Jak zaangażować się w sport - motywacja i zachęty, jak rozwijać nawyk szkolenia
Spis treści
, patrząc tęsknie w pełni lub nadmiernie cienka postać w lustrze odbicie, prędzej czy później, każdy decyduje, że nadszedł czas, by kupić bilet do klubu sportowego. Ważne jest, aby znaleźć motywację do uprawiania sportu, ponieważ aby stworzyć ulgę pięknemu ciału, potrzebujesz regularnego treningu, co oznacza, że musisz rozwinąć nawyk.
Dlaczego nie chcesz uprawiać sportu
Większość sportowców zaczynają zwis nastąpił w okresie zimowym, gdy dni są ciemne i zimne, a nasz organizm poświęca wiele wysiłku w to, aby dostać ciepłe. W tym czasie aktywność jest znacznie zmniejszona, a ćwiczenia fizyczne stają się prawdziwym testem. Z tym „letargu” musi walczyć, trzeba zmusić się, ale najlepsza motywacja do ćwiczeń - zdrowe ciało i wielką postać.
Ponadto, ferie zimowe relaksują się, przyczyniają się do rekrutacji nadwagi. „Food Fight przyjaźń” może być jednym ze sposobów - rozwijanie i umacnianie w świadomości prawidłowych, spędzenia czasu na świeżym powietrzu, angażowanie się w wolnym członków ich rodzin.Aby się poruszyć, zmiana zwykłego trybu nie jest łatwa, ale prawdziwa. Łatwiej jest przekonać się do wędrówki, zwłaszcza jeśli wizyty na siłowni wydają Ci się nierealne.
Jak zacząć uprawiać sport
Po raz kolejny myśląc o tym, jak zaangażować się w sport, trzeba znaleźć inspirację, aby zmotywować się, lub, przeciwnie, znaleźć anty przykład. Aby mieć siłę i pragnienie trenowania, musisz unikać stresu, minimalizować szkodliwe namiętności. Istnieje stereotyp, według którego zmęczona osoba nie ma sensu chodzić do klubu sportowego, ponieważ nie będzie sił do trenowania, a ładunek nie przyniesie rezultatu. Ale tak nie jest, najważniejsze - zacząć uprawiać sport, bo to nie tylko wspaniałe wakacje, ale także gwarancja zdrowia i pogodny nastrój.
Motywacja do uprawiania sportu dla dziewcząt
Wszystkie dziewczyny, niezależnie od kategorii wagowej, chcą poprawić swoją sylwetkę. Czasami główną motywacją kobiecego sportu jest zazdrość przyjaciół. Prawidłowe odżywianie często nie wystarcza do stworzenia idealnej sylwetki, więc musisz być w stanie zmusić się do ćwiczeń. Motywacja do sportu może być inna:
- profilaktyka osteoporozy;
- dobry sen;
- zapobieganie otyłości;
- pretekst do zakupu modnego stroju sportowego;
- metoda umawiania się z mężczyzną, który obserwuje siebie i uprawia sport.
W przypadku dziewcząt, które zapisały się do fitness w celu zrzucenia wagi, silnym motywatorem będzie zakup nowej sukni w mniejszym rozmiarze. Musisz to powiesićw widocznym miejscu, tak aby często działo się z oczami. Taki cel to właściwa motywacja do sportu, która pomoże ci dostosować się do nadwagi. Należy pamiętać, że fitness nie jest kosmetykiem, dlatego nie warto czekać na szybkie osiągnięcia. Aby zacząć schudnąć, nie wystarczy przejść na 2-3 sesje treningowe, trzeba być konsekwentnym, trzeba wypracować nawyk.
Motywacja do uprawiania sportu dla mężczyzn
Wielu facetów chce nie tylko stracić na wadze, marzy o pięknym reliefie i mięśniach, ale aby osiągnąć taką nagrodę, trzeba ćwiczyć wytrzymałość i regularnie się obracać. Motywacja do sportu dla mężczyzn może być następująca:
- Kup kosztowny abonament. Czasami taki czynnik, jak czynnik monetarny, może być istotnym czynnikiem motywującym.
- Przyjemny współpracownik, który będzie regularnie chodził do sali, powie, pomoże i doradzi, jak zmotywować się do uprawiania sportu i odpowiednio się trenować. O wiele łatwiej i przyjemniej jest iść do sali z podobnie myślącą osobą. Zajęcia zbiorowe pomogą rozwinąć odpowiedzialność, kontrolę, dyscyplinę i nawyk.
- Konkurencja. Zasada konkurencji zawsze była silnym motywatorem. Najważniejsze - wybrać najlepszy sport dla siebie i konkurować z kumplami fitness.
- Doskonałą motywacją do uprawiania sportów jest obserwowanie, jak zmienia się nie tylko twoje ciało, ale także kształty twoich przyjaciół.
Motywowane filmy sportowe
Za pomocą kinematografii można dowiedzieć się więcej o wszystkich kolorachżycie sportowców. W wiadomościach dowiadujemy się tylko o wynikach, nagrodach i porażkach. Sportowe filmy motywacyjne opowiadają o życiu mistrzów od wewnątrz i jak zaangażować się w sport, dzięki woli woli. Realistyczne historie o zwykłych ludziach, którzy wyznaczają cele, noszą wezwanie do zwycięstwa, dostosowują widza do pozytywnego myślenia.
Muzyka zmotywowana dla sportu
Rytmiczna melodia podczas treningu dodaje siły i poprawia koncentrację uwagi. Dobrze dobrane tło muzyczne ma duży wpływ na dobry nastrój. Motywowanie muzyki do sportu powinno być tylko w tle, rytm musi być wyraźny, poprawny, nie może być ukośny. Starannie dobrany kierunek muzyczny będzie korzystny podczas ćwiczeń siłowych i kardiologicznych. Lista odtwarzania nie powinna być przerywana, podczas słuchania utworów musisz mieć powiązania z komfortem psychicznym.
