terapia ruchowa z artrozy stawu kolanowego - skuteczne kompleksy w Popov, Bubnovsky, w wodzie

Aby poprawić stan pacjenta, choroba wymaga kompleksowego podejścia do leczenia. Jedna z metod - ćwiczenie terapii wysiłkowej z artrozą stawu kolanowego (gonarthrosis first, second stage) - pomaga wyeliminować nieprzyjemne objawy. Jaka jest korzyść z gimnastyki medycznej, w jaki sposób poprawiać kompleksy? Jest to szczegółowo omówione w przeglądzie metod odzyskiwania wykorzystujących aktywność fizyczną.

Co to jest artroza stawu kolanowego

Ta choroba jest zwyrodnieniowa. Artroza stawów kolanowych (rzeżączka) łączy patologie z tym samym mechanizmem rozwoju. Choroba zaczyna się od uszkodzenia tkanek chrzęstnych, zmian w jego strukturze, cienkości i wiązki. Procesowi towarzyszą:

• odkształcenie kości;
• zniszczeniechrząstka;
• niedoczynność tarczycy mięśnia uda;
• pojawienie się bólu w ruchu i odpoczynku;
• zaburzenie funkcji stawu kolan;
• szybkie zmęczenie.

Obraz kliniczny przebiegu artrozy wyróżnia trzy etapy rozwoju choroby:

• Pierwszą z nich są małe zmiany w chrząstce, gromadzenie się płynu we wnęce stawu. Podczas przenoszenia występują bóle.
• Po drugie - ciężkie zubożenie tkanki chrzęstnej, wzrost kości. Istnieje zwężenie stawowej luki, zespół bólowy pojawia się podczas chodzenia.
• Trzeci to zniknięcie chrząstki na dużym obszarze, ograniczenie ruchomości stawów. Występuje deformacja kości, hipotrofia mięśni, intensywny ból w spoczynku, zmiana chodu.

Terapeutyczny trening fizyczny w artrozie stawu kolanowego

W ramach złożonej terapii terapia ruchowa pomaga zapobiegać komplikacjom, przywracać ruchomość stawów, zatrzymywać deformację kości aparatu ruchowego. Korzyści z takiego leczenia są możliwe tylko przy regularnych zajęciach. Gimnastyka z artrozą stawu kolanowego:

• jest prowadzony pod nadzorem instruktora - przynajmniej po raz pierwszy;
• w celu uzyskania wyników łączy się z fizjoterapią, terapią błotną, hirudoterapią, prawidłowym odżywianiem.

Aby zwiększyć skuteczność złożonego wdrożenia, konieczne jest:

• robienie ćwiczeń porannych;
• obejmują ćwiczenia na różnych stanowiskach;
• używać pilates, jogi;
• prowadzenie zajęć ze specjalnymi symulatorami;
• ćwiczenia ruchowe w grupie;
• mają zastosowanieMetody autorytatywnych specjalistów w dziedzinie wspólnego leczenia - Siergiej Bubnowski, Piotr Popow;
• ćwiczyć z mikrodynamiką.

Jakie są korzyści z wychowania fizycznego w medycynie

Gimnastyka stawów kolanowych pomaga pacjentowi poprawić ogólny stan. Kompleks ćwiczeń jest wybierany przez instruktora zgodnie z etapem rozwoju artrozy, stanu zdrowia pacjenta. Regularne wykonywanie medycznych wychowania fizycznego promuje:

• wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego;
• uśmierzanie bólu;
• rozluźniające mięśnie;
• poprawa oddychania;
• znormalizować ciśnienie krwi.

Ćwiczenia fizyczne dla stawów kolanowych w leczeniu artrozy:

• poprawiają krążenie krwi;
• w celu zmniejszenia objawów choroby;
• zwiększyć amplitudę ruchów;
• wzmacniają system kostny;
• w celu przywrócenia ruchomości dotkniętego stawu;
• mięśnie tonów uda, nóg;
• zwiększenie wielkości stawowej luki;
• zmniejszyć częstość zaostrzeń;
• , aby zatrzymać zniszczenie chrząstki;
• znormalizować nastrój, spać.

Zasady terapii ruchowej

Aby uniknąć szkód dla ciała, aby uzyskać skuteczne wyniki ćwiczeń z zapaleniem stawów kolanowych, należy przestrzegać pewnych zasad. W takim przypadku procedura terapii ruchowej będzie przyjemna, wywoła pozytywne emocje. Instruktor gimnastyki poleca:

• zapobiegać przeciążeniu;
• na początku ćwiczeń rozluźnij kończyny, aby poprawić krążenie krwi,wspólne żywienie;
• złożone do wykonywania w wolnym tempie, bez szarpnięć;
• koncentrują się na stawie pacjenta.

