Jak wybrać odpowiednią poduszkę do spania: pomocne wskazówki

Zdrowy sen jest gwarancją dobrego zdrowia i żywotności przez cały dzień. Jeśli materac lub poduszka jest słaba, może ponownie ugotować naczynia, zmatowić kończyny. Uważa się, że jedną z przyczyn chrapania jest również niska jakość akcesoriów do snu. W szczególności podnosi się niewłaściwą poduszkę: zbyt mocną lub odwrotnie, zbyt miękką, szeroką lub wąską. Jak wybrać odpowiednią poduszkę na sen?

Na zewnątrz, ramiona i materac

Jednym z ważnych kryteriów wyboru poduszki jest pożądane miejsce do spania. Jeśli lubisz spać na plecach, twój wariant sztywności jest przeciętny. Dla tych, którzy śpią na brzuchu, miękka poduszka zmieści się, a dla tych, którzy śpią na boku - trudniej.

Wysokość i szerokość poduszki zależą od wymiarów ciała i sztywności materaca. Wysokość powinna być w przybliżeniu równa grubości twoich ramion. Im większy, tym wyżej potrzebna jest poduszka. Nie zapomnij jednak wziąć pod uwagę sztywności materaca. Jeśli to akcesorium jest dość miękkie, poduszka powinna być wyższa. I, przeciwnie, dla sztywnego materaca wybierz poduszkę poniżej.

Wysokie poduszki są również zalecane dla osób, które są pełne złożoności i cierpią na wysokie ciśnienie. Po prostu - poszukaj średniej arytmetycznej, w oparciu o dane fizyczne,cechy materaca i ulubione pozy.

Kilka słów o wypełniaczach

Tradycyjne wypełniacze do poduszek przez wiele stuleci były naturalnymi materiałami - puchami i piórami. Do tej pory stosowane są również naturalne lateksy i syntetyczne wypełniacze - PVC lub pianka z dodatkiem silikonu. Naturalne wypełniacze są droższe, ale zapewniają lepszą cyrkulację powietrza i lepiej gromadzą ciepło ludzkiego ciała podczas snu. Sztuczne "wypełnienie" jest dobre, ponieważ wypełnione nim poduszki można prać w domu. Ale bez względu na wypełniacz, nie powinien wchłaniać ani mieć zapachów (fabryczny zapach, nieodłącznie związany z nowymi rzeczami, wyparowuje na krótki czas). Ponadto wypełniacz nie powinien wywoływać reakcji alergicznej. Jeśli jesteś uczulony na pióra, połóż poduszkę puchową. W przypadku indywidualnej nietolerancji silikonu należy zwrócić uwagę na wypełniacze lateksowe.

Forma i wielkość

Tradycyjna forma poduszek do spania - prostokątna, rozmiar wg GOST i zgodnie z międzynarodowymi normami sanitarnymi - 50? 70 sm Parametry te są tradycyjne dla naszego rynku. Jednak standardy innych krajów mogą się różnić od naszych. Poduszki ortopedyczne mają różne kształty, takie jak prostokątny lub rolkowy. Jest to oddzielny rodzaj poduszki, są one wytwarzane zgodnie ze standardami przyjętymi dla takich produktów.

Poduszka ortopedyczna: za i przeciw

Poduszki ortopedyczne do spania uważane są za szczególnie korzystne dla zdrowia, ponieważ wspierają formę anatomicznąludzkie ciało. Mimo to lekarze argumentują na temat tej korzyści. Faktem jest, że aby przyzwyczaić się do poduszki ortopedycznej potrzebujesz czasu, a okres adaptacji często towarzyszą zaburzenia snu. Dlatego niektórzy pracownicy służby zdrowia zalecają, aby nie używali takich poduszek do snu w nocy, niemniej jednak uznają je za skuteczny dodatek do dziennego odpoczynku. Chociaż, oczywiście, istnieją pojedyncze przypadki, w których poduszka ortopedyczna jest jedyną opcją.

Wskazówki dotyczące wyboru i obsługi poduszki

Aby wybrać właściwą poduszkę do spania, przestrzegaj prostych zasad:

• Zwróć uwagę na jakość szycia produktu. Szwy muszą być idealnie gładkie, bez luk i szczelin, przez które prędzej czy później wypełniacz zacznie się wydostawać. Jednak nie powinni być niegrzeczni, aby uniknąć stałego nacisku na niektóre punkty głowy.
• Upewnij się, że nie masz reakcji alergicznej na materiał, z którego założony jest koc lub wypełniacz. W przypadku alergii musisz zmienić poduszkę.
• Zobacz właściwości wypełniacza. Powinien zapewniać dobrą cyrkulację powietrza, posiadać pewne właściwości przeciwpożarowe. Niedopuszczalne jest czyszczenie obcych zapachów.
• Nie spiesz się, aby kupić poduszkę ortopedyczną. Porozmawiaj z lekarzem o potrzebie takiego zakupu.
• Nie zapomnij o wydaniu. Jeśli poduszkę można prać - umyć, jeśli nie jest to możliwe - zapytaj, gdzie znajduje się najbliższy punkt, w którym jest czyszczenie i odnawianie akcesoriów do spania.
• Życie poduszki trwa do trzech lat. Po upływie tego czasu zdecydowanie zaleca się wymianę tego akcesorium na nowy.
• Nie oszczędzaj, kupując poduszkę. To nie jest wydatek, lecz inwestycja w twoje zdrowie, a jeśli ją obniżysz, może to trochę potrwać.

Bez względu na to, ile porad i wskazówek dotyczących wyboru poduszki, najważniejszym kryterium jest wygoda użytkownika. Nawet jeśli sztywność materaca i inne cechy tego wariantu są "nie twoje", ale tak wygodnie jest zasnąć i nie mniej wygodnie się obudzić - weź to bez zastanowienia. Komfort jest warunkiem dobrego snu i dobrego wypoczynku, a to z kolei jest gwarancją zdrowego ciała i zdrowego ducha.