Przyczyny bezsenności u kobiet: przyczyny zaburzeń snu

Problem bezsenności niepokoi wiele kobiet w różnym wieku. Zły sen, ciągłe budzenie się w środku nocy, niemożność szybkiego zasypiania negatywnie wpływa na stan zdrowia, zdolności poznawcze, zdolność do pracy i nastrój. Znacznie się pogarsza i wygląda: skóra staje się sucha, włosy tracą blask i pękają.

Cechy wieku bezsenności

Według badań dotyczących wpływu czasu snu na zdrowie fizyczne i psychiczne kobiet, istnieją pewne zalecenia dotyczące czasu jego trwania w zależności od wieku: od 17-19 do 55-60 lat, średni czas snu wynosi 7-9 godzin. Dla kobiet powyżej 60 lat powinien spać nieco mniej: 6-7 godzin. Przyczyny złego snu często zależą od wieku:

Wiek Prawdopodobne przyczyny bezsenności
18-40 lat
  • podział higieny snu;
  • częste loty, długie podróże ze zmianami stref czasowych;
  • stres;
  • przetwarzanie;
  • hałas zewnętrzny;
  • nadmierne spożycie kofeiny;
  • ciąża;
  • wczesny okres poporodowy.
40-60 lat
  • brak równowagi hormonalnej z powodu kulminacji;
  • depresja;
  • kryzys osobisty;
w wieku powyżej 60 lat
  • niewystarczająca produkcja melatoniny;
  • choroby układu sercowo-naczyniowego;
  • hipodynamia;
  • Nadużywanie tłuszczużywność.

Przyczyny zaburzeń snu u kobiet

Wszystkie główne przyczyny bezsenności u dziewcząt i kobiet podzielono na dwie grupy: neurologiczną i fizjologiczną. Pierwsze obejmują stany, które nie są związane z zaburzeniami morfologicznymi. Przyczynami fizjologicznymi są często patologiczne zmiany narządów i układów funkcjonalnych u kobiet w wieku 40 lat i starszych.

Neurologiczny

Psychologiczne i neurologiczne przyczyny zaburzeń snu z reguły nie są związane z patologiami morfologicznymi, ale są konsekwencją zmian w pracy, odpoczynku lub osobistych doświadczeń. Nasilenie objawów zależy od zdolności osoby do odpowiedniego postrzegania niepożądanych sytuacji życiowych. Do czynników neurologicznych należą:

  • naruszenie biorytmów;
  • lęk;
  • stres, napięcie emocjonalne;
  • sytuacje konfliktowe;
  • przygotowanie do ważnych wydarzeń.

fizjologiczne

Problemy braku pełnego wypoczynku nocnego, mają charakter fizjologiczny, zwykle spowodowany stanami patologicznymi, zmianami związanymi z wiekiem lub niekorzystnymi czynnikami zewnętrznymi. Takie przyczyny bezsenności u kobiet po 50 roku życia są słabo korygowane z powodu zmian związanych z wiekiem. Do czynników fizjologicznych należą:

  • zaburzenia diety, które powodują ciężkość i dyskomfort w przewodzie żołądkowo-jelitowym;
  • zmiany w tle hormonalnym;
  • obecność zewnętrznych bodźców (hałas, światło);
  • niewygodne miejsce do spania;
  • przyjmowanie środków pobudzającychcentralny układ nerwowy;
  • naruszenie ośrodków mózgowych odpowiedzialnych za zasypianie.

Filmy wideo

Informacje przedstawione w artykule mają charakter informacyjny. Materiały artykułu nie wymagają niezależnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może zdiagnozować i udzielić porady dotyczącej leczenia na podstawie indywidualnych cech konkretnego pacjenta.