Zasady terapii ruchowej w artrozie stawu kolanowego zakładają:

• naprzemienne obciążenie i odpoczynek;
• ćwiczenia przez pół godziny dziennie w trzech posiłkach przez 10 minut;
• brak nadciśnienia w chorym stawie;
• stopniowy wzrost amplitudy i intensywności ruchów;
• wykonywanie każdego ćwiczenia 6 razy;
• z wyjątkiem silnych bólów podczas zajęć;
• po zajęciach relaks w pozycji leżącej;
• z pogorszeniem stanu ograniczania liczby podejść, zmniejszając obciążenie.

Ćwiczenia

Rano stawy kolanowe można wykonywać w łóżku. Powinien siedzieć na krawędzi, kładąc nogi na podłodze wzdłuż szerokości ramion. Każdy ruch wykonywany jest przez 30 sekund:

• pozostawiając na podłodze pięty, podnosząc skarpetki, dłonie, aby wykonywać okrągłe obroty wzdłuż kolan po obu stronach;
• podejmuj kroki do przodu i do tyłu, siedząc w łóżku;
• mocowanie skarpet, podnoszenia obcasów, robienie ruchów trących z rękami na kolanach;
• bez odrywania pięty, obracania stóp w środku, w tym czasie zaokrąglania pleców, rozprowadzania skarpetek i klęczenia na zewnątrz, aby zgiąć plecy.

Ćwiczenia z zapaleniem stawu kolanowego o 2 stopnie

Jeśli nie ma możliwości opanowania kompleksu ćwiczeń z instruktorem, zaleca się oglądanie ćwiczeń z wideo. W przypadku lekcji rozgrzewki od 2 stopni lekcji gonorrhiza,masaż kolan Warunki muszą zostać spełnione:

• angażować się w codzienne czynności;
• oddychaj głęboko i równomiernie;
• nie robić ćwiczeń zaostrzeń - tylko podczas okresu remisji;
• uwzględnienie złożonego zgięcia i wyprostu stawów kolan, ich rotacji;
• początkowe stanowisko do zawodu - kłamstwo, posiedzenie;
• , aby wykluczyć niestabilne pozy, przysiady, ruchy, które wywołują ból.

Leżący z tyłu

terapia ruchowa z artrozą stawu kolanowego jest wygodna do wykonania leżenia, rozładowania kręgosłupa. Rozpocznij wykonywanie ćwiczeń 10 razy, stopniowo zwiększając liczbę. Kompleks gonaskrozy II stopnia:

• zegnij nogi na kolanach, pięty rozciągnij do pośladków, zrelaksuj się, wyciągnij kończyny;
• wykonywać ruchy symulujące jazdę na rowerze, wykonywać pewne powtórzenia, na przemian z odpoczynkiem;
• wyprostuj nogi, podnieś się ponad powierzchnię, kąt około 15 stopni, naprzemiennie poruszaj się w górę iw dół, naśladując nożyczki.

Na brzuchu

Ładowanie z artrozy stawu kolanowego można wykonywać w pozycji leżącej na brzuchu. Jest pożądane, aby gimnazjum miało twardą powierzchnię. Ćwiczenia:

• Podnieś wyprostowaną nogę pod kątem 30 stopni, zaciśnij mięśnie pośladkowe, wytrzymaj przez 5 sekund, niżej, powtórz przez sekundę. Wykonaj 10 podejść.
• Powtórz ćwiczenie w szybkim tempie, mocując kończynę na 1 sekundę.
• Jednocześnie podnieś ręce i nogi trzymając w górze przez 30 sekund. Uruchom 5 razy.
• Zagnij nogę pod kątem prostym, podnieś nad podłogą, ustaw na 30 sekund, niżej, powtórz od drugiej- 6 razy.

Stały

wykonywać terapię w początkowej artrozie stawu kolanowego, aby wykonać dobrze stojące, oparte ręce z tyłu krzesła. Spowoduje to usunięcie części ładunku z nóg. Kompleks ćwiczeń:

• wspinać się po skarpetkach, stać przez minutę, upuścić, wykonać 10 razy;
• powtórz z przyspieszonym rytmem;
• zrobić na 20 skosów od pięty do palca;
• przesuwania nóg naprzemiennie w prawo i w lewo, aby wykonywać powoli w 6 podejściach;
• na boki, wykonuj 10 fal do przodu i do tyłu, nogi pozostają proste.

Siedząc na krześle

W przypadku drugiego stopnia gonartrozi wygodnie jest wykonywać terapię ruchową, siedząc na krześle z prostym grzbietem. Na zewnątrz podnoś ładunek z kolan. Każde ćwiczenie powtarza się 10 razy. Szacowany kompleks:

• naprzemiennie zginaj i zginaj kolana, mocując w pozycji górnej;
• trzymając się za siedzenie, podnosić proste nogi, dzielić na boki, zamknąć, opuścić;
• wyprostuj kończyny, zegnij skarpetki bez zginania kolan;
• rozluźniać i rozluźniać mięśnie ud, pozostając nieruchomo;
• podciągnij sobie nawzajem kolano na przemian do brzucha.

