Dlaczego powinieneś zrezygnować z cukru? Jak prawidłowo zrezygnować z cukru – detoks cukrowy w 10 dni: metoda

Wiele osób słyszało, że cukier jest niebezpieczny dla organizmu i istnieje nawet specjalna metoda, która pozwala z niego zrezygnować. Dlaczego jest to konieczne i jak ograniczyć spożycie cukru? Nasz artykuł powie.

Wiele osób rezygnuje z cukru lub przynajmniej ograniczyć go z różnych powodów. A chęć zrzucenia kilku kilogramów nie jest głównym powodem.

Cukier jest uważany za jeden z najbardziej szkodliwych produktów spożywczych. Czym innym jest to, że występuje w owocach i warzywach, a czym innym jest nawyk jedzenia słodyczy, produktów mącznych i tak dalej. I tutaj nie ma nawet znaczenia, ile tego lub innego produktu zostało zjedzone, a nawet wypite. Cukier zawsze dostaje się do naszego jedzenia.

Wielu próbuje zrezygnować z cukru. Oczywiście pierwszą rzeczą, która może przyjść do głowy, jest utrata wagi. W rzeczywistości rezygnacja ze słodyczy znacznie lepiej wpływa na organizm i pozwala nie tylko schudnąć, ale także stać się zdrowszym. Zastanówmy się, dlaczego nadal powinieneś zrezygnować z cukru, a także jak to zrobić.

Po co rezygnować z cukru?

1. Cukier jest dobry dla organizmu

Nie ma dobrego powodu, dla którego powinieneś dodawać cukier do napojów. To tylko zły nawyk, z którego bardzo trudno jest zrezygnować. Spróbuj zastąpić cukier stewią, miodem lub cukrem. Cukier biały nie jest dla ciebie dobry. Jest bardzo kaloryczna i szkodliwa dla organizmu. Nie bez powodu nazywa się ją białą śmiercią.

2. Kości i zęby są zniszczone

Wielu wierzy, że jeśli umyjesz zęby po zjedzeniu słodyczy, wszystko będzie dobrze. Tylko że tak nie jest. Jaka jest jego szkoda dla kości? Cukier jest przyswajany przez organizm dzięki wykorzystaniu wapnia. A ponieważ organizm nie ma nadmiaru, zaczyna go pobierać z kości. Pierwszą oznaką aktywnego procesu jest silna wrażliwość zębów.

3. Pojawia się więcej zmarszczek

Cząsteczki cukru przyciągają wolne rodniki. Są czymś w rodzaju „asteroid”, które poruszają się pod skórą w losowej kolejności, a kiedy zderzają się z komórkami, zamieniają je w dokładnie te same „asteroidy”. Dodatkowo kolagen przyciąga cukier, przez co staje się twardy i mało elastyczny. Utracona zostaje zdolność do rozciągania i kurczenia się, przez co górne warstwy skóry nie są odpowiednio podparte. To właśnie powoduje zmarszczki.

4. Występuje niedobór witamin

Nawet pomimo odpowiedniego odżywiania, niedobór witamin może nadal się rozwijać. Może to być wysoka pobudliwość nerwowa, niestrawność, ciągłe zmęczenie, a także zaburzenia widzenia. Wynika to z faktu, że organizm wykorzystuje do przetwarzania cukru witaminy z grupy B. Jeśli więc nie dostaniemy ich z zewnątrz, to cukier na pewno zabierze je z organizmu.

5. Występuje niedobór odporności

Nadal nie wierzysz, że cukier jest szkodliwy? Tak więc, jeśli nadużywasz cukru, jakość układu odpornościowego pogarsza się 17 razy. Tak więc odporność, zamiast chronić przed chorobami, musi pracować nad odbudową organizmu. Ciało potrzebuje 6 godzin na przetworzenie 4 małych łyżek cukru. W tym okresie obniża swoją odporność i dlatego jest bardziej podatny na infekcję.

