Dni rozładunku dla kobiet w ciąży na odchudzanie i obrzęki - opcje menu na dzień z recenzjami

W czasie ciąży występuje wiele zmian w ciele kobiety. Głównie jest to wzrost masy ciała, który panicznie boi się wszystkich młodych matek. Aby utrzymać figurę we właściwym miejscu i nie zbierać dodatkowych kilogramów, dobrze jest zorganizować dni załadunku. Może to zmniejszyć ryzyko obrzęku, złagodzić układ trawienny.

Czy możliwe jest rozładowanie dni ciąży

W dawnych czasach niektóre kobiety uważają, że kobiety w ciąży muszą jeść za dwa. Jednak medycyna nie jest na miejscu, a współcześni lekarze, w przeciwieństwie do babć, uważają, że odżywianie powinno być umiarkowane, prawidłowe z pełnym zestawem witamin iminerały Przejadanie się może uszkodzić nie tylko ciało młodej matki, ale także wywołać u dziecka jakąś patologię. Ekstrema nie są potrzebne: sztywna dieta jest niebezpieczna dla organizmu, ale rozładunek dla kobiet w ciąży będzie bardzo przydatny.

Lekarze zalecają zorganizowanie jednego dnia wypisu na tydzień. To nie zaszkodzi dziecku, dostanie wszystkie niezbędne składniki odżywcze z ciała matki. Za pomocą dni rozładunku kobieta będzie mogła kontrolować przyrost masy ciała, a następnie nie będzie konieczne wybieranie diety po porodzie. Nie oczekuj szybkiego wyładowania efektu. Nastaw się na długą utratę wagi w ciągu 3-4 miesięcy, gdy konieczne jest systematyczne przeprowadzanie dnia rozładowania raz w tygodniu. Przez miesiąc w dniach systematycznego rozładunku, zmniejszenie masy wynosi średnio do 500 gramów.

Jeżeli dzień wypisu jest prawidłowy, postępuj zgodnie z wszystkimi zasadami i zaleceniami, wszystkie niezbędne substancje (białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy, pierwiastki śladowe) zostaną uzyskane przez kobietę, zachowany jest prawidłowy metabolizm. Dzięki rozładowaniu metabolizm poprawia się, jelito oczyszcza się z toksyn, aktywność enzymów jest regulowana, obrzęk odbywa się kosztem poprawy funkcjonowania nerek.

Niekontrolowane diety i dni rozładunku, wraz z objadaniem się, mogą prowadzić do wad rozwojowych płodu, ponieważ ograniczenia i nagłe zmiany w żywieniu są stresujące dla organizmu. W przypadku dni wypisu należy określić wskazania i zgodę lekarza. Głównie podziwianydni rozładunku są zalecane, szczególnie od siódmego miesiąca (28 tygodni) ciąży, kiedy to faktycznie powstaje ciało przyszłego dziecka.

Dni rozładunku dla kobiet w ciąży w 1 trymestrze

Zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania, umiarkowane ćwiczenia fizyczne, wzrost liczby kobiet w pierwszym trymestrze ciąży nie powinien przekraczać 350 gramów na tydzień. Ważne jest, aby kontrolować swoją wagę, zwłaszcza jeśli kobieta jest już szczupła lub skłonna do przybierania na wadze. Dieta kobiet w ciąży we wczesnym stadium zapewnia racjonalne włączenie do menu produktów bogatych w białko, złożone węglowodany, wielonienasycone kwasy tłuszczowe, kwas foliowy, żelazo, wapń i magnez.

Jeśli kobieta zacznie przybierać na wadze powyżej 600 gramów, powinna pomyśleć o dniach wyładunku. Jest to ważne dla normalizacji masy ciała. Przydatne sery i dni rozładunku kefiru, aby zmniejszyć obrzęk, lepiej jeść pieczone ziemniaki ze śmietaną, białe mięso. Na różnych etapach ciąży kobiety mogą mieć nowe nawyki żywieniowe. Lekarze radzą, aby przestrzegać ich życzeń, ale w takim zakresie. We wczesnych etapach diety nie może się zmienić.

