Jak schudnąć w 3 dni - szybkie i skuteczne diety z menu do awaryjnej utraty wagi
Spis treści
Wiele kobiet z nadwagą liczy na wyniki w odpowiednim czasie, stając się niekiedy nieosiągalnym celem utraty wagi w ciągu trzech dni do trzech lub więcej funtów. Czas usunąć pesymistyczny nastrój, ponieważ oświadczenie jest odważne, ale całkiem wykonalne. Istnieje wiele szybko działających technik, które bez dodatkowego głodu zapewniają redukcję wagi. Ratunkowa dieta na 3 dni to rzeczywistość, najważniejsza rzecz - pozostać w aktualnej wadze i nie zyskać więcej w domu.
Ile można schudnąć w ciągu 3 dni
Idealnie można zrzucić codziennie 1 kg, ale jeśli nie ma problemów z metabolizmem substancji, przewlekłe choroby żołądka. Żywienie się dietą nie powinno szkodzić, ale tylko na korzyść, wzmacniając zdrowie osoby ubogiej, pomagając szybko schudnąć. Ściśle wybierz dietę z dietetykiem. Wynik, ile możesz schudnąć w ciągu 3 dni, dla każdej osoby, więc nie patrz na innych i postaw sobie nierealne zadanie. Post nie jest opcją, ponieważ nie będzie efektu, a ogólny stan zdrowia gwałtownie się pogarsza.
Jak schudnąć w 3 dni
Odżywianie i aktywność fizyczna przy jednolitym rozkładzie obciążenia - klucz do sukcesu, ww przeciwnym razie nie będzie szybkich rezultatów - nie uda się zrzucić wagi. Ważne jest, aby kontrolować spożycie płynów - pić do 3 litrów wody, aby uniknąć zwiększonego obrzęku kończyn. Wybierając metodę odchudzania w ciągu 3 dni, ważne jest, aby pamiętać, że jedzenie powinno być kaloryczne, pokazane w celu dalszego oczyszczenia jelit z żużla. Każda dieta fast-food na 3 dni koncentruje się na trawieniu, ogranicza kalorie; i ćwiczenia - pompuj grupy problemów mięśni.
W udach
Atenuowane mięśnie wymagają pilnie białka, więc ważenie ekspresyjne przez 3 dni musi obejmować białka zawarte w chudych odmianach mięsa i ryb, jaj, mleka i produktów mlecznych. Aby schudnąć w biodrach w ciągu 3 dni, korekta jednego sposobu odżywiania się nie wystarcza, konieczna jest dodatkowa aktywność fizyczna. Zapraszamy szybką jazdę na krótkie dystanse, pływanie, step aerobic i dokładny trening stóp na siłowni. Najważniejsze - nie przesadzaj z podejściami i dużą wagą, w przeciwnym razie możesz zaszkodzić zdrowiu.
Schudnij o 2 kg
Pierwszą rzeczą jest zmniejszenie spożycia kalorycznego żywności, włączenie do codziennej diety naturalnych przeciwutleniaczy do usuwania żużli i wolnych rodników z narządów trawiennych i skóry właściwej. Odpowiadając na pytanie, jak stracić 2 kg w ciągu 3 dni, ważne jest, aby nie zapomnieć o skutecznej, płynnej diecie, która wiąże się tylko z piciem. Mogą to być rosół z kurczaka i warzyw, soki z niesłodzonych odmian jabłek lub kapusty, wywary ziołowe i opłaty moczopędne. Nie przesadzaj, to użycie kefiru z pokruszonym koprem jako takimnapój ma lekki efekt przeczyszczający.
