Kiedy bardziej przydatne jest picie kefiru na odchudzanie i który fermentowany produkt mleczny jest lepszy

Temat utraty wagi jest zawsze istotny, każdy człowiek przynajmniej raz w życiu próbował schudnąć na różne sposoby. Możesz kupić pożądany kształt ciała, łącząc sport i dietę. Produkty z kwaśnego mleka są doskonałym pomocnikiem w walce z nadwagą. Artykuł opisuje szczegółowo, jak i kiedy bardziej przydatne jest picie kefiru na odchudzanie.

Korzyści z kefiru dla utraty wagi

Kefir to napój otrzymywany z mleka w drodze fermentacji z dodatkiem kefiru "grzyby" (mieszanina bakterii z kwaśnego mleka i drożdży). Ma biały kolor, jednorodną konsystencję. Kefir ma w swoim składzie substancje tryptofan (aminokwas) i wapń. Te witaminy pomagają zmniejszyć apetyt na jedzenie, szczególnie słodycze i poprawić nastrój.

Główną zaletą kefiru jest niewielka ilość kalorii. Sto mililitrów zawiera tylko 30 kcal, jeśli tłuszcz jest niski, a 56 kcal - przy wysokiej zawartości tłuszczu. Aby skutecznie odrzucić dodatkowe kilogramy, zaleca się stosowanie 1% sfermentowanego produktu mlecznego lub beztłuszczowego. Główną zaletą napoju jest obecność dużej liczby bakterii-prebiotyków (Lactobacillus) i odświeżający, przyjemny smak.

Wiele osób napotyka problemy z układem pokarmowym, a jednocześnie przestrzega diety niskokalorycznej podczas odchudzania. Z powodu zużycia dużej liczby warzyw jest zaburzonamikroflora jelitowa i metabolizm kwasów tłuszczowych. Kefir pomaga normalizować florę przewodu żołądkowo-jelitowego, eliminuje objawy wzdęć i wzdęć, eliminuje uczucie zgagi, gdy wrzód żołądka, zapalenie żołądka. Jest to część łatwo przyswajalnego białka kefiru, które pomaga zrównoważyć dietę dietetyczną.

Rano

Jeśli zdecydujesz się wyleczyć swoje ciało i schudniesz, zaleca się rozpocząć dzień za pomocą kefiru z boczkiem na tydzień. To śniadanie goi się, usuwa żużel z ciała, unika przejadania się. Nadmiar masy "topi się" w oczach z powodu normalnego funkcjonowania przewodu pokarmowego, przyspieszenia procesów metabolicznych i pozbycia się nadmiaru szkodliwego cholesterolu. Normalizuje również ciśnienie krwi, pracę układu sercowo-naczyniowego. Po 7 dniach łatwiej będzie się poruszać, a talia znacznie się zmniejszy, nastanie podwyższony nastrój, energia.

Metody przygotowywania takiego śniadania są zróżnicowane. Wieczorne kasze gryczane można zagotować we wrzącej wodzie i włożyć do termosu, rano nalewać szklankę kefiru. Nie zaleca się dodawania masła, soli ani cukru. Inny może być odżywiany w kaszach z kefirem w stosunku 2: 1, pozostawiony w ciemnym miejscu pod maską. Do owsianki wolno dodawać surowe ogórki lub pomidory.

W nocy

Kefir, pijany w nocy, pomaga schudnąć i odmłodzić. Zawiera witaminy i kompleksy mineralne, które asymilują podczas snu. Napój pomoże szybciej zasnąć, spać mocniej lub ciszej. Nie zaleca się picia tłustego produktu, lepiej wybrać beztłuszczowy lub1%. Możesz dodać rośliny z włókna naziemnego (pomaga oczyścić organizm) lub szczypta cynamonu, jeść powoli, łyżeczkę. Przed snem możesz użyć przykładów koktajli:

  1. Kefirowy napój z czosnkiem. Skutecznie zwalcza nadwagę. Należy wlać kefir z małżem posiekanego czosnku, pozostawić go na kilka godzin, wypić przed snem. Nie używaj kwaśnego mleka z chorobami przewodu pokarmowego w fazie zaostrzenia.
  2. Kefir z masłem - skutecznie zwalcza zaparcia. W szklance z kwaśnym mlekiem dodaj łyżkę stołową warzyw lub oliwy z oliwek.

Który jogurt jest lepszy w przypadku odchudzania

W zależności od mleka użytego do przygotowania produktu z kwaśnego mleka, rozróżnia się następujące gatunki:

  • tłuszczowe - 2,5%, 3,2% (czasami 6%);
  • o niskiej zawartości tłuszczu;
  • beztłuszczowy.

Różnorodność produktu z kwaśnego mleka od czasu fermentacji:

  • Jednorazowy kefir - należy pić natychmiast po fermentacji. Zawiera minimum alkoholu i złe mikroorganizmy. Nie jest zbyt kwaśny, ma bardziej płynną konsystencję.
  • Dwudniowy - ma umiarkowaną kwasowość i zrównoważoną kompozycję. W stanie zwiększyć aktywność leukocytów, aby wzmocnić odporność. Przydatne jest picie z chorobami wątroby, cukrzycą i nadciśnieniem. Nie zaleca się stosowania go w przypadku zaostrzenia choroby wrzodowej.
  • Trzydniowe dzieci mają bardzo kwaśny smak, dlatego nie zaleca się ich picia dzieciom i osobom cierpiącym na zapalenie żołądka i zapalenie trzustki. PromujeWzmocnienie krzesła, skutecznie eliminuje objawy biegunki.

Dietetycy zalecają picie odchudzających się jednego dnia lub dwóch dni kefiru. Świeże napój poprawia trawienie, perystaltykę, zmniejsza obrzęki, t. K. ma niewielkie działanie moczopędne, co jest szczególnie przydatne do utraty wagi w czasie ciąży. Aby skutecznie zmniejszyć wagę, lepiej jest użyć produktu z kwaśnego mleka o zawartości tłuszczu do 2,5%.

Koktajle kefirowe do odchudzania

napój z mleka kwaśnego do utraty wagi może być dodany do owsianki (gryka, owsa, kukurydzy), ale faktycznie to „działa” w postaci koktajlu składników owocowych i warzywnych. Przykłady przepisów na koktajl kefirowy, które pomagają w utracie wagi:

  1. 1% szkła jogurt + miodu + łyżeczki pszenicy i otrębów owsianych (1 łyżka stołowa) + 5 g cynamonu. Wszystko wymieszać i wypić zamiast kolacji. Koktajl pomaga zmniejszyć apetyt i skutecznie schudnąć.
  2. W mieszalniku jogurt 1 wlać 250 ml +% małą banana (lub pół dużej) + pół szklanki świeżego lub rozmrożonego (owoce jagody, porzeczki, maliny lub truskawki). Zmierz się do jednorodnej masy i wypij zamiast pierwszego śniadania.
  3. łyżka do herbaty kakao + jeden banan + filiżanka kefiru + łyżeczka mielonej kawy. Opcjonalnie możesz dodać imbir lub cynamon. Wszystkie składniki wymieszać i wypić na pusty żołądek godzinę przed śniadaniem.

Filmy wideo