Od czwartego tygodnia przyszłe dziecko rozwija układ sercowo-naczyniowy, a matka chce produktów o wysokiej zawartości żelaza (jabłka, wątroba, gryka). W szóstym tygodniu układ nerwowy zaczyna tworzyć mózg, który wymaga cholesterolu, a matka będzie chciała jeść masło. W ósmym tygodniu nie zdziw się, jeśli chcesz kwaśny, drożdżowy chleb lub tłuszcz. W związku z tym zarodek wymaga witaminy E ikwasy organiczne.

Dni rozładunku w czasie ciąży w drugim trymestrze

Od czwartego do szóstego miesiąca ciąży dziecko rośnie energicznie, ciało matki odczuwa ogromny ciężar, więc należy ściśle kontrolować swoją dietę, aby nie przeciążać narządów z powodu nadwagi. Wymagane są dni rozładunku dla kobiet w ciąży w 2 trymestrze ciąży. Konieczne jest ograniczenie stosowania produktów zawierających cholesterol w celu ułatwienia pracy wątroby. Lepiej jest unikać jedzenia wywołującego alergię - truskawki, owoce cytrusowe, pomidory i egzotyczne owoce. Lepiej lepiej w dniu ładowania jabłek, produktów mlecznych.

Liczba dni rozładunku podczas ciąży w trzecim trymestrze ciąży

W ostatnich miesiącach dziecko zostało już całkowicie uformowane, przybiera na wadze, a ciało matki zaczyna przygotowywać się na radosne wydarzenie. W tej chwili żywność powinna być pełna, racjonalna, tak jak w drugim trymestrze. Dni rozładunku dla kobiet w ciąży w 3 trymestrze spędza się głównie na rybach o niskiej jakości odmianach. W razie potrzeby można je wytwarzać na warzywach w gulaszu lub świeże. Dopuszczalne dni rozładunku na sałatkach owocowych z jogurtem lub jogurtem.

Przydzielając dni załadunku - wymagane

W przypadku kobiet w ciąży wskazania do wykonywania dni zwolnienia w czasie ciąży obejmują następujące warunki:

1. Otyłość. Jeśli kobieta ma zdiagnozowaną ciążę, powinna dokładnie monitorować swoją dietę przez cały okres porodu. Musisz to regularnie organizowaćdni wyładunku, aby nie odzyskać nadmiernie i dalej, ponieważ nadwaga - wielkie ryzyko urazów porodowych, rozwój cukrzycy, gestozy.
2. Gestoza - naruszenia we wczesnym lub późnym terminie, prowadzące do nieprawidłowości w łożysku, przedwczesnego porodu, niedotlenienia płodu, które w przyszłości wpłyną negatywnie na zdrowie matki i dziecka.
3. Szybki zestaw skal jest bezpośrednią rekomendacją do wprowadzenia dni wyładunku.
4. Obrzęk. To komplikuje pracę wielu układów ciała, pogarsza ogólny stan, powoduje dyskomfort.

Dzień rozładunku dla ciężarnej kobiety, aby schudnąć

Dla zdrowej kobiety w pełnym wymiarze czasu nie powinna wybierać więcej niż 12 kg. Jeśli kobieta zawsze miała nadwagę, to plus kilka funtów zostanie dodanych do normalnego zysku. Tak więc nasz organizm reguluje samą masę ciała, wychwytując ją do normy, tworząc warunki do noszenia dziecka. Ciężar ciężarnej w ilości składa się z masy ciała kobiety, wagi dziecka, łożyska, płynu owodniowego, dodatkowej objętości krwi, powiększenia piersi. Aby utrzymać równowagę hormonalną staje się również bardziej tłuszczu.