Jak stracić 3 kg
Głód, aby schudnąć, jest kategorycznie przeciwwskazany, ponieważ dodatkowe funty wracają do dawnych miejsc tak szybko, jak to możliwe. Konieczne jest radykalne zmniejszenie kaloryczności potraw, a kolejne trzy dni, aby wykorzystać w menu tylko naturalną utratę wagi. Są to grejpfruty i pomarańcze, wszystkie rodzaje kapusty i zielona herbata. Codzienne porcje wody pitnej - do 3 litrów, aktywność fizyczna - rytmiczne skoki przez linę na 100 powtórzeń naraz, na trzech podejściach. Dzięki temu można nie tylko stracić 3 kg w ciągu 3 dni, ale także zwiększyć wytrzymałość organizmu.
Jak stracić 5 kg
W tym wydaniu, bez usuwania lewatywy lub pokarmu o wyraźnym działaniu przeczyszczającym, nie jest to dokładnie możliwe. Aby szybko schudnąć, możesz wybrać ekstremalne diety, takie jak kasza gryczana, ryż, japoński lub białko. Problemy z żołądkiem są niebezpieczne, ponieważ skutki zdrowotne mogą być negatywne. Aby skutecznie stracić 5 kg w 3 dni na śniadanie, użyj beztłuszczowego jogurtu, przed obiadem - bulionu warzywnego i kromki czarnego chleba, na obiad - niskotłuszczowego sera 200 gramów. Przekąska - 2 jabłka dziennie, mile widziane prawo cardio.
Diety przez 3 dni
Szybka utrata wagi w ciągu 3 dni jest rodzajem stresu dla organizmu, dlatego też współczesni dietetycy zalecają przestrzeganie podstawowych zasad prawidłowego żywienia. jednak w tym przypadku utrata masy ciała jest obserwowana stopniowo i trudno dopasować się do zalecanego czasu. Dlatego musimy uciekać się do radykalnych metod i wybieraćSkuteczna dieta przez 3 dni, która efektywnie zmniejsza objętość, eliminuje problematyczne obszary o niedoskonałej sylwetce. Ewentualnie może to być:
- Minus program 3 kg. Możesz schudnąć od 1 do 3 kg przez określony czas.
- Dieta arbuza. Na każdy dzień istnieje szansa na schudnięcie o 1 kg.
- Technika modelowania. Pomaga zrzucić wagę w ciągu trzech dni do 5 kg.
- Dieta kefirowa. Dozwolone na normalną kwasowość żołądka, pozwala schudnąć o 3 kg
- Dieta dr Malysheva. Pod reżimem możesz pozbyć się 3-5 kg
Monodyt na 3 dni Minus 5 kg
Przed stracić 3 kg w 3 dni, ważne jest, aby skonsultować się z dietetykiem, aby wykluczyć ryzyko powikłań, negatywne efekty zdrowotne. Jest to ścisła metoda odchudzania, która może powodować osłabienie, zawroty głowy. Jeśli jednak wybór padł na dietę o wadze 5 kg w ciągu 3 dni, każdy dzień jest nowym etapem (kurs, post, wyjście). A więc:
- Rano wypij ziołowego napoju, rano - sałatkę warzywną, wieczorem - garść orzechów.
- Drugiego dnia pokazane jest tylko picie, które obejmuje do 4 litrów zużytego płynu.
- Na trzecim - ważne jest, aby nie przeciążać żołądka, a w menu wybrać złożone węglowodany i białka.
Dieta trzydniowa Mniej niż 3 kg
Inną skuteczną metodą schudnięcia, która obejmuje owoce, warzywa, zboża i rośliny strączkowe w codziennym menu. Człowiek używa złożonych węglowodanów, które nie pozostają w ciele, ale są bezpośrednio zaangażowane w produktywne usuwanie podskórnej warstwy tłuszczu. Dietaprzez trzy dni minus 3 kg jest surowe, ważne jest, aby nie łamać żywności, kategorycznie porzucić mąkę i słodko. Sport jest mile widziany, ale pożądane jest przyjmowanie prostych ćwiczeń kardiowersyjnych, takich jak bieganie w ranie lub wieczorne spacery.
