Korzyści i szkody dla morsa. Marynowanie to mit i prawda o jego cudach

Strzelanie - mit i prawda

Pływanie na zimę, jako sport ekstremalny i sposób na wzmocnienie ciała, stało się powszechne. Miłośnicy kąpieli lodowych są zjednoczeni w klubach, które istnieją w naszym kraju, krajach europejskich, Kanadzie, Chinach, USA. Osoby zaangażowane w machanie nazywa się inaczej:

w Finlandii - foki lub wydry,
w Ameryce - niedźwiedzie,
oto morsa.

W naszym kraju kąpiel w lodowej dziurze ma długą tradycję, z których jedną jest kąpiel w wodzie. Ta tradycja ma fundament duchowy. Uważa się, że lodowata woda oczyszcza ducha i ciało osoby. Nie wiadomo, jak z psychologicznego punktu widzenia, ale ze strony medycznej - korzyść z takiej podróży jest wątpliwa.

Według lekarzy po takim zanurzeniu wzrasta liczba pacjentów, którzy skarżą się na ból nerek, krocza i lędźwi. Kąpiel w lodowatej wodzie przydaje się, gdy odpuszczanie odbywa się zgodnie z wszystkimi zasadami.

Właściwe przebudzenie

1. Trening organizmu.

Aby doprowadzić ciało do przeziębienia należy rozpocząć w lecie.
O ile to możliwe, codziennie kąpać się w wodach naturalnych do głębokiej jesieni.
Jednocześnie z kąpielą na świeżym powietrzu, aby przyzwyczaić się do kontrastującej duszy.
Po prysznicu zalać zimną wodą, nie wyższą niż 36 stopni.
Temperatura wody powinna być zmniejszana codziennie o 2 stopnie.
Po wylaniu ciało przetrzeć ręcznikiem aż dozaczerwienienie Pozwoli to na intensywną cyrkulację krwi w organizmie.
Płyń dobrze na zewnątrz. Jeśli czujesz się zamrożony, szczególnie stopy, natychmiast podejmij działania, aby się rozgrzać.

Takie metody utwardzania są bardzo użyteczne i po sześciu miesiącach będziesz mógł zanurzyć się w otworze. Ale przed kąpielą należy ogrzać ciało, ładując. Jeśli ciało jest wystarczająco silne, możesz pozostać w wodzie przez 10 sekund.

Z biegiem czasu twoje wirowanie może wzrosnąć do 30 sekund. Po kąpieli trzeba wysuszyć ręcznikiem i trochę biegać, ruszać się, stawiać na ziemi. Jeśli jednak przez długi czas panuje dreszcz i zimno, nie wystarczą twoje stwardnienie.

Na początkowym etapie morsa pływanie w dziurze nie jest możliwe każdego dnia. Może to złamać układ odpornościowy. Wystarczy dwa razy w tygodniu. Jeśli wątpisz w swoją siłę, najlepiej ograniczyć się do zimnego podlewania lub prysznica kontrastowego. Takie hartowanie jest również bardzo pomocne.

2. Sprzęt do miejsc kąpieli.

Kąpiele zimowe wymagają obecności pomieszczenia, w którym można się rozgrzać. Z reguły w pobliżu otworu znajduje się miejsce do podgrzewania i zmieniania odzieży.

Śpiwór powinien mieć szerokość nie większą niż 2 metry, długość otworu może być dowolna.
W razie potrzeby zejście do wody.
W wodzie nie powinno być pływających kawałków wody, aby stroje kąpielowe nie spadały.

3. Stopniowość jest kluczem do sukcesu.

Przed rozpoczęciem sezonu zimowego, pierwszego miesiącaangażują się w wychowanie fizyczne na ulicy.
Pierwsze "pływanie" nie powinno trwać dłużej niż 20 sekund. Z reguły osoba po prostu zanurza się w podbródku w wodzie. Powinno to trwać przez miesiąc.
Potem zaczynają pływać przez 20-40 sekund, nie więcej.
Po trzech miesiącach czas przebywania w lodowatej wodzie może zostać wydłużony do minuty.
Wraz ze wzrostem czasu nawijania, wydłużającym czas przebywania w wodzie, może to potrwać do 2 minut.

Kąpiel zimową uważa się za najskuteczniejszą metodę utwardzania. Pozwala pozbyć się wielu dolegliwości:

zapalenie korzeni,
otyłość
choroby skóry,
zmniejsza ryzyko przeziębienia.

Znacząco wzmacnia odporność, poprawia sen i nastrój, działa odmładzająco na organizm. Jednak pozytywny wpływ morsa obserwuje się tylko wtedy, gdy ciało jest do niego fizycznie przygotowane. Aby zachować i wzmocnić efekt falowania, należy je systematycznie angażować.

Pozytywne momenty skręcające

Wzmocnienie odporności, zmniejszając ryzyko przeziębienia.
Przy ostrej różnicy temperatur ciało wyostrza adrenalinę. W rezultacie uwzględniono wszystkie procesy ochronne. W tym przypadku dopływ krwi do mózgu i narządów wewnętrznych, wzrost częstości akcji serca, aktywność bólowa maleje.
W wyniku wyćwiczonej odporności, morsy mają dobrą ulgę w stresie. Wielu z nich to ludzie dobrze wyważeni i odnoszący sukcesy.
W zimnej wodzie organizm wytwarza endorfiny, hormony radości, którewnieść poczucie przyjemności, optymizmu, szczęścia.
Dla tych, którzy są wiggering, silny układ nerwowy, dobra stabilność psychiczna. Ci ludzie są mniej podatni na stres.

