Jabłka w nocy, gdy schudniesz - jak przydatne jest spożywanie ich na diecie przed snem
Spis treści
Spożywanie jabłek w nocy, gdy schudniesz lub wieczorem, nie jest najlepszym pomysłem, ale trudno odmówić korzyści z tego owocu podczas diety i codziennego życia. U osób, które tracą na wadze, często pojawia się pytanie, czy w nocy można odzyskać jabłka. Jeśli czujesz silny głód wieczorem i nic, z wyjątkiem jabłek, możesz sobie pozwolić na zjedzenie jednego jabłka, ale nie więcej. Aby uniknąć takich sytuacji, zawsze powinien być jakiś pożyteczny pokarm w domu: mrożone kotlety z kurczaka, trochę gotowanych jaj, ser.
Przydatne właściwości jabłek
Regularne stosowanie jabłek zmniejsza ryzyko wielu chorób związanych z układem sercowo-naczyniowym z powodu wysokiego poziomu żelaza. Ten owoc jest bogaty w inne użyteczne mikroelementy, kwasy i witaminy. Wysoka zawartość pektyn i włókien oczyszcza jelita z żużli, co sprzyja utracie wagi. Substancja polifenoli zawarta w tym owocu nie powoduje złogów tłuszczu, ma dobre właściwości przeciwutleniające, co zapobiega ryzyku przedwczesnego starzenia.
Jabłka do odchudzania
Czy możesz jeść jabłka podczas diety? Odpowiedź brzmi: tak. W wielu dietach są one włączone do diety, z wyjątkiemspożywać diety bez węglowodanów. Są dni wyładunku jabłek lub mono-diety. Istnieje wiele pozytywnych i negatywnych opinii na temat diet jabłek w Internecie. Użytkownicy mówią, że w ciągu zaledwie tygodnia od takiego posiłku można stracić od 5 do 10 kg nadwagi. Może to jednak być szkodliwe dla zdrowia, ponieważ surowe włókno w tym czasie uszkodzi ścianki żołądka, co spowoduje problemy z przewodem pokarmowym, ciało zostanie wyczerpane, świątynia będzie kosztować tylko wodę i mięśnie.
Po takich dietach waga jest bardzo szybko zwracana za dodatkową opłatą. Sytuację stresującą "podpowiada" organizm, że konieczne jest gromadzenie energii do następnego takiego zdarzenia i zaczyna ona gromadzić ją w komórkach tłuszczowych. Musisz jeść zrównoważony i nie przejadać się, ściśle przestrzegać codziennej normy KBJU. Jabłka, niezależnie od odmiany, oczyszczają ciało jako całość, wspomagają odchudzanie, ale ... Liczba cukrów w różnych odmianach bezpośrednio wpływa na kaloryczność owoców. Łącznie 2 średnie jabłka dziennie pokryją niedobór cukru w organizmie. Pamiętaj, że wszystko jest w porządku.
Świeże
W żadnym wypadku nie można jeść jabłek świeżo rano na głodnym żołądku. W tym przypadku duża liczba kwasów owocowych wpływa na ściany żołądka, co może wywołać zapalenie błony śluzowej żołądka. Na śniadanie lepiej zjeść trochę porcji owsianki na wodzie lub mleku, które chroni żołądek i jelita przed działaniem nie tylko kwasów owocowych, ale także innych szkodliwych substancji.
Świeże jabłka powinny być spożywane po jedzeniu, aby usunąć szkliwo z bakterii i chronić jezniszczenie Nierozpuszczalny błonnik wspomaga oczyszczanie jelit, pomaga schudnąć. Z nich można zrobić świeżo wyciśnięty sok jabłkowy, który jest bogaty w witaminy. Warto zauważyć, że soki sklepowe zawierają dużą ilość cukru, co może prowadzić do zwiększenia masy ciała.
Suszone
Latem można przygotować suszenie na zimę. Owoce lepiej wyschnąć na świeżym powietrzu lub można użyć specjalnej suszarki eklektycznej. Przechowywać suszenie w dobrze wentylowanym pomieszczeniu. Śmietanka z suszonych jabłek zapełni podaż składników odżywczych w zimnych porach roku. Suszenie można dodać, na przykład, zielonej herbaty, można gotować na parze, garść takich owoców stanie się przekąską przygryzioną.
Pieczone
Podczas pieczenia w wysokiej temperaturze wiele użytecznych substancji ulega zniszczeniu, ale zmniejsza się całkowita zawartość kalorii i ilość kwasów owocowych, które mogą mieć szkodliwy wpływ na żołądek. Często dietetycy zalecają zastępowanie świeżych jabłek chorym na wątrobę problemami przewodu pokarmowego. Pieczone jabłko może być świetnym dietetycznym deserem. Do tego dania można dodać niewielką ilość miodu, orzechów, cynamonu, imbiru. Czas gotowania to tylko 10-15 minut. Takie danie najlepiej spożywać po głównym posiłku, najlepiej po obiedzie.
W nocy można jeść jabłka
Na 100 g czerwonych jabłek waży około 47 kcal, zielone - 35 kcal. Średnia waga jednego owocu wynosi 200 g. Stosunek BZU-0,4 /0,4 /9,8. Jabłko jest bogate w węglowodany, a podczas odchudzania jest to koniecznezminimalizować zużycie prostych węglowodanów. Ponadto ma dużo fruktozy i jest niczym innym jak cukrem. Jego nadmiar, a także kalorie generalnie prowadzą do złogów tłuszczu, ponieważ fakt, że organizm nie ma czasu na spalanie w ciągu dnia, jest odkładany "na składzie". Głównymi pułapkami tłuszczowymi dziewcząt są boki, brzuch, uda.
jabłka znajdującego się na noc, aby smukłym rysunku - jest mit schudnąć wieczorem wziąć białka żywności, takich jak chudego mięsa, drobiu, jaj (białko), produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Zwiększenie ilości białka w diecie i zmniejszenie spożycia węglowodanów sprzyja szybkiemu zhirozzhiganiyu.
Tłuszcz z jabłek w nocy
Droga do pięknego ciała polega na odpowiednim zrównoważonym odżywianiu i sporcie. Czy potrafisz jeść jabłka wieczorem, gdy schudniesz i nie wygładzasz? Szybciej niż to. Szybkie węglowodany i jabłka są zawarte w ich liczbie, musisz jeść w pierwszej połowie dnia, maksymalnie do 16:00. Kolacja powinna składać się z żywności białkowej i warzyw, najlepiej świeżej. Wyjątek - włókniste, skrobiowe warzywa, na przykład ziemniaki, buraki, są lepiej wyłączone z diety na czas dietę. Ostatni posiłek powinien być 2-3 godziny przed snem i jabłka w nocy, gdy schudniesz - nie najlepszym rozwiązaniem.