Przed każdym posiłkiem zaleca się minuty po 20, aby wypić szklankę wody, aby przyspieszyć metabolizm i nieco stłumić rosnące poczucie głodu. Oto przybliżone menu, które pomaga szybko schudnąć, nie tracąc energii z organizmu:
- Pierwszy dzień: śniadanie owsianka opiera się na wodzie i niesłodzone coś dla obiad - roślinnego lub bulionu z kurczaka, krakersy, obiad - sałatka z kapusty lub niskotłuszczowego jogurtu naturalnego.
- Zaleca się spędzić drugi dzień na jabłkach i jogurtach, przy czym pierwszy składnik należy przygotować w ilości 2 kg, a drugi - 1 litr.
- Dzień trzeci: na śniadanie - jogurt, na obiad - kasza gryczana na wodzie, na obiad - jajka na twardo, sałata, kawior mleczny.
Łatwa dieta
Opcja ta musi być połączona z gimnastyką, jogą lub innymi rodzajami aktywności fizycznej. Musisz wybrać swoje ulubione pokarmy dietetyczne i jeść je w całej diecie. Na przykład, w pierwszym dniu mogą być to warzywa, podlewane wodą. Drugi dzień w organizmie powinien otrzymać białka w postaci gotowanego fileta z kurczaka lub chudej ryby. Trzeci dzień lepiej poświęcić na konsumpcję cytrusów, które mają efekt spalania tłuszczu. Łatwa dieta przez 3 dni jest surowa, ale możesz schudnąć o 2-3 kg
Aby dodatkowo poprawić problematyczne obszary, możeszwykonuj ćwiczenie "pasek", wskakuj na linę, biegnij, a nawet płyń. Aby pić więcej płynu, konieczne jest stosowanie witamin i błonnika roślinnego w postaci kopru, pietruszki, sałatki. Wyjście z diety jest stopniowe, najważniejsze - nie wracaj do zwykłej diety, nie przejadaj się, szczególnie przed pójściem spać.
Wideo: jak szybko stracić 3 kg
opinie
Marina, 32 lata
Przez długi czas myślałem, jak schudnąć w 3 dni, ale wybrałem nie najlepszą opcję dla siebie. Jadłem arbuzy i często chodziłem do toalety. Czwartego dnia minus trzy kilogramy. Myślałem, że tak będzie zawsze, ale musiałem jeść tylko jak zwykle, aw ciągu następnych trzech dni dostałem 4 kg więcej. Aby nagła utrata masy ciała była krótkotrwała, efekt nie jest długotrwały.
Alla, 35 lat
Jeśli chcesz szybko schudnąć, robię lewatywę w domu. Już po pierwszej procedurze, kilka kilo dalej, żołądek znika. Ale następnego dnia znowu wszystko jest na miejscu. Ale jeśli wykonasz ćwiczenia spalania tłuszczu przed pierwszym potem, wynik jest długi. Najważniejsze - stopniowo zwiększaj obciążenie, inaczej rankiem całe ciało boli.
Anastasia, 28 lat
Uważam, że poprawna odpowiedź na pytanie, jak schudnąć w ciągu 3 dni, po prostu nie istnieje. To wymaga długiej restrukturyzacji ciała, aby zacząć wyrzucać dodatkowe kilogramy. Dla mnie jest to dobry posiłek i wizyta na siłowni co drugi dzień. Po pierwsze, trudno jest wywołać nie, ale potem widoczne zmiany na rysunku.
Anna, 23 lata
Przed ślubem udało nam się schudnąć w trzy dni. Dieta jest brutalna, ponieważ musiałem jeśćtrochę warzyw i ziół. To bardzo trudne, nawet depresja prawie spadła. Jestem przerażony tą metodą, ale to naprawdę działa. Mój wynik to minus trzy funty i płonący brzuch. Nie zaszkodzi, a teraz straci na wadze w ten sposób, ale już myśli o tym cię przerażają.
