Odmowa cukru i słodyczy - skutek i skutek, szkodliwość produktu i jego wpływ na zdrowie

Nieodparty głód słodyczy długo był problemem o charakterze masowym. Dla wielu częściowa odmowa cukru i mąki jest bardziej skomplikowana niż dieta, ponieważ czekolada lub babeczka ze słodką herbatą jest prostym, niedrogim sposobem na złagodzenie stresu, odzyskanie siły lub po prostu ukąszenie. Niektórzy, wiedząc o niebezpieczeństwach związanych z nadmiarem glukozy, próbują stosować substytuty cukru, nie podejrzewając nawet, że robią się gorzej.

Sugerujące uszkodzenie ciała ludzkiego

Każda osoba powie, że rafinowany cukier jest głównym wrogiem harmonii. W rzeczywistości porzucenie słodyczy i mąki przez co najmniej miesiąc pomaga schudnąć o kilka funtów, ale istnieje wiele ukrytych zagrożeń, z których wielu nawet nie zdaje sobie sprawy:

  1. Cukrzyca jest chorobą, która występuje częściej, nie tylko u dorosłych pacjentów, ale także u dzieci. Według statystyk, 1 dziecko na 10 cierpi na tę dolegliwość, a przyczyną jest spożycie przekraczające słodycze, napoje słodkie i inne produkty fast food. Jeśli jesteś w grupie ryzyka, powinieneś regularnie przejść przez badanie, monitorować poziom insuliny i trzymać się diety,przestrzegać zasad zdrowego żywienia.
  2. W wyniku nadmiernego spożycia cukru może rozwinąć się osteoporoza, ponieważ organizm zużywa ogromną ilość wapnia, aby wchłonąć słodki produkt.
  3. Przy spożywaniu dużej ilości mąki i słodzeniu łatwo jest przekroczyć energię potrzebną do utrzymania poziomu kalorii, co może prowadzić do nadwagi, zwiększenia cholesterolu.
  4. Cały miesiąc bez słodyczy przywróci poziom witaminy B, która jest niezbędna do wchłonięcia cukru, ale nie jest zawarta w niej sama. Ciało jest zmu- szone do marnowania witaminy, która ma być przetworzona, zamiast podtrzymywać skórę i mięśnie tonem.

Jak zrezygnować z cukru

W przypadku osoby uzależnionej wyłączenie tego produktu z jego diety jest zadaniem nie do zrealizowania, ponieważ słodycz daje taką przyjemność. Często to uczucie cierpi na miłośników kawy, ludzi z nadwagą. Uważają, że nie można żyć bez cukru, chociaż korzyść z odmowy słodyczy jest potwierdzona i potwierdzona przez setki recenzji, a problem tutaj jest bardziej psychologiczny. Aby zrezygnować ze słodyczy, potrzebujesz:

  1. Znajdź przyczynę swojej własnej zależności. Często sama dłoń rozciąga się na czekoladę lub inne cukierki, gdy nastrój spada. Faktem jest, że szybkie węglowodany są doskonałym sposobem na podniesienie poziomu serotoniny - hormonu przyjemności. Aby pozbyć się nieznośnego pragnienia przełamania diety, zjeść zakazane słodycze, nauczyć się cieszyć się nie tylko jedzeniem.
  2. Tryb zasilania, bez względu na to, jak jestTo było banalne, bardzo ważne podczas porzucenia słodyczy. Jeśli między posiłkami będą zbyt duże przerwy (ponad 4 godziny), pokusa, by ugasić głód niedrogą czekoladą zamiast użytecznych warzyw i zbóż, będzie bardzo duża, a niepowodzenie zniweczy wszelkie wysiłki i wyniki diety.
  3. Miej oko na to, co wchodzi w płytę. Oprócz zwykłego słodkiego, jest ukryty cukier. Jest w zwykłych produktach, na przykład w chlebie, keczupie, sosach, nawet w kiełbasach.
  4. Włącz do diety użyteczne tłuszcze, złożone węglowodany. Pomoże to zdywersyfikować dietę i pozostanie zdrowym przez dłuższy czas.
  5. Wymień słodkie owoce. Zawierają naturalny cukier - fruktozę, która jest nie tylko przydatna, ale także łatwo spełnia potrzeby organizmu.
  6. Aby stopniowo zmienić zwykły styl życia - ostra odmowa może spowodować negatywne konsekwencje.

