Ciąża: nieprzyjemne odczucia w kończynach - obrzęk, drgawki, drętwienie

Jakie nieprzyjemne odczucia w kończynach mogą napotkać oczekującą matkę.

Jakie nieprzyjemne odczucia podczas ciąży mogą wypróbować nowonarodzoną mamę? Omówimy to bardziej szczegółowo w artykule.

Liczba rąk

Niektóre matki w czasie odpoczynku, częściej w nocy, zauważa drętwienie rąk, palców. Jednak w czasie ciąży jest to dość powszechne zjawisko. Powody:

zaburzenia krążenia; obrzęk tkanek i „presję” na zakończeniach nerwowych (w efekcie - pojawieniem się drętwienie, mrowienie, pieczenie i ból);
zwiększony nacisk na kręgosłup, mięśnie pleców;
kobieta często sprawia, że powtarzające się ruchy rąk w ciągu dnia (takie jak gra na instrumencie muzycznym, przygotowywania potraw (kawałki żywności, zagnieść ciasto), pisze, działa na komputerze), a więc zwiększone obciążenie statyczne na rękach.

Takie bolesne odczucia pojawiają się w rękach rąk, w oddzielnych palcach, na nadgarstkach, w obszarze nad przedramieniem.

Środki zapobiegawcze

Podczas snu nie wkładać ręce pod poduszką lub głowy.
Spróbuj nie nosić wąskie mankiety, rękawy, ramię torebka (inaczej nerwów w kołnierzu i łokciowego są zdavlyuvatysya a zatem wywołują nieprzyjemne wrażenie).
Eat zrównoważone, to w diecie produktów bogatych w wapń, magnez, potas, żelaza, witaminy A i B, i nie spożywczych o wysokiej zawartości skrobi (ryż, ziemniaki, chleb).
Rzuć kawę i papierosy.

Aby pozbyć się nieprzyjemnych wrażeń, gdy dłoń była odrętwiała, wystarczy wypuścić ją z łóżka i ostro potrząsnąć lub po prostu pocierać.

Drgawki w mięśniach stóp

Każda przyszła mumia co najmniej raz podczas noszenia dziecka napotyka nieprzyjemne doznania - bolesne skurcze nóg, takie jak podczas snu. Występuje częściej w drugim i trzecim trymestrze. Dolne kończyny zaczynają się wznosić, gdy:

gromadzą płyn w tkankach ciała;
zwiększa się objętość krwi krążącej, zatem odpływ krwi żylnej w kończynach dolnych jest trudny;
nogi są przeciążone (mama przez cały dzień spędza dużo czasu na nogach: chodzenie, stanie, lub odwrotnie, prowadzenie siedzącego trybu życia).

Środki zapobiegawcze:

wolą wspierać rajstopy i pończochy uciskowe;
organizuje ci minuty odpoczynku podczas nadmiernej aktywności fizycznej, ponieważ możesz częściej zdejmować nogi;
kiedy relaksujesz się i odpoczywasz w pozycji leżącej lub siedzącej, postaw stopy na górze;
spożywać wystarczającą ilość płynu (2 litry wody, nie mniej);
codziennie przed snem lub gdy nogi są zmęczone, kąpiele nóg z dodatkiem soli morskiej (od 3-5 litrów wody do 30-40 g soli);
codziennie wykonywać specjalne ćwiczenia, aby zapobiec drgawkom - rozciągając mięśnie kończyn dolnych, chodząc po przedramieniu "," tocząc się od pięty do palca.

Opcja ćwiczenia.

Pozycja wyjściowa: stań twarzą do ściany(odległość między tobą musi wynosić co najmniej 60 cm).
Dłonie są przyciśnięte do ściany, stopa nie odrywa się od podłogi; w takiej pozycji musisz pochylić się do przodu. Musisz odczuwać "napięcie" w dziedzinie cieląt.
Przytrzymaj w tej pozycji przez 10 sekund, a następnie zrelaksuj się przez 5 sekund.
Weź 2-3 podejścia.

Środki nadzwyczajne. Co powinienem zrobić, gdy kopnę nogę?

Po pierwsze, wyprostuj nogę i pociągnij na siebie. Ból zniknie natychmiast. Podobna manipulacja z wielokrotnym powtórzeniem (na przykład przed snem) jest w stanie zapobiec skurczom.
Rozgrzej obszar problemowy: zastosuj podgrzewacz ciepłej wody lub dokładnie go przetrzyj; więc usuniesz spazm.
Połóż boso stopy na zimnej podłodze.
Wykonaj lekki masaż kończyn (za pomocą specjalnych piłek do masażu).

W sytuacji, gdy ból nie ustępuje, skonsultuj się z lekarzem; zwiększa się prawdopodobieństwo, że zakrzep powstaje w żyłach kończyn.

