Jak schudnąć, jeśli nie ma siły woli - jak ją wyprodukować i wychować w domu

Rozumiem, jak schudnąć, jeśli nie ma siły woli, kształcić w sobie cel i nauczyć się robić przyjemne czynności odchudzające, pomóc psychologom. Opracowali serię prostych sztuczek, dzięki którym piękne ciało przestaje być tylko snem. System opiera się na przekształcaniu codziennego życia w ekscytujące sporty.

Jak schudnąć w domu

Postaraj się schudnąć bez większego wysiłku - czy to możliwe? Aby stać się pięknym - nie zawsze oznacza to narażanie się na męczące diety, przemoc wobec siebie i zakaz. Buduj życie oparte na zasadzie - nie porzucaj starego, ale weź nowe. Uzupełnij swój dzień o przydatne nawyki.

  1. Zawsze wybieraj drabinę, a nie windę.
  2. Zacznij tańczyć w domu w dowolnym momencie.
  3. Więcej snu.
  4. Opracuj tryb dzienny.
  5. Weź cały swój wolny czas z hobby lub potrzebnymi sprawami.
  6. Częściej chodź na spacer z przyjaciółmi.
  7. Spróbuj opanować nowy sport.
  8. Zacznij psa i zacznij go trenować.

Wszystko wyjdzie, gdy rozpoznasz problem i zgodzisz się na zmianę siebie. Zanim stracisz na wadze, jeśli nie ma siły woli, pamiętaj, aby mieć cierpliwość. Czasamizmiany stają się bolesnym ciosem w życiu codziennym. Pozytywne nastawienie do nich przyczyni się do szybkiej utraty wagi. Zacznij od następujących czynności:

  1. Zmień nawykową dietę na dietę o niższej kaloryczności.
  2. Preferuj napoje alkoholowe, które nie zawierają alkoholu.
  3. Kup suszone owoce zamiast słodkiego ciasta.
  4. Często przeprowadzaj permutację lub ogólne czyszczenie w domu.
  5. Pragnienie ukąszenia jest kompensowane szklanką zwykłej wody.
  6. Nie należy natychmiast odgryzać jedzenia, ale należy dokładnie je żuć.

Nie zapominajcie o miłości i chwaleniu siebie, a wtedy ciało przestanie się opierać zmianom. Aby osiągnąć dobre wyniki, weź prawdziwy cel - zrzucić 1-2 funty. Kiedy wszystko zacznie się wyłaniać - wzrośnie chęć zrzucenia wagi. Stopniowo podnoś poprzeczkę. Pamiętaj, że zadanie powinno być zawsze wykonalne. Udoskonalenie sylwetki wymaga czasu, więc nie przeładowuj się.

Jak rozwinąć siłę woli, aby schudnąć

Weź ręce, rozpocznij trening po prostu w programach telewizyjnych. W życiu, aby stać się szczupłym i spiętym, trzeba zdobyć cierpliwość. Kiedy nie ma woli zrzucenia wagi, powinieneś zacząć od małej:

  1. Przestrzegaj zasady, że przestajesz się tak tracić - wszystko czego chcesz, to zarabiać.
  2. Staraj się osiągać rezultaty nie tylko w dążeniu do pięknego ciała. Na przykład, podczas procesu czyszczenia, osiągnij idealną lustrzaną poświatę.
  3. Sen w wielkich liczbach: zdobywanie górskich szczytów, spacery po niebieskich plażach Grecji, zwycięstwo w zawodachpiękno jest czymś, co od dawna utrudnia nadwaga. Sen stanie się dodatkowym bodźcem.
  4. W walce z lenistwem zwiększ obciążenie. Zmuszając się do wstawania rano, wybierz 15 minut za opłatą, w przyszłym tygodniu dodaj kolejne 15 minut na śniadanie itp.
  5. Ryzyko pomoże osiągnąć odpowiedni efekt. Rób rzeczy, które wcześniej nie zostały rozwiązane.
  6. Znajdź partnera do utraty wagi i dodaj element konkurencji. Razem będzie szybciej.

Rozwijanie siły woli, aby schudnąć, wcale nie jest trudne. Kiedy istnieje pragnienie, wtedy jest energia. Pamiętaj, wszystkie ograniczenia są całkowicie w twojej głowie. Powtórz słowo poranka, najlepiej na głos: "Wiem, że mogę osiągnąć pożądane. Nie odejdę i nie doprowadzę sprawy do końca. " Przezwyciężyć siebie - wygrasz i nadwagi.

Motywacja do odchudzania

Jedno pragnienie pozbycia się nadwagi nie jest wystarczające. Zamiast próbować kultywować postać, stwórz dla siebie kosztowną motywację. Aby rozpocząć, odpowiedz na pytanie: "Jaki wynik powinienem osiągnąć?" Odpowiedź - to jest motywacja do utraty wagi, pozostaje wyjaśnić. Narysuj tabelę "Chcę mieć". Pierwsza kolumna będzie zawierała twoje ideały i pragnienia, druga - realia życia. Na przykład w "Chcę" pisać zdrowie, a w "Ja" przyklejać wyniki analiz itd. Jak tylko "chcę" i "mam" pokrywają się, linia może być oczyszczona.

Dla kobiet

Właściwy humorystyczny nastrój jest pierwszym krokiem w kierunku napiętej postaci. Motywacja do utraty wagi przez kobiety ma na celu wezwanieprzedstawiciele płci pięknej są z siebie niezadowoleni. Kroki do przezwyciężenia:

  1. Kupuj ubrania, o których marzyłeś, ale kilka mniejszych rozmiarów. Niech pożądana rzecz zawsze będzie widoczna. Dopasuj go co tydzień, dopóki nie możesz go umieścić.
  2. Zrób zdjęcie swojego ciała w kostiumie kąpielowym i umieść je na wygaszaczu ekranu telefonu. Nie zapamiętaj swoich zwycięskich kątów i rób zdjęcia miejsc, z których nie jesteś zadowolony. Powiel czynności co miesiąc, dopóki obraz nie spełni Twoich oczekiwań w 100%.
  3. Słuchaj muzyki motywującej i oglądaj filmy, które inspirują cię do pokonania siebie. Doskonałe komedie "School for the Fat" lub "200 funtów urody" dowodzą, co można osiągnąć za pomocą prawdziwego bodźca.
  4. Odwiedź plażę lub basen w otwartym kostiumie kąpielowym. Pomóż entuzjastycznym poglądom przeciwnej płci.

Dla mężczyzn

Aby nie zawieść i zacząć skutecznie wyrzucać dodatkowe funty, zmień stosunek do siebie. Zanim znajdziesz siłę, aby schudnąć, nie powinieneś żałować i usprawiedliwiać osoby w lustrze. Motywacja do odchudzania dla mężczyzn opiera się na poczuciu zadłużenia.

  1. Porozmawiaj ze znaczącą osobą, która żegna Cię z nadwagą.
  2. Zmień codzienny trening w grę z nagrodami. Wygrał - dał sobie nowego przyjaciela, przegrany - oddał komuś swoją rzecz.
  3. Niech niemożliwe staje się możliwe. Ustaw swój cel - zdobądź pracę jako trener fitness. Staraj się wykonywać tę pracę co najmniej raz w tygodniu, aż dotrzesz do sali.
  4. Częściej spotykaj się z dziewczynami. Zapytaj ich, comyślą o twojej postaci.

Wideo: siła woli do utraty wagi