6. Cukier uzależnia

Naukowcy udowodnili, że uzależnienie od cukru jest tak silne, że może się z nim równać jedynie uzależnienie od narkotyków. Dlatego nie powinieneś nagle z niego rezygnować, ponieważ poczujesz taką kruchość, z której sam nie będziesz zadowolony.

7. Cukier zakłóca zdrowy sen

Przecież to silne źródło energii, szybki węglowodan, który choć szybko się rozbija w dół, pozostaje w ciele w postaci energii. Kiedy cukier w organizmie jest zawsze podwyższony, musi działać aktywniej niż zwykle. Dlatego nie powinno dziwić, że długo zasypiasz, źle sypiasz, a rano na pobudzenie nalewasz słodką herbatę lub kawę.

8. Cukier może wywołać zapalenie wyrostka robaczkowego

Chociaż pośrednio, może. Wynika to z faktu, że cukier obniża odporność jelit. Tak, drobne stany zapalne mogą prowadzić do zapalenia wyrostka robaczkowego, ponieważ osłabiona jest obrona organizmu i nie jest on w stanie oprzeć się nawet prostym chorobom.

Detoks cukrowy w 10 dni – jak zrezygnować z cukru?

Cukier jest bardzo uzależniający i nagłe wycofanie może wywołać poważne załamanie. Wiele osób nawet nie rozumie, że powoli się zabijają.

Obecnie istnieje jedna bardzo interesująca technika, która pozwala kontrolować spożycie cukru, aby nie zaszkodzić ciału. W celu jego realizacji należy w ciągu 10 dni przestrzegać zasad detoksykacji. W tym czasie organizm ma czas na oczyszczenie się.

• Nagła odmowa cukru

Nadal nie ma takiej metody, która pozwala radzić sobie z silnym uzależnieniem. Dlatego możesz użyć tylko ostrej odmowy. Więc przestań jeść wszystko, co może zawierać cukier. Dotyczy to nawet słodzików, ponieważ tylko zwiększają apetyt, a także spowalniają metabolizm, co skutkuje gromadzeniem się tłuszczu w organizmie.

Ponadto ważne jest, aby unikać produktów zawierających tłuszcze trans lub tłuszcze uwodornione, a także glutaminian sodu. Zrezygnuj także ze zbóż podczas detoksykacji.

• Nie pij na słodko

Płynna forma cukru oferowana nam w napojach jest jeszcze gorsza. Problem w tym, że cukier z napojów trafia prosto do wątroby. Nie pojawia się uczucie sytości, przeciwnie, głód wzrasta w ciągu dnia i jesz więcej niż zwykle. Wynika to z faktu, że organizm aktywnie potrzebuje cukru.

Tak, woda gazowana, herbata, kawa i wiele soków są wysokokaloryczne. Na przykład pół litra wody sodowej zawiera 15 łyżek cukru.

• Więcej białka

Staraj się jeść jak najwięcej białka, zwłaszcza w rano. Zapewnisz więc równowagę cukru w ​​organizmie, a chęć na niego będzie słabła na cały dzień. Jedz więcej orzechów, nasion, jajek i ryb. Jeśli zdecydujesz się nie rezygnować z produktów pochodzenia zwierzęcego, kontroluj ich jakość.

• Prawidłowe węglowodany

Prawidłowe węglowodany mogą być całkowicie nieograniczone i jeść tyle, ile Ty chcieć. Są zawarte we wszystkich rodzajach kapusty, zieleni, cukinii, fasoli, szparagów i tak dalej. Na 10 dni należy całkowicie usunąć z diety ziemniaki, bataty, dynie i buraki.

• Używaj tłuszczu

Nadwaga nigdy nie wynika z tłuszczu. Winny jest za to cukier. Tłuszcz pozwala na uczucie sytości, a także pomaga przywrócić równowagę cukru we krwi. Tak więc zdrowe tłuszcze powinny być obecne w Twojej diecie. Mogą to być orzechy lub nasiona, oliwa z oliwek, olej kokosowy i inne pokarmy zawierające Omega-3.