Stały wzrost zaczyna się w drugim trymestrze. Uważa się za normę, jeśli wzrost wagi nie przekracza 500 gramów na tydzień. W przypadku gwałtownego wzrostu masy ciała o więcej niż 1 kg na tydzień, należy wyznaczyć dni wolne, aby zmniejszyć wagę. Surowe diety, niezrównoważone mono-diety i post są surowo zabronione. Aby schudnąć, najlepiej przejrzeć swoją dietę:

• Przestań jeść tłuste, pieczone naczynia, pić słodką, sodową wodę.
• nie może być wędzona, wysala dużą zawartość soli, która zachowuje wody w organizmie, co prowadzi do obrzęku.
• Limit słodyczy, łup. Zamiast tego użyj domowego dżemu i suszonych owoców.
• Jedz owsiankę z owocami i warzywami. Są one bogate w błonnik, pomaga oczyścić jelita i organizm zaspokojenia złożonych węglowodanów, wysokiej jakości korpus daruyuschimi energii.
• Kupuj chude mięso, ryby i drób.
• Ograniczaj mocną kawę i herbatę, preferuj kompoty, czystą wodę.
• Wykonuj cotygodniowy dzień rozładunku. Skutecznego zmniejszenia masy warzyw korzeniowych (buraki cukrowe, marchew, seler), rośliny strączkowe (fasola, groch), warzyw (cukinia, ogórki, papryka), jogurt, ser, arbuza.

Dzień rozładowania podczas ciąży z obrzękiem

W ostatnim okresie ciąży zaczynają puchnąć ekstremalne kończyny. Jest to uważane za normalne. Jak pokazuje praktyka, jeśli kobieta ma niewielki obrzęk, to dziecko rodzi się większe, zmniejsza ryzyko porodu przedwczesnego. Fakt, że matki podczas ciąży silnie hormony estrogen, przyciąga i zatrzymuje wodę, które są potrzebne w dużych ilościach w celu utrzymania krawaty tkanek i mięśni elastyczne nieostrożnego dostawy.

Większość wody przechodzi w procesie generatywnej, aw ciągu tygodnia może być inny płyn do początku zmianami hormonalnymi. Jednak, gdy opuchnie, należy skonsultować się z lekarzem, wziąć badania i monitorować, że nie ma białka we krwi.Ostatnim symptomem jest zły sygnał. Aby usunąć obrzęk musisz kochać zdrowy styl życia i zmienić dietę:

• ograniczyć sól do żywności;
• nie pić więcej niż dwa litry wody dziennie;
• menu nie powinno zawierać tłustych, gorących potraw;
• gotować na parze lub piec;
• jeść więcej świeżych owoców, warzyw, zieleni;
• ćwiczyć małe posiłki co 3 godziny: to dodatkowo pomoże zmniejszyć wagę;
• spożywaj przekąski pomiędzy posiłkami z suszonymi morelami, rodzynkami, jogurtem, jogurtem, owocami;
• Upewnij się, że dzień rozładunku dla kobiet w ciąży z obrzękiem na pieczone ziemniaki i jogurt;
• zalecany dzień rozładunku na serze i jogurcie.

Jaki dzień wolny można zorganizować dla kobiet w ciąży

Rozładunek można zmieniać, na przemian ze znanymi wariantami dni rozładunku dla kobiet w ciąży. Wolisz lepsze odmiany warzyw, owoców, soczystych. Są skuteczne, wypełniają organizm witaminami i minerałami. Należy ostrożnie stosować dni ochronne, mleczne i tłuszczowe, ponieważ taka ciężka monoplastyka jest przeciwwskazana do chronicznych problemów z SUD, układem sercowo-naczyniowym. Jeśli masz wątpliwości, który z dni wyładunku jest odpowiedni dla Twojego zdrowia, najlepiej najpierw skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Dzień rozładunku jabłek w ciąży

Regularny codzienny dzień rozładowywania raz w tygodniu nie jest dietą jabłkowąciąża i schudnąć jest mało prawdopodobne. Jednak owoce zawierają dużo błonnika, który skutecznie oczyszcza jelita i eliminuje problemy z kałem. Ponadto dni wyładunku na jabłkach są łatwo przekazywane i nie są głodne. Jest bezpieczny dla tych, którzy nie mają wrzodów żołądka lub nieżytów żołądka o wysokiej kwasowości. Wybierz dla diety lepsze odmiany zielonego koloru z kwaskowatością. Dobrze te dni ładowania w zimnych porach roku, kiedy nie chcesz pić: nie możesz dodać jabłek do wody.

