Dieta Uglova - menu na 10 dni z recenzjami i wynikami

Autor systemu żywnościowego jest długowiecznym lekarzem, który działał nieprzerwanie przez 103 lata. Imię praktykujący lekarz, profesor i akademik, który jest autorem diecie Uglov odnotowano w Księdze Rekordów Guinnessa. Wierzył, że zrównoważony, naturalna dieta i siedzący tryb życia pomaga zapobiegać różnym chorobom, przyspiesza leczenie istniejących zmian oraz przedłużyć żywotność przez kilka dziesięcioleci.

Co to jest dieta Uglov

sławny chirurg myślał nieumiarkowanie w jedzeniu i nadwaga głównych przyczyn wielu chorób, które mogą być leczone lub którym można zapobiegać, nie prowadząc do interwencji chirurgicznej, jeśli pacjenci włączony do czasu zwykłej diety (bez fanaberii). Dieta Uglov - system zasilania, an pikle menu eliminacji, słodycze i alkohol, a priorytetem powinno być podane do naturalnych, świeżych produktów.

U osób z nadmierną masą ciała zmniejsza się odporność, spada wydajność, następuje zmiana składu krwi (wzrost cholesterolu), zaczynają się patologie stawów. Problem nadwagi, który pogarsza się w starszym wieku, został uznany przez Kotu za szczególnie ważny ze względu na hamujący metabolizm, który sprzyja rozwojowistany patologiczne w ciele ludzkim.

Aby zmniejszyć masę ciała, należy zalecić stosowanie diety zwanej "orientalną". Zdaniem lekarza pomaga to zrzucić do 5 kilogramów wagi, łatwo tolerować i doskonale oczyszcza organizm. Taki system żywienia można zaklasyfikować jako oszczędzający, ponieważ jest idealnie zrównoważony, nie wymaga ścisłej liczby kalorii i jest bardzo łatwy do zniesienia. Chirurg zaleca spożywanie posiłków zgodnie z harmonogramem, z równymi przerwami między posiłkami, dzięki czemu dieta może być dostosowana do każdego dnia. Zaletami takiego systemu są:

• w ciągu około 10 dni możesz pozbyć się dodatkowych 3-5 kg;
• za pomocą diety normalizuje pracę jelit;
• Produkty, które można spożywać, są niedrogie i dostępne wszędzie.

Choroby stosowane w diecie:

• ograniczona dieta;
• potrzeba połączenia właściwego odżywiania z gimnastyką, joggingiem i innymi formami aktywności fizycznej;
• ścisły reżim żywnościowy.

Przepisy żywieniowe

System żywnościowy rosyjskiego chirurga idealnie nadaje się do odchudzania bez szkody dla zdrowia. Podstawowe zasady diety Uglov:

• jedz zgodnie z harmonogramem, zachowując odstępy między posiłkami;
• kolacja powinna odbywać się co najmniej 2-3 godziny przed snem, ale nie później niż o godzinie 8 wieczorem;
• Po jedzeniu nie możesz iść spać, ale natychmiast zacząć /powrócić do pracy;
• konieczne jest całkowite porzucenie szkodliwych nawyków;
• należy usunąć(sen musi trwać co najmniej 7-8 godzin), poruszać się więcej, chodzić na świeżym powietrzu;
• ze stołu powinieneś wyskoczyć z lekkim uczuciem, że nie do końca ciesz się;
• powinni pić więcej czystej wody i robić to w przerwach między posiłkami.

Przeciwwskazania

Lekarz nie wspomniał o żadnych przeciwwskazaniach do systemu żywienia, jednak, jak również wszelkie ograniczenia dietetyczne, dieta Theodore Uglova wymaga uprzedniej zgody lekarza prowadzącego. Specjalista oceni twoje zdrowie i albo zatwierdzi, albo wręcz przeciwnie, doradzi ci odstąpienie od tego pomysłu. Głównymi przeciwwskazaniami do stosowania diety Uglov są przewlekłe choroby GASTROINTESTINAL i narządów nerkowych.

Menu dietetyczne Uglov

Lekarz zalecił jeść różnorodne, ale jednocześnie stosować się do umiaru. Chirurg znalazł się wśród najbardziej zdrowych produktów:

• o niskiej zawartości tłuszczu gotowane lub gotowane mięso (wołowina, kurczak, indyk itp.);
• jaj;
• ryby;
• suszone owoce (suszone śliwki, suszone morele itp.);
• wszelkiego rodzaju owoce (jabłka, pomarańcze itp.);
• warzywa surowe i duszone (kapusta, marchew, buraki, ziemniaki itp.);
• kefir, kwaśne mleko i inne kwaśne mleko i produkty mleczne.

Dieta Uglova obejmuje spożywanie dużej ilości płynów (woda, zielona lub czarna herbata, uvar, świeże domowe soki, zioła, naturalna kawa w małych ilościach). Lekarz odmówił udzielenia porady od cukru, słodyczy i białego chleba (czarny może jeść, ale w małych ilościach - do 150 gramów dziennie). Wyklucz zW menu dodatkowo słone jedzenie i wędzone, alkohol. Jedzenie lepiej jest robić ułamek: jeść często, ale porcje powinny być małe.

Dieta dr Ugłowa przez 10 dni

Główną zaletą zrównoważonej diety jest poprawa funkcjonowania jelit i innych narządów przewodu pokarmowego, co pozytywnie odbija się w ogólnym stanie zdrowia człowieka. Dieta dr Uglova przez 10 dni obejmuje stosowanie prostych, niedrogich produktów. Przykład codziennego menu:

• 8.00-9.00 - filiżanka herbaty lub kremu kawowego z łyżką miodu lub cukru;
• 10.00-11.00 - jajko na twardo, 6-8 suszonych śliwek, wstępnie namoczone w wodzie;
• 13.00-14.00 - porcja chudego mięsa (do 200 g), gotowanej kapusty lub marchwi i 1 pomarańczy;
• 16.00-17.00 - twardy chudy ser (2 plastry), jabłko;
• 19.00-20.00 - kieliszek kefiru lub jogurtu naturalnego bez dodatku ziaren lub jagód.

Film wideo: Dieta dr Uglova

opinie

Anna, 31 lat

Przestrzegałem zasad żywienia dr Ugłowa w ciągu 2 miesięcy, starając się ściśle przestrzegać reżimu - jedząc co dwie godziny, porzucając całkowicie słodycze, eliminując alkohol, produkty solne. Mój wynik, na który wpływ miały również sporty dwa razy w tygodniu (bieganie i skakanie) wynosi minus 4,7 kg

Olga, 46 lat

Jestem całkowicie zadowolony z kąta jedzenia w kącie, ponieważ jestem gospodynią domową i mogę jeść zdrową, domową żywność często, zgodnie z harmonogramem, i trudno jest dać czas mężowi w pracy co kilka godzin na przekąskę.Śniadanie tutaj jest albo płatki owsiane z suszonymi owocami, orzechami lub serem. Następnie pijemy dużo wody w ciągu dnia, jemy warzywa, owoce i mięso.

Yuriy, 32 lata

Jest to jedna z najłatwiejszych i moim zdaniem zrównoważonych diet - trzeba odmówić tylko alkoholu, słodyczy, kiełbasek, innych szkodliwych produktów. Trzymam się systemu żywnościowego Uglov przez rok lub trochę dłużej, bez uprawiania sportu (ale przy codziennych długich spacerach), schudłem o 5 kg, podczas gdy ja nie mam zbyt dużej nadwagi, w przeciwnym razie wynik byłby bardziej znaczący.