• Przygotuj się na najgorsze

Ważne jest, aby zawsze być przygotowanym na to, że poziom cukru we krwi może gwałtownie spaść i nie ma w pobliżu miejsca, które mogłoby zaoferować zdrową żywność. W tym celu musisz zabrać ze sobą jakąś przekąskę. Idealne są do tego różne orzechy i nasiona.

• Stop zapalenie

Procesy zapalne mogą prowadzić do braku równowagi cukru. Przyczynia się do tego również stan przedcukrzycowy. Najczęściej źródłem zapalenia są ukryte alergie na niektóre produkty. Więc powinieneś zrezygnować z glutenu i jakichkolwiek produktów mlecznych na 10 dni. Tak, jest to niezwykle trudne, ale po kilku dniach poczujesz, że masz więcej energii, ociężałość minęła, a wiele objawów zniknęło.

• Zdrowy sen

Kiedy sen jest niewystarczający, ciało zaczyna odczuwać silne pragnienie słodyczy i czujesz głód. Badania wykazały, że brak dwóch godzin snu zwiększa hormony głodu, a tym samym apetyt na cukier. Kiedy człowiek nie śpi wystarczająco, brakuje mu energii i napełnia go cukrem. Swoją drogą zdrowy sen to idealny sposób na walkę z przejadaniem się.

Jak niebezpieczna jest odmowa cukru?

Pomimo ogromnej liczby zalet rezygnacji z cukru, są też pewne Minusy:

• Tracisz źródła energii i dlatego odczujesz pewien spadek siły. Cukier zawiera węglowodany, które dodają energii.
• Organizm nie otrzyma aminokwasów. Chodzi o to, że świeże warzywa i owoce zawierające cukier zawierają również aminokwasy. A jeśli nie ma cukru, znikają również aminokwasy.
• Cukier trzcinowy zawiera wiele korzyści dla ciała i zdrowia. Jeśli zrezygnujesz z cukru, organizm otrzyma mniej przydatnych substancji.
• Produkty z cukrem w składzie działają stymulująco na ośrodek mózgu odpowiedzialny za radość. W związku z tym bez cukru pozbawisz się hormonu szczęścia. W rezultacie może prowadzić do depresji, letargu.
• Jedzenie bez cukru nie będzie w pełni zbilansowane, przez co organizm nie otrzyma wielu ważnych witamin.

Czy rezygnacja z cukru jest dobra dla sylwetki?

Całkowite odstawienie cukru to dość poważny krok i nawet 10 dni nie potrwa długo każdy Jednak odrzucenie tego produktu będzie przydatne dla figury i istnieją na to liczne dowody:

• Glukoza, która jest podawana przez cukier, szybko przenika do krwi i zwiększa poziom insuliny. Sprawia, że ​​człowiek czuje głód. Tak, żywność z cukrem sprawia, że ​​jesz jeszcze więcej.
• Ten słodki produkt jest źródłem energii, ale jeśli nie ruszasz się dużo, cała glukoza zamienia się w tłuszcz, co prowadzi do przyrostu masy ciała.
• Jeśli spożywasz zbyt dużo cukru, procesy metaboliczne w organizmie zwalniają, a masa ciała wzrasta.
• Jeśli poprawnie podejdziesz do kwestii odmowy lub przynajmniej ograniczenia cukru, możesz schudnąć, a nawet bardzo dobrze. Dietetycy twierdzą, że w ciągu miesiąca można zrzucić 5-8 kg, ale trzeba też aktywnie się ruszać.

Tak, nie uzyskasz szybkich i wręcz oszałamiających efektów rezygnując z cukru, ale Twoje ciało i tak Cię zaskoczy i zdasz sobie sprawę, że stajesz się zdrowszy codzienny.

Wideo: Jak przezwyciężyć uzależnienie od cukru i schudnąć w 10 dni - podsumowanie