Dzień rozładunku sera w czasie ciąży

Najbardziej łagodny, łatwy i przydatny jest dzień wolny od sera dla kobiet w ciąży. W produktach mlecznych dużo białka, a on jest w stanie szybko usunąć nadmiar wody z organizmu. Aby nie żuć suchego sera, można dodawać do niego owoce, pić jogurt lub mleko. Ten naturalny produkt wypełni niedobór wapnia, który wchodzi w strukturę układu kostnego dziecka. Oprócz wapnia ser zawiera potas, fluor, fosfor, żelazo, witaminy A, B, C, aminokwasy lizynę, metioninę, cholinę, które biorą udział w metabolizmie białek i tłuszczów oraz normalizują funkcje wątroby.

Dzień rozładowania kefiru w czasie ciąży

Aby oczyścić jelita, aby ułatwić układ trawienny, aby osadzić bakterie przyjazne naszemu organizmowi, pomoże kefir w czasie ciąży w późniejszych czasach. Kobiety w tym czasie są bardzo ważne, aby udać się do toalety na czas. Ponadto kefir jest dobrym lekarstwem na obrzęki. Regularne cotygodniowe wyładowywanie kefiru z łatwością rozpuści dodatkowe 1-2 kg miesięcznie.

Dzień rozładunku gryki podczas ciąży

Gryka jest królową zbóż. Podczas obróbki termicznej w kaszy gryczanej większość składników odżywczych jest przechowywana, ponieważ nie można jej ugotować i parzyć we wrzącej wodzie w stosunku od jednego do dwóch. Zrób to wieczorem w termosie lub zawiń koc z kocem. Kasza gryczana jest bogata w minerały, zawiera aminokwasy lizynę, przyspiesza wchłanianie wapnia. Gryka zawiera dużo tłuszczów wielonienasyconych, które przyczyniają się do obniżenia poziomu cholesterolu, normalizują metabolizm lipidów.

Kasze gryczane są bogate w białka, których zawartość nie jest gorsza od mięsa. Łatwo strawne węglowodany i celuloza przyspieszają metabolizm, zmniejszają wagę i wzmacniają ściany naczyń krwionośnych. Dieta gryki w ciąży nie uszkodzi żołądka. Kobieta poczuje się przytulnie i swobodnie. W połączeniu z jogurtem, kasza gryczana skutecznie oczyszcza jelita. Dzień rozładowania jest zalecany w przypadku obrzęków i zaparć. Według tych, którzy tracą na wadze, jest to najlepszy sposób, aby schudnąć dla tych, którzy nie lubią mięsa.

Dieta białkowa dla kobiet w ciąży

Dla ludzkiego ciała białko jest bardzo ważne jako materiał budulcowy dla komórek, a dla kobiet w ciąży musi zostać podwojone. Aminokwasy zawarte w białku regulują wzrost mięśni, poprawiają rozwój organizmu. Jeśli takie produkty w organizmie nie są wystarczające, może to prowadzić do:

• pogorszenie funkcjonowania nerek i wątroby;
• zmiany w tle hormonalnym;
• spowolnienie asymilacji witamin i pierwiastków śladowych.

BiałkoDzień rozładunku dla kobiet w ciąży jest całkowicie bezpieczny, nie wpływa na mięśnie, ale doskonale niszczy komórki tłuszczowe. Nadmierna waga dosłownie rozpływa się przed oczami, dlatego dieta ta jest bardzo skuteczna przy odchudzaniu. Dużym plusem dni wyładowania białek jest brak głodu, ponieważ białko jest bardzo powoli trawione, a ludzie nie mają czasu na głód kolejnego posiłku.

Szczególnie użytecznym dniem wolnym od białka w cukrzycy, otyłości, miażdżycy tętnic, zaburzonym krążeniu krwi, jest zapobieganie powstawaniu zakrzepów. Wybór użytecznych produktów do rozładunku jest obszerny:

• mięso o niskiej zawartości tłuszczu (białe mięso drobiowe, cielęce, wołowe);
• jakakolwiek ryba;
• jaja;
• produkty uboczne;
• grzyby i rośliny strączkowe;
• świeże warzywa, zioła, produkty z kwaśnego mleka i napoje.

