Fitness na twarz i szyję - zestaw ćwiczeń na mięśnie, napinanie i odmłodzenie z wideo

Budowa twarzy (dosłownie "twarz" - twarz, "buduj" - buduj) - kompleks ćwiczeń twarzy. Przywraca elastyczność tej grupy mięśniowej. Kompleks ma na celu poprawienie owalu twarzy, zaostrzenie skóry. Łatwa gimnastyka pomoże przywrócić młodość, piękno i zdrowie blaknącej skóry.

Ćwiczenia na mięśnie twarzy

A priori nazwa wyjaśnia, jaki rodzaj budowania twarzy. Autorem tego rodzaju fitness jest Reinhold Benz. Wymyślił specjalne ćwiczenia na twarz, aby skóra ukochanego tancerza pozostała młoda i schowana przez wiele lat. Benz Aerobics okazał się skuteczny. Otrzymała dużą rezonans wśród specjalistów z różnych krajów i zaczęła dorastać dzięki nowym technikom, które są nie mniej skuteczne w "budowaniu" twarzy.

Ćwiczenia fieldbus (feyslifting) są konwencjonalnie podzielone na grupy. Każda kategoria jest odpowiedzialna za dostosowanie określonego obszaru, na przykład budowanie twarzy na czoło, oczy, nos, policzki, usta, szyję, szczęki, brodę. Poniżej znajdują się podstawowe ćwiczenia wzmacniające mięśnie twarzy, poprawiające kondycję skóry, które nie wymagają specjalnych warunków do wykonania.

Na czoło:

  1. o godzLobbies kładzie równomiernie trzy palce obu rąk do linii wzrostu włosów. Połóż kciuki na brwiach. Powoli pociągnij skórę do góry i jednocześnie na boki. To ćwiczenie pozwoli pozbyć się poziome zmarszczki mimiczne.
  2. Aby wyregulować łuk nadrzędny, rozciągnij brwi środkowymi palcami.

W przypadku powiek:

  1. Miej oczy otwarte, staraj się podnieść dolne powieki, zawieś, a następnie opuść.
  2. Połóż dłonie w pięści, połóż kciuki na zewnętrznych rogach oczu. Bez wysiłku dokręć skórę wokół oczu.

Za nos:

  1. Rozciągnij nozdrza, mocno zakryj nos. Weź głęboki oddech i zrób wydech. Przytrzymaj skórę dwoma palcami po obu stronach: środkowym i indeksem.
  2. Umieść środkowe palce w przepuszczalnym miejscu. Włącz zamykanie i odblokowywanie palców, ciągnięcie za skórę.

Dla policzków:

  1. Przymocuj palce wskazujące tak, aby tworzyły linię prostopadłą do linii warg. Pchnij palce, delikatnie rozciągnij skórę po bokach. Oddychaj przez nos.
  2. Podnieś kąciki ust, opuść dolną wargę. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund. Włącz ćwiczenia statyczne i relaksację.

W przypadku warg i szyi:

  1. Podnieś brodę, jakbyś był urażony. Ćwicz trzymanie oddechu.
  2. Ustaw język w niebie, opuść go, odpocznij. Powtórz ćwiczenie kilka razy.

W przypadku brody i szczęki:

  1. Połóż dłonie na brodzie i otwórz szczękę, pokonując opór. Zrób kilkapowtórzenia.
  2. Odchyl głowę do tyłu, dokręć kark, popchnij dolną szczękę. Możesz dać krzyk, to pomoże rozluźnić mięśnie.

Rev. - ćwiczenia na twarz

Wiadomo, że ks. Jest ćwiczeniem dla młodej osoby. Oparte są na zasadach osteopatycznych. Kompleks ćwiczeń ma działanie liftingujące na wszystkie grupy mięśni twarzy. Ta technika jest alternatywą dla chirurgii plastycznej. Gimnastyka twarzy revytonyka skuteczne w kwestiach, w których plastik bezsilny, takie jak regulacja kąta żuchwy, szyi, tworzy przedłużenie odnowienie podbródka.