Ćwiczenia dla osób starszych

Aby przywrócić ruchy choroby zwyrodnieniowej stawów u osób starszych, można wykonywać wszystkie ćwiczenia, ale robić to płynnie, stopniowo zwiększając obciążenie. W przypadku osób starszych, kompleksy jogi się zmienią, należy wykonać 5 powtórzeń każdego ćwiczenia. Kiedy zalecana jest martwica paznokci:

• usiąść na kolanach,Delikatnie opuść się na pięcie, pozostań przez 1 minutę;
• wstać, nogi na szerokość ramion, zrobić nachylenie do przodu, sięgając do palców, lekko przechylając tułów;
• usiąść na podłodze, nogi wydłużone, powoli zginać do przodu, naprawić;

Skomplikowane ćwiczenia z artrozą stawu kolanowego

terapia ruchowa w chorobie kolana jest wygodna w łóżku. Pomoże to wyeliminować sztywność poranną. Każde ćwiczenie zaleca się wykonywać 8-12 razy. Przybliżony kompleks terapii ruchowej:

• siedząc na łóżku, opuść stopy na podłogę, ślizgając się po powierzchni i wykonuj obrotowe kończyny;
• w tej samej pozycji, aby postawić stopy na szerokość ramion, ręce na kolanach, wstać, gdy oddychasz, podnieść ręce na boki, wydychać, usiąść;
• leżąc na plecach naprzemiennie z wysiłkiem, aby pociągnąć kolana do klatki piersiowej, naciskając nogi dłońmi.

wykonywanie terapii w wodzie

Wykonywanie ćwiczeń w basenie przyczynia się do zmniejszenia obciążenia kolan, przyspieszając procesy metaboliczne. Kompleksy są przydatne dla osób, które odczuwają bolesne uczucia podczas zajęć w sali, odpowiednie dla starszych pacjentów. Ćwiczenia można zobaczyć na wideo. Część kompleksu terapii ruchowej w wodzie:

• idąc wzdłuż dna z podniesieniem kolan - 5 minut;
• pływanie w dowolnym stylu;
• poruszanie się po basenie z przysiadem - zrobić 30 razy;
• dotykając piąte pośladki, zginając kolano, 10 razy z każdą nogą.

Gimnastyka Popov

Ćwiczenia sławnego traumatologa są rozprowadzane w Internecie, są analizowane przez wideo.Terapia ruchowa ma na celu przywrócenie ruchomości, zmniejszenie objawów w chorobie zwyrodnieniowej, charakteryzującej się brakiem silnych obciążeń. Gimnastyka P. Popov:

• Siedząc na krześle chodź przez co najmniej minutę.
• Połóż się na boku, ramię pod głową, podudzie, ugnij się w kolanie, podnieś, powstrzymaj, odłóż na bok. Wykonaj 10 razy dla każdej kończyny.
• Wstań, oprzyj się na krześle swoimi dłońmi, weź prawą nogę do tyłu, wykonuj zamach z palcem. Powtórz w lewo - 10 podejść.

Ćwiczenia Siergieja Bubnowskiego

Metodyka lekarska obejmuje kompleksy na wszystkich etapach choroby. Zadaniem terapii ruchowej - w celu wzmocnienia mięśni, normalizacji odżywiania chrząstki. Ćwiczenia fizyczne z artrozą stawu kolanowego można wykonywać zamiast ćwiczeń porannych, leżąc w łóżku. Część kompleksu Bubnowskiego:

• obcasy są ściskane, aby podnosić skarpetki do góry, napinając mięśnie łydek, wiązania, obniżając - nie mniej niż minutę;
• połóż nogi na szerokość barków, obracając je kolejno w kostce w stawie biodrowym, próbując dotknąć kolana łóżka - 10 razy;
• naprzemiennie zginaj i zginaj kolana, poślizgując się na stopach.

masaż

Przeprowadzić procedurę skutecznie na pierwszym etapie choroby. Masaż pomaga poprawić krążenie krwi, odżywianie chrząstki, spowolnić procesy degeneracyjne, przywrócić funkcje motoryczne. Wskazane jest przeprowadzenie sesji po ćwiczeniach terapeutycznych, kiedy mięśnie się nagrzewają. Procedura obejmuje:

• pierwszy masaż bioder, niżejczęści kręgosłupa, a następnie kolana;
• manipulowanie przez głaskanie, tarcie, pluskanie, głaskanie, wibracje;
• kierunek ruchu - w kierunku węzłów chłonnych, pachwiny;
• obróbka powierzchni palcami, pięściami, krawędzią dłoni.

Przeciwwskazania

Aby terapia ruchowa nie prowadziła do zaostrzenia choroby, ćwiczenia powinny być wykonywane tylko w okresie remisji. Nie rób ostrych ruchów, nie rób wielkich wysiłków. Istnieje wiele przeciwwskazań do gimnastyki. Należą do nich:

• zaostrzenie chorób przewlekłych;
• wysoka temperatura;
• obecność nowotworów kolana;
• patologia serca, naczynia krwionośne;
• zaburzenia krążenia mózgowego;
• okres po operacji;
• wysokie ciśnienie;
• urazy;
• silny ból;
• obecność przepukliny;
• miesiączka.

Filmy wideo