Jak zrobić dzień wolny podczas ciąży

W przypadku przyszłych szczęśliwych matek, aby utrzymać zdrowie i zdrowie ich dziecka, przy planowaniu dni wyładunku należy przestrzegać pewnych zasad:

1. Po dniu wyładowania należy wyznaczyć lekarza.
2. Nie można wykonać dnia wypisu częściej niż raz w tygodniu: jest to stres dla organizmu, a częste restrykcje w żywności prowadzą do niedoboru niezbędnych substancji witalnych, możliwych powikłań.
3. Rozpocznij dzień wolny od godziny szóstej wieczorem bieżącego dnia i zakończ o szóstej następnego dnia.
4. Wszystkie menu dnia wyładowania dlakobiety w ciąży należy podzielić 5-6 razy i jeść kolejną porcję co 3-4 godziny.
5. Rano trzeba pić dużo wody (do 2-2,5 litra czystej wody). W przypadku gestozy ilość płynu jest ograniczona.
6. W dniu rozładunku nie polecam ćwiczeń fizycznych, możesz wyjść na spacer.
7. W przypadku niedopuszczalnego głodu dopuszcza się kieliszek niskotłuszczowych napojów z kwaśnym mlekiem.
8. Oblicz zawartość kalorii na ten dzień w granicach 1000-1500 kcal.
9. Po dniu wolnym, następnego dnia powinieneś jeść lekkie posiłki, a nie przeciążać ciała.

Przepisy dotyczące dni rozładunku dla kobiet w ciąży

W dniu wyładunku jabłek potrzebujesz 1,5 kg słodkich jabłek. Skórę należy wyczyścić (ale można ją pozostawić w skórze), pokroić owoce na pół, wyjąć pojemnik na nasiona. Połowa jabłek układana jest na deco, natłuszczona miodem i posypana cynamonem do woli. Piec owoce w piekarniku do miękkości. Ten pyszny przysmak należy podzielić na 5-6 przepisów i powinien zostać zjedzony 2-3 godziny później. Od picia wybierz zieloną herbatę, rosół z rumianku, czystą wodę.

W dniu wolnym od serów wymagane będzie 800 gramów niskotłuszczowego sera. Jeśli dodasz menu do kwaśnych napojów mlecznych i owoców, to musisz wziąć 600 g sera i szklankę jagód lub pół kilu kefiru, ryazhenka) trochę tłuszczu. Możesz mieszać wszystkie produkty i zmieniać je w różnych momentach. Wieczorem przed pójściem do łóżka pij kefir.

Istnieje wiele przepisów na dzień rozładunku gryki, na przykład:

• czysta kasza gryczana, gotowana na parze wieczoremw termosie;
• smażona kasza gryczana z sosem sojowym plus grapefruit, suszone owoce;
• Kasza gryczana i zielone jabłka (250 g szpinaku i 3 jabłka dziennie).

Najbardziej słony i smaczny dzień załadunku - białko. Mięso może być duszone, pieczone, gotowane, gotowane klopsiki na parze, golf, dozwolone beztłuszczowe ryby (sandacz, leszcz, dorsz, okoń, rdzawiec, morszczuk). Ponadto w dniu załadunku można pić herbatę z mlekiem, małą kawę, rosół z dzikiej róży. W ciągu dnia potrzeba 400 gramów mięsa gotowanego w delikatny sposób. Wykorzystaj wszystko przygotowane lepiej w sześciu lewach.

Wideo: zalety rozładunku dni podczas ciąży

Opinie

Oksana, 23 lata

Mam drugi trymestr. Lekarz zalecił mi dzień rozładunku sera. To funt sera dziennie i 3 szklanki kefiru. Zgodnie z opiniami dziewcząt, w ten dzień wyładunku tracą one na wadze. Trudno jest mi udowodnić, że cierpię z powodu głodu, i natychmiast denerwuję się.

Olga, 30 lat

Mam już na sobie moje drugie dziecko. Kiedy zaczął przybierać na wadze, próbował usiąść na dniach wyładunku gryki. Potem znalazłem opinie na temat diety białkowej i zdecydowałem, że potrzebuję takich dni wyładunku. Uwielbiam mięso i ryby we wszystkich rodzajach i nie jestem głodny. Obrzęk zmniejszył się, nawet masa stopniowo znika.