Który jogurt jest lepszy dla utraty wagi - jak go wypić, ocena marek kwaśnego mleka

Wykorzystanie produktów z kwaśnego mleka jest przydatne do utrzymania ogólnego kształtu i trawienia, ale odpowiedź na pytanie, który jogurt jest lepszy w przypadku utraty wagi, nie każdy wie. Ważna świeżość, otłuszczenie, kaloryczność a nawet temperatura napoju. Ponadto stosowanie kefiru do utraty wagi może być z różnymi dodatkami. Istnieją nawet pełne diety tego produktu. Rozwiąż pytanie, który kefir wypić w celu zmniejszenia masy ciała, pomóż ci wykonać poniższe instrukcje.

Jaki powinien być skład kefiru

Wiele mówi się o zaletach tego napoju. Nie dotyczy to tak niskiej zawartości kalorii, jak kompozycji. Główną zaletą są bakterie prebiotyczne, które pomagają przywrócić mikroflorę jelitową zaburzoną dietą niskokaloryczną. Trudno jest znaleźć w sklepie stuprocentowy jogurt naturalny, dlatego konieczne jest zwrócenie uwagi na skład produktu. Powinno być:

  1. Kefirowy. Najbardziej przydatne są kultury kwasu mlekowego, grzyby i drożdże. Jeśli, jako część tylko jednego z dwóch, produkt można już nazwać kwaśnym lub pseudo-kefirem. Nie trzeba wybierać napoju, który zawiera "kwas mlekowy".
  2. Białko w kompozycjiKefir jest również koniecznością. Białko to zrównoważona dieta niskokaloryczna, pomaga zmniejszyć apetyt, przyspiesza spalanie tłuszczów. Zawartość białka powinna wynosić co najmniej 3%.
  3. Wapń. Ten mikroelement jest również obowiązkowy. Zapobiega gromadzeniu się złogów tłuszczu i pomaga organizmowi wydać więcej kalorii.

W opakowaniu nie powinny znajdować się składniki takie jak mleko suszone lub odtworzone, dodatki do owoców, barwniki, olej palmowy i konserwanty. Te produkty wytwarzają prawdziwe jogurty z napojami kefirowymi. Najbardziej użyteczne i naturalne w tym przypadku są produkty rolne. Dobry jogurt może zawierać:

  • mleko pasteryzowane;
  • zaczyn żywych bakterii lub grzybów kefirowych;
  • słoik z kwasem mlekowym i bifidobakterie.

Zawartość kalorii w produkcie z kwaśnego mleka

W przypadku utraty wagi jednym z ważnych kryteriów wyboru produktów jest ich kaloryczność. To samo dotyczy kefiru. Jego zawartość kaloryczną określa zawartość tłuszczu. Aby uzyskać szczupłą sylwetkę, zaleca się wybrać napój o najniższym procencie. Zawartość kaloryczna w tym przypadku wyniesie około 25-30 kcal na 100 g produktu. W takim niskotłuszczowym napoju jest cała korzyść bez nadmiernych kalorii.

Kefir, którego otłuszczenie jest lepsze dla utraty wagi

W całkowicie odtłuszczonym keferze nie ma wielu użytecznych witamin, więc tej opcji nie należy wybierać. Ponadto, całkowicie wyeliminowane z diety, tłuszcz również nie jest konieczny, ponieważ jest niezbędny dla organizmu. Najlepszym rozwiązaniem jest wybór napoju o zawartości tłuszczu do 1%. Dziękiprzy użyciu oleju roślinnego w diecie taki kefir będzie pasował. Jeśli w diecie tłuszcz jest całkowicie ograniczony, wybierz wariant o zawartości tłuszczu 2,5%.

Okres ważności

Który jogurt jest lepszy do odchudzania - po prostu zrobiony lub taki, który ma kilka dni? Pozytywne właściwości to tylko świeży produkt. Termin naturalny kefiru wynosi 7-10 dni od daty produkcji. Tylko ten okres przeżywa bakterie w napoju. Dłuższy okres trwałości wskazuje na obecność środków konserwujących. Jogurt kwaśny działa tak samo na organizm, ale:

  • ma zwiększoną kwasowość, która może niekorzystnie wpływać na funkcjonowanie układu trawiennego;
  • ma silne działanie przeczyszczające.

Mówiąc o zaległości i spójności produktu. W świeżym jogurcie jest jednorodna. Jeśli podczas wstrząsania napoju są przydzielane dwie warstwy - surowica i płatki, jest to wskazane po wygaśnięciu daty ważności. Wskazuje na to również żółty kolor napoju, gorzki smak i zapach. Tego napoju nie można używać kategorycznie. Świeży produkt jest lekko kwaśny i nie ma silnego zapachu, a jego kolor jest biały.

Jak pić kefir, aby schudnąć

Ważne jest nie tylko pytanie, który jogurt jest lepszy w przypadku utraty wagi, ale także jak prawidłowo go wypić. Większość dietetyków zaleca używanie tego napoju na kolację lub przed snem i nie jest to łatwe. Jego potężny kefir działający na spalanie tłuszczu jest zobowiązany do wapnia, który lepiej wchłania się wieczorem. Z tego powodu szklanka tego koktajlu przed snem naprawdę pomaga schudnąć. Oprócz tego niuansuważne jest przestrzeganie następujących zasad użytkowania:

  1. Stawka dzienna. Optymalna jest 200-400 ml jogurtu dziennie. Większa objętość może prowadzić do obrzęków, wzdęć, ciężkich wzdęć.
  2. Czas odbioru. Ten napój jest przydatny nie tylko wieczorem. Doskonałą opcją śniadaniową jest mieszanka gryczana lub owocowa z kefirem. Na obiad, aby utrzymać aktywność umysłową i stłumić słodkie pragnienie, możesz wypić szklankę tego produktu z dodatkiem miodu lub cynamonu.
  3. Czas trwania. Jeśli jest to dieta jednoskładnikowa kefiru, to nie możesz trzymać się jej dłużej niż 3 dni, ponieważ ciało jest wielkim stresem. Dzięki zrównoważonemu menu z wykorzystaniem koktajli, owoców i warzyw, odchudzanie kefirem może trwać 7, 10, a nawet 21 dni.

