Nieustannie chcę spać: jak radzić sobie ze zmęczeniem i sennością
Spis treści
Niektórzy ludzie narzekają, że chcą spać praktycznie na stałe. Nawet po wyraźnym reżimie dnia nadal nie mogą czuć się wypoczęci. Warto powiedzieć więcej o tym, co może powodować takie zjawisko i jak sobie z nim radzić.
Dlaczego cały czas chce się spać i słabość - przyczyny
Istnieje wiele czynników fizjologicznych. Jeśli osoba stale chce spać z ich powodu, nie ma bezpośredniego zagrożenia dla życia i zdrowia. Ze względów fizjologicznych należy wymienić:
- Nieudany sen. Nawet jeśli dorosły zawsze śpi przez co najmniej osiem godzin, może czuć się ospały. Jest to spowodowane słabym snem, częstą wspinaczką nocną.
- Zmęczenie. Dlaczego dana osoba dużo sypia i nie upada? Oznacza to, że w ciągu dnia jest tak zmęczony, że nawet godziny nocnego odpoczynku nie wystarczą do wyzdrowienia.
- Brak światła i ciepła. Z tych powodów chcielibyśmy spać zimą, wczesną wiosną, jesienią. Za oknem jest ciągle mętnie i zimno, pokój jest pokryty sztucznym światłem. Ciało uniemożliwia odróżnienie dnia odWieczorem, w rezultacie, chcę spać cały czas.
- Zamrażanie. Kiedy obniżasz temperaturę ciała, naprawdę chcę spać.
- Ciąża. Jest to naturalny powód. Dziewczyna zawsze chce spać w czasie ciąży, ponieważ jej ciało jest narażone na zwiększony stres.
- Zredukowane ciśnienie atmosferyczne. To prawie zawsze dzieje się w deszczu. U ludzi ciśnienie krwi spada, ponieważ chcę spać przez cały czas.
- Przyjmowanie leków nasennych i innych tabletek, które chcesz spać.
- Ostatni posiłek. Po posiłku, szczególnie obfitym lunchu, ciało wydaje energię na procesy trawienia. Z tego powodu dochodzi do wypływu krwi z mózgu, w wyniku czego osoba chce spać.
Choroby, w których pojawia się ciągła senność
Pożądane byłoby spanie w takich problemach z organizmem i patologiami:
- Stres lub depresja. W tej sytuacji apatia i ciągłe pragnienie zasypiania - psychologiczna reakcja ciała na trudności. Mówiąc prosto, mózg woli nie doświadczać problemów, ale "rozłączać się".
- Choroby zakaźne, ostre lub przewlekłe. Jeśli osoba stale chce spać, to układ odpornościowy walczy z infekcją lub odzyskuje.
- Niedokrwistość. W przypadku niedokrwistości, tkanek i narządów otrzymują mniej tlenu niż to konieczne do normalnej pracy, więc osoba jest spać.
- Miażdżyca tętnic naczyń mózgowych. Człowiek nie tylko ma ochotę spać bez przerwy, ale także ból głowy, hałas w uszach.
- Hipopotencja idiopatyczna. Często to iwyjaśnia, dlaczego chcę spać w ciągu dnia dla młodych mężczyzn i kobiet. Złożona postać choroby nazywa się narkolepsją.
- Odurzenie. Jeśli ktoś nadużywa alkoholu, nawet piwa, pali, to ma gwarancję zakłócenia snu. Substancje lekowe powodują brak tlenu w mózgu, dlatego chcę spać.
- Awitaminozy. Jeśli chcesz spać, to jest to objaw braku witamin.
Przyczynami senności mogą być choroby narządów wewnętrznych, powodujące stłumienie ośrodkowego układu nerwowego:
- niewydolność serca;
- encefalopatia;
- choroby nerek i wątroby;
- neuroinfekcja;
- odwodnienie;
- wegetatywna dystonia naczyniowa;
- obfite krwawienie;
- ciepło;
- choroby onkologiczne;
- niedoczynność tarczycy;
- hipokortykalizm;
- cukrzyca.
Co robić, jeśli chcesz spać
Istnieje kilka skutecznych sposobów na poprawę nastroju:
- Zimna woda. Pluj twarz i szyję, żeby nie spać.
- Kawa. Zawiń silny napój i pij gorące. Kawa zapełni magazyny energii.
- Zielona lub czarna herbata. Te napoje nie są gorsze od poprzednich, więc jeśli zawsze chcesz spać, pij je częściej.
- Ruch. Po prostu przejdź się po pokoju, wykonaj opłatę, w najlepszym wypadku, krótko wyjdź na ulicę lub na balkon.
- Wentylacja. Wpuszczaj świeże powietrze do pomieszczenia, w którym jesteś. Otwórz okno lub okno.
- Zmiana w działaniu. Jeśli zasypiasz w pracy, na którejmusisz być ostrożny i rozumieć szczegóły, chwilowo obrócić się, nabrać dynamiki, na przykład spojrzeć na swoje zdjęcia na wakacjach.
- Racja. Jedz warzywa, owoce. Przygotowuj lekkie posiłki, nie możesz się przeżyć.
- Zimno. Umieść kostki lodu na czole, wiekach i skroniach.
- Owoce cytrusowe. Przeprowadź aromaterapię olejkami z tych roślin, ich zapach jest bardzo ożywczy. Jeśli nie jest to możliwe, dodaj plasterek cytryny do herbaty.
Przepisy ludowe
Spróbuj przygotować i otrzymać:
- Zmiel szklankę orzechów włoskich. Pozostaw jedną cytrynę w maszynce do mięsa ze skórką. Wymieszaj te składniki z 200 ml miodu. Jedz łyżkę stołową trzy razy dziennie.
- 1 łyżeczka Wypij rumianek ze szklanką mleka. Doprowadzić do wrzenia, smażyć na małym ogniu przez kwadrans. Ostudzić, dodać 10 gramów miodu, pić 30 minut przed pójściem do łóżka.
- 5 gram islandzkiego mchu zalać 200 ml wody, gotować przez pięć minut, ochłodzić. Pij cały dzień z 30 ml na raz. Do wieczora szkło powinno być puste.
Skuteczne witaminy ze zmęczenia i senności
Jeśli niepokoją Cię te problemy, możesz wziąć następujące leki:
- Modafinil. Pobudza mózg, zwiększa wytrzymałość fizyczną.
- Longdeizin. Pomóż usunąć wszelkie objawy senności.
- Pantokryna. Poprawia efektywność.
- Enerion. Urządzenie jest przepisywane na nadmierne zmęczenie.
- Bion 3. W recenzjach mówi, że lek pomaga pozbyć się senności.
- BerokkaPlus Pożywka z witaminami C i B.
- Energia alfabetu. Kompleks witaminowy do zwalczania zmęczenia.