Wrist wrap - korzyści dla utraty wagi i przeciwwskazań z opinii, zdjęcie przed i po

Dla gładkiego brzucha wszystkie środki są dobre. Niektórzy lubią machać prasą, która wykonuje różne ćwiczenia, ale najprostszym sposobem, aby powiedzieć im, by byli szczupli w domu, jest trenowanie za pomocą obręcza na rękę. Będziesz potrzebował tylko kręgu i kilku minut wolnego czasu. Pomaga stworzyć obwód talii, nauczysz się dalej.

Przydatne jest przekręcenie owinięcia w pasie

Kobiety są bardzo gotowe na rzecz szczupłej sylwetki. Sądząc po opiniach, trudna dieta lub ćwiczenia mogą pomóc, ale także psują nastrój i nie zawsze przychodzą na korzyść: kto będzie chciał zrezygnować z ulubionych potraw lub siódmego potu, który zostanie rozłożony na siłowni. Krąg w tym przypadku wygrywa dla wszystkich 100%. Dlaczego wykręcasz obręcz na talii? Pomaga HulaHup usuwać żołądek? Korzyść z obręczy została już udowodniona od dłuższego czasu: pomaga nie tylko zmniejszyć talię, ale także pozbyć się tłuszczu po bokach, na biodrach. Inne efekty:

  • Krążenie limfy poprawia się.
  • Istnieje normalizacja metabolizmu.
  • Ciało staje się bardziej elastyczne.
  • Tablica staje się prosta bez dodatkowego wysiłku.
  • Przeszkolony jest układ oddechowy.
  • Stres, zmęczenieprzejść przez
  • Utrata masy ciała bez intensywnego treningu.

Czy mogę schudnąć za pomocą obręczy

Wiele dziewcząt uczą się hula hoop do utraty wagi, spadek wszelkie inne działania i zdrowego odżywiania, wierząc, że pomaga im być jak modelki. To jest głęboki błąd. Hoolahup nie może sprawić, że jesteś szczupły, jeśli nie chcesz tego zrobić samemu, a ty nie wykonasz tego wysiłku. Najpierw musisz zadbać o dietę. Powinna to być świeża, zdrowa żywność bez barwników i innych szkodliwych dodatków. Warto zrezygnować z cukru, mąki lub ograniczyć ich konsumpcję.

Drugą rzeczą do zrobienia jest regularne angażowanie się w Hulahup. Tak, zajęcia niekoniecznie muszą być bardzo długie, ale na co dzień - zdecydowanie. W zależności od tego, ile chcesz stracić, tak bardzo będziesz musiał trzymać się tego stylu życia. Jeśli osiągniesz swój cel, nie powinieneś rzucić wszystkiego naraz. Łatwiej jest zachować równowagę i piękny wygląd, niż zacząć od nowa.

Jak prawidłowo obrócić tuleję

W celu zakupu powłokę do utraty wagi, musimy też nauczyć się prawidłowo skręcać okład, ponieważ nawet prosty symulator może zaszkodzić organizmowi. W żadnym wypadku nie zaczynaj rzucać go na głodny lub pełny żołądek. Idealny czas - godzina po jedzeniu. Jeśli twoim celem jest zmniejszenie talii i sprawienie, że żołądek jest szczupły, musisz przekręcić kółko, składając nogi. W tym samym czasie mięśnie prasy i pośladków są napięte. Aby zmniejszyćbiodra, nogi powinny być umieszczone na szerokość ramion.

Ile powinienem obrócić obręcz

Nie ma wskazania, ile trzeba obrócić obręcz dla utraty wagi. Każda osoba wybiera optymalną liczbę minut. Średnio jedna lekcja nie powinna być krótsza niż 15 minut. Lepiej jest, jeśli możesz powtórzyć 2 lub 3 podejścia w danym dniu, wtedy osiągniesz wynik znacznie szybciej. Stopniowo obciążenie powinno wzrosnąć: dodawaj 1-2 minuty każdego dnia, aż osiągniesz pół godziny.

Ćwiczenia z obręczą

Po stabilnym obróceniu się Hulahupa możesz przejść do bardziej złożonego - wykonuj różne ćwiczenia z obręczą w talii. Pomoże ci to przejść na inny poziom, a nawet lepiej rozwinąć mięśnie brzucha i pleców. Spróbuj wykonać następujące ćwiczenia z haczykiem brzucha:

  • Wtórny skręt. Pozycja wyjściowa - nogi razem, tułów rozszerzony. Obróć najpierw obręcz w jednym kierunku, następnie w drugim (naprzemiennie 10 razy z każdej strony). Będziesz musiał pomóc sobie własnymi rękami. Weź 5-6 podejść.
  • Chodźmy i chodźmy. Zacznij obracać obręcz wokół osi i powoli wykonuj kroki w tył iw przód (w 3 krokach). Od razu zauważysz, jak działają mięśnie nóg, plecy. Efekt nie zmusza się do czekania.
  • Przysiady. To jeszcze bardziej skomplikowane: podczas obracania obręczy spróbuj trochę przykucnąć, nie tracąc równowagi. Powtórz 3 podejścia dla 12 przysiadów.

Korzyści z utraty wagi po takich ćwiczeniach są po prostu ogromne. Staraj się to robić za każdym razem, gdy przylgniesz do talii. Nie jesteśzauważ, jak schudniesz, pozbywając się fałd tłuszczu i stajesz się szczuplejszy. Po takim przygotowaniu na letnie wakacje, będziesz chciał pokazać wszystkie swoje zdjęcia do kostiumu kąpielowego, ale nie pokryte.

Film wideo: gimnastyka z obręczą

opinie

Juliana, 35 lat

Kupiłem sobie masaż, czytając recenzje w Internecie i konsultując się z lekarzem. Wybrał ciężkie, żelazne. Na początku było mi bardzo przykro, ponieważ strony były bardzo bolesne, ale po tygodniu przyzwyczaiłem się i efekt zaczął się zamanifestować: gardło stało się cieńsze, tłuszcz zniknął gdzieś. Teraz nie wyobrażam sobie bez obręczy.

Karina, 29 lat

W moim domu od dzieciństwa był aluminiowy obręcz i właśnie nauczyłem się w pełni ich używać. Każdy ranek zaczyna się od treningu. Słyszałem, że korzyści są nie tylko dla kobiet, ale także dla mężczyzn, więc postanowiłem także dołączyć do mojego taty. Ogólnie rzecz biorąc, mamy kondycję każdego dnia i nie mamy dokąd pójść, z ciałem ostrzejszym po dniach!

Valentine, 32 lata

Kiedy każdego dnia musisz pracować i angażować się w inne ważne sprawy, czas po prostu się nie kończy. Znalazłem sposób na zrzucenie wagi - to prosty metalowy obręcz, bez żadnych nakładek i wag. Dwa razy dziennie po 15 minutach, a moja talia jest cieńsza niż wtedy, gdy miałem 20 lat. To naprawdę skuteczny i wcale nie drogi symulator sportów.

Olena, 26 lat

Zawsze patrzę na moją figurę. Peruka dla mojej peruki z cierniami to jedyny sposób na utrzymanie wagi i kształtu w normalny sposób, gdy nie ma możliwości wzięcia udziału w treningu. Ciernie nie uszkadzają gumyskórę, ale poprawia krążenie krwi. Moja hula-hoop może być skomplikowana, więc wydajność zatrudnienia stale rośnie.