Efekt morsa jest odczuwany bardzo szybko. Jak tylko zatrzymanie się zatrzyma, jego pozytywny wpływ na organizm znika i choroby powracają. Człowiek przyzwyczaja się do ekscytującego działania zimnej wody. Jeśli przez jakiś czas nie może wykonywać procedur odpuszczania, wówczas popada w apatię, jego nastrój się pogarsza.

Wielu przeciwników morsa uważa, że takie stwardnienie naraża organizm na silny stres. W przyszłości negatywnie wpływa na zdrowie. Ciało wyda swoją siłę. W rezultacie osoba może poważnie zachorować.

Tymczasem nie jest to do końca prawdą. Ciało jest tylko długotrwałe stresujące. Stres spowodowany krótkotrwałym zasypianiem, ponieważ procedura nie trwała długo. Krótkotrwały stres pozytywnie wpływa na zdolność organizmu do radzenia sobie z negatywnymi czynnikami. Ale czy tak pożyteczne jest pływanie w lodowatej wodzie?

Negatywne chwile morsa

Reakcje fizjologiczne, które przechodzą organizm od gwałtownej zmiany temperatur powodującej uzależnienie psychiczne i fizyczne. Im dłużej osoba śpi, tym mocniej organizm pozbędzie się tego uzależnienia. "Morge" staje się rodzajem narkomana, stale potrzebuje odżywiania stresu.
W przypadku stałego kąpania w lodowatej wodzie występuje awaria układu hormonalnego organizmu. Obserwuje się wielu "morsów"problemy w pracy nadnerczy.
W ostrym spadku temperatury ciało reaguje na skurcz naczyń. Naczynia krwionośne skóry i kończyn są ostro zwężone, dzięki czemu naczynia centralne są wypełnione krwią. Prowadzi to do gwałtownego wzrostu ciśnienia. Kiedy "mors" wyjdzie z wody i przetarł ręcznikiem, cały proces powtarza się w przeciwnym kierunku. Ciśnienie spada gwałtownie. Takie zachowanie naczyń ostatecznie wytrzymuje układ sercowo-naczyniowy.
Bezpośredni kontakt nagiego ciała z lodowatą wodą prowadzi do silnego przechłodzenia narządów miednicy. Co często prowadzi do takiej męskiej choroby jak zapalenie gruczołu krokowego. Ostre zwężenie i poszerzenie naczyń moszny może prowadzić do żylaków. I dzielenie się jąder - na bezpłodność.
Pobyt w lodowatej wodzie jest także niebezpieczny dla kobiet. Ich narządy miednicze są podatne na przechłodzenie nawet bardziej niż mężczyźni.
Morphing negatywnie wpływa na funkcję rozrodczą. Dotyczy to szczególnie mężczyzn. A także, przechłodzenie ujemnie wpływa na ludzki układ trawienny.

Kto jest przeciwwskazany podczas snu?

Zaangażowanie małych dzieci w kąpiel lodową jest bardzo niebezpieczne. Ciało dziecka jest wciąż słabe, jego odporność nie wytrzymuje stresu. Dziecko doświadcza ciężkiego przechłodzenia, ponieważ jego małe ciało, procesy metaboliczne w ciele nie są dostatecznie rozwinięte.
Ci, którzy przeszli zawał mięśnia sercowego, aby wziąć udział w lodowatej kąpieli, są kategorycznie przeciwwskazani. To samo dotyczy cierpiących chorób układu moczowo-płciowego.
W obecności jakichkolwiek chorób przewlekłych nie powinieneś się budzić. Prowadzi to do zaostrzenia istniejących chorób. A przewlekłe choroby prostaty lub wątroby mogą popaść w raka.
Osoby z chorym układem oddechowym są również przeciwwskazane. Ta sama kategoria obejmuje pacjentów z nadciśnieniem tętniczym, epilepsją. Ludzie z zaburzeniami tarczycy. A także tych, którzy cierpią na zaburzenie naczyniowo-mózgowe. W takich przypadkach przebudzenie będzie złą usługą, może być przyczyną innych poważnych chorób.
Jeśli masz choroby zakaźne, nie zaleca się kąpieli w dziurze. To samo dotyczy tych, którzy mają skurcze.

Morski ma swoje własne zasady

Główną zasadą bezpiecznego morsa jest regularność, stopniowość i systematyczność. Nieprzestrzeganie tej zasady może spowodować nieodwracalne uszkodzenie ciała.
Jeśli istnieją przeciwwskazania medyczne do woskowania, można je utwardzić za pomocą kontrastowego prysznica i pocierania zimną wodą. Takie metody utwardzania są bardzo skuteczne i bezpieczne.

Zasady zachowania się w stanie czuwania

Nigdy nie pływać w lodowatej wodzie po przyjęciu alkoholu;
Nie obudzić się w czasie przeziębienia lub zaostrzenia jakiejkolwiek choroby;
Nurkowanie w dziurze z głową nie może, jest bardzo niebezpieczne, powinieneś postarać się w ogóle nie zamoczyć głowy, bo używasz gumowych czapek;
Przed kąpielą należy rozgrzać się poprzez ćwiczenia fizyczne lub pocieranie, ale nie należy się spocić;
Po pozostawieniu wody, należy natychmiast wytrzeć do sucha i rozgrzać;
Dla tych, którzy dopiero zaczynają się budzić, pozostańcie w dołku, aby ograniczyć 10 sekund;
Pożądane jest pływanie tak nagie, jak to możliwe w środowisku. Faktem jest, że kontakt mokrej tkanki i ludzkiego ciała powinien być minimalny. Zwykle jest to osobny kostium kąpielowy dla kobiet i strój kąpielowy dla mężczyzn.

Jeśli zasady, zasady i cechy szczególne tego rodzaju twardnienia, takie jak kręte, są stale kierowane, to z pewnością przyniesie to owoce i korzyści.