Wielki specjalista w dziedzinie rewolucyjnej - Natalia Osminina. Jest autorką ponad 20 unikalnych technik mających na celu poprawę napięcia mięśni twarzy. Autor skupia się na fakcie, że maksymalny wynik osiąga się dzięki kompleksowemu podejściu. Pomaga w ćwiczeniach na twarzach z Osmininy? Tak, przekonały się o tym tysiące Słowian. Technika Osmokin obejmuje zasady pielęgnacji skóry i gimnastyki rzeźbiarskiej.

Elena Rossoshynskaya - fitness twarzy ,

Gimnastyka dla mięśni twarzy Rossoshynskoy Helen stał się popularny w telewizji i Internetu. Wiele kobiet widząc jeden film z Helen zaczyna ostrożnie budować twarze. Trener podkreśla, że ​​kobiety z myślą nadaje się do tego typu fitness, ponieważ w czasie ćwiczeń jest łatwe do uszkodzenia skóry. Aby zapewnić dokładność i siła pchania, można wziąć udział w kursie, które działają pod kierunkiem Heleny.Fitness na twarz z Oleną Rossoshynskoy pozwala osiągnąć następujące wyniki:

  • Nieoperacyjne odmłodzenie (pozbycie się "królowych gęsi", drugiego podbródka, opuchnięcie pod oczami).
  • Wyrównanie twarzy dzięki poprawie krążenia krwi.
  • Zdobywanie żywych, estetycznych wyrazów twarzy.

Aby osiągnąć pozytywny efekt ćwiczeń, kobiety w wieku 30-40 lat powinny regularnie wykonywać złożoną "fitness twarzy Elena Rossoshinskoy" w ciągu jednego miesiąca. Kobiety w wieku 40 lat i starsze zajmą około 3 miesięcy. Czas trwania zajęć fitness na dzień wynosi 10 minut. Wskazane jest wykonanie 5 treningów w ciągu tygodnia.

Fitness twarzy z Eugenią Baglik

System fitness twarzy z Eugenią Baglik to wyjątkowa praca wideo. W nich autor demonstruje skuteczność ćwiczeń na własnym przykładzie. Z rolek dowiesz się o fizjologii mięśni zaangażowanych podczas ćwiczeń fizycznych. Okulary Walczące Bagley Baglyk to darmowy uniwersalny kompleks dla kobiet i mężczyzn, niezależnie od wieku, który pomaga wyeliminować wady twarzy i zakupić atrakcyjny wygląd.

Filmy: twarze fitness

opinie

Catherine, 35 lat

Po świętowaniu mojej 35. rocznicy zastanawiałem się nad metodami walki z oznakami starzenia się skóry. Studiowała informacje w książkach, Internecie, ale znalazła zbawienie w programie telewizyjnym z trenerką Oleną Rossoshynskaya. Ćwiczenia są łatwe i przyjemne, efekt jest oczywisty: torby pod oczami, zaostrzony konturtwarz

Ludmiła, 50 lat

Moim głównym problemem jest luźna skóra szyi. Od dawna słyszałem, że gimnastyka twarzowa z Oleny Rossoshynskoy przynosi korzyści, ale nie odważyła się spróbować. Elena wyjaśnia szczegółowo, jak prawidłowo wykonywać każde ćwiczenie. Regularnie wykonując proste ćwiczenia, możesz osiągnąć ogromny sukces. Już od roku robię 1-2 ćwiczenia dziennie.

Irina, 47 lat

Moja córka pokazała mi teleturniej z Eugenii Baglik. W swoich filmach opowiada o budowie mięśni twarzy, z którymi ćwiczenia można przywrócić do ich elastyczności. Chciałem pozbyć się depresji nosowo-wargowych, a dzięki ćwiczeniom Eugeniusza ich głębokość wyraźnie się zmniejszyła. Zdecydowanie będę nadal wykonywać cały kompleks.