Jak zrobić sobie ćwiczenie - motywacji i zachęty do pociągu jak nałóg

, patrząc tęsknie w pełni lub nadmiernie cienka postać w lustrze odbicie, prędzej czy później, każdy decyduje, że nadszedł czas, by kupić bilet do klubu sportowego. Ważne jest, aby znaleźć motywację do ćwiczeń, ponieważ w celu utworzenia dobrego ciała ulga potrzebuje regularnych ćwiczeń, co oznacza, że ​​musimy rozwijać zwyczaj.

Dlaczego nie chcesz uprawiać sportu

Większość sportowców zaczynają zwis nastąpił w okresie zimowym, gdy dni są ciemne i zimne, a nasz organizm poświęca wiele wysiłku w to, aby dostać ciepłe. W tym czasie znacznie zmniejszona aktywność i ćwiczenia są prawdziwym wyzwaniem. Z tym „letargu” musi walczyć, trzeba zmusić się, ale najlepsza motywacja do ćwiczeń - zdrowe ciało i wielką postać.

Ponadto, narty relaks promować rekrutację nadwagi. „Food Fight przyjaźń” może być jednym ze sposobów - rozwijanie i umacnianie w świadomości prawidłowych, spędzenia czasu na świeżym powietrzu, angażowanie się w wolnym członków ich rodzin.Aby się poruszyć, zmiana zwykłego trybu nie jest łatwa, ale prawdziwa. Łatwiej jest przekonać się do wędrówki, zwłaszcza jeśli wizyty na siłowni wydają Ci się nierealne.

Jak zacząć uprawiać sport

Po raz kolejny myśląc o tym, jak zaangażować się w sport, trzeba znaleźć inspirację, aby zmotywować się, lub, przeciwnie, znaleźć anty przykład. Aby nie było siły i pragnienia trenowania, musisz unikać stresu, minimalizować szkodliwe namiętności. Istnieje stereotyp, według którego zmęczona osoba nie ma sensu chodzić do klubu sportowego, ponieważ nie będzie sił do trenowania, a ładunek nie przyniesie rezultatu. Ale tak nie jest, najważniejsze - zacząć uprawiać sport, bo to nie tylko wspaniałe wakacje, ale także gwarancja zdrowia i radosnego nastroju.

Motywacja do uprawiania sportu dla dziewcząt

Wszystkie dziewczyny, niezależnie od kategorii wagowej, chcą poprawić swoją sylwetkę. Czasami główną motywacją do uprawiania sportu dla kobiet jest zazdrość dziewczynek. Prawidłowe odżywianie często nie wystarcza do stworzenia idealnej sylwetki, więc musisz być w stanie zmusić się do ćwiczeń. Motywacja do sportu może być inna:

  • zapobieganie osteoporozie;
  • dobry sen;
  • zapobieganie otyłości;
  • pretekst do zakupu modnego kombinezonu sportowego;
  • metoda umawiania się z mężczyzną, który obserwuje siebie i uprawia sport.

Dla dziewcząt, które zapisały się do fitness w celu zrzucenia wagi, silnym motywatorem będzie zakup nowej sukienki w mniejszym rozmiarze. Musisz to powiesićw widocznym miejscu, tak aby często działo się z oczami. Taki cel to właściwa motywacja do sportu, która pomoże ci dostosować się do nadwagi. Należy pamiętać, że fitness nie jest kosmetykiem, dlatego nie warto czekać na szybkie osiągnięcia. Aby zacząć schudnąć, nie wystarczy przejść na 2-3 sesje treningowe, trzeba być konsekwentnym, trzeba wypracować nawyk.

Motywacja do uprawiania sportu dla mężczyzn

Wielu facetów chce nie tylko stracić na wadze, marzy o pięknym reliefie i mięśniach, ale aby osiągnąć taką nagrodę, trzeba ćwiczyć wytrzymałość i regularnie się obracać. Motywacja do sportu dla mężczyzn może być następująca:

  • Kup kosztowny abonament. Czasami taki czynnik, jak czynnik monetarny, może być istotnym czynnikiem motywującym.
  • Przyjemny współpracownik, który będzie regularnie chodził do sali, powie, pomoże i doradzi, jak zmotywować się do uprawiania sportu i odpowiednio się trenować. O wiele łatwiej i przyjemniej jest iść do sali z podobnie myślącą osobą. Zajęcia zbiorowe pomogą rozwinąć odpowiedzialność, kontrolę, dyscyplinę i nawyk.
  • Konkurencja. Zasada konkurencji zawsze była silnym motywatorem. Najważniejsze - wybrać najlepszy sport dla siebie i konkurować z kumplami fitness.
  • Doskonałą motywacją do uprawiania sportów jest obserwowanie, jak zmienia się nie tylko twoje ciało, ale także kształty twoich przyjaciół.

Motywowane filmy sportowe

Za pomocą kinematografii można dowiedzieć się więcej o wszystkich kolorachżycie sportowców. W wiadomościach dowiadujemy się tylko o wynikach, nagrodach i porażkach. Sportowe filmy motywacyjne opowiadają o życiu mistrzów od wewnątrz i jak zaangażować się w sport, dzięki woli woli. Realistyczne historie o zwykłych ludziach, którzy wyznaczają cele, noszą wezwanie do zwycięstwa, dostosowują widza do pozytywnego myślenia.

Muzyka zmotywowana dla sportu

Rytmiczna melodia podczas treningu dodaje siły i poprawia koncentrację uwagi. Dobrze dobrane tło muzyczne ma duży wpływ na dobry nastrój. Motywowanie muzyki do sportu powinno być tylko w tle, rytm musi być wyraźny, poprawny, nie może być ukośny. Starannie dobrany kierunek muzyczny będzie korzystny podczas ćwiczeń siłowych i kardiologicznych. Lista odtwarzania nie powinna być przerywana, podczas słuchania utworów musisz mieć powiązania z komfortem psychicznym.

Wideo: jak zaangażować się w sport