Obrzęk nóg

Wiele kobiet w pozycji uwagę w ostatnich miesiącach ciąży obrzęk i obrzęk w kostce. Takie zjawisko nie zawsze można przypisać symptomom zjawiska patologicznego. Podczas ciąży nogi mogą puchnąć, to normalny stan, który pojawia się w wyniku naturalnego wzrostu płynów w organizmie. Taki obrzęk nie stanowi zagrożenia dla kobiety, ale może wywołać pewien dyskomfort.

Statystyki: 8 przyszłych matek z 10 lat boryka się z problemem obrzęku w jednym lub drugim okresie ciąży; 25% kobiet na stanowisku po prostu nie zauważa obrzęku.

W większości przypadków obrzęk nóg występuje wieczorem, w upalną pogodę lub po dłuższym przebywaniu w jednej pozycji (siedzącej lub stojącej). Zwykle po dłuższym odpoczynku w pozycji leżącej lub po nocnym śnie obrzęk maleje.

Środki zapobiegawcze. Aby pomóc w kłopotach z obrzękiem, postępuj zgodnie z zaleceniami.

Ruszajcie, nie prowadzcie osiadłego trybu życia.
Aby przedłużyć pobyt w pozycji siedzącej, unieś nogi, często wstań i rozciągnij kończyny.
Spróbuj wykorzystać każdą okazję, aby się położyć w ciągu dnia.
Zrezygnuj z niewygodnych butów; Nosić ubrania wykonane z naturalnych tkanin, które mogą przepuszczać powietrze.
Nie należy nosić skarpet i rajstop, które mają elastyczną gumę, ciągnąc nogę. Dokonaj wyboru na rzecz wspierania rajstop, pończoch. Golfy będą szczególnie istotne w upalną letnią pogodę. Rano, przed położeniem łóżka, połóż golfa lub pończochy, aby nie wykluczyć możliwości zastoju krwi w kostkach.
Nie zapomnij o obfitym trunku. Pij 7-8 szklanek płynów dziennie, aby wydobyć nadmiar wody z tkanek ciała i oczyść ciało z produktów przemiany materii.
Wyłącz z diety pokarmy zawierające sód, nadmierne przyprawy, wędzone i słone potrawy (nie tylko powodują pragnienie, ale także hamują proces wydobywania płynów z organizmu). Jednak nadal nie musisz ograniczać się do przyjmowania soli, możesz mieć tego lekarza, jeśli masz problem z ciśnieniem.

Powinieneś uważać na stan, w którym obrzęk towarzyszy wzrostowi ciśnienia krwi, wzrostowi masy ciała, pojawieniu się białka w moczu. Taka kombinacja objawów może wskazywać na stan przedrzucawkowy.

Syndrom niespokojnych (zmęczonych) stóp

Zespół niespokojnych nóg jest schorzeniem, w którym położna w pozycji leżącej ciężarna kobieta ma trudności z odnalezieniem wygodnej pozycji stopy; wiele notatek, że w stopach i łydkach jest drżenie, nogi nie mogą się zrelaksować, ponieważ ciągle się poruszają. Jeśli zespół utrzyma się przez długi czas, przyszłe matki będą nieuchronnie borykać się z nowym problemem - bezsennością; Kobiety narzekają, że podczas gdy nie mogą spać przez dłuższy czas, obracają się z boku na bok w poszukiwaniu wygodnej pozycji stopy.

Jednak takie zjawisko nie jest powszechne, tylko 15% kobiet w całej ciąży doświadcza niewygodnych uczuć, które często pojawiają się po południu, w nocy lub w dowolnym momencie, gdy oczekiwana mumia znajduje się w pozycji leżącej.

Lekarze nie mogą jednoznacznie stwierdzić, że jest to przyczyna zespołu niespokojnych nóg, a nawet bardziej, podać wszelkie zalecenia dotyczące jego eliminacji. Przyjęcia, za wycofanie się w tym przypadku, nie są skuteczne. Leki, które mogą leczyć zespół, nie są bezpieczne w czasie ciąży.

Weź notatkę!

Skomplikować sytuację stresową i niezrównoważone odżywianie. Kontroluj swój stan emocjonalny i dietę.
Pilnuj harmonogramu dnia. Napraw okoliczności, godziny i dni, kiedy ten syndromjest wymawiany, aby ujawnić niekorzystne czynniki powodujące manifestację tej dolegliwości.
Aby nieco uspokoić nogi i ułatwić proces zasypiania, przed pójściem spać, przyjąć dusze kontrastujące, rozpieszczać stopy ciepłą kąpielą i lekkim masażem.
Spożywaj mniej węglowodanów, ale zwracaj szczególną uwagę na produkty żelaza (ponieważ istnieje przypuszczenie, że zespół niespokojnych nóg może być jednym z przejawów niedokrwistości). Podejmij środki zapobiegawcze, aby zwalczyć niedobór żelaza w organizmie.
Wieczorem lepiej jest odrzucić napoje na bazie kofeiny, a także mocnej czarnej herbaty.
Znajdź wygodną pozycję, która ułatwi ci zasypianie.