.
  2. Longdeizin. Pomóż usunąć wszelkie objawy senności.
  3. Pantokryna. Poprawia efektywność.
  4. Enerion. Urządzenie jest przepisywane na nadmierne zmęczenie.
  5. Bion 3. W recenzjach mówi, że lek pomaga pozbyć się senności.
  6. BerokkaPlus Pożywka z witaminami C i B.
  7. Energia alfabetu. Kompleks witaminowy do zwalczania zmęczenia.

Samouczki wideo dla lekarzy: jak przezwyciężyć senność