Peanut paste - korzyści i szkody, kalorie i zastosowanie do odchudzania oraz w sporcie
Spis treści
Produkt prawie wszystkich Amerykanów, jak pasta z orzeszków ziemnych lub olej, został stworzony w 1890 roku jako źródło białka dla ludzi, którzy nie trawią białka zwierzęcego. Dziś masa orzecha ziemnego jest dużo zjedzona, szczególnie dla sportowców, ponieważ promuje zdrowe ciało.
Peanut paste - skład
Orzech ziemny jest bogaty w wiele użytecznych składników, szczególnie nienasyconych, które mają korzystny wpływ na zdrowie ludzi. Dlatego skład pasty z orzeszków ziemnych, wykonany dla prawidłowej technologii (bez dodatkowych dodatków), bogaty w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6, zawiera kwas foliowy i błonnik. Przeciwutleniacze mają korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, a pierwiastki śladowe (wapń, kobalt, jod, potas, żelazo, magnez, cynk, fosfor) pomagają utrzymać zdrowie całego organizmu.
pasta orzechowa - kalorie
Naturalna masa, uzyskana z prażonych orzechów ziemnych, ma przyjemny, lecz specyficzny smak, ale dzięki swojej wszechstronności zyskała uznanie wielu konsumentów. Wybór produktu wNa pierwszym miejscu należy zwrócić uwagę na kaloryczną zawartość pasty z orzeszków ziemnych, która czasami przekracza 600 kcal na 100 g masy, co osiąga się przez dodanie cukru i dodatkowych tłuszczów. Ile kalorii w pasty orzechowej gotuje się bez dodawania cukru? Wartość energetyczna jest wskazana na każdym naczyniu ze wskazaniem liczby składników odżywczych (BZU):
- Tłuszcz (F) - 45 gramów;
- białka (B) - 26 gramów;
- węglowodany (U) - 9 gramów.
Kaloryczność produktu o podobnym składzie wynosi 560-588 kcal na 100 g. Bardzo rzadko zdarza się, aby na naszych półkach znaleźć całkowicie naturalny produkt. Większość mas orzechowych dodatkowo nasyca się olejem roślinnym lub tłuszczami uwodornionymi, aby uzyskać jednorodną konsystencję. Tłuszcze utlenione wytwarzają "zły" cholesterol w masie orzechowej, dlatego należy wybrać produkt zawierający wyłącznie smażone orzeszki ziemne.
Peanut paste - benefit
Dla tych, którzy dbają o wybór produktów, ważne jest, aby wiedzieć, czy pasta orzechowa jest dobra. Nakrętka przechodząca proces technologiczny przekształcenia w jednorodną masę zachowuje większość swoich pozytywnych właściwości, dlatego zalety pasty z orzeszków ziemnych, a także orzecha ziemnego są znaczące:
- dla układu nerwowego;
- dla wątroby;
- dla przewodu pokarmowego;
- w celu wzmocnienia układu odpornościowego;
- dla nerek.
Naturalny orzech świetnie nadaje się do zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym, promowania odporności, a przy regularnym stosowaniu może zapobiegaćcukrzyca drugiego typu Przeciwutleniacze i składniki mineralne, które tworzą orzeszki, promować odnowę komórek ciała jeśli dieta to naturalny produkt w ilościach, które nie przyniesie szkody (stawka za dzień wynosi nie więcej niż 1 łyżka).
pasta orzechowa w odchudzaniu
Co zaskakujące, ale przy wysokiej zawartości kalorii, do utraty wagi stosuje się masło orzechowe. Jeśli weźmiesz to na śniadanie, możesz nadal odczuwać sytość. Odbiór białek roślinnych, tłuszczów sprzyja spalaniu tłuszczów przy normalnej aktywności fizycznej. Olej z orzechów włoskich pomaga schudnąć, jeśli bierze się wyłącznie produkt naturalny. Różnica między masą wyprodukowaną wyłącznie z orzeszków ziemnych i składem, w którym dodano uwodornione tłuszcze i cukier, jest kolosalna: utlenione tłuszcze roślinne i cukry mogą powodować otyłość.
pasta orzechowa w kulturystyce
Każdy sportowiec zna produkt, taki jak pasta orzechowa - o korzyściach i szkodach znanych wszystkim kulturystom. Masło orzechowe dla sportowców jest przydatna nie tylko dla jego wartości odżywczej (często podawana w diecie, aby zwiększyć jego wartość kaloryczną), ale także zestaw witamin - zawiera witaminę PP, witamina E, witamina B1, witamina A, witamina B2. Duża ilość potasu, magnezu, fosforu i pomaga uporać się z ciała aktywności fizycznej, i w połączeniu z białkami zdrowej rekrutacji mięśni.
Pasta orzechowa - szkoda
Dietetycy nie zalecają podziwiania orzechowych specjałów, ponieważ nie są one znormalizowanekonsumpcja może prowadzić do otyłości. Ponadto część populacji jest uczulona na orzeszki ziemne lub może rozwinąć się po dłuższym okresie użytkowania. Pierwsze objawy takiej reakcji - wysypka, pojawienie się obrzęku. Litość pasty z orzechami polega na możliwej obecności aflatoksyn, które mogą uszkodzić surowiec. Drobne dawki toksyn nie powodują skutków ubocznych organizmu, ale mogą się kumulować, niekorzystnie wpływając na nasze zdrowie.