Z miodem

Odpowiadając na pytanie, który jogurt jest lepszy dla utraty wagi, warto zwrócić uwagę na możliwość zastosowania napoju z dodatkami. Pomoże to urozmaicić dietę, więc sam napój nie będzie się tak nudził. Istnieje wiele receptur koktajli kefirowych, w tym dodatek miodu. Jeden z nich jest przygotowywany w następujący sposób:

  1. Przygotuj 250 ml jogurtu o zawartości tłuszczu do 1%.
  2. Dodaj mu łyżeczkę miodu. Można go zastąpić podobną ilością syropu.
  3. Na koniec włóż łyżkę płatków owsianych lub pszennych w proszku.
  4. Wymieszaj wszystko, aby uzyskać jednorodny stan.
  5. Użyj produktu zamiast drugiego śniadania lub ostatniego posiłku.

Z cynamonem

Aby zwiększyć właściwości spalające tłuszcz kefiru, można dodać do niego różne przyprawy, na przykład cynamon. Oprócz korzyścigdy traci wagę, poprawia również smak napoju. Szczególnie ważne jest, aby nie przyzwyczajać się do kefiru i nie zaczął się nudzić. Koktajl jest przygotowywany bardzo prosto - szklanka napoju z kwaśnego mleka wystarczy dodać pół łyżeczki cynamonu. Użyj go lepiej przed snem, aby w nocy ciało spaliło tłuszcz.

Jakiej marki kefir lepiej jest pić w przypadku utraty wagi

Po sprawdzeniu, który kefir jest lepszy w odchudzaniu, warto zapoznać się z oceną popularnych producentów. Oprócz nazwy produktu recenzja odzwierciedla zawartość kalorii, zawartość tłuszczu, niektóre podstawowe cechy i cenę. Prezentowane są marki, które są pożądane i dobre recenzje, takie jak "Dom w wiosce", "Prostokwaszino", "Danone", "Biomax" i inne. Co więcej, każdy producent oferuje kefirowi różne procenty zawartości tłuszczu dla kupujących.

Produkt z bio-kefiru z kwaśnego mleka "Vkusnoteyevo"

Tłuszcz:

  • 1%.

Zawartość kaloryczności:

  • 34,6 kcal na 100 g.

Charakterystyka:

  • produkcja - rzeka Woroneż;
  • Okres trwałości - 13 dni;
  • warunki przechowywania - 2-4 stopnie;
  • waga - 1000 m;
  • skład - mleko znormalizowane w krowie z zaczynem w kefirach, bifidobakteriach.

Cena:

  • 80 rubli.

Dom we wsi

Tłuszcz:

  • 1%.

Zawartość kaloryczności:

  • 37 kalorii na 100 g.

Charakterystyki:

  • produkcja - miasto Moskwa;
  • Okres trwałości - 15 dni;
  • warunki przechowywania - 2-6 stopni;
  • waga - 1000 m;
  • zapas - kefir nażyć letniej

Cena:

  • 83 str.

Bio-Kefir Biomax

Tłuszcz:

  • 1%.

Zawartość kaloryczności:

  • 43,4 kalorii na 100 g.

Charakterystyka:

  • produkcja - miasto Moskwa;
  • Okres trwałości - 15 dni;
  • warunki przechowywania - 2-6 stopni;
  • masa - 1000 m;
  • skład - znormalizowane mleko, zaczyn na kefirowych grzybach, bifidokultura, premiks witaminowy.

Cena:

  • 93 s.

Bioprodukt kefiru wzbogacony o bifidobakterie, Activia 1%

Tłuszcz:

  • 1%.

Zawartość kalorii:

  • 39 kalorii na 100 g.

Właściwości:

  • produkcja - miasto Moskwa;
  • data ważności - 24 dni;
  • warunki przechowywania - 2-6 stopni;
  • waga - 835 g;
  • skład - mleko odtłuszczone, śmietana, zaczyn kultur mlecznych, drożdże, bifidobakterie actiregularis.

Cena:

  • 93 str.

Prostokvashino

Tłuszcz:

  • 1%.

Zawartość kaloryczności:

  • 36 kalorii na 100 g.

Charakterystyka:

  • produkcja - rzeka Wołodymyr;
  • Okres trwałości - 14 dni;
  • warunki przechowywania - 4-6 stopni;
  • waga - 930 g;
  • zapasy - odtłuszczone mleko, mleko pełne, zaczyn na kefirach.

Cena:

  • 69 s.

Wideo: Jaki jest przydatny jogurt, gdy schudniesz

Opinie

Elena, 36 lat

Bardzo często aranżowane dni wolne od pracy. Kupując drinka, zawsze badam skład.Najmniejsza ilość dodatków zawarta jest w produkcie Vkusnoteyevo. Próbowałem innych opcji, ale tylko z tego nie mam wzdęć.

Irina, 28 lat

Często kupuję kefir, próbuję wypić drinka z krótszą datą ważności. Polecam i produkty rolnika, bo to naturalne. Nie mam z nią żadnych problemów żołądkowych. Niech to kosztuje więcej, ale staram się nie żałować mojego zdrowia.