9 wskazówek od profesjonalistów, aby zwiększyć produktywność

Prawdziwi specjaliści w każdej dziedzinie kierują się prostymi zasadami, które pozwalają im spędzać więcej czasu, rozwijać i realizować zamierzone.

Przez dwa lata współautorami książki Performance Peak, by odpowiedzieć na jedno proste pytanie.

Jaki jest sekret skuteczności specjalistów?

Zapytaliśmy światowej klasy sportowców, aktorów, muzyków i przedsiębiorców. Studiowaliśmy prace z zakresu psychologii, neurologii, fizjologii, a nawet filozofii. W tej książce zgromadziliśmy najbardziej potrzebne myśli i wskazówki, które przydadzą się każdemu.

1. Powstanie

Dobry sen zapewnia wydajność przez cały dzień. Wpływa na twój stan psychiczny, fizyczny i emocjonalny. Nie ignoruj ​​tej tablicy!

2. Uprawianie sportu

Co najmniej pół godziny dziennie. Będziesz w dobrej formie fizycznej, a aktywność mózgu wzrośnie. Ponadto, zgodnie z nowym badaniem, sport pomaga nam rozwiązywać problemy i rozwijać twórcze myślenie.

3. Nie przeciążaj siebie

Stopniowe wyjście ze strefykomfort przyczynia się do twojego wzrostu.

Ale zmiany nie powinny wywoływać paniki - po prostu zachowaj ją.

​​

Zwiększaj obciążenie krok po kroku. Na przykład przejdź do poważniejszej literatury, podejmuj bardziej złożone zadania, ale trzymaj się tego środka.

4. Relaks

Wiadomo, że duża ilość pracy prowadzi do stresu i przeciążenia organizmu. Dlatego konieczne jest przeznaczenie czasu na odpoczynek zarówno w ciągu dnia, jak i przez cały rok. Wasze siły zostaną przywrócone, a każdy dzień będzie produktywny.

5. Zmotywuj się

Określ, dlaczego robisz jedno lub drugie stanowisko. Trzymaj się tego pomysłu, ponieważ zmotywuje Cię to w chwilach, kiedy chcesz obniżyć swoje ręce. Możesz zrobić dużo, jeśli masz konkretny cel. A co najlepsze, jeśli ten cel nie ogranicza się do twoich osobistych zainteresowań. Upokorzymy się, jeśli skupiamy się na czymś poza nami. A to z kolei powstrzymuje nasze lęki i podekscytowanie. Paradoksalnie to brzmi, ale im mniej myślimy o sobie, tym lepiej się stajemy.

6. Zaplanuj swój dzień

Dowiedz się, które zegarki są najbardziej produktywne. Spróbuj teraz zaplanować wszystkie ważne rzeczy. I w żadnym wypadku nie marnuj tych cennych godzin na sieci społecznościowe. Brzmi dość prosto, ale w rzeczywistości dla wielu jest to trudne zadanie.

7. Skoncentruj się na właściwych ludziach

Nasze środowisko ma bardzo duży wpływ na nasze życie. Komunikuj się z ludźmi, którzy również cię zmotywująnie puszczaj Pracuj z nimi i korzystaj z ich doświadczeń.

8. Stwórz swój nastrój

W twojej mocy zależy, jak wydarzenia wpłyną na twoje życie. Nie buduj niepotrzebnych złudzeń ani nie zakładaj różowych okularów. Ale uważajcie na siebie, ponieważ tworzymy własną historię.

9. Pauzuj zanim odpowiesz

Nie trzeba natychmiast reagować na wszystko, co dzieje się w pobliżu. Weź głęboki oddech, oceniaj trzeźwo sytuację i dopiero wtedy odpowiedz. Przemyślany i konsekwentny.

Nie pozwól, by emocje cię opanowały. Niemożliwe jest kontrolowanie wszystkiego, ale możliwe jest przejęcie kontroli nad sytuacją.