Wyniki porzucenia słodyczy i mąki

Odrzucając szkodliwe słodycze i słodycze przez co najmniej miesiąc, otrzymasz wiele korzyści i korzyści:

  • naturalna utrata masy ciała bez niebezpiecznych konsekwencji;
  • usunięcie ciała żużli i toksyn;
  • normalizacja procesów metabolicznych;
  • poprawa funkcjonowania trzustki i wątroby;
  • wzrost poziomu energii;
  • dobry nastrój, dobre samopoczucie;
  • czysta skóra, błony śluzowe.

Ta lista może zostać przedłużona na długi czas, ale co najważniejsze, gdy odmawia się słodyczy, jest to wzrost poczucia własnej wartości i świadomość, że można zmienić siebie, bezpomoc zewnętrzna, sama. Jeśli udało ci się zrobić tak mały krok i odnieść sukces, to z innymi problemami życiowymi nie będziesz w stanie poradzić sobie ze specjalną pracą.

Konsekwencje porzucenia cukru

Z ostrą odmową słodyczy może nastąpić silny przełom, który prowadzi do pojawienia się obsesyjnych pragnień. Niektórzy ludzie, po wykluczeniu z diety produktów zawierających cukier, zauważają pewną agresywność i impulsywność, ale jest to zjawisko przejściowe, które wkrótce przemija i wiąże się raczej z psychologiczną stroną niepowodzenia. Podobne zachowanie występuje u palaczy, którzy próbują rzucić zły nawyk.

Pełne porzucenie cukru

Często po przeczytaniu inspirujących recenzji istnieje chęć całkowitego porzucenia cukru. Według badań naukowców, aby pozbyć się uzależnienia od cukru, potrzeba około 20 dni. W tym okresie lepiej unikać wszelkich pokus, aby ograniczyć spożycie słodyczy do minimum. Z biegiem czasu ciało się przystosowuje, można bezboleśnie przestawić się na brzydki sposób życia. Najważniejsze - odmawianie cukru, uważnie obserwować reakcję organizmu na zmianę, ponieważ czasami ostra odmowa prowadzi do nieprzyjemnych konsekwencji.

Filmy

Opinie

Eugenia, 28 lat

Zawsze myślałem, że życie bez słodyczy nie było dla mnie, dopóki nie spróbowałem. Pierwszy tydzień był skomplikowany: ciągłe pragnienie zjedzenia czegoś szkodliwego, przełom w aromatycznej kawie z cukrem. Wtedy stało się łatwiej, zdałem sobie sprawę, że można się radować bez ciasta, komunikować się z nimdziewczyno, więc nie wchłanianie nowej porcji ciasta. Traci na wadze, staje się bardziej aktywny i energiczny!

Andrij, 42 lata

Powiedzieć, że byłem kochany, znaczy nic nie mówić. 5-6 łyżek cukru w ​​herbacie, słodkie soki, napoje, owoce - wszystko to było codzienne. Po przeczytaniu artykułu na temat korzyści płynących z cukru bez cukru, postanowiłem spróbować, bo nic nie tracę. Ku zaskoczeniu odmowa została podana z łatwością, stan zdrowia poprawił się, w wyniku czego masa ciała zmniejszyła się. O wiele łatwiej i lepiej jest żyć.

Maria, 18 lat

Od dzieciństwa był narażony na cukrzycę, więc był przyzwyczajony do ograniczeń słodyczy, ale pozostał psychologicznie zależny. Cukier zastąpiono naturalnym miodem, ale nadal nie można było go lubić słodyczy. Dzięki pracy z psychologią zacząłem rozumieć, że nie potrzebuję cukru, a życie bez niego nie jest takie złe.

Olga, 22 lat

Dla mnie główną korzyścią z porzucenia cukru było zmniejszenie wagi. Aby nie zszokować mojego ciała, najpierw zastąpiłem słodycze suszonymi owocami. Wystarczyło zdać sobie sprawę, że życie bez cukru jest bardzo proste. Musimy po prostu dać mózgowi szansę na wyjście ze stereotypowego myślenia, nauczyć się patrzeć na życie w nowy sposób.